孕妇吃什么水果补铁-怀孕初期

补铁的作用

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

研究结果表明：补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备，而且可使其婴儿 6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少。

专家认为，孕妇补铁是切断铁缺乏症流行链的一个重要途径，可以较好降低人群中特别是儿童贫血的患病率。

食物补铁》》》五种食物一吃就能生男孩

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。

孕妇间断、小剂量*物补铁

目前，在对孕妇补铁的研究中，认为间断和小剂量补铁是可行的。具体方法分别是：

间断法是从孕期13周开始，至35-38周结束，每周服硫酸亚铁1次，每次0.4克，于饭后服用。

小剂量法是在孕32-36周开始补充铁剂，每日口服硫酸亚铁0.4克，于饭后服用，每日仅1次。

孕妇吃什么水果补铁

延伸阅读

桃子属于什么种类的水果

齐来涨知识，桃子属于蔷薇科你可造吗？相信很多人都吃过桃子，桃子那红彤彤的表皮下，隐藏着非常鲜甜脆口的果肉，一口咬进嘴，甜津津的果汁，顿时甜到心里面去！对于桃子这样常见的水果，很多人都见惯不怪了，但是如果问起桃子所属的种类，更多人却是哑口无言。想了解更多关于桃子的知识点，那就要认真往下阅读了哦。

桃子属于什么种类的水果

out了，桃子居然属于蔷薇科植物，居然不知道！说到桃子，相信很多人都已经吃过这样的一种水果，桃子那红彤彤的桃子，甜津津的桃汁，保准能够让嘴刁的你也爱上这样的甜味。对于桃子这样常见的水果，很多人都见惯不怪了，但是如果问起桃子所属的种类，更多人却是哑口无言。想知道桃子属于什么种类的水果，那就要认真往下阅读了哦。

问：桃子属于什么种类的水果？

答：桃子素有寿桃和仙桃的美称，因其肉质鲜美，又被称为天下第一果。桃，属于蔷薇科、桃属植物。树冠宽广而平展，树皮暗红褐色，老时粗糙呈鳞片状；是一种果实。作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，一般在亚洲最受欢迎的品种多为白色果肉，多汁而甜。我国桃子品种极为丰富，据统计全世界约1000个品种以上，我国有800个品种，用于生产栽培的有30个左右。

桃子的营养价值

桃子是日常生活中比较常见的一种水果，可爱的外形，水灵灵的模样，甘甜爽口的口感，飘香的味道，顿时能够将其他的水果秒杀！当然桃子不仅美味，还具有别样的营养价值。想知道桃子具体有哪些的营养价值，那么接下来的内容一定能给出你想要的答案。

桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。桃是一种营养价值很高的水果，每百克桃含蛋白质0.8克、脂肪0.1克、糖类7克、粗纤维4.1克、灰分0.5克、钙8毫克、磷20毫克、铁1.0毫克、胡萝卜素0.01毫克、硫胺素0.01毫克、维生素e0.02毫克、尼克酸0.7毫克、维生素c6毫克，尚有多种挥发油和有机酸。

【含铁量高】桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血，特别是有缺铁性贫血的美眉，吃个桃子，能够舒缓你的头晕眼花症哦。

【富含果胶】有便秘怎么破？桃富含果胶，经常食用可预防便秘哦。

【强壮身体】瘦子太孱弱？不是高大壮，搬砖也累？这个时候来个桃子吧！常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用，身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食，常服有丰肌悦色作用。

【治疗肺病】桃对治疗肺病有独特功效哦，唐代名医孙思邈更是称桃为肺之果，肺病宜食之。

桃子的挑选技巧

绿色or红色？桃子选购有道看这边！桃子可是个好东西，相信大家也都听说过桃养人之说，更是有不少人表示常吃桃子可以强身健体，延年益寿，因此桃子也有着寿桃的美称。那么看到水果摊前面一堆堆红艳艳的桃子，大家是不是有种挑花眼睛的感觉呢？想知道究竟怎么才能挑选到新鲜可口的桃子，那就不要错过下面的精彩内容了哦。

看颜色：颜色发白的桃子应该是较成熟的，而红的桃子却不一定完全成熟。看到绿色的桃子可以要吗？no！绿色的桃子是没有成熟的，里面一定是酸溜溜的，不要选择！喜欢吃甜的可以挑选果皮上，红色部位大的，这种的比较有甜味，而且吃起来口感好。

看斑点：斑点多or斑点少？新鲜桃子果断后者！与挑选梨子不同，很多人会挑选表面斑点少的桃子，殊不知斑点多的桃子恰恰是甜度很高、味道鲜美的。

看大小：桃子太大了会没味，吃起来干巴巴的，而太小了的，去了胡也没有多少肉了。建议大家挑选稍大一些的，但不要很大，比小的大一圈两圈就可以了。这种的吃起来，无论甜度、还是口感、都是刚刚好的。

摸表皮：桃类水果都是有毛毛的，我们可以观察毛毛来判断水果的新鲜程度。如果桃毛很立很精神的话，那么一定是很新鲜的了，如果看不到桃毛的应该时间较长了。建议大家挑选毛多的桃子。

掂重量：一大一小选哪个？当然是要挑选比较沉的桃子，这类的桃子比较的肉多，吃起来爽口。可以两手比较看那个分量的沉，就挑选哪个。

桃子的保鲜方法

啥？桃子买多了不知道放在哪里？有人就说了，家里不是有冰箱吗？直接塞进去就可以了。no！这样的做法要不得！放进冰箱的桃子拿出来之后就会迅速变质，味道变化很大，影响口感。那么应该怎么办呢？妈网百科马上为大家支支招，教大家怎么去科学保鲜桃子！

【常温保存方法】桃子里的糖分在30度时比较丰富，如果放在冰箱里，由于温度过低，可能造成糖分变少，所以如果想要吃甜桃的话，最好放在常温下，不要放在低温的冰箱里。

保鲜注意事项：

1、不要接触水，接触水之后，最好擦干净，以免水分与桃子长时间接触而弄烂桃子。

2、不要和坏桃放在一起，坏桃上面可能有虫，好桃和坏桃放在一起，也可能会传染。所以如发现有坏桃，最好检出来，以免祸及好桃。

桃子一天最多吃几个

大便不舒畅？呆在茅厕大半天？不要害怕，桃子的桃仁有活血化淤，润肠通便作用，这个时候来一两个桃子真心赞哦！桃子虽好，但是不可多食你们造吗！桃子是热性水果，吃多了容易上火，严重的还会令身上起疮。那么桃子一天最多能吃几个？妈网百科马上为大家解答。

问：桃子一天最多能吃几个？

答：桃子味甘性温，拿桃子当饭吃是非常容易上火的，特别是属于燥热体质的人，桃子吃多了，更是火上浇油，也容易诱发腹胀、腹痛等，加重胃肠负担。所以建议大家最多每天三个，过量就不好了。也不要一起吃，分开来吃，三餐前后。

妈网百科碎碎念：虽然吃桃对便秘有缓解作用，但是因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会愈加严重。所以即便桃子营养价值高，但也不能过量进食呢，且吃且珍惜啊！

桃子哪些人不可以吃

5类人不能进食桃子，你中招了吗？桃子是夏日缤纷水果中的一种，它味浓香溢、入口即化，不仅色、香、味俱佳，还具有让人意想不到的营养价值。但是桃子不是你想吃就能吃，在我们当中是存在一部分人是不适合进食桃子的，想知道是谁吗？且听妈网百科详细道来。

糖尿病人：桃子的含糖量是非常高的，每百克桃含糖7克，糖尿病人假如不加节制过量进吃，就会引致血糖和尿糖疾速晋升，恶化病情。

胃肠功能弱者：桃子内包含数量多的大分子物质，吃桃会增多肠胃累赘，形成肚子痛、拉肚子，因此最好不要食用。

易出现内热现象之人：对于平时就内热很足的人而言，是不适合多吃桃子的。桃子，从中医上来说，属于温性的食物。多吃桃子的话，会导致你的身体产生更多的热量，导致上火的症状出现。

对桃子过敏的人群：有人吃桃会出现过敏，初开始症候较轻，如口角发红、脱皮、瘙痒，此时应中止食用，将脸、手清洗干净。

0~3岁左右的幼儿或是妊妇：0~3岁左右的幼儿肠胃功能差，没法消融桃子中数量多的大分子物质，很易于形成过敏反应。妊妇食桃过量可生热，引致小产、出血等。

桃子属于什么水果种类

【营养功效】桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

【适用人群】一般人群均可食用。每次1个。

【特别提示】未成熟的桃子、烂的桃子不要吃。

【健康红绿灯】胃肠功能不良者及老人、小孩不宜多吃。糖尿病人应慎食。

桃子好好吃对身体也是有很多好处的，但并不是每个人都适合吃桃子的，由其是对于一些消化功能不是很好的老人和小孩最好不要吃太多的桃了，同时虽然说吃桃对降压有很多的好处，但是对于那些有糖尿病的高血压患者最好就不要吃桃子。

桃果汁多味美，芳香诱人，色泽艳丽，营养丰富。每100g果肉含糖7～15g，有机酸0.2～0.9g，蛋白质0.90g，脂肪0.1～0.5g，含维生素c3～5mg，维生素b10.01～0.02mg，维生素b20.2mg，类胡萝卜素1180mg。

桃子的口感良好，通体能散发出一股能够令人心情愉悦的香味儿，所含营养物质也相对丰富，吃了对身体有补益延年的作用。

桃子属于什么水果，大家都有所了解，对于桃子来吃，即使就是再有多大的营养，我们也不能说是一下子就吃多少，要每天少吃些，要长吃，这样才能实现桃子的营养价值，才能体现出桃子的功效与作用来。否则的话还会对身体带来不利。