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孕妇贫血怎么食补好

时间:2023-08-22 18:00:01 浏览:92

编辑推荐: 女人不宜洗澡的八个时间

孕妇 贫血 食疗法一:粥类补血法

1.羊肉枸杞粥:羊肉100克,枸杞30克,炙附片10克,大枣15枚,冰糖适量。先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内,加水适量煮熟成粥,待粥煮至熟烂时,再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用,隔天一次。

2.八味养血粥:糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生山*30克,白扁豆15克。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂,再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山*切小块,加入上述原料煎煮,以熟烂为度。每日早晚食用,连续20天为一疗程。?

孕 妇贫血食疗法二:汤类补血法

1.阿胶瘦肉汤:瘦猪肉100克,阿胶15克,生姜、胡椒、葱、味精各适量。先将净猪瘦肉放入砂锅内,加水适量,放入生姜、胡椒、食盐,用文火炖熟后下入阿胶炖化,调味后饮汤食肉,隔天一次,连续食用一个月。准妈妈贫血的话,是可以在医生指导下服用适量阿胶的,阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功效,历来是 女性 滋补佳品,百洋 健康 网为您推荐福牌阿胶,福牌是阿胶老字号品牌,会员价仅为295元,比市场价优惠106元之多,规格为500g铝型,同时免运费。

2.大枣木耳汤:大枣15克,黑木耳15克。先洗净大枣、黑木耳用温 水泡 发洗净,放入小碗内,加水及冰糖适量,隔水蒸至大枣烂熟即可食用,每日2次。?

3.猪肝菠菜汤:猪肝200克,菠菜200克,盐、酱油、味精、花椒水、猪油各适量。将猪肝切成小薄片,菠菜洗净切段,放入锅内加调料煎汤食用,每日一次。?

孕妇贫血食疗法三:肉类补血法

1.参杞狗肉:狗肉1000克,党参50克,枸杞20克,兔丝子13克,砂仁5克,陈皮5克,牛膝15克,酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精各适量。将净诸*料入锅煎煮30分钟,倒出汤汁,再将狗肉切成块加入酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精腌渍入味,放入锅中,加入*汁,煮沸后改用文火慢煨2小时,狗肉烂熟即可食用,隔日一次。

对于中度以上贫血,除了食疗法治疗外,口服铁剂治疗也是十分必要的。

孕妇贫血怎么食补好

延伸阅读

春天宝宝贫血吃什么

春天宝宝贫血吃什么:水果类补血食物

春天宝宝贫血可以多吃橘子、葡萄等含铁水果,家长可以榨成汁方便宝宝食用和吸收。

1、橘子

橘子中含维生素c和铁,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,铁是合成血红蛋白的主要物质,多吃橘子有助于防止贫血。

2、葡萄

葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是补血圣品。

3、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。需要注意的是,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜。

4、龙眼

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

春天宝宝贫血吃什么:蔬菜类补血食物

植物类的食物提取的补血物质是非常安全的,所以春天宝宝贫血可以多吃蔬菜。

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过很多宝宝不爱吃胡萝卜,家长可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

2、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、菠菜

这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果宝宝不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜。

春天宝宝贫血吃什么:肉类补血食物

1、动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

2、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。

春天宝宝贫血吃什么:其他补血食物

除了蔬菜、水果、肉类食物能够帮助宝宝补血外,还有其他食物也是可以提供铁元素,帮助宝宝补血的。

1、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。鸡蛋黄是宝宝最早的辅食,家长可以每天给宝宝吃半个鸡蛋黄。

2、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。

3、黄豆及其制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高,宝宝可以多吃豆制品

4、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

春天宝宝补血食谱推荐

鸡肝芝麻粥

适合:4个月——1岁宝宝

材料:鸡肝15克,鸡架汤15克,大米100克,酱油、熟芝麻各少许。

做法:

1、将鸡肝放入水中煮,除去血污后再换水煮10分钟后捞起,放入碗内研碎

2、将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状

3、大米煮成粥后,将鸡肝糊加入,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即成。

鱼泥豆腐鸡蛋羹

适合:4-6岁

材料:鱼肉、豆腐、鸡蛋

做法:

1、将鱼肉洗净,剁成泥状

2、豆腐一小块,放到碗里用勺子碾碎

3、把鱼泥和豆腐泥放到一起,加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀

4、放到锅里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鳕鱼块,没有小刺,而且肉质比较细嫩。

猪肝瘦肉粥

适用:8个月―1岁的宝贝

材料:鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。

做法:

1、将猪肝、瘦肉洗净、剁碎,加油、盐适量拌匀。

2、将大米洗干净,放锅中,加清水适量,煮至粥将熟时,加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。

胡萝卜肉菜卷

适用:1岁―2岁的宝贝

材料:面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜,适量油、葱姜末、盐、酱油。

做法:

1、面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合,加入适量水,和成面团发酵。

2、将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅。

3、把发酵好的面团加入碱水,揉匀,擀成面片。

4、面片抹入肉菜馅,从一边卷起,码入屉内蒸30分钟即成,吃时切成小段。

春天宝宝贫血注意事项

1、合理喂养是纠正贫血的重要途径

应多给宝宝吃富含铁的食物,如动物的心、肝、肾、血以及牛肉、鸡蛋黄、菠菜、豆制品、黑木耳、红枣等,并纠正偏食习惯。提倡母乳喂养,因母乳中含铁量比牛奶高,且易吸收。并注意及时添加辅助食品,如3-4个月的婴儿,可给蛋黄1/4个,以后逐渐增加到1个,5-6个月加菜泥,7个月后可加肉末、肝泥,设法提高婴食欲,同时防止消化不良。

2、在医生指导下服用铁制剂

婴儿最好在两餐之间服,以利于吸收,因为铁质对胃粘膜有刺激,服后易产生恶心哎吐,同时避免与牛奶钙片同时服用,也不要用茶喂服,以免影响铁的吸收。铁制剂用量应遵医嘱,用量过大,可出现中毒现象。

3、居室环境要安静,空气要流通

由于贫血患儿抵抗力低,容易感染疾病,如消化不良、腹泻、肺炎等,因此患儿尽量少到公共场所人多的地方去,并注意勿与其他病人接触,以避免交叉感染,因感染后能使贫血加重。

孕妇为什么容易贫血

怀孕期间,许多孕妈都会有一定的贫血。对此,许多孕妈对此感动有些疑惑,难道是因为胎儿的原因?那么孕妇为什么容易贫血?一起来看看吧。

经常听到准妈妈在反映:自己从椅子上站起来的时候会头晕晕的,感觉眼花缭乱的。去医院检查后被告知是贫血。准妈妈怀孕期间贫血其实是比较常见的问题。贫血主要表现为缺铁性贫血。面对这个问题,准妈妈也是不容忽视的。因为铁是孕期很重要的一种微量元素,是血红蛋白的主要组成成分,不仅准妈妈需要,胎宝宝也需要。如果准妈妈贫血严重的话,宝宝可能就不能获得充足的氧气和营养物质,发育就会受到限制。那么,下面我们就来了解下为什么准妈妈更容易出现贫血,出现贫血该怎么办呢?

孕期为什么更容易出现贫血

1、准妈妈怀孕后,体内的血量会增加,需要更多的血红蛋白,而铁作为血红蛋白的重要组成成分,也是孕期准妈妈需要补充的。当铁元素不足的时候,就容易出现贫血了。

2、准妈妈在孕早期,受到体内激素的影响,妊娠反应会比较明显,伴随有呕吐、恶心、食欲不佳等症状,会这存在对铁元素吸收的障碍,所以,就会导致铁元素补充不够,造成贫血。

3、有些准妈妈怀的是双胞胎或多胞胎,或者两胎之间间隔较短,那么也会使得准妈妈体内的铁元素大量消耗,补充的速度跟不上消耗的速度,自然就出现贫血了。

4、孕期,准妈妈不仅自身需要铁元素,胎宝宝也需要,而且随着胎宝宝的发育,需求量会逐渐增加,这也是准妈妈更容易出现贫血的原因。

孕期出现贫血怎么办

孕期贫血对准妈妈及胎宝宝的伤害都是很大的,因此,准妈妈千万不要疏忽了。

1、多吃新鲜的蔬菜、水果

新鲜的蔬菜、水果含有的维生素c、叶酸含量丰富,而维生素c能促进准妈妈对铁元素的吸收。另外,叶酸对于造血也起着一定的辅助作用。

2、多吃些富含铁元素的食物,比如:动物肝脏、瘦肉等。这些食物还含有硒、锌等元素。准妈妈要注意保证体内的铁元素保持在一个相对稳定的水平,才能满足身体所需。

3、多吃蛋白质含量丰富的食物。随着胎宝宝的生长发育,胎儿需要更多的营养物质,因此准妈妈需要多吃些鱼类、瘦肉、蛋类等蛋白质含量丰富的食物,这样也能帮助预防贫血。

4、虽说*补不如食补,但是如果准妈妈的贫血现象比较严重的话,只是通过饮食无法满足准妈妈体内的铁的需求的话,那么准妈妈就需要在医生的指导下服用相应的补铁产品了。

婴儿贫血吃什么好

婴儿贫血吃什么好:肉食类

动物肝脏和血液铁含量最高,为10~25毫克/100克,大约是家畜家禽肉和鱼肉(1~3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分,含量和畜禽肉差不多。

1、动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

2、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。

3、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃

》》》》相关文章:贫血吃什么?7大补血食品推荐

婴儿贫血吃什么好:蔬菜类

叶类蔬菜含铁量非常丰富,而且植物类的食物提取的补血物质是非常安全的,所以婴儿贫血可以多吃蔬菜。

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过很多宝宝不爱吃胡萝卜,家长可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

2、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、菠菜

这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果宝宝不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜。还可以将这些蔬菜做成各种贫血食谱给婴儿吃。

》》》》相关文章:贫血怎么调理?贫血食谱推荐

婴儿贫血吃什么好:水果类

婴儿贫血可以多吃橘子、葡萄等含铁水果,家长可以榨成汁方便宝宝食用和吸收。

1、橘子

橘子中含维生素c和铁,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,铁是合成血红蛋白的主要物质,宝宝贫血多吃橘子有助于防止贫血。

2、葡萄

葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是补血圣品。

3、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。需要注意的是,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜。

4、龙眼

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

》》》》相关文章:宝宝贫血的食补方法有哪些?

婴儿贫血吃什么好:其他补血食物

除了蔬菜、水果、肉类食物能够帮助宝宝补血外,还有其他食物也是可以提供铁元素,帮助宝宝补血的。

1、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。鸡蛋黄是宝宝最早的辅食,家长可以每天给宝宝吃半个鸡蛋黄。

2、黄豆及其制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高,宝宝可以多吃豆制品

3、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。5

4、木耳和蘑菇

铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

婴儿贫血食谱推荐

猪肝瘦肉粥

适用:8个月―1岁的宝贝

材料:鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。

做法:

1、将猪肝、瘦肉洗净、剁碎,加油、盐适量拌匀。

2、将大米洗干净,放锅中,加清水适量,煮至粥将熟时,加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。

枣泥肝羹

原料:红枣6颗、猪肝50克、西红柿半只,油、盐适量。

制法:

1、红枣用清水浸泡1小时后剥去外皮及内核,将枣肉剁碎。

2、西红柿用开水烫过、去皮剁成泥。

3、猪肝用搅拌机打碎,去掉筋皮。

4、将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起,加调味料和适量水,上锅蒸熟即可。

营养揭秘:红枣的甜香加上西红柿的酸甜,能使肝泥变得别有风味。同时红枣和西红柿中的维生素能促进铁质的吸收,使肝泥中的铁质能更好地被宝宝利用。

鸡肝芝麻粥

适合:4个月——1岁宝宝

材料:鸡肝15克,鸡架汤15克,大米100克,酱油、熟芝麻各少许。

做法:

1、将鸡肝放入水中煮,除去血污后再换水煮10分钟后捞起,放入碗内研碎

2、将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状

3、大米煮成粥后,将鸡肝糊加入,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即成。

》》》》相关文章:小儿贫血食谱推荐

婴儿贫血护理注意事项

对于贫血孩子加强护理是十分必要的。

1、首先,合理安排孩子作息,注意休息,环境安静,空气新鲜,并给予户外活动和必要锻炼。

2、注意鼓励母乳喂养,如哺乳及妊娠母亲患贫血症应积极治疗。

3、合理及时增加辅食,增加时要循序渐进,品种由少到多,由精到粗(如先是菜泥、肉泥、菜末、菜丁等)。

4、对年龄大的儿童,经纠正他的不良偏食习惯,三餐合理调配,给予各种营养食品(如蔬菜、水果、蛋黄、动物肉等),注意食物烹调及色香味,以促进食欲,保证孩子生长发育所需营养物质。

5、对于严重贫血孩子应严密观察孩子变化,预防感染,必要时卧床休息,做好孩子的自身保护,勿摔伤、碰伤,以免出血,如发现呼吸急促、心率增快等,及时到当地医院就诊。

》》》》相关文章:小儿贫血切忌乱补

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