时间：2023-02-03 11:10:03 浏览：99
都说怀孕的女人，没有身材可言。是的！挺着个大腹便便的肚子就算了，还 孕期水肿 ！整个人就像吹涨了的气球，笨拙地挪动着，曾经轻盈的我到哪儿去了？不过孕期水肿虽然难看，却也不是病（ps.特别严重的水肿例外），它是因为 子宫 压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的。很多妈妈以为改善孕期水肿是靠少喝水，其实孕期水肿和喝水多少关系不大，真正能改善的方法是这些。
●选择舒适的鞋子和宽松的衣物。
穿过紧的衣服，会影响血液循环，引发下肢浮肿。
●不要长坐、长站，多运动。
散步、踏步、健身操都是比较好的运动。
●调整饮食，避开高糖高盐食物。
建议选择高蛋白、高纤维、低盐食物。
另外，孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物，像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分，利尿解毒。
孕期吃什么消肿
红枣蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。
●食材：
柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。
●制作方法：
步骤1：柚子去掉外皮和白丝，取果肉。
步骤2：将果肉尽量掰小块。
步骤3：红枣和枸杞洗干净，红枣去掉枣核。
步骤4：锅中倒入适量的水，加入冰糖。冰糖融化的时候，倒入柚子果肉。
步骤5：然后放入枸杞和红枣，用大火煮开。
步骤6：然后换成小火，煮到枸杞膨胀。
步骤7：将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。
冬瓜干贝汤
冬瓜属于高钾低钠食物，脂肪和糖含量低，有消肿利湿的功效，适合孕晚期水肿的妈妈食用。
●食材：
排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙。
●制作方法：
步骤1：排骨洗干净，切成小块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，洗去浮沫。
步骤2：将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块。
步骤3：干贝冲洗干净，香菜洗干净切成末。
步骤4：将排骨和干贝放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开之后，小火熬煮半个小时。
步骤5：将冬瓜放入骨汤中，一起煮。
步骤6：等到冬瓜煮到透明、软烂的状态，调入盐，出锅前撒入香菜末即可。
红豆稀饭
红豆中不仅含有丰富的钾，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。
●食材：
红豆15克、大米30克。
●制作方法：
步骤1：将红豆泡入水中，浸泡一个晚上。
步骤2：将红豆和大米洗净。
步骤3：将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥。
步骤4：将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可。
孕妇水肿怎么办
1.平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏，因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
2.坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。
3.适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4.游泳
游泳也是 锻炼 腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
5.注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
6、扶住东西上下运动
这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
7.按摩（让爸爸来帮忙吧）
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。（参考网站：太平洋亲子）
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