月子猪脚汤的做法大全母乳妈妈最佳的下奶食谱-孕前准备

经过漫长的怀孕阶段，胎儿终于平安的降临，而宝宝出生后对于产妇最重要的就是坐一个好月子了，产妇在月子不仅要做好身体的保健，更重要的就是日常的饮食了。现在每个医院都在大力提倡母乳喂养，所以大多数的妈妈在产后都会选择让宝宝吃母乳，母乳中有非常丰富的营养成分能够全面满足宝宝的成长需求。为了促进乳汁的分泌旺盛，产妇就要多吃下奶的食物，那么猪脚汤就最合适不过了，接下来我们就来一起学习月子猪脚汤的做法吧！

月子猪脚汤的做法大全

1.黄豆猪脚汤

做法：将黄豆洗净后放入温水中浸泡，猪脚洗净后剁成大小均匀的块状；然后将猪脚放入炖锅中加入适量的姜片，先用大火煮开焯水捞出再次洗净；将洗好的猪脚、黄豆、姜片以及适量的清水一同倒入锅中，用大火煮开后转为小火慢煲2-3小时即可。

2.红枣花生猪脚汤

做法：将猪脚洗净后剁成块状，锅中放入适量的清水先将猪脚倒入焯水，焯水后捞出洗净；然后价格提前浸泡好的花生、枸杞、姜片以及备好的猪脚一同倒入锅中，加入适量的清水，用文火煲制猪脚软烂后加入洗净的红枣，煮制5分钟后加入食盐即可起锅。

3.莲藕猪脚汤

做法：将猪脚洗净后用刀剁成大小均匀的块状，同时再将莲藕洗净同样切成块状；然后先将猪脚倒入锅中用水煮开焯去血水，捞出洗净后与莲藕、姜片和适量的清水一同倒入锅中是，用大火煮开后转为小火，煮制猪脚软烂后即可起锅。

4.山*猪脚汤

做法：将猪脚仔细洗净去除多余的猪毛，用刀剁成小块，再将猪脚和适量的清水、姜片同煮去除血水，山*去皮后洗净切成大小均匀的块状；然后将山*和焯水后的猪脚一同倒入锅中，用文火慢煲，在起锅前加入适量的食盐即可。

5.木瓜猪脚汤

做法：将猪脚洗净后去除多于的猪毛，再用刀剁成大小均匀的块状；同时将木瓜洗净后去籽舒适切成小块；先将猪脚在开水焯去血水，焯好水后捞出用流动水洗净；然后将猪脚倒入锅中用中火煮制软烂后加入木瓜同煮，最后在起锅前加入少量的食盐即可。

母乳喂养的妈妈要多注意自己的饮食，多吃一些下奶的食物，这样才能保证母乳的分泌旺盛，从而促进宝宝健康的成长。

延伸阅读

【一】产妇月子食谱-孕前准备

月子饮食禁忌有哪些？

月子饮食禁忌一：忌吃寒凉生冷的食物

新妈妈经过分娩的过程后，体质较为虚弱，若在饮食上不加以注意会不利于产后恢复。如果月子食谱中有生冷或寒凉的食物，会不利于产妇的气血恢复，也容易导致消化吸收功能障碍，还不利于淤血和恶露的排出。特别是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，从冰箱中拿出的果蔬也最好等恢复常温再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

月子饮食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物

辛辣食物会导致内容，让新妈妈虚火过旺，可导致口舌生疮、便秘甚至痔疮等症状。而且辛辣刺激的食物还会通过乳汁导致宝宝“上火”。因此，辣椒、韭菜、茴香、酒类等食物及调味料要避免食用。

月子食谱中要避免辛辣刺激及生冷寒凉的食材

月子饮食禁忌三：忌大补

有些人认为需要通过大补的食物才能帮助产妇快速恢复，而事实上产后大补并不适宜。因为个人体质各不相同，产后对营养的需求也就有所区别。适当进补确实有利于产后恢复，但是过量的补充就不利于健康了。即便只是服用当归、西洋参、黄芪等补血补气的*材，也最好等到产后恶露排除后再吃，否则这些*材的活血作用会增加产后出血的情况。另外，桂圆中有种物质能抑制子宫收缩，过早或过多吃桂圆不利于产后淤血的排除。

月子食谱的作用

月子食谱对产妇有哪些作用？

月子食谱中需要有补血作用。产妇失血较多，因此在月子食谱中可增加能补充铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。

月子食谱中需要有补钙的食物。产妇多吃含钙的食物可增加乳汁中的钙含量，对宝宝的骨骼及牙齿发育十分有益。鸡蛋、牛奶、豆制品中不仅有丰富的蛋白质，还有大量的钙质，可添加在月子食谱当中。

月子食谱需要有下奶通乳的作用。月子期间也是哺乳期的开始，这个阶段产妇需要下奶、通乳。因此月子食谱中有一部分会有此功效。猪蹄、鲫鱼等都有很好的下奶作用。用这类食物熬汤或做菜食用，能促进食欲和分泌乳汁。

月子食谱需要有润肠通便作用。产妇需要较长时间的卧床休息，加之分娩时的损伤不敢用力排便，因此容易出现大便秘结的状况。在月子食谱中*包含新鲜的蔬菜水果，以达到润肠通便之功效。

剖腹产月子食谱饮食建议

剖腹产产妇的月子食谱有更多需要注意的事项

剖腹产的新妈妈在月子饮食上比顺产的新妈妈更多了一些要求，特别是在产后6小时后宜食用一些有助排气的流质食物，以帮助恢复肠胃蠕动，促进排气减少腹胀，例如小米红糖粥、萝卜汤、陈皮粥等。既然需要排气，那么容易引起腹胀的产气类食物最好少吃或不吃。例如豆浆、黄豆、牛奶、淀粉类食品等。

此外，剖腹产的月子食谱还担负着帮助产妇伤口愈合的功效。猪肝是剖腹产产妇最好的固体食物，有助排恶露及补血。另外，鱼类和维生素c有助于伤口的愈合。

最后，还需谨记的是，剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

月子食谱推荐

从上文的介绍，相信新手妈妈和准妈妈们已经了解了月子食谱的作用以及重要性。想要调养好身体，想要给宝宝提供优质的“口粮”，妈妈们以及身边的亲人要在月子食谱上下一番功夫。下面的月子食谱推荐，值得秒藏！

小米红糖粥

功效：小米除了有养胃的功效外，还能安神祛湿、滋阴养血，产妇吃小米能使虚寒的体质得到调养；另外，小米中含有丰富b族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。

小米红糖粥

制作方法：

1）小米淘洗干净，放入锅中加水适量，并用武火烧开；

2）待烧开后，改用文火熬制，待粥粘稠即可；

3）小米粥煮至粘稠后放入适量红糖并搅匀，可起锅食用。

鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼有丰富的营养价值，能帮助新妈妈催乳，同时对产妇的身体恢复也有很大的帮助。豆腐是高蛋白食物，对产后恢复及下奶都大有裨益，鲫鱼与豆腐搭配，更能益气养血。

鲫鱼豆腐汤

需要的食材：

鲫鱼1条，豆腐400克，葱、姜等配料

鲫鱼1条（约250g），豆腐400g

制作方法：

1）将豆腐切成约5厘米厚的片，并用加了盐的沸水烫5分钟，沥干待用；

2）将鲫鱼洗净去鳞及肠子，用酒和盐适量腌制10分钟；

3）锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

【二】月子婴儿正确睡姿是什么-孕前准备

宝宝的睡姿是很多样的，有的宝宝喜欢趴着睡，有的宝宝喜欢侧睡，还有很多宝宝睡姿是千奇百怪的，那么月子婴儿正确睡姿是什么，新生儿最佳睡觉姿势图解，更多新生儿护理的相关内容尽在妈妈育儿网。

月子婴儿正确睡姿是什么？

宝宝的睡姿可谓千奇百怪，有些喜欢仰睡，有些喜欢侧睡，有些则更愿意趴睡。每种姿都有其特点，究竟选择哪种睡姿，要以宝宝的安全、舒适为首要原则。

1、仰睡

优点：宝宝平躺在床上，有利于宝宝肌肉放松和手脚自如活动，也方便家人直接、清晰地观察宝宝的表情变化。如果宝宝吐奶，也能够及时发现，及时处理。

缺点:长期仰睡，如果不能及时帮助宝宝调整头部位置，可能会影响宝宝的头形，出现偏头。对特别容易呕吐或吐奶的宝宝来说，仰面平躺时，反流的食物可能会呛入气管和肺内，存在一定的安全隐患。

一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。

2、趴睡

优点：宝宝趴睡时，即使吐奶，呕吐物也会顺着嘴角流出来，一般不会吸入气管引起室息，后脑勺不会受到压迫，容易睡出标准的头形，如果宝宝有肠绞痛，趴睡能给腹部一定压力，缓解不适。需要说明的是，趴睡并不会压迫心肺，和仰睡对内脏产生的压力其实是相同的。

缺点：宝宝趴睡时，不便吞咽口水，易使口水外流。口鼻容易被枕头、毛巾、被褥等堵住，有发生窒息的可能。如果趴睡时手脚受压可能会导致血液流通不畅。

3、侧睡

优点：首先，侧睡可以减少咽喉分泌物滞留，让呼吸道更加通畅。其次，当宝宝侧睡尤其是朝右侧睡时，食物能够顺利地从胃部进入肠道，利于消化。如果发生吐奶，呕吐物也会从嘴角流出，不会引起室息。

缺点：如果长期向一个方向侧躺，容易影响宝宝的头形和脸形。因此，如果宝宝喜欢侧睡，就要经常帮他变换方向，这次睡觉右侧躺，下次睡觉就要左侧躺。

宝宝睡觉姿势和头型有什么关系？

1、为什么头型可以被塑造

即使是胎位正，头位产的自然产宝宝，因为经过产道的挤压，新生儿的头型或多或少会有变形，通常是比较尖。新生儿科医师表示：这或许也是造物主的恩赐。宝宝的头颅是由多块头骨组合而成，新生儿的骨缝尚未闭合，所以经过产道时因压力而变形的同时，也意味着出生后可以回复或被塑形。

2、最好的头型塑造法

新生儿科医师认为：睡姿是最好的矫正方法，通常不会以外力矫正，因为宝宝有自然恢复皎好头型的本能，父母只要经常协助改变各种睡姿即可。

据了解，长期仰睡会导致后脑头型扁平，长期趴睡会导致脸长额凸；长期同一侧睡会导致头型歪偏。因此宝宝头型的美观与否，完全取决于宝宝本身睡觉的习惯，以及父母是用心还是忽视。

【三】小月子可以吃红枣吗-孕前准备

女性朋友做完人流手术后身体很虚弱，也是需要坐月子的，俗称小月子，这样有利于调养身体。而女性坐小月子期间，也是需要注意饮食，不能随便吃东西，以免不利于子宫和身体的休养。那么小月子可以吃红枣吗，小月子可以吃花生吗？让我们一起来了解一下吧。

虽然是小月子，但是也不可以掉以轻心，因为在小月子期间身体还是比较虚弱的，而且这个时候也有可能会出现贫血，所以可以适当的吃些红枣的，红枣具有补血的作用，能够预防术后缺血。在小月子期间也是可以吃花生，因为花生不仅可以起到一个补血的作用，改善凝血情况，里面含有的钙质还可以增强身体的免疫力、记忆力。但是如果有女性对花生过敏，就不要吃花生，以免导致皮肤瘙痒，影响身体的恢复，甚至会危害身体健康。

小月子期间饮食上除了辛辣，刺激以及生冷的食物不要吃之外，其它都可以吃，不过都要适量，不要一次性吃太多，以免对胃消化造成负担。另外，注意保持好心情，不要给自己太大的压力，不要太劳累，注意休息，满月后及时去医院检查身体情况。