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怀孕期间可喝酸奶来补血

时间:2023-02-09 10:45:02 浏览:55

很多人对孕妇吃什么补血并不是很清楚,补血这类食物也是比较多,常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不错之选。那么怀孕期间吃什么可以补血?

怀孕期间吃什么可以补血

1、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

2、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

3、 葡萄 干

葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期 贫血 和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有 妊娠糖尿病 的孕妇千万不能吃葡萄干。

4、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。

5、无花果

无花果。这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期 便秘 的妈咪更要多吃哦!

孕妇不该吃什么

有兴奋作用的饮食。含 咖啡 因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入 胎儿 体内,影响胎儿发育。

含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。

辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫 子宫 内的胎儿,易造成胎动不安、 早产 等不良后果。(参考网站:养生之道)

怀孕期间可喝酸奶来补血

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