准妈妈夏季养生6种最佳食物-怀孕初期

最佳调味品——食醋

高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。

相比之下，孕妇更容易出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状。但需要注意的是孕妈不宜过多食用像醋这样的酸性食物。喜欢吃酸的东西，可以多吃点水果，如青苹果、小番茄就是不错的选择。

最佳蔬菜——苦味菜

炎炎夏日，人体代谢旺盛，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。

对孕妈来说，苦味可以刺激味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜，因为苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

准妈妈夏季养生6种最佳食物

延伸阅读

准妈妈要如何安胎

准妈妈安胎7方法

⒈如有症状，要及时去医院就诊。

⒉妈妈在孕早期和孕晚期一定要避免性生活。

⒊准妈妈要尽量少去公共场所和人群聚集的地方，避免被细菌感染。

⒋整个孕期，准妈妈要适当休息，避免强烈运动，不要登高，不要长时间站立，用力或劳累，同时也不要长期蹲着，也不要经常做举高、伸腰的动作，不要骑自行车。

⒌调整好自己的情绪，保持良好的心情和精神状态，准爸爸和家人要多体谅准妈妈,多一份关怀和呵护。

⒍饮食要清淡，注意营养均衡，必须保持大便通畅，尽量少食多餐，不吃辛辣的食品，避免肠胃不适。运离烟酒。

⒎加强孕期检查。

准妈妈注意！子癫前症是孕妇死亡的前三大原因

已有癫痫病史，怀孕时复发率高

孕妇癫痫发作很危险，严重时可能导致母体呼吸中断，进而让胎儿遭受脑部缺氧伤害的可能。过去已有癫痫病史的女性，怀孕时癫痫机会也会提高。但医师提醒，许多妇女是怀孕时才出现癫痫症状，俗称「子癫前症」或「子痫症」，多半发生在20周以后;高血压是最主要症状(收缩压≧140mmhg，或舒张压≧90mmhg)，其他合并有蛋白尿(尿液中含蛋白大于2+或24小时累积超过5克)、全身性水肿、恶心、呕吐、视力模糊、体重过度增加等症状。

孕妇死亡的三大原因之一

近5年来，子癫前症已是我国孕妇死亡的三大原因之一，发生率约5%。过去对子癫前症的了解不多，但随着医学研究进步，发现子癫前症与胎盘功能不良有关。孕妇若胎盘生长因子浓度较低，无法应付胎儿成长过程所需的大量血液供应，就会导致子宫动脉血管扩张不佳，出现子癫前症相关症状，严重便可能危及孕妇与胎儿生命安全。

此外，像是35岁以上高龄产妇，或本身已有高血压、糖尿病或肾脏疾病病史，有胎儿水肿、羊水过多、过去曾发生过妊娠高血压、有自体免疫疾病等状况的孕妇，罹患子癫前症的风险也偏高。

提早筛检、及早预防

好消息是，透过筛检，可以提早进行风险评估。包括第一孕期(11～13周)抽血检测胎盘生长因子(plgf)与怀孕相关血浆蛋白a(papp-a)，可以筛检80%早发型子癫前症;若搭配子宫动脉血流检查及定期血压量测，更可提高至95%的筛检率。

除此之外，自行监测血压，控制体重，避免体重增加太多，适度运动、饮食控制等，也是必要的，有异常时就提早就诊。提高警觉，调整生活型态，以便降低子癫前症的发作机率。

糖尿病准妈妈的好孕指南

>;>;>;推荐阅读：为什么糖尿病患者会足部溃疡？

为了保证孕期的母婴健康，糖尿病女性在孕前就要做好充分准备。对于合并有糖尿病的产妇更是这样，只有打好血糖控制这一基础，身体才有能力承担。

糖尿病妇女怀孕前需要做哪些准备呢？以下是99小编推荐的糖尿病女性的好孕指南：

糖尿病患者在孕前，除了血糖要控制好，还应重视并发症的治疗。维持良好的血糖使并发症不再进一步发展是最重要的。

在降糖治疗的同时辅以其他相应治疗，可以降低尿蛋白控制肾病发展，也能使初期的眼底病变得以恢复。

2型糖尿病的发病与生活方式、体重、饮食规律等都有关系

现在要求女性的体重指数小于23为好。还有血脂、血压等相关指标都要综合治疗达标，这也是怀孕前应该做好的准备。

医生指出，身体超重和肥胖常导致胰岛素抵抗。这种情况下，在严格控制饮食的基础上可以考虑胰岛素联合口服*物。如二甲双胍、胰岛素增敏剂等帮助降低血糖。但如果决定怀孕，最好只用胰岛素治疗，可以进行强化治疗(每日4次以上注射胰岛素)。当然，怀孕之后不能应用口服降糖*物，只能用胰岛素。

经常的监测血糖非常必要，怀孕后更需严格。妊娠期间是内分泌环境特殊的一段时期，需要随孕期的变化、血糖的变化来调整胰岛素剂量，尤其是妊娠的中后期，胰岛素的用量要逐渐加大。定期的血糖监测和精确的胰岛素治疗是血糖良好控制的保证。

注释：什么是2型糖尿病？

2型糖尿病也叫成人发病型糖尿病，多在35~40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。2型糖尿病病友体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果却大打折扣，因此患者体内的胰岛素可能处于一种相对缺乏的状态。2型糖尿病治疗的短期目标是控制血糖，长期目标是预防相关并发症的发生与发展。