职场准妈妈常见心理压力-怀孕初期

职场，本来就是充满竞争的一个场所。在职场上的孕妇，会容易遭受哪些心理压力呢。

怀孕头3个月怕流产，怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中，还怕有了宝宝影响升职，我老公都说我有孕期焦虑症了，我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小c这样对记者说。心理学专家指出，八成孕妇有心理焦虑和抑郁，尤其是“杜拉拉”式职场孕妇。要先调节心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。

80%的孕妇心理焦虑抑郁

美国乔治亚理工学院心理学博士、著名心理学家张怡筠对记者称，她接触过上海某媒体一位高职女领导，她说她怀孕后每天都担心孩子。凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼？她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃*影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。

“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”张怡筠在“智灵通孕妇关爱计划”启动仪式上对新快报记者表示，做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场准妈妈常见心理压力

延伸阅读

教准妈妈轻松明白看b超

gs-胎囊：也叫孕囊，在怀孕6周时胎囊直径约2厘米，孕10周时约5厘米。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常。

fe-胎芽：早期胎儿。b超在怀孕6～7周可见胎芽。

crl-头臀长：为胎儿头与臀之间的距离，主要用于判定孕7～12周的胎龄。

fh-胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。

bdp-胎头双顶径：胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，孕足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周(7个月)时bpd约为7.0厘米，孕32周(8个月)时约为8.0厘米，以此类推。

h-胎心：b超于怀孕7-8周、最早孕6周末可见胎心跳动。胎心跳动的频率正常为每分钟120-160次之间。

sp-脊椎：孕12周后可见胎儿脊柱，孕20周则清晰可辨。胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。

卵泡小内膜薄准妈

小布兜出生的时候7斤半，是个胖小子，比我晚生半个小时的那个姐妹生的是个小公主，那个小公主5斤八两，小布兜跟人家放一块简直就是比人家大一圈，其实我怀孕的时候吃的也不多，也不是很胖，营养都让那个臭小子吸收了。说说怀男宝宝的特征，测出好孕的时间比较晚，排卵期第12天才出来一点点点，秀儿很弱的那种，乳晕黑，丑的很，孕吐晚，整个孕期虽然恶心，但是就吐过一次，部分能忍，没有那么矫情，尿频，肚子不圆不尖，是平的。可以煎蛋的那种哈哈。动的欢，从14周就有轻微的胎动。唐氏筛查结果是1一下0.5以上，没有办法分辨男孩女孩，清宫表查出是男孩，还有啥也想不起来了。卵泡长的不好的姐妹还有内膜薄的姐妹也不用太担心，只要积极调理一定会像我一样健康好孕生子的，分享一下备孕的经验希望能帮助这些姐妹们。

经期结束第一天开始吃齐家促孕方。我的子宫内膜是偏薄的，每次到排卵期的内膜才0.4cm，卵泡发育的也不是很好，卵泡大小大致是15mm*11mm。后来一个同事跟我的情况差不多吃那个齐家促孕方好孕了，说齐家的*是可以补充雌激素，调节内分泌，修复受损的卵巢，还可以促进卵泡的发育，我就去某宝买了一个疗程的。吃完之后我再去医院照b超，内膜的厚度已经达到了0.6cm，卵泡大小则为18mm*17mm，这是我之前吃补佳乐所达不到的效果。好孕的这个月内膜的厚度已经正常了0.97cm，卵泡发育的很漂亮，有22mm*22mm，医生说长的很圆很饱满。这个月排卵提前可能也跟齐家促孕方有关吧。

在月经干净后，每天晚上跳绳500下，围着小区内的健身区跑五圈，竞走五圈，一直到aa前为止。aa后改成每天晚上爬楼梯，基本上也都会大汗淋漓。排卵后再改成散步。

排卵后就开始每天喝莲子葡萄干汤，这是我在另一个网站上看到的关于补充黄体不足的一个小偏方，不知道管不管用。具体作法是：莲子20颗+葡萄干15g，用大火烧开，再用小火熬到莲子烂为止（我一般都是小火熬70分钟）。

aa后，让老公把自己的双腿拧起来，用他的腿撞击小pp。以前我觉得这样做太没情趣、太没美感，所以不愿意做。这次豁出去了，老公头晚做得还不行，第二天就做得不错了。不过完事后还是有少量jy溢出，第二天起床也有jy溢出，不过我觉得这应该算是正常的。aa完后用小枕头垫在pp下面睡觉，一整晚都那样，特别不自在。

在某宝买了农家的笨黑豆，补雌激素的，打成豆浆喝效果也特别好。

b超监测泡泡，感觉基本上与大卫的排卵试纸反应一致，所以刚开始备孕的jm还是建议根据plsz来测更方便实惠一点

基础体温+plsz+自身身体感觉（+b超检测）＝让自己明确自己的pl时间，更有利于小蝌蚪和泡泡的汇合。

准妈孕前饮食禁忌大盘点

茶和咖啡因。

茶叶中的单宁酸会使人体减少对铁质的吸收，容易造成缺铁性贫血，也不利于胎宝宝骨骼的发育，甚至会出现胎宝宝畸形的现象。因此，预备妈妈们尽量避免喝茶。咖啡中的咖啡因会与胚胎细胞中的脱氧核糖核酸结合导致突变，有导致流产和畸胎的危险。此外如果女性每天喝一杯以上咖啡，怀孕的可能性是不喝含咖啡因饮料的女性的一半。所以，要想孕育出健康的宝宝，预备妈妈最好远离含咖啡因的饮料。

饮食不均衡。

预备妈妈的生活和饮食习惯应从孕前1—3个月起开始调整，这段时间储存的营养对日后胎宝宝的生长起着关键作用；怀孕中后期摄取适量的营养饮食，可保证胎宝宝获取足够的营养。例如在怀孕前期及初期摄取的叶酸对胎宝宝神经管的发育有着较大的影响，如果叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管缺损。含有丰富的叶酸的食物有绿色蔬菜、麦片、五谷类、木瓜、豆类、柑橘类等，但是叶酸在加热过程中会破坏掉，因此最好的摄取方式是多吃新鲜水果和生菜色拉。

为了均衡获取营养，预备妈妈应多吃些不同种类的食物，另外，还可适量补充矿物质与维生素*丸。

预备妈妈忌挑食、偏食和营养过剩。

如果预备妈妈长期挑食、偏食，可能会导致营养不良，对胎宝宝的生长产生不良影响。预备妈妈可选择食用含有丰富的维生素、蛋白质和铁、钙等营养物质且较易消化的食物，如鲜鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生、新鲜蔬菜和水果等。但如果预备妈妈由于贪嘴，过多地食用鱼类、肉类、甜食和蛋类等，会增高体内的儿茶酚胺水平，妊娠期间儿茶酚胺水平过高会导致胎宝宝唇裂或腭裂：动物肝脏食用过多，会使体内维生素a含量明显增高，对胎宝宝的心脏和大脑发育产生严重影响，甚至会导致其生殖器畸形。所以，营养过于丰富的食物预备妈妈不宜吃得过多。

胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，但过量摄入会引起预备妈妈闭经并影响卵巢的排卵功能。

烤牛羊肉。

吃烤牛羊肉过多容易感染弓形虫，怀孕后会增加胎宝宝患弱智、瘫痪或畸形的可能性。

茶和咖啡因。

饮食不均衡。

为了均衡获取营养，预备妈妈应多吃些不同种类的食物，另外，还可适量补充矿物质与维生素*丸。

预备妈妈忌挑食、偏食和营养过剩。

胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，但过量摄入会引起预备妈妈闭经并影响卵巢的排卵功能。

烤牛羊肉。

吃烤牛羊肉过多容易感染弓形虫，怀孕后会增加胎宝宝患弱智、瘫痪或畸形的可能性。

可乐。

预备妈妈过多饮用可乐类饮料会影响怀孕几率，因为可乐类饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果含有咖啡因和可乐宁等生物碱。这些生物碱不仅影响怀孕几率，还可在怀孕后通过胎盘进入胎宝宝体内！危害胎宝宝的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

罐头食品。

虽然罐头食品中的化学添加剂对健康成人无多大影响，但对预备妈妈有时影响很大，化学添加剂中的成分在预备妈妈体内沉积，会影响胎宝宝的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产。

被农*污染的蔬菜和水果。预备妈妈吃了被农*污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程会发生转向，并在怀孕后影响胎宝宝生长，从而导致先天性畸形，严重的可发生流产、早产甚至死胎。

菜肴过咸。

预备妈妈常吃过咸的食物，会引起身体浮肿，影响身体健康。

辛辣和高糖食物。

辛辣食物会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎宝宝的发育，影响准妈妈的消化功能和排便，如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物，一方面会使准妈妈消化不良引起便秘或加重痔疮，另一方面也会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此预备妈妈计划怀孕的前3～6个月，应逐渐改变吃辛辣食物的习惯。

怀孕前若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于体内胎宝宝的需要，准妈妈糖类摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及胎宝宝的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。新生儿出生后，新妈妈成为典型的糖尿病患者，而胎宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响其健康成长。