儿童长高食谱安排表-孕前准备

儿童长高食谱

想要孩子拥有一个让人羡慕的身高，相信这是不少家长的愿望，妈网百科提醒大家，家长从小开始让宝宝摄入均衡的营养是长高的必要条件，多摄入蛋白质、钙、磷等对骨骼发育有非常重要的帮助。下面给大家介绍一下较为实用的儿童长高食谱。

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

另外介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。

鸡肝粥

材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。

点评：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。

猪骨菠菜汤

材料：猪脊骨250克，菠菜150克。

做法：猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。

点评：猪脊骨含有多种无机盐，菠菜也是营养丰富的食物。

春季儿童长高食谱

春回大地，万物复苏，这是一个美丽的季节，同时也是孩子长高的最佳季节哦。在这个时候要合理安排好孩子的饮食，补充身体所需要的各种营养物质，才能有效帮助孩子长个子。下面，就让妈网百科来给大家介绍一下春季儿童长高食谱吧。

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、排骨炖山*

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山*同炖，再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

5、杂锦蛋丝

食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50盐、味精、麻油适量。

制作方法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。

3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。

5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

适用人群：1-3岁宝宝

健康提示：鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素c丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。

夏季儿童长高食谱

孩子的身高问题相信是所有家长都比较关心的，拥有一个让人羡慕的身高不仅会增加自信，而且会为日常就业婚嫁获得更多的额外加分。研究表明，身高与饮食有很大的关系，那么在夏日炎炎的季节里面吃什么可以长高呢？下面妈网百科就来给大家介绍下夏季儿童长高食谱。

虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养小贴士：

虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

做法：

1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；

2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；

3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养小贴士：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

做法：

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

营养小贴士：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

做法：

1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；

2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；

3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养小贴士：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

儿童早餐吃什么能长高

不少的家长都想自己的孩子拥有一个令人羡慕的身高，特别是对于本身就不高的家长来说，更是害怕自己的孩子遗传到自己矮小的身高，拼命在饮食里面给孩子补充钙质。孩子的身高有遗传的因素，但是后天的营养因素也很重要。今天妈网百科就来给大家说说儿童早餐吃什么能长高。

【奶制品，钙质丰富易吸收】

我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素b2、维生素a等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。

【豆制品，有营养又好喝】

在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。

【五谷杂粮，营养高又开胃】

孩子的早餐虽然需要大量的营养物质，但总体上还是应该以清淡为主，同时还要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。在烹饪食物的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的米油，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。

【钙与蛋白质，这是少不了的】

在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

如何让儿童长高

有专家介绍遗传因素影响身高占到了60%以上，这让个子矮小的家长多多少少都有点气馁，其实大可不必这样，至少孩子还有40%的可能会长高，所以在这40%中努力，是很有必要的。那么如何才能让自己的孩子长高呢？下面几点秘诀你不得不知。

挑食？no！

人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素c和a以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

睡眠不足？大忌！

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

伸张运动，动起来！

孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

心情愉快，不可少！

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。

延伸阅读

【一】什么是智障儿童-孕前准备

做父母的都希望自己的孩子身体健康，聪明活泼。然而不幸的是，有的宝宝智力存在缺陷，这让整个家庭都沉浸在痛苦之中。那么智障儿童的成因是什么？智障儿童该怎么护理？智障儿童的治疗方法又有哪些呢？

什么是智障儿童

它指的是智力有缺陷，智商低于正常值的儿童。这些儿童的大脑往往是受到过器质性的损伤，或者是发育不完全，所以在生活中他们会表现的非常迟钝，认识和心理活动也有多方面的障碍。

如果在十八岁以前,被测出其智力大幅度低于正常人,那么可认定为智障儿童。一般来说这类儿童的智商不足70,并且因为在各个生活范畴中,有2个及以上发展比同龄人迟缓，所以他们适应起来也有困难。这些生活范畴包括认路、余暇、工作、健康、安全、自我照顾、家居生活、社交、社区资源的使用、认路、工作、健康、安全、日常的沟通以及工作。

智力障碍是一辈子的缺陷，它不是常规疾病也不是精神病，通常难以通过吃*或者手术治愈。不过智障儿童在科学的训练下也能开发出有限的潜能，让他能和正常人一样照顾自己。

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智障儿童的表现

在不足一岁的时候，智障儿童和其他儿童没有什么明显差异。但是等到一两岁的时候，智障儿童往往还不会走路说话。再往后他们和正常儿童的差异化越来越大，比如学习能力差、观察力差、思维能力差等等。下面我们就来看看智障儿童的具体表现：

1.感知觉迟钝、缓慢

对于周边事物感知力很差，比如只有体积大、色彩鲜明并且长时间展现的醒目事物，才能被他们感觉到，所以在同样的时间里面，他们所能接受的信息量明显少于同龄儿童。

2.注意力不集中

他们的注意力非常容易被分散，所以在学习的时候非常容易走神。比如其他声音，或者是色彩鲜艳的事物都会引开他们的注意力，致使他们往往无法专心听讲。

3.机械记忆力尚可

机械记忆力其实就是不经过理解的死记硬背，这是他们最好的心理能力。在学习一些需要理解的东西时，他们往往通过这种方式记忆。

4.语言能力薄弱

语言表达问题比较严重，基本上八成的智障儿童都有语言障碍或者是发音困难的情况，只明白几句简单的命令式语句。即使是一些轻度智障的儿童，他们能说的话大多是简单的句子，而且往往还有语病，需要家长费心猜测才能知道他的意思。

智障儿童的成因

1.先天因素

主要是染色体异常，以及遗传因子结合出错。此外也有可能是宝宝的新陈代谢系统有问题。一般来说，近亲结婚或者高龄产妇生下智障儿童的几率更大。

2.后天因素

（1）烟酒的祸害

香烟中有尼古丁等有害物质，这些物质会减少性激素分泌量，同时还有杀精的作用，每天吸烟30支以上男士，其精子存活率只有40%。如果每天过量饮酒，也会导致七成的精子丧失活性。在上述情况下孕育的宝宝大多有智力或者生理发育不健全的问题。

（2）孕妇受到物理、化学辐射的危害

刚装修完的房子中，往往弥漫着甲醛等化学物质，这些物质会刺激到胎儿导致其发育畸形。此外装修中用到的石材（比如大理石板）也存在安全隐患，它们可能会有辐射（还有x射线以及电磁波等），可致使胎儿智力发育障碍。

（3）常见病理影响

出生前有宫内缺氧或者是早产、难产，出生后有黄疸、癫痫、脑膜炎等问题，都可能影响到宝宝的智力发育。此外宝宝头部受过重击，也是比较常见的原因。

（4）宝宝爬行活动过少

专家指出，约有九成的智力障碍孩子在1周岁前爬行存在问题，很少爬行甚至不会爬行。然而爬行防止感觉统合失调症的最佳方法，建议让婴幼儿及时多练习爬行。

智障儿童怎么护理

1.给孩子营造一个温暖的生活环境，要充满爱和阳光，让他能和正常孩子一样快乐成长。

2.多和孩子进行语言交流，可以教孩子一些简短的词语，这样能让孩子逐渐感受到人际交往的乐趣。

3.日常饮食要营养丰富，尽量多给孩子准备容易消化，并且含有丰富蛋白质、维生素以及矿物质的食物。比如鸡肉、鱼类、蛋黄、小米、松仁、牛奶、海带等等。

4.平常让孩子多做一些动作看戏，这可以提高孩子手脑协调能力以及平衡能力。

5.多训练孩子的感知能力，比如通过让孩子观察运动中的彩色物体训练视觉，通过找到发声玩具训练听觉等等。

6.多带孩子出去玩，比如去动物园或者是外出郊游。这可以反复刺激孩子，加深他对事物的了解，提高孩子感官灵敏度。

7.教孩子认识日用品，并且记住他们的名称。可以多教一些常识，比如一年有几个月份、哪个月份最热等等，借此来训练宝宝的认知能力。

8.除了上述方法，最重要的还是要配合医生，遵循他制定的方案进行治疗，让孩子能够尽快康复。

智障儿童治疗方法

1.对症治疗

精神发育迟缓的孩子，若有并发多动症问题，此时可以按多动症进行治疗。此外其他智力发育迟缓的孩子，可以尝试服用一些市面上补脑*物，它们一般无明显毒副作用，注意最好在医嘱下服用。不过很多时候孩子智力提高不一定是*物功效，而是随着年龄增长的自然提升。

2.*物治疗

部分有明确病因并且可以有效治疗的患儿，可以服用相应的*物进行治疗。目前副作用小的*物有：脑安泰、脑氨肽、神经生长因子、核苷酸、一珍胶囊等等。

3.康复训练

中度智障的孩子可以进行一定量的康复训练，使其获得一定的自理能力。比较常见的就是语言训练，因为语言是思维的工具，所以科学有序的语言训练对于智力的提升非常有帮助。

4.感觉统合训练

通过一些运动小游戏，来训练孩子感觉统合能力（主要是视觉、听觉、触觉、固有感觉、前庭觉），这样可以提高孩子身体协调和平衡能力，也能大大提高康复疗效。

5.治疗功能训练

这种方法不仅能抑制错误的运动和反射通路，还可以促进孩子正确的运动和反射通路，以此来恢复大脑的正常反应，达到治疗的效果。

6.选择正规医院

智障儿童的治疗比较复杂，所以家长最好是选择正规的医院。因为此类医院的医生专业技术好，可以更好地进行治疗，尽早摆脱疾病烦恼，避免孩子受到更多伤害。

智障儿童怎么教育

1.教育重心在家长

家长必须要承担起主要的教育责任，不然依赖于常规的幼儿园或者学校。智障儿的教育费心费力，家长们要有足够的信心和耐心，并且要做好打持久战的准备。

2.起点不要太高

要以孩子现有智力水平为起点，进行逐一训练，因为智障儿童接受能力很差，所以要做到反复强调。比如训练孩子认知能力，就要借助实体道具或者是图片，进行反复强化性的教学。

3.教育进度要慢，多次反复

最好把教育的内容分解为简单易懂的章节，一步步地教。比如教孩子刷牙，要先告诉他各种细节，一步步来让他慢慢学会。

4.保护孩子的自尊心

有智力障碍的孩子也有自尊心，家长和老师要多有一些爱心和耐心，不要嘲笑或者是蔑视孩子。当孩子学会一些东西的时候，要及时给予鼓励，如果没学会也不要苛责，而要耐心地继续教。

5.注意生活能力的培养

对于智障儿童的教育，侧重点还是他的生活能力。比如自己吃饭、饮水、穿脱衣服、洗脸、洗澡、做简单家务等等，让孩子逐渐适应生活环境。

6.多出去走走

平常要多带孩子出去走走，这可以激发孩子的好奇心，让他主动去接触事物。同时还可以借此训练一些基本社会技能，比如乘车、买东西、认路等等。

总的来说，智障儿童和其他孩子一样有“童心”，好奇、活泼、爱玩是他们的天性。他们只是学习能力和接受能力比较差，并不是完全没有发育潜力。事实上，科学的教育可让他们的智力不断提升，甚至逐步接近正常儿童的发展水平。

智障儿童吃什么好

智障儿童和正常儿童一样，也需要足够的营养，甚至在某些时候，他们对营养的需求更高。所以在饮食上，要做到合理安排，下面这些食物可以多给孩子准备一些：

1.鱼类：鱼的脂肪中有丰富的ω-3脂肪酸，这有助于提高神经细胞活性，所以可以增强孩子的学习能力和记忆力。

2.全麦制品和糙米：这类食物中的维生素含量很高，尤其是vb1，多吃有助于提高孩子的认知能力。

3.鸡蛋：蛋白质含量丰富，且品质优良，还富含卵磷脂、钙、磷、铁以及各类维生素等，对于孩子的大脑发育非常有利。

4.核桃和芝麻：它们能为大脑提供足量的亚油酸、亚麻酸，能够清理血管垃圾，提高孩子的脑部功能。

5.菠萝、柠檬、香蕉：菠萝中有vc和锰，提高记忆力；柠檬可以提高孩子的认知能力；而香蕉含有酪氨酸，这是大脑日常活动必不可少的物质，所以说吃香蕉让充沛孩子的精力，提高他的注意力和创造力。

【二】什么是儿童装-孕前准备

俗话说，“人靠衣装，美靠靓装”。那么，如何选购儿童装你知道吗？选购儿童装的注意事项有哪些？怎样区分外单的儿童装？下面再为您介绍儿童装搭配速成技巧，可供参考。

什么是儿童装

儿童装顾名思义，就是适合儿童穿着的服装，包括婴儿服装、幼儿服装、小童服装、中童服装、大童服装等等，小学校园服装也属于童装。

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儿童装的分类

儿童装可分为三类：婴儿服装、幼儿服装和学童服装。

1.婴儿服装

是指一周岁以内的婴儿所穿的服装，由于婴儿容易出汗，爱撒尿，所以在选择婴儿服装的时候，一定要选择纯棉布料。

2.幼儿服装

是指1-5周岁的幼儿所穿的服装，幼儿的脑袋比较大，脖颈比较短，腹部圆鼓突出，又比较活泼好动。因此，服装领口的尺寸要略大些。到了幼儿后期，幼儿喜欢跑跳，具有色感和审美的能力，所以在挑选衣服的时候，应选择鲜艳有特色的的服装。为了方便孩子学会自己穿脱衣服，可以选择组合式的服装，开口要放在前面。

3.学童服装

是指6-12周岁的学龄儿童所穿的服装，这类童装应该具有实用性和合群性，衣服要结实牢固，并适当做些点缀。服装要有多种颜色挑选，在挑选的时候要与肤色相称。避免选择粗硬面料的衣服，因为这类衣服会磨损儿童娇嫩的皮肤，限制儿童活动，影响孩子的成长发展。

各年龄段童装尺码参考

此表仅作参考，单位尺寸（cm）

年龄

身高

t恤衣长

春秋

外套长

冬季

外套长

长裤长度

短裤长度

长大衣

长度

连衣裙长

0.5-1岁

1-2岁

2-3岁

3-4岁

100

4-5岁

110

6-7岁

120

8-9岁

130

10-11岁

140

12-13岁

150

14-15岁

160

童装尺码的简单测量方法：

儿童的短裤长约等于体高的30%

儿童的衬衫长约等于体高的50%

儿童的长裤长约等于体高的75%

儿童的茄克衫约等于体高的49%

儿童的西装长约等于体高的53%

儿童的长大衣约等于体高的70%

女童的连衣裙约等于体高的78%

如何选购儿童装

1.观察儿童装的外观

儿童装的外观是选择的第一步，选择儿童装的时候要注意与儿童的气质相贴切，既要彰显儿童的童真，又要高端大气。另外，在选购童装的时候要注意图案、颜色是否匀称。

2.闻儿童装的味道

新买的衣服一般都会有一股味道，这是厂家为了不让衣服褶皱而用浆洗的方法所留下的味道，这是正常现象，回家后用水清洗就可以了。但如异味严重，则有可能是ph值超标所致，也有可能是在生产过程中染料遗留下的物质所致。注意，国家标准童装类ph值要在4.0-7.5之间。

3.触摸儿童装看手感

不要购买那些摸上去粗糙，又硬，有颗粒感的服装，这样的服装面料穿起来会不舒服，更可能有安全问题。好的面料摸上去是舒适柔软的，精明的父母都喜欢购买双层质地的布料，一面纯棉，一面棉加涤纶，具有内柔外刚的独特性质。

4.弄清楚儿童装的厂家资质和面料

避免购买无牌无证的儿童装，生产企业的资质也要询问清楚。

服装面料对儿童来说是很重要的，因为它贴近儿童的皮肤，所以在选购服装的时候，不仅要问清楚价格，更要咨询服装的面料成分。化纤类的透气性较差，而且，化纤属于化学制品，很有可能会引起皮肤过敏。因此，一定要选购具有透气性强，散热性好，吸湿等特点的纯棉童装。

选购儿童装的注意事项

在选购儿童服装时要注意以下三点：

1.注意儿童装的染色质量

染色不牢的服装，在遇到水、汗液或唾液时，很容易会褪色，染料中的分子和重金属离子可能会被皮肤吸收，损害儿童健康。

2.注意儿童装的气味

甲醛含量高的服装，在穿着时会逐渐释放游离甲醛，会被皮肤吸收，儿童在呼吸的时候也有可能会吸入身体里，危害健康。长期在有甲醛气体的环境下生活，会引发头疼、四肢无力、皮炎、湿疹、红肿胀痛等症状，更有可能会对胃肠道、肝脏产生损害，严重的会直接导致癌症。

3.注意儿童装的ph值

ph值超出人体皮肤所能适宜的范围后，会对皮肤产生刺激和腐蚀，引起皮肤病，损害人体汗腺系统和神经系统，对人体造成伤害。纺织品在较强或碱性条件下不仅容易受损，更会刺激皮肤，引起皮肤过敏、瘙痒等症状，对儿童稚嫩的皮肤有很大的伤害。

怎样区分外单的儿童装

【三】春季有助儿童长高菜谱-孕前准备

儿童长高营养食谱

为什么我们每餐饭都要有菜有肉，饭后还要来点水果。这是注重营养搭配的表现，现在也出现了营养师这个职业，他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱。什么营养食谱是有利于儿童长高的呢？

【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1oo克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1oo克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。

【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。

儿童长高吃什么食物

有助于儿童长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食。一旦挑食、厌食，儿童体内的营养素容易出现不足的情况，那么对于儿童长高也没有作用了。究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢？

【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命a以及维他命c，这些微量元素都是儿童长高的必备。

【胡萝卜】富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。

【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。

儿童长高的锻炼方法

儿童长高除了食疗法外，最简便快捷，且效果显著的方法就是体育锻炼，什么体育锻炼能够促进儿童长高呢？

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

儿童长高的最佳时期

儿童长个儿、儿童学走路、儿童牙牙学语，都要把握时机。只有抓住了最好的时机，才能把所有的潜能完全发挥出来。那么儿童长高的最佳时期是什么事后呢？

女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。多吃一些高钙、高蛋白的食品，确保体内营养供给充足。

长高要补充什么微量元素

人体的正常生理和心理活动都需要大量的微量元素来供给，我们每天摄入的微量元素都来自与天然的食物，造物主有他的智慧，赋予自然万物种事物不同的功能。那么哪些微量元素是是想要长高的人必不可少的呢？

人体长高，主要取决于人体骨骼的发育状况，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些骨头的发育主要是靠蛋白质生成和骨盐的沉积。

骨盆的主要成分则是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。

所以，想要长高的亲们，一定要注意补充钾、镁、钠等微量元素。例如牛奶可以补充钙、钾、镁、钠，海带和虾皮可以补充钠元素。