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夏季孕妇衣食住行全攻略

时间:2023-06-28 08:50:01 浏览:52

1.衣:宽松柔软 防暑

妇女在妊娠期间为了供给 胎儿 所需的营养物质及排出胎儿的代谢产物,全身各个器官功能都发生了很大变化。身体形态也呈现出一个特殊的体型。所以,对衣着也有特殊的要求。

孕妇的穿着必须注意体型的进展,选择简单而美观的孕妇装,宜宽松不宜过紧,还要注意质地柔软,式样简单,易穿易脱,防暑透气,清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧,否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于 子宫 的增大,身体重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿势,因此,在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

在讲究宽松、舒适的同时,还要根据自己的喜爱,注意色彩的搭配和款式,以使准妈妈有一个良好的心理状况,有利于母亲和胎儿的 健康 。

2.食:营养需均衡

夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,可以经常变换花样。

切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,如菠萝、柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜的美味。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成胎儿过大分娩困难。

另外,还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道 疾病 的好发季节,同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发 早产 ,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

1.衣:宽松柔软 防暑

妇女在妊娠期间为了供给 胎儿 所需的营养物质及排出胎儿的代谢产物,全身各个器官功能都发生了很大变化。身体形态也呈现出一个特殊的体型。所以,对衣着也有特殊的要求。

孕妇的穿着必须注意体型的进展,选择简单而美观的孕妇装,宜宽松不宜过紧,还要注意质地柔软,式样简单,易穿易脱,防暑透气,清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧,否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于 子宫 的增大,身体重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿势,因此,在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

在讲究宽松、舒适的同时,还要根据自己的喜爱,注意色彩的搭配和款式,以使准妈妈有一个良好的心理状况,有利于母亲和胎儿的 健康 。

2.食:营养需均衡

夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,可以经常变换花样。

切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,如菠萝、柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜的美味。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成胎儿过大分娩困难。

另外,还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道 疾病 的好发季节,同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发 早产 ,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

3.住:保证充足睡眠

足够的睡眠,除了能使准妈妈得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使 神经 机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

首先,要选择一个安静清洁的睡眠环境,室内需通风透气。 睡觉 时,电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时,每隔八小时通风换气一次。其次,睡前适当运动,洗个温水澡,让 皮肤 保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。

再者,孕妇每天睡眠时间最好保证7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。另外,妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位,以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张,准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

夏日的居室温度以24℃~27℃比较适宜。此外,影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右,避免中午太阳直射,室内空气干燥时,勤洒点净水或放置一盆清水。

4.行:外出应防晒

防晒对孕妇很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到 医院 就诊。

炎夏,准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服,戴隔热草帽,早晨空气新鲜,气候凉爽,到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防中暑。

夏季孕妇衣食住行全攻略

延伸阅读

小儿秋季腹泻和夏季腹泻的致病菌是什么

随着天气的转凉,宝宝们生理各方面发育还不完善,简单的说就是抵抗力比较差,所以,对外界气候的变化不适应,就很容易生病,特别是小儿腹泻。因为小儿腹泻十分常见,夏秋两季都是其多发期。那么,小儿秋季腹泻和夏季腹泻的致病菌是什么?小编给宝妈们介绍一下。

夏季腹泻,是指发生在夏季的腹泻。夏季天气比较炎热,细菌容易滋生,而引起夏季腹泻的致病菌通常是受到大肠杆菌感染,造成腹泻的大肠杆菌关键有3种,即高致病大肠杆菌、肠毒素性大肠杆菌和侵蚀性大肠杆菌,大肠杆菌肠炎主要的特点是水样便。小儿秋季腹泻,因为秋季天气比较干冷,昼夜温差大,所以最为常见的致病菌就是轮状病毒,这种病毒比较特殊点,可以在空气中留存很长的时间,特别是在秋季的环境下会更长,而且浓度也会比较高。

小编建议家长们,在小孩腹泻的时候,一定过要做好腹泻期间的护理,要给孩子多喝温开水,并且多吃一些容易消化的流质性食物,要时刻注意孩子是否出现脱水的症状,并且腹泻期间要让宝宝多喝水。

夏季备孕吃什么

夏季备孕要补充叶酸

叶酸是b族维生素的一种,曾被叫做维生素m、维生素bc,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与 胎儿 的 神经 管畸形有着密切的关系。

因此, 女性 在计划怀孕时,就应该有规律的摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对b族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈 贫血 有着重要意义。

夏季备孕吃什么能补叶酸?

西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。

香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

梨除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和 葡萄 糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素c,维生素c能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

桃子

桃子的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素a,维生素a含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

另外这些食物也富含叶酸

1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

除此以外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

夏季养生重在养什么

夏季养生宜养什么

到了夏天,天气炎热难耐,我们更应该静下心来调养生息,达到养生的效果。首先可以尝试晚上稍晚点入睡,早上早点起床,可以顺应阴气不足和阳气充盛,如果觉得睡眠不足可以适当午睡。要保持充足的精神应对每一天的工作和生活。要注意切勿过于浮躁,不要怒气太多,必要时宣泄出来反而更好,否则心情烦躁会使神志受损。

在夏天可以适当做些让人心旷神怡的活动,可以在早上进行锻炼,适当出汗对人体健康有好处。不过如果运动量过大或过于剧烈,出汗过多则无益。太极是一种不错的运动,刚柔结合,是最佳的养心运动。而在平时适当的娱乐活动和避暑休养也对心理养生有好处。切忌给自己过大的压力,否则炎热的天气和烦躁的心情会不利于身体健康和心理健康。

夏季养生要吃什么

夏季阳气外发,新陈代谢也异常旺盛,夏季由于天气炎热,人的体内也容易上火烦躁,在这期间要注意调整饮食,才能达到养生的目的。那么夏季养生应该吃什么呢?

1、夏季正是新鲜蔬菜水果上市的季节,蔬菜水果中的水分丰富,且多是天然洁净的生物活性水,对人体具有降低血压和保护血管的作用。夏季人体失水较多,多吃蔬菜水果既能补充水分,也能补充所需维生素。

2、在夏天也要补充蛋白质,鸡蛋、牛奶和肉类都含有丰富的蛋白质。鸭肉性凉,特别适合夏季体内热气的人食用,可以降低血压,防止高血压和心脏病等。

3、在夏天的时候,很多人喜欢和冰冷的饮料,如啤酒和汽水等,这些多喝对身体无益。夏季养生可以选择喝一杯热茶,茶叶中含有丰富的钾元素,和绿茶还能防止皮肤晒伤和松弛,而热茶的解渴降温甚至超过冷饮,夏季喝热茶是不错的养生选择。

孕妇夏季养生要注意什么

孕妇身体情况特殊,特别是在炎热的夏天更是感觉难受,在日常生活中要注意各种细节,才能保证胎儿和孕妇的健康。那么孕妇在夏季养生要注意什么事项呢?

1、由于夏季炎热,强烈的紫外线对孕妇和胎儿都不利,所以孕妇在夏季出行时要打伞或者涂防晒品,做好一切的防晒措施,最好还是减少外出,在早上或者晚上气温较低的时候出门。

2、夏季在空调房中进进出出,而孕妇抵抗力下降,很容易感冒。而感冒时吃*可能会对胎儿有所影响,轻度感冒时可以多休息和多喝水自行恢复,如果感冒情况较为严重的话应该到医院询问医生接受治疗,切忌自己乱用*。

3、夏季吃蔬果对身体有益,但要注意的是孕妇不宜吃苦瓜,苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩,可能会导致流产,应该谨慎对待。

4、孕妇由于身体笨重,在夏季会多出汗,应该勤洗澡,要注意的是孕妇最好用淋浴的方式来洗澡,而不要用盆浴或者坐浴,这些洗澡方式对孕妇身体不利,甚至有引起流产的危险。

夏季养生菜谱

夏季气温较高,人们经常感到食欲不振,如果摄入营养不足,加上丢失的水分过多,很容易出现头晕中暑,在夏季应该吃些清爽益脾胃的食物来养生。下面给大家介绍几款夏季养生食谱。

1、荷叶茯苓粥

材料:荷叶、茯苓、小米、白糖

做法:荷叶煎汤去渣,茯苓和小米洗净;在荷叶汤中加入茯苓和小米煮成粥,出锅调味即可。

荷叶具有清热解暑的功效,夏天食欲不振吃流食更容易入口,这款荷叶茯苓粥能宁心安神,适合心血管疾病的患者。

2、凉拌莴笋

材料:莴笋、香油、葱、味精、白糖、盐

做法:莴笋洗净去皮,切成长条状;在莴笋中放入精盐搅拌腌制一个钟,沥干水分加入调味料;最后撒上葱花,淋上热香油搅拌即可。

凉拌菜具有开胃的作用,莴笋营养丰富,能利五脏和通经脉,是一道极佳的夏季养生菜肴。

3、兔肉淮山大枣汤

材料:兔肉、淮山、枸杞、党参、大枣

做法:兔肉和其他材料洗净备用;锅中加水,放入所有材料煮沸再炖煮2各种;加入其它调味料即可出锅。

兔肉含有丰富的蛋白质,且脂肪和胆固醇含量较低,和大枣淮山一起熬成汤,能够健脾益气。

夏季养生有什么禁忌

饮食固然重要,生活中其他细小的习惯也非常重要,特别是在夏季,养生需要注意的事项众多。那么在夏季养生游什么禁忌吗?

夏季室内外和昼夜温差大,在入睡后人的血液循环速度会开始变慢,体温也会降低,如果晚上睡觉空调温度过低容易导致感冒或者肠胃炎等疾病发生,要注意室内温度不宜过低。在白天满头大汗后也不应该立即用冷水冲洗,这样会使毛孔迅速收缩导致供血不足,容易引起休克等症状。

室外太阳过大,很多人会带太阳眼镜,要注意如果镜片颜色过深会影响视力,过浅会损失视力。在室外最好不要穿深色外衣,深色衣服吸热不利于人体的散热,应该穿浅色衣服较好。

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