时间:2023-02-07 11:35:01 浏览:61
时值冬季,寒冷的天气给我们的身体带来许多影响,孕妈妈更是如此。但是,孕妈妈冬季要注意不能“过热”,特别是以下的这3方面,才能保证自己和胎宝宝的 健康 。
一是饮食不宜“过热”。
冬天人体热量消耗比较大,对食物营养的运化能力会明显上升。孕妈妈可以适当吃一些御寒进补的食物,如羊肉、牛肉、栗子、桂圆等,但要注意食量适度,不可贪吃。热气腾腾的火锅是人们冬天尤其喜欢的食物,但是,孕妈妈不宜经常吃。如果要吃,孕妈妈一定要注意选择汤底和食材,食物一定要煮至熟透,以免感染弓形虫病毒等,影响胎宝宝的健康发育。
孕妈妈冬季进补要以清淡、新鲜、均衡、营养为基本原则,职场孕妈妈一般在外解决午饭问题,尤其要注意营养搭配,平时可以喝一些孕妇奶粉,以获得均衡营养。
二是洗澡不宜“过热”。
冬天许多孕妈妈喜欢泡热水澡,但是,如果长时间处于水温较高的环境中,容易造成胎宝宝无脑或脑 神经 缺陷。同时,泡澡如果卫生条件不够良好,还可能会引发宫腔感染,危机胎宝宝的健康。因此,孕妈妈冬季洗澡水不宜过热,用适宜的温度淋雨为佳。同时,孕妈妈洗澡后要注意使用专用的护肤品滋润肌肤,以免 皮肤 干燥瘙痒等问题。
三是穿衣不宜“过热”。
许多孕妈妈担心受凉 感冒 ,总是穿很厚重的衣服,甚至还会用暖宝宝。其实,孕妈妈新陈代谢比较快,容易出汗,保暖过度反而容易因吹风而感冒。同时,胎宝宝对妈妈体温非常敏感,暖宝宝平均温度是52度左右,如果持续使用在腹部,容易导致 子宫 收缩,影响胎宝宝的健康。孕妈妈冬季可以穿着舒适的保暖内衣,外出搭配棉衣和围巾、帽子等,正常保暖即可。
孕妇冬季饮食原则
1、选择时令蔬菜
在冬天,就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦。
另一方面,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山*、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。
2、饮食少辛增酸
到了冬天,孕妈们都要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说,在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒,用各种辣味食品刺激味觉,想要带来一丝暖意,其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天。
3、多食御寒食物
其实,能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等,但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多,就算是多御寒养胃、多美味可口,还是要管好自己的嘴巴哦。
畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。
4、注意补铁
就算是在冬天,孕妇们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血,铁还能明显增强孕妇的耐寒能力,所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。(参考网站:搜狐)
误区一:冬季一味禁欲
一些情侣,因为知道一些四季养生之道,在冬季里一味地禁欲,本来一周一次的性生活,突然降为一月一次,性生活的时间也大大缩短。其实,这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多,营养更为丰富,身体更为 健康 ,对性的要求也会更加强烈,即使在冬季,性生活的次数和时间也不必减少太多。
“适宜”的具体标准因人则异。一般人的经验是:性生活次日,双方身心愉快,精力充沛,即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日,双方头昏眼花,身体疲乏,畏寒怕冷,则要考虑适当减少性生活的次数和时间。
误区二:性爱能够助热
炎热的夏季,一次性生活下来,常常大汗淋漓。这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为,冬季性爱过后,一定能够使身体产生大量热量,从而不会感到冷,于是就经常做爱,试图在纵欲中达到温暖。事实上,寒冷的冬季,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗掉很多的能量,哪能长久地“助热”呢?所以,古人有冬季禁欲之说。
误区三:借酒御寒“助性”
冬夜室内气温也很低,一些夫妻常常想到了喝酒,以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实,喝酒御寒只是暂时的“发热”现象,酒入肚后,血管扩张、血流量增加,使人有热烘烘的感觉,白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)。至于借酒“助性”,更是一种暂时现象。酒后行房,连古人都“禁忌”。
现代科学证实,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中的睾丸酮水平降低7.5%左右,易使男子发生 阳痿 和不育。至于在性爱过程中,未喝酒一方(多半为 女性 )该忍受怎样的“折磨”,还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题,真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。
99 热心医生 温馨提示, 冬季适当减少做爱次数,确实益于身体健康。但具体性生活时,情侣双方一定要注意防寒保暖,倘若随心所欲,甚至寄希望于“性爱增热”,则在精泄(高潮)后的疲倦之时,最容易受凉 感冒 。
冬季宝宝如何保暖
冬季取暖,使用取暖用品的现象很常见,但这些取暖用品如果使用不当,会成为“温暖杀手”,伤害宝宝。所以,妈妈最好还是少给宝宝用。以下4种取暖用品慎用:
1、热水袋
危险系数:★★★★☆
其实,不管是传统的热水袋还是电热水袋都要慎用,因为热水袋是直接与身体接触的,如果在使用时,盖口突然松开,热水流出就会烫伤宝宝,若中途发生短路或引发爆炸更危险。
2、电热毯
危险系数:★★★★☆
电热毯是一种接触式的电暖器具,虽然绝缘性好,通电后即能发出热量,但长时间使用,持续供热,会使宝宝皮肤水分大量流失,若宝宝全身又捂得很严实,散热不良,会出现冬季“中暑”症状。此外,电热毯的热气会对宝宝的皮肤产生刺激,易引起皮肤发红、瘙痒等不适症状。
3、浴霸
危险系数:★★★★☆
浴霸是通过红外灯泡的热辐射来升高室内温度的,使用时会产生强光,如果强光长时间直射宝宝眼睛,会对宝宝的视网膜造成伤害,严重时甚至会损伤宝宝视力,让宝宝视力难以达到正常人水平。
4、暖风机
危险系数:★★★☆☆
暖风机吹出的热气温度是非常高的,如果宝宝靠得太近,很容易被灼伤,另外,经常使用暖风机会使室内空气变得干燥,使宝宝咽干舌燥。
冬季宝宝保暖误区
虽然很多妈妈在寒冷的冬季都害怕宝宝着凉,但也不能盲目使用取暖神器取暖。除此之外,给宝宝取暖,也不能什么衣服鞋子都往宝宝身上套。有些衣服鞋子宝宝是不能穿的,具体如下:
1、紧身衣、紧身裤
有的妈妈会购买紧身衣、紧身裤给宝宝穿,其实这种做法是不妥的,因为紧身衣、紧身裤会紧贴宝宝身体,妨碍宝宝身体散热,进而影响其体温调节,还会束缚宝宝手脚,对宝宝生长发育造成不良影响。
2、脚套
很多婴幼儿衣服都带有脚套,脚套也能起到保暖的作用,但宝宝出生两个月后就不需要再穿这样的衣服了,因为脚套会妨碍宝宝脚部的发育。
3、雪地靴
雪地靴是冬季御寒的法宝,毛毛绒绒、舒适柔软,很多妈妈都爱购买给宝宝穿,但妈妈们要知道,如果宝宝长时间穿雪地靴,脚底筋膜和软组织可能会损伤,因为雪地靴对脚部没有起到很好的保护作用,穿着时宝宝经常跑动容易摔倒。
冬季宝宝如何穿衣
冬季保暖,最正确的做法是给宝宝穿对衣服。但不同年龄段的宝宝保暖需求不一样,妈妈可以根据这个来给宝宝穿衣哦!
新生儿(0-30天)
刚出生的宝宝动得少,穿纯棉、轻柔的长袖连体衣裤比较合适,另外,为御寒,要裹上包被,还要注意肚脐保暖,因为这个时期的宝宝肚脐还未长好,很容易着凉。
婴儿(1-12个月)
这个时期的宝宝好动,爱爬,尤其是接近1岁的宝宝还会走动,所以,衣服要选上下分开的棉衣、长裤,这样不会束缚宝宝手脚,让宝宝活动更自由。如果要带宝宝外出,还要给宝宝戴上棉帽和手套,避免宝宝受寒。
幼儿(12个月以上)
等宝宝满1岁后,喜欢到户外玩耍,容易出汗,因此要穿稍微长点、吸汗性强的衣服,还要套上温暖的外套,这样即使宝宝跑动时也不易露出肚子,避免着凉。
冬季宝宝保暖过度的危害
不少妈妈都会犯的同一个错误就是给宝宝穿过多衣服,让宝宝变成里三层外三层的“裹蒸粽”,其实,这样做很容易诱发“捂热综合征”。那“捂热综合征”是怎么回事呢?如何预防?
“捂热综合征”又称为蒙被缺氧综合征,是冬季常见的急症之一,多见于1岁以内的婴儿,发病原因主要是宝宝穿太多衣服,长时间处于捂热状态,身体温度持续上升,出现高热、大汗淋漓、脱水、面色苍白等不适症状,严重时甚至有缺氧表现,及神经损伤,可能还会留下癫痫、脑瘫、失明、失语等后遗症。所以,要做好预防。
预防“捂热综合征”,冬季给宝宝穿衣就要把握一个度,建议通过观察宝宝两个部位来了解宝宝的冷暖情况,适当减少衣服。如果宝宝手心和后背温暖,表明衣着合适,切勿将宝宝裹得太严密。如果宝宝手心和后背出汗,且汗水较多,则表明宝宝穿太多,需要脱掉部分衣服。
对于备孕期的 女性 来说,怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血,养好体质不仅更容易受孕,对于怀孕后身体 健康 和胎宝发育也是非常重要。冬天到了,怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。
御寒食材:姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
推荐食谱:红糖姜汤
食材:
红糖50克、姜20克、小枣(干)15克
做法:
1、将枣干洗净。
2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。
3、煮5分钟即可上锅。
御寒食材:燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭,还能做成美味的小点心。
推荐食谱:燕麦布丁
食材:
鲜奶500毫升、燕麦片60克、 葡萄 干30克、 鸡蛋 4个
调料:
细砂糖100克
做法:
1、将鲜奶倒入小锅中,用小火煮滚,再冲入燕麦片,拌匀后放凉备用。
2、鸡蛋和细砂糖,用打蛋器打匀,再加入步骤1中准备好的燕麦,拌匀。
3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中,盖上保鲜膜,放入蒸锅中蒸约12分钟。
4、最后撒上葡萄干即可。
御寒食材:热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低 癌症 和心血管 疾病 风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。但是,巧克力热量非常高,为了健康和身材,姐妹们吃巧克力不要吃到“根本停不下来”的境界。
推荐食谱:热巧克力奶
食材:
巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的分量)
做法:
1、准备好巧克力粉和牛奶。
2、找一小奶锅,放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。
3、把奶锅放置炉子上,开中小火慢慢加热,加热的过程中要不停地搅拌。
4、等加热至巧克力粉溶化,并与牛奶完全的融合为一体的时候,就可以关火,倒入杯中即可。
御寒食材:黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
推荐食谱:黑豆花生鸡爪汤
食材:
鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣(干)5个、姜5片、食盐适量、水3升
做法:
1、花生和黑豆分别浸泡一晚,清洗干净,红枣去核。
2、鸡爪表面清洗干净,锅内放姜片,水沸腾后放入鸡爪氽一下。
3、将鸡爪捞出,重新放入3l的水。
4、将水烧开后,加入鸡爪、花生、黑豆和红枣武火煮滚后转文火炖二个小时,调入盐即可。
御寒食材:核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素e,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
推荐食谱:核桃酸奶沙拉
食材:
西芹45克、苹果1个、葡萄干1匙、核桃25克、酸奶2大匙
做法:
1、将西芹洗干净,切成小块。
2、将苹果去皮切成小块。
3、将所有材料放入大碗中,酸奶淋在食材上,撒上葡萄干即可食用。
御寒食材:红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
推荐食谱:红薯姜汤
食材:
红薯500克、姜1块、红糖160克
做法:
1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形),用清水浸半小时,浸时要时常换水。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。
3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢