时间：2023-08-06 08:50:01 浏览：98
一、常食健脑益智的食物
1、富含脂肪的食物：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。
点评：这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。
2、富含蛋白质的食物：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像 鸡蛋 、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
点评：以上食物所含的营养素蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。》》》 盘点11 种胜似伟哥的食物 忽视12 个误区让性福不再来
3、富含维生素c的食物：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。
点评：这些食物所含的营养素维生素c，在 胎儿 脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。
4、富含钙的食物：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这些食物富含钙，具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。
5、富含糖的食物：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
点评：这些食物富含了补脑的营养素：糖。脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑 神经 源的活动，提高智力。
一、常食健脑益智的食物
1、富含脂肪的食物：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。
点评：这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。
2、富含蛋白质的食物：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像 鸡蛋 、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
点评：以上食物所含的营养素蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。》》》 盘点11 种胜似伟哥的食物 忽视12 个误区让性福不再来
3、富含维生素c的食物：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。
点评：这些食物所含的营养素维生素c，在 胎儿 脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。
4、富含钙的食物：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这些食物富含钙，具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。
5、富含糖的食物：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
点评：这些食物富含了补脑的营养素：糖。脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑 神经 源的活动，提高智力。
6、含维生素b的食物：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的b族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素b，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。
点评：许多营养学家认为维生素b族对大脑的功能有着间接的作用，维生素b族包括：b1、b2 、b6 、烟酸、b12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素b族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。
7、富含维生素a的食物：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素a(每100克)。》》》 视频：俄罗斯孕妇水中分娩 视频：实拍孕妇水中分娩
点评：维生素a可以促进脑的发育，缺少维生素a可使智力低下，因此维生素a是促进脑组织发育的重要物质，孕期应适量补充维生素a，但不可过量。
8、富含维生素e的食物：坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。
点评：维生素e具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。
9、富含碘的食物：食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。
点评：碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，胎儿脑发育离不开碘。
二、远离伤害大脑的食物》》》 顺产会影响产后性生活吗 准妈妈吃粟子的七大好处
1、过咸食物。如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
点评：过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等 疾病 ，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。所以孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。
2、含味精多的食物。
点评：医学研究表明，孕妈咪如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。
3、含过氧化脂质的食物。如腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。
点评：过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。
4、含铅食物。如爆米花、松花蛋、啤酒等。
点评：医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。
5、含铝食物。如油条、油饼等。
点评：常吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人 便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、酒》》》 枸杞的17 大功效任你选 男人不宜多碰的五大扫性食物
酒精是导致 胎儿 畸形和智力低下的重要因素。
3、过多的糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
4、味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿 神经 系统的发育。
1、五谷杂粮
五谷为食物之祖，除了能提供身体每天所需要的营养之外，还含有丰富的维生素，如小麦中含的小麦胚芽，就是天然维e。而我们现在所吃的精米和面包，是经过了后期加工被去除了胚芽的大米和小麦，其中所富含的营养成分已经大大地减少了，多吃五谷杂食促生 男孩 有什么科学依据，现在还不知道，但有过受孕经历的准妈妈们透露说有作用，其中有许多人都生了男孩。
2、肉类奶类高热量食物
肉类奶类中所富含的营养成分就不多说了，这一类高热量食物的摄入对身体 健康 的人来说没有什么关系，只是正常进食，也有促进精液生成，提高 精子 质量的作用，但是进食高热量的食物也要适度，如果每天就吃这些，不搭配水果蔬菜和其他食物，估计只会把准爸准妈吃出病来，而不是吃出一个儿子来，毕竟 胎儿 性别在很大程度上还是要看天意，准爸准妈努力过了也就无怨无悔了吧!
3、碱性食物
据权威医疗机构发布的权威数据显示，胎儿的性别在精子遇到卵子完成受精后就已经确认下来了，如果想改变胎儿性别，就要在精子和卵子未完成受精之前，想一些可促进染色体成碱性的办法。多吃一些碱性食物有一定的作用，但并不能代表吃了碱性食物就能 生儿子 ，因为每个人的身体体制不一样，多吃碱性食物或能改变身体的酸碱度，却不一定能生出儿子来。不过多吃点碱性食物对健康还是有益的，如豆类，海澡类，不光富含多种微量元素，还有助于调理肠胃不适。
ps：运动排汗和环境舒适
其实无论是孕前准备的准爸准妈，还是普通人，在舒适的环境中，都会有身心愉悦的感觉，也就是说此时人的身体状况是最好的，最健康的，此时精子的质量和卵泡的发育也都处在最佳状态，加上适量运动排汗清除身体里的酸性物质，保持身体碱性，想生儿子传宗接代的爸妈便美 梦 成真了。
怀孕了就要特别小心，不管是在生活起居方面，还是在饮食保健方面，孕妈咪都要格外的注意。我们也知道，怀了孕的女人有很多的禁忌，尤其是在吃的方面，一定要管住自己的嘴，很多年轻孕妈咪由于缺乏经验，怀孕时她们常常“饥不择食”，喜欢挑一些自己喜欢吃的食物，要知道，怀孕期间很多食物已经进入了“黑名单”，为了自身和胎儿宝宝的健康，是不允许再吃的。那么，孕妇禁忌食物有哪些，我们一起通过孕妇禁忌食物名单表格进行了解。
孕妇禁忌食物名单表格
【蔬菜类】
1、苋菜：苋菜有滑胎的风险，尤其是有习惯性流产、先兆流产的孕妈咪是不能碰的。
2、辛辣作料：花椒、胡椒、桂皮等辛辣的作料，怀孕时最好不要吃，容易有滑胎的风险。
3、马齿苋：马齿苋性寒，尤其是怀孕早期时碰不得，很容易导致孕妇滑胎。
4、生豆类：生的豆角、扁豆、腰豆、豆浆、竹笋等都是不能吃的，轻者中毒。
5、发芽食物：发芽的土豆、红薯、或其他发芽的食物都不要吃，对孕妇自身和胎儿都不利。
6、青西红柿：青色的西红柿还没有完全成熟，里面含有龙葵素，孕妇不宜食用。
7、腐烂食物：腐烂的生姜、大蒜等食物，孕妇不能食用，即使是食用的量很少，也会引起肝细胞中毒或变性的。
8、海带：海带中的碘含量高，孕妇吃多海带，容易造成碘过多引起胎儿甲状腺发育障碍。
【肉类】
1、螃蟹：螃蟹性凉，有活血化瘀的功效，孕妇最好不要食用过多，很容易引起流产的。
2、甲鱼：甲鱼的营养虽然丰富，但是孕妇却不宜食用，它能抑制胎儿宫内生长，造成流产哦。
3、海马：海马只适合于临产前或难产时食用，怀孕期间不建议吃，因为海马有堕胎的功效。
4、鳗鲡：鳗鲡就是白鳝，它是一种高蛋白、高脂肪的食物，孕妇吃了有损胎气。
5、驴肉：驴肉性温，味道有点酸甜，虽然有补血益气的作用，但不建议孕妇食用，孕妇吃驴肉极易难产。
6、兔肉：兔肉性凉，有凉血活血的功效，孕妇最好不要吃兔肉，以免损伤元气。
【水果类】
1、西瓜：西瓜虽然营养丰富，但是不建议孕妇多食，尤其是有妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃，因为西瓜中的糖分含量太高。
2、榴莲：榴莲是很好的补品，它的热量和糖分比较高，所以，孕妇吃榴莲要控制好量，以免吃后引起血糖升高。
3、桂圆：桂圆有滋补的功效，但是孕妇尽量不要多食，尤其是体质虚弱，内热的孕妇。
4、木瓜：木瓜香甜可口，是催奶的好东西，但怀孕期间不建议食用，因为吃多了容易造成腹泻和胃寒。
5、甘蔗：甘蔗中的糖分含量太高，孕妇不宜经常吃甘蔗，尤其是血糖高的孕妈咪。
6、菠萝：菠萝中含有蛋白酶，有的人对它过敏，一旦孕妇过敏就会腹泻或腹痛，对安胎不利。
7、芒果：芒果虽然营养丰富，还有止吐的功效，但不建议孕妇多吃，因为芒果中带有湿毒，像有妇科疾病、湿疹、皮肤病的孕妇最好远离它。
小编的话：以上我们知道了，原来孕妇怀孕期间不能吃的东西有那么多，不管是蔬菜还是水果，还是肉类都有那么多不可以吃的，初次怀孕的孕妈咪一定要早知道哦。
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