孕妇冬天吃什么水果好-怀孕初期

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孕妇冬天吃的水果之苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

孕妇冬天吃的水果之柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素c250毫克，维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中*。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

孕妇冬天吃的水果之其他

草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素c，有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素a;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

芒果——富含vc及ve、硒，vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康 ;ve为维护女性正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

孕妇冬天吃什么水果好

延伸阅读

水果减肥

水果减肥，是指全日只吃水果，不吃主食的一种减肥方法。当然，并非所有水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果有苹果、奇异果、提子等。

吃水果之所以能在短时间内令人有减磅的效果，是因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，特别是高纤水果，可以加速人体的新陈代谢速度，从而减轻体重。

但是，需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否则不利健康。

水果减肥方法

水果，公认的瘦身减肥食品，那么，要如何通过吃水果来达到良好的瘦身效果呢？妈网百科这就来给大家介绍几种水果减肥方法，帮助大家快速瘦身。

1、苹果减肥法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维，能帮助消除宿便，而且苹果中的钾质具有利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有着很好的美容效果。

注意事项：1个苹果大约含有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝减肥法

只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，维持1个星期，一般而言可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝会造成营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3、西红柿减肥法

虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命c外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

水果减肥的危害

水果减肥虽然颇有成效，但也存在着许多的营养劣势。水果中的维生素b1和铁、锌等元素含量很低，而且蛋白质含量相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。

只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间一长，甚至可能出现经血减少或者月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。

所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。

水果减肥会反弹吗

水果减肥会反弹吗？水果减肥属于脱水减肥的一种，容易反弹。水是人体最主要的成分，其存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。而盐的功能之一就是保存水分，连续几天只吃水果，不摄入盐分，我们的身体就会无法储留水分，从而造成“轻微”脱水，体重自然就降下来了。

但一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中，水果减肥易反弹亦源于此。因此，水果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，配套措施没有跟上来的话，就会一夜变回减肥前。妈网百科在此建议大家，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的水果减肥，这样才可以维持已获得的效果。

吃什么水果减肥最快

吃水果减肥，是不少女性喜欢使用的瘦身方法之一。那么，吃什么水果减肥最快？为了避免盲目选择，妈网百科这就来告诉你最佳减肥水果有哪些！

1、苹果

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

2、葡萄

根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。

3、樱桃

研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。

4、香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维，维他命a，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。

5、菠萝

菠萝含有大量的钙质、钾元素等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

孕妇如何正确吃水果

孕妈妈常常认为，吃水果可以补充各种维生素和营养素，对胎儿发育是很好的。其实，在怀孕期间的各个阶段，孕妇吃水果是有讲究的。育儿网小编整理了孕妇怎样正确吃水果的资料，发现怀孕早中晚期，并不是所有的水果都适合吃的，有些水果应少吃或者不能吃，有可能导致孕妇上火、便秘，甚至会导致孕妇流产或早产。

怀孕初期：准妈妈吃热性水果会“火上加火”

60%-70%以上的女性怀孕后，都会出现阴血偏虚，内热较重的情况。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素、甾体激素中在雌孕激素的影响下，妈妈身体内部会发生一系列生理变化。中医认为：“产前宜凉，产后宜温”。因此，在怀孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妇吃了很容易“火上加火”。另外怀孕早期不要吃山楂，孕妇为什么不能吃山楂？

如果孕妇一次吃2斤荔枝，就会有上火的危险，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆，不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。

怀孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妇想吃西瓜缓解孕期浮肿，却没有想到吃多了也容易引起腹泻，造成脱水。

所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了，西瓜的糖量较高，过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。（孕妇如何过夏天？）

温馨提示：在怀孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

怀孕中期：孕妇吃水果种类要丰富

怀孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。（特别推荐：孕妇吃什么水果好）

体质偏寒的孕妇，可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。

体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是凉性的。

宝宝消化不良吃什么水果

宝宝消化不良吃什么水果：柠檬

宝宝消化不良可以吃柠檬。柠檬中维生素c含量很多，有益消化道健康，助消化并降低食欲，还能缓解消化不良和胀气等症状。喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

柠檬汁的做法：

柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑、疏滞、健胃、止痛等功能。

用料：

柠檬200克、水适量。

做法：

1、将鲜柠檬洗净。

2、将柠檬压榨取汁。

3、用适温开水兑水稀释即可喂食。

小贴士：

1、柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素b1、b2、c等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

2、柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

功效：柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。

宝宝消化不良吃什么水果：苹果

宝宝消化不良可以吃苹果。苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加营养丰富，美味可口。

蒸苹果泥的做法：

1、准备一个苹果，切对半，去核。

2、入蒸笼蒸10分钟左右后出锅，用勺子将内部果肉捣烂即可食用。

宝宝消化不良吃什么水果：猕猴桃

宝宝消化不良可以吃猕猴桃。猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃果汁，治热滞，消化不良。多食冷脾胃，胃病者不宜多食。

猕猴桃泥的做法：

猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。

用料：

猕猴桃半个、温开水适量。

做法：

1、将猕猴桃洗干净，去皮，然后切成小块。

2、将猕猴桃压成泥。

3、用1:1的方式兑水，即可食用。

小贴士：

1、猕猴桃营养丰富，若有过敏的宝宝，最好1岁以后再尝试。

2、初次尝试，量不宜过多，妈妈喂食后要留意宝宝是否适用。

功效：猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。

宝宝消化不良吃什么水果：山楂

山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。山楂较少鲜食，多制成果脯果酱，入*服用。

山楂荷叶茶：

材料：

山楂30克，荷叶15克，槐花9克，白糖少量。

做法：

1、把山楂、荷叶、槐花洗净，然后同放进沙锅内，加入适量清水煎煮；

2、然后去*渣取汁，再加入少量白糖调味，用器皿装好，代茶饮用。

注意：

有溃疡病、胃酸过多者或糖尿病患者不宜饮用。

宝宝消化不良吃什么水果：番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

番木瓜木瓜饮的做法：

1、准备1个番木瓜，1个木瓜。

2、将2种水果一同加入榨汁机，按下榨汁键榨成果汁后即可饮用。

宝宝消化不良推荐食谱

炖苹果泥

食材：苹果1个

做法：

1：苹果1个，去皮，心，切成薄片。

2：放入碗内加盖，隔水炖30分钟。

3：压烂成泥，便可食用。

小贴士：

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含有的纤维素可通过刺激肠胃蠕动，从而加速排便。

山楂酪

食材：金糕1块、苹果1个

做法：

1：将苹果洗净去皮备用。

2：金糕和苹果切成小粒。

3：豆浆机加适量的水将山楂糕和苹果粒放入。

4：调至果蔬汁按钮，煮熟后稍微晾凉。

5：取生苹果切片，修成头发、嘴巴、眼睛形状放在汤里装饰。

小贴士：

山楂能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的*中都采用了山楂。山楂所含的黄酮类和维生素c、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

预防宝宝消化不良的方法

预防宝宝消化不良方法，首先饮食上要注意，定时定量。注意防寒保暖。

1、合理饮食、定时定量。一次不可喂太多，两次喂奶中间要让孩子喝点白开水。

2、保持好宝宝的食欲。如果奶汁不够吃，可喂些米汤、面汤、鸡蛋糕等容易消化的食物。

3、注意卫生。断奶以后的宝宝，要注意饮食卫生，不要让宝宝吃剩饭、剩菜和不清洁的食物。

4、注意保暖。晚上要给孩子盖好肚子，注意腹部保暖，防止受凉，不要使胃肠道受寒冷刺激。

5、密切注意保持消化道通畅，养成定时排便习惯。