时间：2023-02-02 14:30:02 浏览：90
许多孕妈妈都遭遇过 孕期抽筋 的问题，抽筋往往方式在夜间，一般发生在小腿肚和脚底板。孕妈妈在睡 梦 中忽然就抽筋疼醒了；还有一些孕妈妈清晨起床后可能只是伸个懒腰，小腿、脚底，甚至腰腹部肌肉就抽筋了。那个酸爽啊，许多孕妈妈试过就不想再试了。
为什么会抽筋？
按照 常识 ，抽筋嘛，多半是缺钙，这么说也没错。只是，孕妈妈抽筋也不全是因为缺钙，了解可能原因，孕妈妈才能全面调整，以免再遇到这种酸爽啊。
一是缺钙。
这个的确是普遍的原因，孕妈妈一个人承担这“两个人”的营养。尤其到了孕中晚期，胎宝宝的牙齿和骨骼加速钙化，对钙的需求量可谓突飞猛进。如果孕妈妈缺钙，又没有及时补足，就容易出现抽筋的问题。原理比较医学化，简单来说，咱们人体缺钙时容易导致低血钙， 神经 肌肉接头的兴奋阈值就会降低。这意味着肌肉很容易产生异常的收缩，抽筋就发生了。
二是疲劳。
随着胎宝宝的成长，孕妈妈体重会增加，身体负重比较大。如果白天走路多了，或者活动过量造成腿部疲劳。到了夜间，肌肉还处于紧张状态，就会容易产生过多的酸性代谢物，比如乳酸。这会刺激肌肉，发生抽筋。许多有运动健身习惯的人比较了解这个情况。此外，容易导致酸性代谢物堆积的原因是吃肉过多。如果孕妈妈一次吃了太多的肉食，就会由于摄入了过量的蛋白质，影响碳水化合物代谢，酸性代谢物堆积会引发电解质紊乱，也会诱发抽筋。
三是睡眠。
孕妈妈容易感到疲劳，有时如果睡眠时间过长，就容易造成血液循环减慢，这也会造成二氧化碳等代谢废物在体内堆积，引发抽筋。平时咱们的睡姿也是诱发抽筋的一个因素，比如仰卧时间过长，如果被子压在脚面，或者俯卧时脚面抵在床铺上，都会造成小腿的某部分肌肉处于绝对放松状态，也会造成抽筋。孕妈妈应该采取医生建议的睡姿即右侧睡，必要的话可以使用孕妇枕，帮助自己睡个好觉，更好地预防抽筋。
四是寒冷。
如果夜里室温较低，孕妈妈睡眠时被子过薄或腿脚露在被子外面，小腿肌肉就很容易受凉，而寒冷刺激容易使腿部肌肉出现痉挛抽筋。尤其是夏天到了难免要使用空调，孕妈妈要注意不要开太低的温度，在空调房要特别注意防寒保暖。
如何缓解和预防抽筋？
一是掌握立刻缓解抽筋的小方法。
如果孕妈妈遇到抽筋的情况，可以采取一些紧急措施。比如，腿抽筋往往发生在夜间。一旦抽筋了，孕妈妈可以下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，这些动作可以立刻缓解抽筋的疼痛感。
孕妈妈也可以将脚掌向上弯，以抽伸小腿，同时伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的症状。如果抽筋情况严重，就要请医师诊治了。
二是日常预防更重要。
注意饮食均衡，科学补钙，这可以说是非常重要的孕期常识。缺钙情况的严重的孕妈妈要及时咨询医生，及时补钙。此外，孕妈妈应该坚持适当运动，比如散步、孕妇瑜伽或体操等，以不累为标准， 锻炼 身体。
平时 睡觉 时，孕妈妈要注意保护腰腹和腿部温暖，不要让小腿吹风或冷气。休息时，孕妈妈可以平躺下来，将脚稍微抬高，脚趾向上伸展。这个动作可以舒张小腿后部肌肉，减轻腿部的肿胀感，缓解肌肉疲劳。
此外，孕妈妈可以养出睡前用温水洗脚的习惯。让准爸爸帮忙，在洗脚时按摩小腿后方，尤其是经常发生抽筋的部位。这有助于加强循环，排出代谢物。
孕妇腿抽筋对 胎儿 有影响吗
孕妇腿抽筋一般不会影响胎儿，但若是缺钙引起的腿抽筋，孕妈妈要及时的进行补钙，平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、海带、绿色蔬菜等等，食物不能及时满足所需钙质时，要服用钙剂进行补充，以满足身体所需，以免会影响到胎儿的发育。
注意：孕妇在发生抽筋时，切忌不能猛的起身或颤动，以防影响到胎儿。
孕妇腿抽筋怎么办
缓解疼痛
孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（上嘴唇正中近上方处）。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好。
进行补钙
孕妇孕期反复的出现腿抽筋，很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃补钙的食物，如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等，保证身体营养充足，因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。
避免过度运动
孕妇腿抽筋，平时不要过度的运动，运动也不要过于激烈，不使腿部肌肉群过度的疲劳，若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。
腿部保暖
孕妇出现腿抽筋，平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，若受到寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋，所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。
正确睡眠姿势
孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择左侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。此外，孕妇不要睡眠时间过长。
不过量摄入肉类
孕妇在孕期若一次过量摄入肉类，容易引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，诱发腿抽筋，所以孕妇在孕期要合理饮食，均衡营养。（参考网站：太平洋亲子）
女性朋友在怀孕期间要注意自己的身体情况，因为一不小心就会有一些疾病出现，有的孕妈妈在怀孕期间可能会患上妊娠糖尿病，这种情况有可能是在怀孕前就患上或者是在怀孕期间才患上的，但是不管如何，这种疾病都是对母体和胎儿有很大的不利的影响的，但是由于很多的孕妈妈不知道妊娠期糖尿病的症状是什么，没有及时的去医院进行检查治疗。
孕妈妈在怀孕期间还是要了解关于妊娠期糖尿病的症状是什么，这样才能及时的发现自己是否有这些症状，如果是有的话，要及时的去医院进行检查并配合医生的治疗，那么这妊娠期糖尿病的症状是什么呢？接下来就一起来看一下吧。
妊娠期糖尿病的症状是什么?
1.在怀孕期间的时候，如果孕妈妈出现吃的多、喝的多、尿液多，但是体重却是不增长，有的时候还会呕吐，这里说的呕吐和早孕反应不一样，如果孕妈妈患上妊娠糖尿病的话，那么孕妈妈的呕吐症状多半是吐，严重的时候是会导致电解质的紊乱的。
2.感觉很疲乏，这个是因为孕妈妈身体里面的葡萄糖没有被身体很好的吸收掉，这也就导致身体没有及时的得到营养、体力的补充。孕妈妈在妊娠期的时候吃了很多富含营养的食物，但是由于体内的胰岛素比较缺乏，身体不能吸收，并很快的就被排泄出去了，这样长期下去的话，会导致患者出现体质较差的情况。
十月怀胎，一朝分娩。对于孕妈妈们来说，最紧张的莫过于临近预产期了。因为不知道什么时候胎儿就要发动了。其实不必太紧张，胎儿在发动时孕妈们都会有一些症状。下面就一起来看看吧。
1. 耻骨疼
很多孕妇在孕晚期都会出现耻骨疼的情况，因为位置的特殊性，也让很多孕妇都“疼在身上口难开”。这是因为到了孕晚期胎儿已经长的很大了，不断增大的子宫会慢慢的往下沉。而孕妇在这个时候体内会分泌一种甲状腺素荷尔蒙，它会使得耻骨的结合变得很宽松，这样在分娩的时候，胎儿就能顺利的通过骨盆。如果孕妇在孕晚期出现这样的情况，这就说明胎儿快要出生了，最好能做好待产准备。
2. 规律宫缩
一般在孕晚期，大多数孕妇都会出现腹部发紧、有坠胀感还有不是很规律的宫缩，这其实是假性宫缩，但是胎儿还不发动的呢。但是如果孕妇出现了规律的宫缩，而且宫缩越来越频繁，间隔的时间越来越短，持续的时间越来越长的话，那就是规律的宫缩。同时这也意味着胎儿快要出生了，孕妇可以收拾好东西去医院了。
3. 破水
这也是很多孕妇会出现的临产信号，而且这是比较紧急的一种情况。破水就是胎膜破裂，羊水不受控制的流出，有的孕妇会以为是尿失禁，从而错过了最佳去医院的时间。羊水是清澈、无味的，孕妇要判断对了。出现破水的情况，孕妇要先躺下，并且将臀部垫高，这样就不会让更多的羊水流出。
其实不光这3个，还有很多临产的信号。在孕期，孕妇最好就能掌握了临产的这些信号，这样在自己遇到的时候就能正确的判断，然后采取正确的应对措施。这样就能在第一时间得到救助，孕妇和胎儿出现危险的概率就比较低。
很多准妈妈发现自己的肚皮上有一条黑色的线，这是怎么一回事呢？为什么会出现一条黑线？关于黑线有什么说法呢？
怀孕后孕妈的肚子上都会有条“黑线”，这不，我一个闺蜜最近就在为这事困扰，因为她现在孕7月，打算去拍孕妇照，但是这条“黑线”太明显了，她觉得太丑怕拍出来不好看，还在犹豫不决。
那么为什么孕妈肚子上会有条“黑线”呢？其实这里面学问很大，我们现在就来了解一下。
“黑线”的出现和消失
孕妈们有没有发现“黑线”是什么时候爬上你的肚皮呢？其实这条“黑线”是在孕妈怀孕3个月以后，也就是孕中期悄悄出现的，而且随着月份的增大，这条“黑线”的颜色也会变得越来越深。
有些孕妈的这条“黑线”只有肚脐以下比较明显，但是有些孕妈的这条“黑线”会延伸到上腹部，而且比较粗颜色比较深，并且孕妈皮肤颜色越深，这条黑线的颜色也越深。
这条“黑线”的出现主要与孕妈体内激素有关，受激素影响，孕妈的肚子上便会出现色素沉淀，而且有的孕妈这条“黑线”上的毛发特别长，这其实都和激素有关。
当然不但这条线上会有色素沉淀，孕妈的腋窝、胸部、肘窝也会出现不同程度的色素沉淀。
不过孕妈也不用太过担心，分娩过后几个月，这条色素沉淀就会逐渐消失，不会影响美观。并且孕期想去拍孕妇照的孕妈也可以放心去拍，毕竟后期有处理，即使不好看，摄影师也能把照片p得很好看，会给孕妈留下一个美好的纪念。
下面我们来说说关于“黑线”的传说
之前我嫂嫂怀孕的时候，肚子上的“黑线”就特别明显，而且上面的毛发也特别长，大概有2厘米长吧，我哥就一直认定嫂嫂肚子里怀的是个男宝宝，因为传说，如果孕妈“黑线”比较明显的话，说明怀的是男宝宝，否则怀的就是女宝宝，但其实这种说法并不准确。
虽说孕妈肚子上之所以出现这条“黑线”，是因为雌激素和雄激素分泌不平衡，而毛发的生长和色素的沉淀主要和雄激素有关，但是也不能就因此判定宝宝的性别，因为我嫂嫂那一胎生的就是女宝宝。所以，这种说法孕妈还是不要当真得好。
你怀孕时，肚子上的“黑线”颜色深吗？
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