孕期一直肠胃不适该怎么办-怀孕初期

很多孕妈妈在孕期有肠胃不适的情况，包括：反酸、烧心、恶心、干呕等状况。该怎么办呢？

肠胃不适是什么原因？

怀孕后，荷尔蒙改变，黄体素和人类绒毛膜性腺激素升高，肠胃蠕动会减缓，因此孕妈妈容易消化不良，感到胃部不适。如果在怀孕前，本身胃就有些问题，那不适感可能会更加强烈。

什么时期容易有肠胃不适？

孕早期，这种情况会相对严重，孕中期减缓，到了孕晚期，因为宝宝大了，子宫增大，压迫到肠胃，也会出现不适症状。

孕期肠胃不适该怎么办？

1. 调节饮食法

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。如果孕妇有严重胃肠道不适，应及时就医。

2. 运动促消化法

饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。

3. 保暖胃部

胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以一定要注意做好胃部的保暖。

4. 适当摄入纤维和益生菌

若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。建议孕妇每天喝杯酸奶，对调理肠胃有效。

5. 保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。所以，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

无论如何，胃部不适是很多孕妈妈都会经历的，保持积极的心情去改善，或者寻求医生帮助，而不要影响情绪哦，乐观的情绪才是最好的解*哦！

温馨提醒：

1、如果每天早晨容易晨吐，那尽量在起床第一时间，吃一些容易消化的食物，至少让自己不要空腹，空腹更容易呕吐，甚至吐酸水。

2、少吃多餐。每次进食不要过饱，把一餐分成多餐吃，避免消化不良。

3、不要多吃油腻、荤腥、辛辣食物，饮食要清淡。