时间：2023-02-03 14:05:01 浏览：62
很多人都认为孕妇是非常娇气的，连走路都要走得慢些才安全，更别提做什么运动了。跑步，那恐怕是外国孕妇才敢干的事，中国孕妇还是乖乖的休息吧！其实不然，孕期适当做点小运动还是有好处的，比如，孕期慢跑，对于一些孕妈妈来说还是不错的选择。当然，若你孕前几乎不跑步，怀孕后就不要勉强而为之。若孕前你是个酷爱跑步的人，那你的这个爱好在孕期也可延续，但孕期慢跑有些事项还是要注意的哟！
一、孕期慢跑在哪里跑？
很多慢跑爱好者会选择公园、沿江道路、盘山路，甚至是自驾去郊区。孕妈咪可别学这些“专业人士”，只需找一处离家近的、环境比较好的公园或道路跑跑即可，安全第一。
建议1：跑步道路的选择非常重要，请务必选择平坦的道路，公园里有很多鹅卵石的小道，最好不要去，很容易扭伤、滑倒，同时，不建议选择山路进行慢跑，因为这会对你的膝盖造成伤害。我们要安全第一。
建议2：跑步方向上，最好是顺着 人流 来跑，可以有效避免碰撞；在跑步时间，最好摸清那个地方的人流高峰期，能避开就尽量避开。
建议3：可以在各种孕妈论坛里寻找有共同兴趣的小伙伴，集结地理位置较近的孕妈朋友们一起加入约跑队伍，绝对是个不错的选择。
二、孕期慢跑需要什么装备？
简单的装备，愉悦的心情，好天气，这就是慢跑需要的一切，就是这般简单。无需多想，在不疯狂但却会让全身都动起来的慢跑中，完成一场与自己与宝贝的对话。一款舒适的跑鞋，一个称职的陪跑员，会让你更加喜欢慢跑。
装备1：跑鞋
一款舒适的鞋子是你迈开腿的前提，尽管慢跑要求不高，但一双正规舒适的跑鞋也是必备，这对于追求安全的孕妈咪来说，更为重要。
在选择跑鞋是，尽量满足以下三点：
首先，鞋子最下面和地面接触的一层被称之为外底，耐磨以及防滑是选择时的关键。特别是防滑功能，对孕妈咪来说最为重要。
其次，则是外底和鞋垫之间的中底部分。足够的弹性不但能保护脚部，也能很好地减轻跑步过程中对膝盖的损害。因此，鞋子是否具有很好的减震功能也是孕妈咪保护自己不受伤害的重要保障。
最后，则是包裹脚面的上部。透气、方便穿脱更适合孕妈咪。
装备2：陪跑员
孕妈咪跑步最好有人陪同，一来有人陪伴，比较容易坚持；二来比较安全，遇到突发状况可以及时处理。叫上老公一起跑，绝对是不错的选择。
三、孕期慢跑时要注意什么？
对于习惯跑步的 女性 ，没有理由要她们停止这项钟爱的运动。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，随时变化你的节奏。虽然，孕妇慢跑有一定的好处，但在慢跑过程中有些事项还是需要注意的，以确保孕妈咪和 胎儿 的 健康 。
1、做好热身运动
孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
2、适当补充水分
补充水分除了能避免脱水之外，还可以控制体温上升的速度，一旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约增加10～20下，会导致胎儿状况不稳定，因此，孕妈咪在运动前、中、后一定要记得适当补充水分。
3、运动强度要适度
运动时心跳速率需在每分钟140下以内；并且每运动15分钟后就稍做休息。即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动，免过度劳累与心跳过快。
4、运动时间要视情况而定
孕早期是胚胎着床的关键时期，以防万一，此时可以选择休息，等胎儿发育稳定后再继续慢跑计划；孕中期胎儿发育相对稳定，对于孕妈咪来说也是比较安全的时期，此时可以制定一个可行的慢跑计划；到了孕晚期，如果孕妈咪感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的意愿，停下来好好休息。
孕期适当慢跑，有利于消除水肿、缓解 便秘 、增强体质，有助于自然分娩，还能缓解孕期疲劳，促进宝宝发育，可谓好处多多。但孕妈妈也要注意量力而行，毕竟孕妇的身体状态跟孕前还是有很大区别的，千万别一味的追求孕期运动的好处，而忽略了自身身体的承受能力。总之，一切以安全健康为主。（参考网站：太平洋亲子）
孕妈在孕期需要注意什么？虽然当今社会科技很发达，但是如果出现以下3种情况，孕妈就要警惕了，这样可能会导致胎宝宝保不住！
第一种——宫外孕
一般情况下，孕妈妈们的hcg值每天都会增加，而宫外孕的hcg值虽然也会增加，但是增加的会非常的缓慢，所以，如果你们的hcg值增加的缓慢，那么极有可能是宫外孕或者胚胎发育迟缓，是不正常的表现，且保胎率也是极低的！
第二种——染色体异常
怀孕早期发生流产的情况，大多与胚胎和胎儿染色体异常有关，基本上会占到50~60%。此阶段的流产，是遵循自然界“优胜劣汰”规则的必然结果，就算补再多的黄体酮也是没用的，所以此类情况的孕妈妈也不建议再继续保胎！
第三种——胚胎发育不好
整个孕期，黄体酮的多少直接影响到胎宝宝的发育状况，黄体酮不足，会严重影响到胎儿的正常发育。一旦发现胚胎或者胎宝宝发育的不好，没有胎心胎芽，那么，就没有继续保胎的必要性了！
孕期除了例行检查之外，还有哪些情况需要立即就医？
1、出血
孕期出血，都要及时的前往专业的医院检查，看看到底是什么情况导致的。孕早期出血，可能是先兆流产或宫外孕，一些妇科疾病也会导致这一情况的出现，例如子宫颈息肉、发炎或子宫颈癌等；孕中期出现，要警惕早产，另外前置胎盘、胎盘早期剥离、子宫颈闭锁不全或其他妇科原因，也会诱发出血的问题。
2、腹痛
怀孕初期出现腹痛，多与流产、宫外孕有关；孕中期则多与早产、胎盘早剥有关；此外，阑尾炎、肠梗阻、消化性溃疡等，也会导致腹痛的情况出现。
3、早期破水
羊水是胎宝宝“天然的保护圈”，既能防止受到碰撞，又能预防细菌的感染。如果在怀孕37周之前就出现破水的情况，那么极有可能导致早产、胎儿感染、脐带脱垂等问题，需要立即前往医院检查和治疗。
4、胎动异常
正常情况下，怀孕20周左右就会出现胎动了，而且是有规律可循的。一旦出现胎动突然的减少，甚至是消失了，那么就要赶紧前往医院检查和治疗了，因为这一情况的出现，说明胎宝宝现在很危险，可能是濒临死亡的边缘！
5、瘙痒
孕期瘙痒，大多是胆汁淤积症（icp）患者首先出现的症状，多见于孕28~32周，最早的会出现在孕21周，且随着孕周的增加而加重，以四肢为重，其次是腹部，夜间瘙痒更加的明显，如果不及时的予以治疗，会危及到胎儿的安全！
6、下肢浮肿
到了怀孕的后期，一些孕妈妈的下肢会出现轻度浮肿的情况，如果经过充足的休息还不能消肿，那么极有可能是妊娠高血压综合症或肾脏疾病及其并发症，需要小心应对！
现在的孕妈妈们，似乎抵抗力越来越弱了，稍不注意就面临着流产的危险，那么现代孕妈妈应怎样保胎呢？保胎时应注意些什么呢？
什么情况下需要保胎呢？
1、妊娠期出现阴道流血的 疾病 不只是流产一种。例如， 葡萄 胎和 宫外孕 ，在停经6—8周都会出现阴道流血;妊娠合并阴道和宫颈病变会出现不规则阴道流血;妊娠合并生殖道损伤，也表现为持续性阴道流血。上述疾病的治疗原则与流产截然不同，因此在确诊是否为流产之前，切不可盲目进行保胎治疗。
2、流产分为许多种，不同种类流产的治疗原则亦各不相同，不能一概而论，否则延误正确治疗，不仅可以导致继发性不孕，甚至会危及孕妇的生命。如果胚胎存活，一般只有 先兆流产 和 习惯性流产 适于保胎治疗。
那么什么情况下可以保胎呢？
保胎必须是在胚胎存活的情况下方可进行。胚胎存活的指征是早期妊娠反应存在，尿妊娠试验阳性，血绒毛膜促性腺激素阳性，患者症状好转或消失，如腹疼减轻，阴道流血减少或停止，早期b超检查有胎芽发育及胎心反射， 子宫 随妊娠月份增大，妊娠12周后可观察到胎动，羊水平面随妊娠月份增大。并要多次连续检查后，确定 胎儿 存活。
另外，有些妈妈认为自己要保胎了，便依照民间的一些方法来处理，容易走进误区。
什么情况下需要保胎呢？
1、妊娠期出现阴道流血的 疾病 不只是流产一种。例如， 葡萄 胎和 宫外孕 ，在停经6—8周都会出现阴道流血;妊娠合并阴道和宫颈病变会出现不规则阴道流血;妊娠合并生殖道损伤，也表现为持续性阴道流血。上述疾病的治疗原则与流产截然不同，因此在确诊是否为流产之前，切不可盲目进行保胎治疗。
2、流产分为许多种，不同种类流产的治疗原则亦各不相同，不能一概而论，否则延误正确治疗，不仅可以导致继发性不孕，甚至会危及孕妇的生命。如果胚胎存活，一般只有 先兆流产 和 习惯性流产 适于保胎治疗。
那么什么情况下可以保胎呢？
保胎必须是在胚胎存活的情况下方可进行。胚胎存活的指征是早期妊娠反应存在，尿妊娠试验阳性，血绒毛膜促性腺激素阳性，患者症状好转或消失，如腹疼减轻，阴道流血减少或停止，早期b超检查有胎芽发育及胎心反射， 子宫 随妊娠月份增大，妊娠12周后可观察到胎动，羊水平面随妊娠月份增大。并要多次连续检查后，确定 胎儿 存活。
另外，有些妈妈认为自己要保胎了，便依照民间的一些方法来处理，容易走进误区。
保胎的4个误区
一、卧床休息即可保胎
病人有流产史，一定要寻找流产原因。应该在孕初期接受b超等相关检查，了解胚胎发育情况，寻找病因。如有异常，要积极配合医生对症治疗，而不是单纯卧床休息。特别注意，没有阴道出血可下床活动，有出血要及时到 医院 查找原因。医生将根据情况决定是否需要进一步治疗，以及是否保胎。
二、忽视孕期检查
孕前检查各项抗体、激素水平非常重要，但一些孕妇往往忽视。对于孕前检查显示正常的习惯性流产 女性 ，孕期检查格外重要。像这位孕妇，由于体内组织相溶抗原与丈夫的太接近，不容易产生抗体，此时，用丈夫血液中的淋巴细胞刺激孕妇，可调动她的免疫积极性，形成对胎儿有益的保护抗体，保住了胎儿。
三、孕期不能服用活血*
经过多年 临床 观察，丹参如使用得当，能起到防止血栓形成、改善胎盘血流的作用，可以有效预防流产、胎死腹中、胎儿宫内发育不良。活血化淤*一定要在医院使用，以便医生及时监测用*后的病情变化。
四、盲目保胎
一部分怀孕早期的自然流产属于自然淘汰，避免了畸形儿的出生。如果盲目保胎，有可能保住了染色体异常胎儿和病态畸形胎儿。所以，夫妇双方或一方染色体严重异常者，不但不要生育，而且不要保胎。
99温馨提醒：在保胎这个问题上，孕妈妈应给予高度重视，稍一疏忽，可能悔恨终生。
那么保胎的方法有哪些，孕妈妈们要注意些什么呢？
保胎的方法
1 、一般疗法 卧床休息，禁止性生活，减少不必要的阴道检查。
2、 精神疗法 对患者给予精神鼓励，使其情绪稳定，增强信心。
3、 *物保胎 适当口服镇静剂，如鲁米那、利眠宁，腹疼下坠者给舒喘灵4.8mg，每日3次;黄体功能不足者，每日注射黄体酮20mg;其次可辅以维生素e、甲状腺素粉（适用于甲状腺功能低下者），同时也可借助祖国医学的成功经验，用中医中*保胎。
4 、保胎期限 保胎时间原则上2周，2周后症状无好转，提示胚胎可能发育异常，需进行b型超声波检查及β-hcg测定，决定胚胎状况，给以相应处理，必要时应终止妊娠。
提示：孕妇忌盲目保胎
有很多孕妇怕流产或稍有流产征兆，就采取保胎措施，此举并非都是好事。
造成流产的原因错综复杂，其中孕卵异常是早期流产的主要原因之一。也就是说，夫妻某一方的精子或卵子有缺陷，与对方的生殖细胞结合后形成异常孕卵，这种异常孕卵在子宫内不能发育成熟，绝大多数在早期死亡而流产。此种流产无法保胎，而且也没有必要保胎。近年来，随着优生学和遗传研究的发展，学者们通过大量的实验研究后提出，流产是一种非常重要的、自然的生殖选择机能。经过这种自然选择，使95%的染色体异常胎儿在怀孕28周以前流产而自然淘汰，避免了异常胎儿的出生，保证了胎儿的优生。这样说，流产并非是坏事，而是好事。因此，对妊娠早期发生流产的孕妇不要急于保胎，如果保胎，应先请医生做有关检查后再决定是否应该保胎。
如果流产不是孕卵异常所造成，而是由于孕妇存在着影响胎儿生长发育的不良因素，如生殖器官的疾病（子宫黏膜下肌瘤）和子宫严重畸形等，流产常常也是不可避免的，即使保胎也保不住。所以，对此类流产进行保胎也是没有意义的。
此外，还有一部分人的流产是由于妊娠期患了急性、慢性疾病所造成的，如流感、肝炎、肺炎、心脏病、严重贫血等，此种情况能否保胎也应根据孕妇病情的恢复情况而定。若孕妇病情较重，且在治疗过程中使用了大量对胎儿有影响的*物，也不应盲目保胎，以免顾此失彼，影响母子健康。
怀孕后如果有多次阴道流血，在排除其他原因后，要考虑可能是流产。因为怀孕后阴道流血意味着怀孕子宫内的绒毛蜕膜分离，血窦（血管）开放而有出血或是胚胎死亡，底蜕膜的海绵层出血。这种情况下是不应再保胎的。
流产是一种自然淘汰，不必惋惜，关键是要注意准备再怀孕或怀孕后应及早就医，以尽量避免不良因素的影响而发生的流产。
十月怀胎，一朝分娩。对于孕妈妈们来说，最紧张的莫过于临近预产期了。因为不知道什么时候胎儿就要发动了。其实不必太紧张，胎儿在发动时孕妈们都会有一些症状。下面就一起来看看吧。
1. 耻骨疼
很多孕妇在孕晚期都会出现耻骨疼的情况，因为位置的特殊性，也让很多孕妇都“疼在身上口难开”。这是因为到了孕晚期胎儿已经长的很大了，不断增大的子宫会慢慢的往下沉。而孕妇在这个时候体内会分泌一种甲状腺素荷尔蒙，它会使得耻骨的结合变得很宽松，这样在分娩的时候，胎儿就能顺利的通过骨盆。如果孕妇在孕晚期出现这样的情况，这就说明胎儿快要出生了，最好能做好待产准备。
2. 规律宫缩
一般在孕晚期，大多数孕妇都会出现腹部发紧、有坠胀感还有不是很规律的宫缩，这其实是假性宫缩，但是胎儿还不发动的呢。但是如果孕妇出现了规律的宫缩，而且宫缩越来越频繁，间隔的时间越来越短，持续的时间越来越长的话，那就是规律的宫缩。同时这也意味着胎儿快要出生了，孕妇可以收拾好东西去医院了。
3. 破水
这也是很多孕妇会出现的临产信号，而且这是比较紧急的一种情况。破水就是胎膜破裂，羊水不受控制的流出，有的孕妇会以为是尿失禁，从而错过了最佳去医院的时间。羊水是清澈、无味的，孕妇要判断对了。出现破水的情况，孕妇要先躺下，并且将臀部垫高，这样就不会让更多的羊水流出。
其实不光这3个，还有很多临产的信号。在孕期，孕妇最好就能掌握了临产的这些信号，这样在自己遇到的时候就能正确的判断，然后采取正确的应对措施。这样就能在第一时间得到救助，孕妇和胎儿出现危险的概率就比较低。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
