适合孕妇做的室内运动有哪些-孕前准备

虽然说孕妇不能做一些大幅度的运动，但是也不代表每天只能呆在室内，或仅饭后到外面散步而已。这样对孕妈们的身体是有影响的，因为身体各个部分都需运动，加速体内的血液循环。孕妇应在室内做一些合适的运动，较为适合准妈咪的一项运动是孕妇体操（什么是孕妇操）。

体操的益处有很多，有效的缓解孕妇因中心变化引起的腰酸腿疼；将位于腰部、骨盆的肌肉变得松弛，在将来可让胎儿较为顺利的进行分娩；也对孕妇的心理起到了增强自信心的心理作用，孕妇能够在分娩时淡定的配合医生，使胎儿平安降生。

孕妇做操时的动作要轻、慢、柔，在不感到疲劳前的运动量最适宜。

增加血液循环、锻炼脚部的肌肉可防止孕妇脚步疲劳。可通过脚尖和踝骨关节的活动，每次大概做3-5分钟。坐在椅子上或床边，两腿并拢放在地上，地面和腿呈垂直状。将腿尖使力向上翘，持续一次的呼吸时间后再恢复原状。在一条腿上放另一条腿。将处于上方的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

孕妇在家进行盘腿坐的目的是将骨盆肌肉伸展，松弛关节，每次时间为十分钟左右。使婴儿在分娩时顺利通过产道。盘好双脚在床上做好。挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。每呼吸一次用双手将膝盖往下压到床面，就这样重复的进行。

延伸阅读

【一】孕妇为什么会拉肚子-孕前准备

怀孕后，女性的肠胃功能会减弱，一旦饮食不当或受凉就和容易拉肚子。为了胎儿的安全和健康考虑，很多准妈妈拉肚子也不敢用*。这时可以利用饮食来调理，比如喝粥、吃面食等，如果情况没有改善，请及时就医治疗。

孕妇为什么会拉肚子

孕妇的体质比较特殊，怀孕期间，孕妇的身体抵抗力下降、体内雌激素水平发生变化、饮食结构发生改变，这些因素都会导致孕妇腹泻。除此之外，还有其他一些原因。

1.感染性因素

孕妇会经常感觉到疲劳，身体抵抗力和免疫力也会降低，这时候许多病毒和细菌容易趁虚而入。消化道被大肠杆菌、沙门菌等细菌或者轮状病毒、埃可病毒感染，就会出现腹痛、拉肚子、呕吐等不适症状。

2.饮食因素

妊娠期女性情绪波动较大，胃口也会发生改变，容易出现饮食不规律的情况。一会儿食欲大增；一会儿胃口不佳；一会儿贪吃生冷食物；一会儿又想吃粗粮。这样的饮食习惯容易导致肠胃不适，引起腹泻。此外部分孕妇食用海鲜等过敏食物也会导致腹泻。

3.慢性病因素

如果孕妇本身患结肠炎、肿瘤、肠道炎的话，孕期也更容易腹泻。

4.环境因素

孕期女性小肠蠕动速度变慢，很容易受外界的因素干扰。当腹部受凉的时候，肠蠕动非正常加快，肠胃不适，容易拉肚子，所以孕妇要十分注意温度变化，不能让自己的腹部受凉。

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孕妇拉肚子的症状

人们通常把腹泻称作“拉肚子”，“拉肚子”是人们在日常生活中比较常见的症状。孕妇由于其自身身体的特殊性，出现拉肚子的症状时往往更加能引起人的注意。一般孕妇拉肚子具有以下三个症状，也只有这三个症状同时存在时，才可称为孕妇腹泻。

1.排便次数增多

孕妇拉肚子时，去洗手间排便的频率远远超过平时，每日多于2次即要留心。

2.粪便形态有变化

拉肚子时，孕妇的粪便形态、颜色、气味都发生了变化，粪便会变得很稀薄，粪便中能看到脓血、粘液和食物残渣。如果孕妇吃了油腻的东西后，会有脂肪浮在便池中。通常粪便还会呈现出黄色液状或者绿色黏冻状态，伴有恶臭，易于观察。

3.腹痛、肛门不适等

孕妇拉肚子时往往腹痛，肛门出现灼痛感，排便时急迫，甚至会出现“失禁”的状况。

孕妇拉肚子对胎儿有影响吗

1.影响胎儿营养吸收

孕期拉肚子，毫无疑问会对胎儿造成影响。怀孕初期，孕妇摄入大量的营养物质，此时腹泻，肠道就无法吸收营养，营养物质很快又排出体外。这样胎儿也无法吸收营养物质，会影响胎儿的正常发育。

2.刺激子宫导致宫缩

孕妇每天拉肚子次数过多，持续时间较长，很容易造成子宫收缩，导致宝宝流产，后果十分严重。而孕妇拉肚子本身也可能是身体释放出来的信号，预示着孩子快要早产或者流产。

大部分情况下，孕妇拉肚子是由生活习惯造成的，比如：情绪不佳、腹部受凉、饮食不规律等。去医院检查之后确诊不是由感染性因素造成的腹泻，那么孕妇只需采取调养的方式让身体恢复健康。孕妇拉肚子一定要及早止泻，免得影响胎儿对营养的摄取。

孕妇拉肚子怎么办

造成孕妇拉肚子的原因各异，所以治疗方式也要区别对待。孕妇在发现自己腹泻时，一定要引起足够的重视。首先应当分析病因，然后对症下*。

1、针对非感染性因素造成的腹泻：

1.及时补水和电解质

如果是非感染性因素造成的腹泻，孕妇主要通过生活调养来改善。孕妇这时最好不要再摄入食物，通过补液的方式来补充身体因拉肚子而流失的水分和电解质。孕妇可以食用稀饭、粥等流质食物，在稀饭中加入少量的盐和糖。

2.症状严重需及时就医

如果腹泻十分严重的话，孕妇需要及时就医，立刻禁食。在医生的指导下用*保护胃粘膜或者调整肠道内的微环境。要时刻注意腹中胎儿的变化，确保腹中胎儿的安全和健康，以免出现流产和早产的情况。

2、针对感染性因素造成的腹泻：

1.谨慎用*，咨询专业医生

如果是感染性因素造成的腹泻，孕妇有必要使用抗生素。但是孕妇自身不能擅自用*，必须经医生指导。许多抗生素可能会有致畸的副作用，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕的前三个月一定要谨慎使用、最好不要使用，否则很有可能会导致胎儿畸形。

2.建议使用温和型*物

腹泻主要在于肠蠕动非正常加快了，可以使用一些比较缓和的抗腹泻*，通过吸收肠道中的水分，来减少肠的运动。不要使用鸦片类*物止泻，这种*物只能暂时缓解孕妇腹泻的痛苦，肠道中的细菌很可能不断地重生和互相感染，结果只能是孕妇腹泻频率增加，腹泻加重。

3.症状严重需及时就医

孕妇也可以使用一些*物来调整肠道菌群，维护肠道的微生态均衡，肠道正常运动之后，孕妇腹泻的症状就会消失了。一般孕妇在4天内能够恢复正常排便。如果有孕妇腹泻症状没有改善的话，要去医院做结肠镜检查等检测。

孕妇拉肚子如何用*

1.坚持不随便用*原则，但止泻要及时。孕妇在怀孕期间不能随便用*，一定要兼顾胎儿的安全。许多孕妇误以为拉肚子去医院检查，医生一定会开*，所以一直拖着不去医院止泻，只靠生活调理恢复健康，最后错失了止泻的最佳时机，反而给身体造成了很大的伤害。

2.坚持先调理原则，调理无效再用*。孕妇腹泻，首先应当采取的是自身调理，通过食用流质食物，补充体内流失的水分和电解质，选择吃糕点等食物补充身体的能量，不要再食用蔬菜、水果还有肉类。在自身调理无效的情况下，孕妇要慎用抗生素。

孕妇拉肚子用*：

1.甲硝唑、病毒唑等抗生素有导致宝宝畸形的副作用，孕妇不能使用。

2.高岭土、果胶等止泻剂能够吸收肠道内的水分，从而缓解腹泻症状，效果比较缓和，孕妇可以尝试。

3.蒙脱石散剂能够吸收病菌、不吸水，可以保护肠道粘膜。

以上*物都要在医生指导下使用，以免影响胎儿健康。

孕妇拉肚子如何食疗

孕妇拉肚子时，体内流失了许多电解质和水分，孕妇必须从改变饮食，补充营养和能量。

1.喝粥

流质的食物此时最能补充孕妇体内流失的水分，可以在粥中放一些盐，增加体内流质的电解质。此时，孕妇的饮食应当以清淡为主，不要食用肉类，肉类食物会加重肠胃的负担，延长腹泻的时间。

2.吃面食

面食相对于其它主食来说，更容易被肠道吸收。不仅减轻了肠道的负担，还确保人体吸收了足够的营养，对腹泻的孕妇来说，是个不错的选择。

3.多吃水果

腹泻时，要挑选水果吃，像梨、西瓜等偏凉的水果尽量不要多吃。而苹果在煮熟后给腹泻的孕妇服用，则能辅助治疗腹泻。

孕妇拉肚子的注意事项

孕妇拉肚子后，应该找出病因，并及时调整生活习惯，防止腹泻原来越严重。孕妇腹泻后应该注意以下几方面：

1.慎用*物

孕妇拉肚子不能急着用*，一定要全面分析自己腹泻的原因。如果没有必要用*，就尽量不要用*。如果需要用*，一定要在医生的指导下服用*物。

2.养成良好的生活习惯

很多情况下，孕妇腹泻是因为饮食不规律造成的，出现腹泻症状时，孕妇要减少食物的摄入，多吃流质的食物，在食物中加些盐，为身体补充水分和电解质。此时不要再吃难以消化或者对肠道有刺激性的食物了。

3.保持心情的愉快

腹泻会减少人体对营养物质的吸收，孕妇会有虚脱的感觉，此时为了宝宝的健康，孕妇们在调养身体的同时，要保持心情的愉悦，这样有助于宝宝的发育。

4.关注宝宝发育情况

孕妇腹泻除了身体感到难受外，最主要的还是担心腹中的胎儿会受到影响。孕妇应当时刻关注宝宝的健康状况，检查腹泻是否为流产的先兆，确保腹中的胎儿健康、安全。

【二】孕妇胰腺炎传染吗-孕前准备

孕妇胰腺炎传染吗

不传染。

胰腺炎是因胆道感染、大量酗酒、暴饮暴食、肿瘤等因素导致胰腺消化酶被激活，而激活后的胰酶对胰腺自身组织和血管发生溶解和消化作用，使之迅速发生水肿、充血、出血、坏死等炎症反应。这是跟自身消化作用有关，不具有传染性。

孕妇胰腺炎的原因

1、妊娠时胆囊增大，胆汁浓缩，子宫增大，对胰管有压迫作用，妊娠时体内胎盘分泌的催乳素能使血液中的三酰甘油降解，释放大量游离的脂肪酸，引起胰腺坏死，从而引发胰腺炎。

2、孕期准妈妈长期高蛋白高脂肪饮食，不但会引起高脂血症，也会使胆汁及胰液排出受阻，从而引起急性胰腺炎。

孕妇胰腺炎有什么症状

1、腹痛

这是胰腺炎的主要症状之一，多表现为中上腹持续性胀痛或左上腹疼痛放射至背部。累及全胰则呈腰带状向腰背部放射痛，常在饱餐后12～48小时发病。

2、恶心、呕吐

患有急性胰腺炎的准妈妈还会出现恶心、呕吐的表现。这常在进食后发生，一般呕吐剧烈而频繁，呕吐后腹痛也不见减轻。

3、腹胀

多出现在上腹部。早期为反射性肠麻痹，严重时为炎症刺激所致，腹腔积液时腹胀更明显，肠鸣音减弱或消失，排便、排气停止，并可出现血性或脓性腹水。

【妊娠期急性胰腺炎症状】

孕妇胰腺炎怎么治疗

胰腺炎发作时的主要症状为腹痛、恶心、呕吐、腹胀等，但在孕期这些表现并不典型，很容易被误诊，从而延误治疗时机，危及母婴生命安危。所以，胰腺炎在孕期是很危险的疾病。

常见治疗方案：

保守治疗法

适用于急性胰腺炎初期、轻型水肿型胰腺炎及尚无感染者，常见治疗方法如下：

(1)禁食、胃肠减压：保持胃内空虚、减轻腹胀、减少胃酸分泌，给全胃肠动力*可减轻腹胀。

(2)补充液体防治休克：全部经静脉补充液体、电解质和热量(依靠完全肠外营养)，以维持循环稳定和电解质平衡，改善微循环保证胰腺血流灌注。

(3)解痉止痛：诊断明确者发病早期可对症给予解痉止痛*。

(4)抑制胰腺外分泌及胰酶抑制剂。

(5)抗生素应用：通过细菌培养、*敏选用敏感抗生素。

(6)中*治疗：呕吐基本控制后用胃管注入中*。

手术治疗

适用于诊断不确定、继发性胰腺感染、合并胆道疾病、虽经合理支持治疗而临床症状继续恶化者。重症胆源性胰腺炎伴壶腹部嵌顿结石，合并胆道梗阻感染者，应急诊手术或早期手术解除梗阻。

终止妊娠

胰腺炎发作的孕妇如已临产，且符合顺产的条件可自然分娩，如死胎则应引产，产后子宫缩小要动手术;胎儿窘迫，但有生存能力应及时剖宫产。

【三】孕妇高烧39.5度怎么办必须要谨记3大要点-孕前准备

女性在怀孕的时候，身体是处于一个超负荷运转的状态，因为一个人吸收的营养要供给两个人用，所以身体的一些机能难免会跟不上需求，身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，于是就很容易受到一些外力因素的影响，从而表现出来一些症状！发热就是孕妇在怀孕期间比较容易出现的一种情况，一般来说，只要温度不是很高，我们及时的采取一些措施就不会有什么影响~但是一些孕妇发烧已经到了39.5度，这已经是比较危险的了，大家一定要引起注意了~那么孕妇高烧39.5度怎么办呢？3大要点必须要谨记！

第一点：多喝水

水是我们生命的源泉，水能够对我们起到很大的作用，特别是在孕妇发烧的时候，更应该多喝水，因为水能够促进孕妇体内的血液循环，帮助加快孕妇的新陈代谢，帮助孕妇更好的散热，从而缓解孕妇的症状，避免出现一些不好的结果！而且水能够很好的补充孕妇体内的水分，预防孕妇出现一些缺水症状！所以大家一定要注意了~多喝水是缓解孕妇发烧的第一步！

第二步：物理降温

物理降温是非常重要的，因为孕妇发烧39.5度已经是比较危险的，如果我们没有及时的采取措施就有可能会给孕妇带来一些影响，所以大家一定要及时的采取物理降温的方法，通过降低孕妇体表的温度来降低孕妇体内的温度，从而起到一个很好的退烧效果，帮助孕妇缓解发烧的症状，而物理降温的方法也是孕妇高烧的应急措施，只有及时的将温度降下来，才能够避免出现一些严重的后果！

第三步：及时就医

孕妇发烧39.5度已经是比较危险的一种情况了，我们在做了以上两点紧急步骤以后，应该及时的带孕妇去医院检查，然后在医生的检查下，及时的做出一些护理措施，这样才能够有效地缓解孕妇的症状！很多孕妇因为害怕*物作用会对肚子里面的胎儿造成影响，于是就想着熬着熬着过来了，但其实，持续的高烧对胎儿的影响也是很大，所以大家一定要在医生的指导下采取治疗措施，这样才能够让孕妇快速的恢复健康，不会造成什么影响！

孕妇高烧对胎儿的影响是很大的，如果我们不能及时的采取治疗措施就有可能会给孕妇和胎儿都造成影响，所以大家一定要注意了！只有在医生的指导下用*治疗，才能够让孕妇快速的恢复健康！