一天只喝水可以清肠吗-孕前准备

我们都知道长时间的累积我们的身体中会有着比较多的毒素而毒素长时间存在在我们的身体中是十分不利于健康的，所以排出体内的毒素就成为了十分重要的一件事情，对于人们来说只有找到好的清肠方法才能更好的达到清肠的目的。

清肠的方法主要就是包括了*物，运动和饮食三大类，但至于自己选择哪一种还是要根据自己的身体来进行选择，不过基本上都是不要使用*物来进行清肠，因为这稍不注意可能是会导致自己的胃肠道黏膜受到一些损害，而运动和饮食的清肠方法相对来说对身体不会有不好的影响，可以改善健康指数。

一日清肠法

人体内每天的代谢废物和有害物质主要通过四大排泄系统：大肠、皮肤、呼吸道和泌尿道排出。这四大排泄系统任何一方的功能失常则必将加重其它系统的负担，久之将诱发这些系统的功能障碍和疾病，从而产生自体中毒，损害机体的健康。在这四大排泄系统中，大肠是最重要而又最易被大多数人忽视的一个排泄系统。人类的许多疾病都与大肠功能失调有关。

大量分解代谢产物及有害物质存在于粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能;另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损害。

一日清肠法

第一大类：最有效的清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

第二大类：最有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。[2]

一日清肠法

重点介绍香蕉：

香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。

第三大类：最有效的清肠薯类

红薯有抗癌作用

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素a前体)、维生素c和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素a、三分之一量的每天所需维生素c和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

β-胡萝卜素和维生素c的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(dna)的损伤，起一定的抗癌作用。

其实对于人们来说想要清肠的话方法有很多无论是通过*物清肠还是通过饮食或者是运动清肠都是很好的选择，但是找到好的并且合适的方法也是十分重要的，很多的蔬菜和水果都有着清肠的作用，所以建议大家平时多吃清肠的蔬菜和水果。

延伸阅读

【一】新生婴儿喝不喝水和黄疸高有关系吗-孕前准备

对于准妈妈来说，都很期待宝宝的出生，而有些新生儿在出生后查出有黄疸问题，而且黄疸值比较高，这就让妈妈们比较担心，有些妈妈认为是和新生儿没有喝水有关系，事实是怎么样的呢。那么新生婴儿喝不喝水和黄疸高有关系吗？下面给大家详细解答这个问题。

新生婴儿喝不喝水和黄疸高是没有关系的。新生儿出生后有黄疸分为两种，一种是生理性黄疸，不会太高，是新生儿肝脏发育没有完善，从而对胆红素的转化和排泄都比较弱，也就是胆红素代谢慢，这种一般能自行恢复，不需要特殊治疗，平时可以让宝宝多晒太阳，晒太阳的时候要避免阳光直射宝宝的眼睛，遮住宝宝的眼睛和私密部位，一周到两周左右就能恢复，在这期间要让宝宝多喝奶，多排泄。

而如果黄疸值比较高，一般是病理性黄疸，持续的时间比较长，可能会长达半个月，引起的原因是比较多的，比较常见的病毒感染引起肝脏有损伤，就会引起黄疸高的问题，针对这种问题，要做相关的检查后，在医生的指导下进行蓝光物理治疗。

【二】正确的喝水时间与方式-孕前准备

你喝水喝对了吗?小伙伴们都是知道的，日常多饮水对于我们肝脏排毒和肾脏的压力会大大减小，对于我们身体来说好处是非常多的，所以特别喜欢喝饮料的人要注意饮料不是水，日常多喝没有颜色的水，对于身体养生的调理非常的好，那如何喝水才是正确的呢，今天小编就来跟大家分享一下，今天你喝水方法对了吗?

具体的解答如下;

1、口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2、饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3、长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

像我们饭后直接喝水是不利于我们肠胃消化的，如果每天的话，我们就把水泵放在可以触碰到的旁边，正确的喝水对于我们身体是非常好的，如果把饮料当水喝或者喜欢喝浓茶是不利于体内毒素的排出的，可能会破坏我们的泌尿系统和一些肾脏的功能，所以日常建议多喝水，日常8杯水对于身体非常好。

【三】孩子在学校一天不喝水可以吗-孕前准备

水是生命之源，在人体中占很大的一部分，懂得道理的成年人不用提醒就会主动喝水，补充自身水分，可是小孩子还不懂那么多道理，他们的世界里只有简单的喜欢和不喜欢，不喜欢喝水就一直不喝，不论家长怎么劝都没有用，这引起了家长的担心，那么孩子在学校一天不喝水可以吗，孩子在学校不爱喝水怎么办？

孩子处于成长阶段，多喝水对他们来讲是有益的。人的生命活动需要水来支持，而且小孩子新陈代谢比较旺盛，多喝水可以促进新陈代谢，增加排泄，提高儿童身体免疫力，降低孩子生病几率。所以说孩子基本每天都应该保证一定量的水分摄入，来维持他们的生命活动，一天不喝水从理论上说是不行的。如果孩子不爱喝水，家长不要着急，可以和学校老师沟通，让老师帮忙提醒孩子喝水，大部分小孩子刚上学还是很听老师教导的。

另外，家长在教育孩子时要注意和颜悦色地和孩子交流，用孩子们能理解的通俗易懂的话语告诉孩子喝水的好处，喝水的重要性，并带头喝水，孩子总是有样学样的，会模仿家长喝水。在孩子喝完水以后家长可以表扬一下孩子，孩子得到了肯定，下次可能就会主动喝水了。