时间：2023-08-17 07:44:01 浏览：46
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喜欢吃鱼，可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素d、维生素a，鱼肉和畜肉一样，蛋白质含量丰富，约占20%，水分约65～80%，脂质约2～40%，而且含有丰富的维生素d，能有效促进钙的吸收。
此外，有些种类的鱼，例如鳗鱼，还富含维他命a。鱼类含有大量脂肪酸dha，与脑部及 神经 传导有很大关系。动物实验结果显示，吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的神奇功效呢。
补偿方法：
1、食用鱼油。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。
2、用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂。
3、做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。
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