适合秋天孕妇喝的9款滋润养生汤-怀孕初期

9款适合孕妇秋天喝的滋润养生汤

1、杏剑猪肺汤

制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件；南杏仁用温水稍浸去外皮，洗净剑花用清水浸润洗净；以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水先用武火，后用文火煲煮1小时调味即可。

功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳清补双备。

2、银雪耳蜜柑汤

用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

功效：本汤能养阴润肺滋润肌肤。

3、无花果白菜干猪腱汤

用料：本汤取无花果干品4颗，白菜干100克，鲜猪腱肉200克。

制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。

功效：本汤能养阴清肺润燥化痰。

适合秋天孕妇喝的9款滋润养生汤

延伸阅读

春天如何养生食疗

春季养生食疗

春季万物复苏，生机盎然，所有的生物在经历过寒冬后随着春天的到来又逐渐恢复了生机，所以伴随着这个季节万物萌发，各种病菌和微生物也繁殖、复苏，疾病流行，这时就需要合理的饮食，这样才可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

一、肝脏是人体最重要的器官，具有调节气血，帮助脾胃消化的功能，春季养肝，将带来一整年的健康长寿，所以养肝护肝要从饮食，生活习惯，运动等方面入手，我们平时可以适量吃一些猪肝，起到一个‘以形补形’的效果。

二、春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应，气候的变化也带来了生理结构上的转变，这就是所谓的‘春困’。对于春困，我们可以从饮食上来缓解，制定一个科学的的食谱，使自己精力充沛。针对于早餐，可以适当摄取热量比较多的食物，例如谷物早餐，全麦面包等；中餐次之，晚餐最少，饮食要清淡，尽量做到少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，这样才能人的精力。适当地摄入高蛋白食物，蛋白质是构成各种氨基酸的，是机体重要的组成部分，为了提高精力，要每天摄入肉类，牛奶，鸡蛋等蛋白质含量高的食物；多吃水果，蔬菜，水果中含有丰富的维生素c之外，还有丰富的钾，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，所以多吃橘子，香蕉，苹果等补充钾抗疲劳。

春季养生食疗原则

春季气候多变，还伴随着咋暖还寒的过渡阶段，所以导致各种流行性疾病的盛行，人们在忙碌的学习工作当中还是会忽略了身体自身健康度，所以要多留意一下养生之道，防止疾病上门。春季养生食疗很重要，根据春季的特点选择合适的食物，以保证自己的身体健康。

一、春季养生，养肝需为先。肝脏是我们人体最重要的一个解毒器官，具有排毒，解毒，代谢的功能，负担也是最重的，经常有人说肝脏上火，而春季肝火最旺了，对于肝脏的伤害也是最大的，特别是有过病毒感染的，在护理不当的情况下也有可能随时旧病复发，所以我们需要调整我们的饮食，多吃清淡少吃油腻和带有刺激性的食物，调理好身体，健康一整年。

二、春季多吃助阳食品，增强免疫力。春季是从寒冷的冬天过渡过来的，阳气生发，万物萌生。伴随着就是细菌、病毒繁殖旺季，导致各种的流行疾病。在饮食上宜适当多吃些能温性、热性的食物，忌酸涩食品，充实人体的阳气，增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

春季养生食疗有哪些

对于需要养生的专业人士来说，春天的饮食是他们非常重视的事情。因为这个季节生机盎然，万物复苏，也伴随着各种病菌和微生物繁殖、复苏，各种流行疾病盛行。所以制定一个合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

一、以上都说了春季细菌、病毒等微生物开始繁殖，致使流行疾病高发，所以在饮食上我们应摄取足够的维生素和矿物质。可选用胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，以补充维生素a；食用柑橘、柠檬等水果，补充维生素c，具有抗病毒作用；从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

二、调整饮食。春季人易上火，出现舌苔发黄、口干舌燥等，所以需要调整我们的饮食，多吃清淡的以起到消春火的一个作用，忌油腻、生冷及刺激性食物。平时可吃一些清火的食物如绿豆汤、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我们在春季是最苦恼的问题，因为季节的交换，气候日渐转暖，给人们生理变化带来一个客观的反应。所以这是除了运动，还可以多吃蔬菜，如胡萝卜，南瓜，芹菜等，对恢复精力，缓解春困有很大的帮助。

春季养生小常识

春季是万物复苏的季节，初春的到来让万物重生，也让慵懒的人们伴随着春日的阳光慢慢忙碌起来，俗语都有说，一年之计在于春。但是对于养生也极其重要，因为春季养生能改变冬季时的不好习惯，也让我们起到保养身体，减少疾病，增进健康。

而春季养生的常识也是非常的多的，不仅有食疗还有有原则、运动等。那么现在就来为大家介绍下春季养生的一些小常识吧。

一、养生要养身。养生就是为了强身健体，所以养生就是要把身体养好，除了调整饮食之外，我们还要动，劳动和运动，不能再像冬天那样慵懒，在忙碌的劳动的同时也要适当地做一些运动，不断地训练，以保证气血运行畅通周流，保持一个健康的身体。

二、消脂排毒。整个冬天，大部人由于天气寒冷致使少出门，更不用说运动了。所以整个冬天下来就积存大量的脂肪和毒素，所以这是我们就需要适当地调整自身的生活习惯，饮食，多运动。

三、休养生息。睡觉时传统养生的第一补，做到晚间有充足的睡眠，养精蓄锐;白天工作学习释放能量。这就是老子讲的“一阴一阳谓之道，阴阳结合。

四、养生先养心。养心就是要随时保持心情的平静，不易怒；对人对事，要有一颗宽容的心，不要斤斤计较；要知足常乐，达不到的事情不要过分去想，过分去追求。

春季养生宜养什么

温暖的阳光洒在我们的身上，温暖的微风吹拂在我们的脸上，美丽的春天沐浴着一切，充满活力。那么春季养生宜养什么？我们现在一起来看看。

因为春季是一年四季的开始，万象更新，所以我们春季养生需要从心理，生活，饮食等方面开始做起。

一、心理健康。春天是木质的，对应肝脏。对于春季健康养生，我们就需要做到抑制自己暴躁低落的情绪，需要开朗的心情，开阔的心胸，时刻脸带着微笑。伴随着春天的到来，在阳光明媚的春光下可以选择出去郊游，吸收大自然的新鲜空气，多看绿色的，看鲜花，领略春天带来的一切生机，徒步旅行，边走边唱歌，释放你的一切，培养你的气质。

二、生活方面。天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。伴随着春天的到来，春困也成为我们之前的传染病，让大家忍不住整天哈欠连天，其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象，所以这时我们就需要调整一下我们的作息时间，早睡早起，早起可以帮助阳气升高；或者平时可以适当地做一下有氧运动，放松肌肉，缓解身心疲惫。

三、衣着改变。衣服方面我们也要有所改变，由于冬天刚过去春天刚来，人体对气候变化的反应能力也相对较低，我们需要逐步适应新的气候，没必要那么快换掉冬季的衣服，我们仍然遵循着春时衣着宜‘下厚上薄’的穿。

适宜夏季养生的方法

夏季养生基本方法

酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。

1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。

2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。

3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。

4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑*品。

夏季养生适合做什么运动

生命在于运动，很多人喜欢在夏天进行运动，适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行，那么夏季养生适合做什么运动呢？

1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑，在夏天慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还能促进新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑，以免给肝脏带来负担。

2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。

3、近年来，瑜伽成为一项热门的健身养生运动，在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。

4、骑自行车可以自行调整节奏，适合不喜欢快节奏运动的人，而且能锻炼全身肌肉，器材简便，没有太多局限。

夏季养生应该吃什么

对应时节来饮食，是养生的重要方式之一。夏天各种蔬菜水果上市，多吃新鲜蔬果有助于帮助人体补充丢失的水分，还能降低血脂、保护血管。在夏天吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、西瓜、番茄等，还能生津止渴，祛暑解热。而大蒜、洋葱、韭菜等都是杀菌蔬菜，夏季人体容易感染肠道疾病，这些蔬菜有杀菌抑菌作用，可防止人体感染疾病。

由于夏季人体出汗较多，能量消耗大，所以也要注意补充营养物质。应该多吃冬瓜、杨梅、梨子等富含维生素的食物，既能补充营养，也能补充水分帮助消暑。鱼肉、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白，也要适量补充蛋白质。

孕妇夏季养生菜谱

夏季炎热，对于孕妇来说更是难熬的季节。早孕反应和酷热的气温容易使孕妇减少食欲，有什么食谱能让孕妇补充营养提高食欲呢？下面来介绍几种孕妇夏季养生菜谱。

1、山*香菇鸡汤

材料：山*、鸡腿、胡萝卜、香菇、盐、酱油、料酒

做法：先将山*和胡萝卜去皮洗净切块，香菇提前泡软备用；鸡腿洗净剁块，放入滚水中煮去浮沫再捞起；鸡腿放入锅中，加入香菇用小火慢煮，再调味；加入胡萝卜和山*直至煮熟即可。

山*有利于脾胃消化，还富含维生素等营养成分，鸡腿能补充蛋白质，对孕妇来说非常营养。

2、银耳拌豆芽

材料：豆芽、银耳、青椒、香油、盐

做法：先将豆芽洗干净、青椒洗净切丝、银耳泡发；在开水中加入豆芽、银耳和青椒丝，后捞起备用；将银耳、豆芽和青椒加盐加油拌匀装盘即可。

夏季饮食要注意清淡，银耳和豆芽都富含维生素，可以缓解孕妇孕吐的症状。

3、糯米红枣粥

材料：糯米、黄芪末、红枣

做法：将糯米和红枣洗干净，所有材料放入锅中，加清水旺火煮沸再炖煮一个小时即可。

红枣和糯米能补血益气，对体质虚弱的孕妇有安胎的作用

孕妇夏季养生要注意什么

孕妇身体状况特殊，所以在日常生活中需要注意各种细节。在炎热的夏季，孕妇可能会因为高温而出现很多不适症状。孕妇夏季养生需要注意些什么呢？

1、夏季高温炎热，孕妇首先要注意的便是防暑，应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出，因为此时温度最高，以免出现中暑的状况。

2、夏季待空调房里是最舒适的选择，然而在使用空调的时候最好不要温度过低，否则容易着凉，一般比室外低4-5度最佳，也不要长时间开空调，以免出现空调病。

3、夏季高温会使人的食欲下降，孕妇最需要的是补充能量，这段时间应该注意清淡饮食，以消暑和消化食物，也要适当补充蛋白质。

春季养生知识大全

春季养生习惯

保持一个良好的养生习惯，不仅可以维持自己的健康，而且还可以保持自己的身心舒畅，给每一个人带来极大的益处，那么你知道有哪些春季养生习惯吗?

1.春季养生要保暖

对于住在重庆的人来说，春天就像一场冰冷的火灾。北方的人也稍好一些。因此，在春季保暖尤为重要，以避免支气管炎和流行性感冒。中国古代有“春秋寒凝”的说法。从古至今，健康从业者都非常重视健康的“春节”。有人说，“你在二月份有一件棉质毛衣，而你在三月有布衣。”

2.春季健康锻炼

春季适当的运动可以增加人体的性能。在运动时，应遵循循序渐进的程序，适应自己，并在运动前做好准备，以防止受伤。春季，在这样的环境中，一切事物的恢复，绿色植物的增多，以及空气中阴离子的增加，不仅可以提高生理功能和健康水平，还有助于调节自己的情绪。

春季如何养生

在春天，虽然万物复苏，但是也是多种疾病的高发季节，所以在这个时候，一定不要掉以轻心。在春季，最适合做养生了，保持一个良好的身体可以帮助你更加充满活力，那么春季如何养生呢?

春季的健康是一种健康活动，即春季体育运动会保持身体健康，遵循阳风保护的原则。在春季，人类的阳气顺应自然，向上和向外释放。因此，要注意保护身体的阳气，避免任何损害阳气的情况。

春季保健是指一种能够通过生命维持生命，增强体质，预防疾病的春季保健活动，从而实现春季长寿。所谓的诞生就是生命，生存和成长的意义，所谓的支持就是维护，护理和滋养的意义。总之，健康是生命的意义。以中医理论为指导，遵循阴阳生五要素的变化，开展对人体的科学研究，保持生命的健康与活力。精神健康指的是维持身体，减少疾病，改善健康，延长寿命的目的。这些方法包括清爽思维，调节情绪，调整生活。

春季养生吃什么

现在的人们越来越注重养生，但是养生的话，也是需要注意自己的饮食的，只有付诸于行动中，那么才可以给自己的身体带来极大的益处。那么在春季养生吃什么呢?下面来了解一下。

1.吃光春火

春季人容易生气，出现黄舌苔，咽喉干燥和干燥，所以饮食应该清淡，避免油腻，寒冷和刺激性食物。有明火症状者可食用绿豆汤，金银花茶，菊花茶，莲子等消防食物。辛甘可以帮助春阳产生一些辛辣的东西，如洋葱，姜，韭菜，蒜芽等，这些都是春季食品。

2.少酸增加脾胃

中医认为，当春天是人体五脏之一时，宜食辛温生食，冷食应少食，以免伤脾胃，故春天应适当多吃甜食，少吃酸味食品黄绿色蔬菜，防止春天“困难”，使人们疲惫不堪，精力不足，应多吃红黄色和深绿色蔬菜，如胡萝卜，南瓜，西红柿，青椒，芹菜等，恢复能量，消除春风效益。

春季养生要点

养生其实也并不是一件很麻烦的事情，只要你掌握了技巧，把所有的养生注意事项都做到了。那么你就会觉得特别的轻松了。对于春季养生注意事项，你了解多少呢?

1、礼服不应该很薄

春秋冬季必须坚持防止冻冷的原则，对于美国不穿也很薄。虽然春天来了，阳气逐渐升起，还要注意初春的温差非常大，应该穿多，否则这一次容易导致关节炎，还有各种妇科疾病。

2、少吃酸，多吃甜

在春季，我们必须避免吃大量的酸性食物，如羊肉，花生，海鱼和虾蟹。吃一些温脾，例如山*，春笋和菠菜，韭菜和大枣。在烹饪过程中，一定要放一些洋葱姜和大蒜。