产后腰酸背痛的原因是什么-孕前准备

产后的后遗症可能说起来比较多，但是因个人体质不同，有的妈咪可能会出现腰酸背痛的情况，有的妈咪可能会出现头疼，有的可能会出现抑郁。本文为您详解产后腰酸背痛的相关知识。产前孕妇身体较沉重，也可能会发生腰酸的情况，但是产后的腰酸和产前完全不同，小编也有这样的经历。产后的腰酸背痛可能有多种原因，妈咪必须重视，如果觉得很难受，最好能锻炼或者到医院检查。

产后腰酸背痛——妈妈们如是说

——虎虎妈妈说：我是剖宫产，开始是伤口痛得不得了，第五天抱孩子时觉得腰痛的不行，这里痛过了那里痛，没有一天是好的。更惨的是打麻*的那里常常痛得摸都摸不得，真不知道怎么办了。

——乐乐妈妈说：我自己带宝宝，白天除了带孩子，还要做饭、干家务，晚上也要照顾孩子，给宝宝喂奶。而且我家宝宝特别喜欢晚上哭闹，一哭起来不抱着他走来走去是不会入睡的。我每天都会感觉很累，尤其是早上起床的时候腰酸痛得不得了，就像是很久没有运动，然后突然剧烈运动后的那种感觉。

——菲菲妈妈说：我怀孕前身体就不是太好，属于体质比较弱的那种，怀孕时查出贫血、缺钙。剖腹产后快两个月时，腰酸背疼，特别是起床的时候，爬都怕不起来。婆婆说我是月子没坐好，是这样么?

产后腰酸背痛的5大原因——专家建议如何预防

1.产后喂奶或家务劳动时姿势不当

很多新妈妈都是因为哺乳的姿势或者做家务的姿势不正确，使腰部不能很好地放松，从而诱发腰肌劳损而产生疼痛。无论是照顾宝宝还是做家务，妈妈都需要经常弯腰。而且坚持母乳喂养的妈妈每天给宝宝喂奶的时间长，次数又多，长时间的固定姿势会引起单侧腰部肌肉疲劳，从而导致产后腰疼的发生。

还有的妈妈在产后从事家务劳动时可能会久站、久蹲或者久坐，这些动作也容易导致腰部肌肉处于不放松的状态，如果不注意调整也会造成腰酸背痛。

专家建议：

在产后家务劳作和照顾婴儿时，新妈妈应该注意经常性调整姿势，避免长久的同一姿势导致腰部劳损，这在很大程度上能有效地预防或者缓解腰痛的发生。

在进行弯腰等累及腰部的劳动时，动作要轻缓，不要过度用力，要避免经常弯腰或久站、久蹲、久坐。

在清理房间地板时可以选用长柄的扫帚和拖把，而且每次清理的时间不要过长，尤其是在产后3个月内。

产后要保持充分的睡眠，但是要注意床垫不宜太软，必要时可以适当进行腰背部按摩。

新妈妈要及时纠正自己的不良姿势和习惯，给宝宝喂奶时坐姿、卧姿均可，原则是妈妈要放松、舒服，但是不要一个姿势持续的时间过久。喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。

抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。

2.产后劳累过度

新妈妈在产后身体会比较虚弱，还要照顾宝宝，有些妈妈怀孕前身体素质就差，很可能会因为产后劳累过度引起腰酸背疼。另外，孕妇在怀孕过程中，身体的骨骼系统会发生一系列的变化，比如像骨关节会变得略为宽松，肌肉韧带会拉长，韧带的弹性下降。所以，新妈妈在产后如果休息不够，或者过早地久站、久坐，容易致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损进而引发疼痛。

专家建议：

十月怀胎是艰辛的，对女性的身体会造成很大的改变。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，所以产妇在产后要注意补充营养、多休息，不能过度劳累。

如果感到腰部不适，要好好休息，必要时可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以借助一些医疗器械，对疼痛部位进行按摩，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛的目的。

延伸阅读

【一】为什么产后一年肚子还是像五六个月-孕前准备

女性怀孕后，最明显的表现就是肚子会慢慢变大，等生完宝宝后，子宫收缩到正常的状态，肚子才会慢慢变小，哪怕产妇的肚子上有赘肉，肚子也不会很大。但是有些产妇已经生完宝宝一年了，发现自己的肚子还是很大，像怀孕五六个月的样子。那么为什么产后一年肚子还是像五六个月，明星产后为什么没肚子？

产后一年肚子还是像五六个月是因为产妇发胖引起的，因为产妇在产后肚子本来就比较松垮，如果饮食不合理，经常暴饮暴食，吃很多高脂肪食物，并且一直不运动，就会导致脂肪淤积在肚子上，肚子就会比较大。

明星产后没有肚子是做到了这几点：

1、产后坚持运动，在月子期间不要一直躺着或者坐着，可以适当的做一些瑜伽，不要剧烈运动就行，等身体恢复后，每天都坚持运动一个小时以上，可以游泳、跑步、跳操、仰卧起坐，都是比较有效果的。

2、饮食节制，产后不吃高脂肪高热量的食物，适当的吃含有蛋白质的食物，比如豆制品、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，还有多吃新鲜的水果蔬菜。

3、及时使用收腹带，用收腹带能防止腹部皮肤下坠，达到塑形的效果。一般顺产的产妇在产后三到五天左右就能用，剖腹产的产妇要等刀口恢复后才能使用，具体使用时间可以咨询医生。

【二】引产后第一次月经症状-孕前准备

引产后多久来月经

首先我们要纠正一点引产不等同与流产，引产和流产完全是程度不同的两个手术，流产后月经来潮的时间并不会太长，与流产相比较，引产后月经来潮的情况要复杂的多。

所以引产后一般一个月左右来月经，据了解引产后月经恢复的时间平均为33.8天，最早的引产后13天，最晚的术后113天，约67.4%的妇女引产后22天在右卵巢功便可恢复排卵。引产后多久来月经因为引产的时间不一样，每个人的身体素质也不一样，所以如果时间略晚没有来月经也是正常的，不必太担心。

但是有些女性朋友来的不叫做月经，而是引产时一些蜕膜组织没办法完全清理干净的，它会慢慢的从你身体里面排出来，不用紧张，这个是常见的现象。来月经的时间根据个人的身体情况，肯定能在引产手术后20几天到40几天的这个范围，假如术后两个月仍不见月经，那么建议去医院检查一下。

引产后多久来月经才正常

其实这个不一定的，要依据个人的情况，引产后会出现3个月月经不规律的情况，如果3个月后还是出现月经不规律的话建议你到医院做个b超检查看看。

一般情况下术后，22天恢复排卵。42天恢复月经。但也有例外，临床最短13天就来月经，最长113天才来。术后有的女性在3-6个月可能发生月经失调，经期及经量的改变。一般可以自然恢复。术后，一般于22天内卵巢恢复排卵功能，1 个月左右恢复月经.您的这种情况有两大原因:1.再次怀孕;2术后的月经失调.流后发生继发性闭经者并非少见，常见的有以下几种:1.手术可使妇女思想紧张、恐惧，这种不良的精神因素可造成月经不调。2.术后内分泌发生了变化，尤其是绒毛膜促性腺激素水平骤然下降，使卵巢对垂体前叶的促性腺激素一时不能发生正常反应，引起月经失调。3.手术时子宫内膜被过多地吸刮掉，以致内膜在短期内不能完全修复好，结果出现月经失调。4.术后一个月内应避免性生活，有些夫妇未能做到，结果造成子宫腔感染、发炎，从而发生月经不调。5.短时期内多次做人流，便会严重损伤子宫内膜基底层，引起月经不调和其它妇科疾病。

引产后还是注意关系自己的身体，如果出现什么状况需要及时到医院就诊。

引产后不来月经是怎么回事

引产一般都是全方位剥离子宫壁上的所有附着物，包括新陈年代谢出来的产物。所以，引产后不来月经也是正常，因为自身需要一个修复过程，这期间一定要注意钙的摄入，否则等下次月经来临，血液的流失你会感到虚弱无力！

基于引产手术后对身体尤其是子宫膜的伤害，身体会暂时停经。一般情况下，引产后月经会在一个月左右恢复，但也有些女性需要40—50天。不要过于紧张，应保持生活规律，心情舒畅，如果没有其它不适症状，月经会正常来，如超过45天可以来院复查一下因为每个人的体质不一样，而引产后常规在40多天正常来月经，如月经还未正常来潮可先行观察一周，再选择到医院进行检查，查明病因，遵医嘱来进行对症治疗。

引产后月经不调是怎么回事

引产后的月经不调首先和子宫内膜的修复有关，在引产手术后，需要重新建立月经周期，因为人流对子宫內膜造成了一定的损伤，所以需要在子宫內膜完全修复后才可恢复正常月经。其次与女性朋友的身体恢复有关。由于引产本身关于女性的健康影响就大，导致引产后，每个人的恢复情况和恢复程度也会不一样。

正常月经周期的建立有赖于下丘脑-垂体-卵巢轴的功能协调，其中任何一个环节异常均可导致月经失调。怀孕、精神紧张、情绪波动大、环境的改变、年龄、疾病、*物，以及营养状况等因素都可以引起月经不调。

临床上引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起:主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,即月经病。

2、器质病变或*物等引起：包括生殖器官局部的炎症,肿瘤及发育异常,营养不良；颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺，肾上腺皮持功能异常，糖尿病，席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的*物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。建议不要胡乱用*，先到院检查清楚，先了解自身情况再对症调理的。

引产后如何保养身体

引产后的妇女相当于生了一次孩子，无论是身体还是心理都属于一次重大的伤害。因此必须要得到充足的时间恢复，不可过早参加体力劳动，否则，易落下“子宫脱垂”的病根。

引产成功后住院3--5天，如果一切正常，即可出院，出院后仍然要注意休息。并且应该注意子宫收缩情况、流血多少、是否发烧等。可以根据引产经过情况，酌情使用子宫收缩*和抗生素，促进子宫复旧，减少出血，预防感染。如果发现流血过多或感染时，要积极治疗。

引产后需要休息，并预防着凉和感冒，多吃富有营养的食物，保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物，使身体尽快恢复正常。

还要更加保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1，勤换月经垫。2周内或阴道流血未干净前不要坐浴，1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。引产后有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，可能为感染所致，要及时就诊。

【三】顺产后宫腔积液是什么意思-孕前准备

在日常生活中，女性可以根据自己的身体情况选择生产方式，如顺产或者剖腹产。不过不管是选择何种生产的方式，女性都要注意产后的休养，只有这样才能促进产妇自身的恢复。对于顺产的女性来说，产后出现宫腔积液是什么意思呢？

产后42天便可以出月子了，对于产妇们来说切不可忘了还要到医院进行产后第一次复查。如果检查出宫腔积液，则表示产妇的恢复情况不佳。第一宫腔积液可能是由于产妇宫腔内存在残留物，长时间不能排出体外则会导致宫腔积液的出现；第二当产妇们处于月子期间，其身体的抵抗力是比较差的，如果在此时没有注意个人护理和个人的清洁卫生，则很容易出现炎症，长时间炎症未能消除，则会诱发产后宫腔积液。所以当产后出现宫腔积液时，产妇们还是要积极咨询医生，了解自己的情况。对于情况较轻者，且身体没有出现过异常，便可以先观察，并在医生建议的时间内做好复查；对于宫腔积液较严重者，则需要配合医生进行专业治疗从而促进积液的排出。

所以产妇们一定要好好休养，加强营养，同时保证睡眠，这样才能实现最大程度的恢复。