怀孕中后期孕妈身体详细变化-怀孕初期

怀孕中后期孕妈身体变化

第1大变化黑色素沉淀

出现时机：第12周后

原因：怀孕后，雌激素和黄体素大量上升，会使黑色素细胞活化，因而造成黑色素细胞沉淀，大部分会出现在乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上方内侧，以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。

改善方式：通常，因怀孕而出现的黑色素沉淀，产后荷尔蒙分泌恢复后也会随之恢复，约在半年内会陆续消退，但复原的情况视每个人的体质而定，为了避免加深这些黑色素沉淀的部位，孕期做好防晒是主要的关键，以免黑色素接触到紫外线后，根深柢固的留在原地，产后也无法恢复！

第2大变化妊娠纹

出现时机：第13 周后

原因：孕12周后，子宫就会开始迅速扩张，而随着子宫的扩张、胎儿的增大，孕妈咪的腹部皮肤也会产生延展，此时，皮肤里的弹性纤维和结缔组织层会被撑断，被撑断的痕迹就是「妊娠纹」。

改善方式：爱美的妈咪都很在意这个怀孕的附属品，但子宫扩大不可避免，究竟该如何避免生成妊娠纹？周翰生医师表示，控制体重是最主要的方法，整个孕期以增加12～15公斤为标准，再者，也不能让体重突然增加，因体重突然增加，皮肤增生不及就迅速被拉扯，自然容易形成妊娠纹。

第3大变化肩膀酸痛

出现时机：第20周后

原因：怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。怀孕后的血液量会增加，到了怀孕中后期，扩大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，末梢循环也会受到明显的影响。

改善方式：避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟，要经常伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。

第4大变化腰酸背痛

出现时机：第20周后

原因：怀孕进入中后期，因为子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，常见许多孕妇用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型。

改善方式：孕期须尽量维持正确的姿势，要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，水中可藉由浮力减轻身体负担，可藉由水中的伸展运动到腰背肌肉。

第5大变化腿部抽筋

出现时机：第28周后

原因：抽筋的学名是「肌肉痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象，造成肌肉僵硬、疼痛，主要有三个原因：第一是缺乏钙质；其次，是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

改善方式：小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。

第6大变化双腿浮肿、静脉曲张

出现时机：第28周后

原因：怀孕进入后期，子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留，当体内水分积存，就会造成水肿，一天中，下午的水肿会最明显，出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。

改善方式：怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿，一般没有大碍。要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环，另外，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。

第7大变化呼吸不顺畅

出现时机：第28周后

原因：怀孕进入后期后，你是否没走几步路就气喘如牛；稍微劳动，也会觉得喘不过气？这是因为子宫扩大，隆起的子宫向上顶到肋骨和肺脏，导致有效呼吸的空间变少。怀孕后心脏血管系统会产生改变，因血流量升高，心脏的输出功率也会随之提升，所以必须吸较多氧气以足够血液中的含氧量，所以怀孕后的妈咪可能会渐渐发现自己的呼吸方式是较大口且长的呼吸方式，和以往比起来稍有不顺畅的感觉。

改善方式：整个怀孕期间几乎都会感到呼吸不太顺畅，直到怀孕后期，胎头下降后，肺脏不再受到挤压，子宫也已不会向上顶到肋骨和肺脏，自然就能让妈咪出现轻松感，呼吸情况会感到明显好转。

第8大变化手指浮肿、疼痛、发麻

出现时机：第28～30周

原因：手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，此部位更容易受到影响，会出现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的感觉，医生表示，这是因为血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出，因此四肢末端容易浮肿，特别是每天早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易因严重的水肿而感到手指发麻。

改善方式：感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿，也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素ｂ1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

第9大变化肚脐凸出

出现时机：第20周后

原因：许多孕妈咪都会发现，原本凹陷的肚脐到了怀孕中期以后竟然越来越凸出，这是由于此部位的中经筋膜较薄又容易受到压力影响，受到子宫的挤压就容易凸出。医生表示，这和皮肤的紧实度也有关系，一般皮肤较紧实者，张力较足够会比较不易被挤出，因此，不是每个孕妈咪都会有肚脐凸出的情况，一般而言，5个月后，肚子已明显扩大，就能发现有肚脐突出的情况。

改善方式：肚脐的形状也会在产后就恢复，孕妈咪不用担心到了产后还是凸肚脐。

第10大变化耻骨疼痛

出现时机：第28周后

原因：怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。

改善方式：通常是在坐起和翻身，或双腿张开时会较疼痛，因此，建议孕妈咪要避免双腿张太开的动作，若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可使用托腹带减缓过度分离的情况。

怀孕中后期孕妈身体详细变化

延伸阅读

高腰收腹内裤对身体有害吗

什么是束腹？

在女性生了小宝宝之后，医生都会建议产妇使用束腹带，这对于产后恢复是很有好处的。而且一些腹部脂肪比较多的女性朋友，也会穿着束腹内衣。不过现在很多人对于束腹还不太了解，下面我们就来看看什么是束腹？

束腹就是指使用一些束腹产品，对腹部进行包裹、约束的行为。有很多女性朋友为了曲线美，而使用束腹带、束腹内衣等产品。女性在产后束腹，就有利于恢复体形，具有减少腹部赘肉的作用。

女性朋友在束腹的时候，不能够勒得太紧。要是束腹太紧的话，就很容易导致腹压增高，这不但会影响到腹腔内的生殖器官，而且还会让肠道受到很大的压力，进而出现肠蠕动缓慢的现象，很容易导致食欲下降、便秘等情况。

在做了剖腹产手术之后，就需要在手术后的7天内使用束腹带来包裹腹部，这能促进伤口愈合。不过在腹部拆线之后，就不能长时间的使用束腹带了。在身体过瘦、内脏器官有下垂的情况时，也可以使用束腹带，这能够起到举托内脏的作用，等到脏器官举托复位以后，就应该停止使用束腹带了。

束腹内裤的作用

束腹内裤是女性驾驭各种华丽礼服，修身短裙的必备法宝。束腹内裤兼具束腹和内裤两种功能。同时还可以预防臀部下垂、加强腹部肌肉恢复，美化大腿。束腹裤有长短之分，迎合不同女性在不同场合的需求，但是剖腹产的产妇因肚子有伤口，坐月子期间不适合使用。

束腹内裤哪个牌子好？

束腹美臀的内裤品牌有很多，制作材料也是五花八门，有莱卡、莫代尔、100%棉、竹纤维、涤纶等等，而不同的材质都有其不同的特性，各位女性可以根据自己的需求进行选择。莱卡棉束腹提臀内裤贴身舒适，宽松自然，具有很好的弹性和抗皱性，穿着活动灵活自如；莫代尔束腹提臀内裤的吸湿性能、透气性能优于纯棉束缚提臀内裤，表面平整、细腻、光滑，具有天然真丝的效果，且面料稳定性强，非常的耐穿。竹纤维束腹提臀内裤具有抗菌、防紫外线等功效，是目前市面上最环保、健康的一款内裤。

波司登无痕产后收腹裤

推荐理由：意大利无缝编织工艺，收腹但是不紧绷。超高腰设计，收腹的同时还可以收胃腩。吸湿透气的优质面料，夏天穿着一样合适。网上报价48元一条，性价比算是不错的。

网友使用心得：性价比还是不错的，收到打开包装以为会比较小，可能会勒，没想到弹性很大穿着挺舒服的，好评！

浪莎高腰收腹提臀塑身束腹裤

网友使用心得：内裤具有抗菌功能，让我觉得更加安心，穿上以后屁股的肉肉好像紧致听话了不少。但我看了成分，并非纯棉质地，而是锦纶和氨纶制作的，夏天穿可能不是很透气和吸汗。

南极人女士高腰收腹裤

网友使用心得：还好，可能是我太胖了，穿上也没感觉瘦多少，质量还是不错的，不卷边，不褪色。收腹效果没那么好，可能是适合的腰围范围太大了。

束腹内裤怎样穿才最有效？

舒服内裤的正确穿着方法其实和穿长筒袜的注意事项一样，将内裤的腰身部分圈成圆形，然后将两腿穿进去；慢慢拉上来调整前后两侧的松紧度；束裤的高度约拉到肚脐的位置，再调整腰部的松紧程度；前后左右摆动身躯，看看是否达到舒适的程度。

这样的穿着方法可以令束腹内裤的弹力维持得更久，延长舒服内裤的寿命。也有助于发挥束腹提臀的效果。

教你如何从身体状况判断排卵期

1、月经周期判断排卵期

月经来的第一天直到下一次月经来临前一天为止，经历的天数就是一个月经周期，一般来说是26至35天。为自己准备一个月经周期表。记录下每个月月经来的第一天，两次之间就是一个月经周期，需要记录三四个月就可以准确的计算出月经的周期。

排卵日：成熟卵子从卵巢经由输卵管再到子宫里要经历一两天，不过这个48小时显得是那么得短暂。一般发生在下次月经来潮的前14天左右。

危险期：这48小时绝对是高危易孕期，但并不是说这两天进行性生活就万事大吉了，因为精子是一个顽强的猎手，他进入子宫后大约可以存活72小时，会三天都潜伏在子宫内随时捕获刚出现的卵子，所以将排卵日得前3天和后3天，连排卵日在内约7天得时间锁定为危险期，也就是容易怀孕时期。剩余月经不来潮的日子就是安全期。

如何锁定危险期

关键是先找到月经中期得那几天。不复杂，只要用最短得周期减17，最长得月经周期减11就会有答案了。比如，若月经周期是30-32天，就用30-17＝12，32-11＝21，危险期就是13-21天。将这几天打上大红圈圈。在此期间用排卵试纸进行测试，阳性反应就提示你快到高危易孕期了。

如果月经周期不规则，下次月经的日期不好计算，可粗略推算本次月经后的第15天为排卵期。排卵与环境、情绪、身体健康状况、性生活、避孕*物等因素有关，有时可提前排卵或一次排两个卵，有时可推迟排卵或暂时不排卵。在卵巢起诉周期性变化的作用下，子宫内膜也出现周期性的变化，呈增殖期（月经周期5-14天）、分泌期（15-23天）、月经前期（24-28天）、月经期（1-4天），以排出月经为重要征象。两次月经间隔的时间为月经周期，常为 28-30天，提前或推迟3天属正常。

只单纯根据月经周期进行推算有时尚不能排卵日期，以下方法也有助于确定排卵日期：

2、白带的观测法

正常情况下，白带的质和量随月经周期变化。来完月经后，白带色白、量少，呈糊状。在月经中期卵巢即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘、似蛋清样。排卵2-3天后，白带变混浊，粘稠而量少。月经前后，因盆腔充血，阴道粘膜渗出物增加，白带常常增多。

3、宫颈粘液变化观测法

也叫比林斯法，是自我观察宫颈粘液并预测排卵的方法。自月经干净后到排卵日，宫颈粘液有一系列的动态变化：

外观：由混浊变为半透明，直至透明。

量：由少到中、直到多。

拉丝度：即粘液拉成丝状的长度，由不能拉丝，一拉即短，到逐渐拉长，直至可以拉到10cm左右。

外阴：自我感觉由干燥转为潮润，最后为滑。

每晚临睡前用手纸擦一下阴道口（不要擦入阴道内），观察手纸上粘液透明度、量、拉丝度（用空白手纸轻贴手纸上的粘液慢慢拉长），并把外阴的感觉（干燥或湿或滑）一并记录下来。滑的感觉可能持续1-3天。润滑感最后一天称为“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出现在排卵前9天（排卵前2天至排卵后3 天），月经过后开始产生第一天到“粘液高峰日”最后第三天视为可孕期，其余为安全期。通过观察子宫颈粘液和外阴的感觉来推测排卵日的方法被称为“比林斯自然避孕法”。

4、乳头触痛法

女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。这是因为，乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

5、基础体温法

基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。在你起床做任何事之前，记得拿出基础体温计（你可以在*店里买到）放进嘴里。（在每天早晨同一时间醒来，对测量体温非常重要。）基础体温计能够显示你的体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温表格。你可能想多复制几份表格，因为你有可能要花上几个月时间才能怀孕。

你的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会一直持续到你的下次月经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，那么你可能还没有排卵。如果你怀孕了，那么你的体温就会在整个孕期里一直偏高。

连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。若月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，也不能用此法判断有无排卵。

这种方法只能提示排卵已经发生，不能予告排卵将何时发生。值得注意的是：基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。

女性孕前怎么调理身体

孕前怎么调理身体?大家都知道一般女性朋友在要小孩之前都要考虑先做一些相关的孕前检查，检查如果哪里有些小问题就开始通过各种方法来进行调理，可是有些女性并不了解究竟孕前要做哪些方面的调理，日常应该注意什么呢，带着这些问题我们一起来更加详细的了解一下吧。

女性孕前调理日常注意事项：

1、女性在备孕前使用化妆品要格外注意

女性爱美天经地义，为了爱美化妆也是常事，尤其是每天要使用一些粉底和隔离化妆品，还有一些美白产品里是含铅物质的，相关美容专家告诉我们说，美白效果越好的化妆品里的铅元素是含量越高的，假如因为使用化妆品使女性体内含铅量越多的话，会造成孕后宝宝患病，比如说常见的有多动症，贫血，智力障碍等。总结来说，备孕期间女性一定要慎用化妆品，只要做好基本的清洁护肤就好了。

2、做饭炒菜时要吃加碘盐，日常补碘

当然现在家家户户吃的都是加碘盐，可是很多女性怀孕后通过检测还是会有缺碘的现象存在，这究竟是为什么呢，专家说，孕妇缺碘的人数是很多的，轻度的有百分之三十左右，重度的有百分之五左右，有时候最严重的时候甚至会导致孕妇流产，所以说怀孕前就要开始补碘了。

虽然说输油管菜的时候我们吃的是加碘盐，人们的习惯就是在炒菜过程中放盐，这种习惯性的动作会导致碘挥发，正确使用方法应该是菜炒熟以后再放盐，这样才不会挥发，日常也可以吃一些海产品，比如说海带对于补碘是有很大的好处的。

3、女性备孕时饮食上一定要格外注意

女性在备孕半年前开始就要在饮食上格外的忌口了，不可以随心所欲，不要吃一些生海鲜，比如说生鱼片，生蚝，因为这些海产品生吃会有很多的细菌和微生物，吃了以后怀孕后很可能会导致死胎，这些微生物在在人们的体内会存活很久，另外，火锅，烧烤这类食物也要忌口，因为牛羊肉内有可能寄生着弓形虫，这些是人们无法用肉眼看到的。弓形虫的幼虫有可能会穿过肠壁随血液扩散至全身。

4、新装修的房子不能住

新房子刚装修完肯定是欣喜并且想立即入住的，但是这对于备孕的女性来说是不可以的哦，因为新装修的房间中的装修材料，新的家具以及油漆里存着一些对人体有害的化学物质，对于一般成人的身体是没有多大的伤害的，但是对于备受或者是已经怀孕的人来说是很不利的，所以说备孕或者是孕妇们，一定不可以入住新装修的房子哦。

5、穿了防辐射衣也不可以肆无忌惮的玩电子产品

备孕的女性都会准备一件防辐射的衣服，穿上防辐射衣后以为就能万全了，可以肆无忌惮的玩手机，玩电脑，使用空调或者是微波炉，其实这样是不科学的，因为有些防辐射服的质量是不一定的，有时候我们并不能分清楚防辐射服的好坏，所以说不可以放纵自己。

孕前怎么调理身体的相关介绍您一定是清楚了吧，以上就是对于孕前怎么调理身体的相关介绍，希望通过介绍对于将要备孕的女性朋友会有所帮助，只有做到以上几点才会孕育一个健康的小宝宝。