时间：2023-08-05 20:34:01 浏览：56
怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。
当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题?
怀孕期间饮食注意》》》 盘点11 种胜似伟哥的食物 忽视12 个误区让性福不再来
(1)每日最好进食4餐，间隔不要过长。
(2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。
(3)如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。
(4)如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮 鸡蛋 。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。
(5)要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。
*品中有乳酸钙、 葡萄 糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。
在没有生宝宝之前就要做好哺乳的准备，要经常按摩乳房，有关资料统计，育龄妇女有80%左右会出现乳腺管堵塞，造成乳房肿胀疼痛，减少乳汁分泌，甚至引发乳腺炎。孕期疏通乳腺可以有效避免 产后 乳汁淤积、乳头损伤，并预防乳腺炎。
热敷：用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷;按摩：将拇指同其他四指分开然后握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍。最后挤压乳晕和乳头就能挤出初乳，这样做能保证乳腺畅通。
另外，多吃些补血、疏通经络和乳腺的食物，如鲫鱼、木瓜、丝瓜、猪蹄等食物。
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