流产餐30天食谱大全健康又科学！-孕前准备

随着现代女性朋友，对性意识的越来越开放，意外流产的事情已经是见怪不怪的事情了，流产手术虽然是个小手术，但是对于女性朋友身体的伤害程度却是不言而喻的。所以，在做完人流手术以后，你最好是好好的坐个小月子，千万不要因为自己的一时大意，或者不完全了解，而错失了最佳的身体恢复时间。

要知道，若是流产手术以后，保养不当的话，女性很有可能会引起盆腔炎、阴道炎、宫颈感染等严重的并发症，对身体造成无法弥补的伤害。那么，流产后要如何进行调理休息呢？流产后最重要的就是饮食调理了，下面，一起来看看为大家推荐的——流产餐30天食谱做法大全！

流产餐30天食谱大全

小月子饮食调理注意：

1、小月子期间多吃海带类菜肴

海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。

2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴

鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢？

鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴

鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。

鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。

延伸阅读

【一】怎么才算是科学备孕-孕前准备

每一对夫妻都希望拥有一个聪明健康的宝宝，所以，正确的科学备孕至关重要。怎么才算是科学的备孕呢？

1无需过度谨慎

有的准妈妈觉得怀孕很吓人，备孕也是得谨慎再谨慎的。甚至有的准妈妈辞掉自己的工作就为了专心在家备孕。各种营养疯狂的补充，唯恐亏待自己还有即将到来的胎儿。

其实，不管是备孕还是怀孕，平时稍微注意就好了，精神高度紧张并没有什么好处。注意合理的运动，提高自己的身体素质，均衡营养才是孕育宝宝的重中之重。

2不要过度紧张

没有经验的小夫妻，对即将到来的新生命会有一种期待以及紧张的心情，在备孕期间难免会有些手足无措。备孕期间，心情高度紧张并没有好处，反而还会对成功的备孕产生影响。备孕期间，保持轻松的心情就好了，平常心才最重要。

3注意体重

备孕期间补充营养是必须的，但是不能盲目的补充营养。如果女性朋友身体比较瘦弱，营养可以适当的多补充一点，但是，如果女性朋友平时的体重比较大的话，就要注意营养补充的合理性了，避免营养过剩使身体更加肥胖。

放松心情，科学备孕，才能有一个聪明又健康的宝宝！

【二】如何科学的进行孕前保健-孕前保健

现代人的生活和工作节奏较快，身体和心理的压力也随之增加，为了能在较好的身体、心理状态下和良好的生活环境中有计划地、顺利地获得妊娠，准备怀孕的年轻夫妻、以及准备生育二孩的爸爸妈妈们都应当做好孕前保健的相关知识储备。

从医学层面上讲，准备怀孕的夫妻

首先，需要从思想上重视孕前准备这件事，有准备、有计划地备孕，以减少影响妊娠的不利因素，降低不良妊娠结局的风险，做到优生优育。

第二，备孕夫妻双方需要了解自身的健康状况。就女方而言，有妊娠高危因素者，比如低龄（<20岁）或大龄（>;35岁）初产妇、曾有过不良孕产史者、有家族或遗传病史者，都需要进行孕前遗传咨询以避免上述隐患影响下一代的健康。

第三，具有慢性病史或传染病而准备怀孕的女性也要特别注意，去专科就诊，排除疾病不良影响。比如患有糖尿病、甲状腺功能异常等疾病的女性需要相关科室的专科医生协助诊治，将异常指标控制在安全范围内方可开始备孕。在备孕及整个怀孕期间要定期监测指标，调整治疗方案；有高血压、心脏病、肾脏疾病的女性，因为病情严重者往往难以承受孕产的全过程，因而需要内科医生评估妊娠风险后再做出是否适合妊娠的决定；而患有病毒性肝炎或肝功能欠佳、结核、梅毒等传染病的女性在传染期也都是不适合妊娠的。

第四，对于正常备孕的夫妇双方，需要做一些相关的检查，比如，

1. 体格检查，包括身高、体重、血压、身体指数（bmi）=体重（kg）/[身高（m）]2等；

2. 夫妇双方需要抽血检查的项目：血尿常规、血型（abo和rh）、肝肾功能、输血前八项、弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒（torch）等八项筛查；

3. 此外，女方还要进行常规的妇科检查、阴道分泌物检查、宫颈细胞学检查、妇科b超检查、甲状腺功能检查、同型半胱氨酸（hcy）检查，有条件者建议进行骨密度检查、人体成分分析、盆底肌力评估等检查，高危妇女建议行口服葡萄糖耐量试验（ogtt）、染色体检查、心电图等检查；

4. 对于男方，有特殊病史者则需进行染色体检查和遗传病筛查；

5. 对于特定病毒易感人群，还要做好乙肝、风疹、流感等疫苗的接种。

从生活方式角度讲

1. 夫妇双方都要养成健康的生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，保证睡眠充足；

2. 注意均衡营养，丰富膳食类型，三餐定时定量。每日摄入优质的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪，建议备孕女性在怀孕前3个月开始补充叶酸0.4～0.8mg/d，或含有叶酸的复合维生素。

3. 选择新鲜清洁饮食，尽量避免食品污染，做到多在家做饭、瓜果去皮食用等；选择当季时令果蔬，减少转基因食品的摄入；

4. 避免压力过大，工作之余多亲近自然，呼吸新鲜空气，放松心情，舒缓压力；

5. 适当锻炼，养成良好的运动习惯，选择适合自己的运动方式，增强抵抗力，强健身体素质，降低疾病入侵几率；

6. 避免接触宠物，宠物身上寄生的弓形虫有感染的危险，若备孕期间感染且已怀孕者有可能会传染给胎儿，引起胎儿畸形或胎儿宫内发育迟缓，甚至引起流产死产等不良结果。

此外，对于一年及以上未避孕未孕的夫妇，建议双方一起到医院咨询专科医生，做一些筛查，以明确不孕的具体原因，早发现早治疗，早日孕育出健康的宝宝。

结语： 备孕不是准妈妈一个人的事，想要健康宝宝的夫妻双方务必紧密配合，互相监督鼓励，按照科学的方式有计划地备孕，顺利幸福地迎接健康的新一代。

【三】科学备孕-孕前准备

春天来了，很多夫妻都选择在这个时间段”造人“，毕竟男子的精子质量以冬、春季为佳，女性在春季里受孕率最高。你们，怎样才能提高怀孕的成功率呢?

掌握好“28-14-2-13”这组“幸孕密码”，能让备孕事半功倍哦!

一个月经周期约28天

第一组数字“28”,代表着健康女性的月经周期。正常情况下，月经周期为24~35天左右，平均28天。每个人的月经周期时间不一样。

计算月经周期，必须从来月经的第一天开始算起，至下一次来月经的时间间隔。最好每个月都提前在日历上画一个圈，算好起止时间，以供自己参考。规律的月经周期通常有规律的排卵期，这对备孕至关重要。

月经不调(月经紊乱)就是月经不规律，周期变长或者变短，来月经的持续时间变长或者变短，这是内分泌失调的表现。例如：多囊卵巢综合症患者，月经稀发，月经周期长达60~90天，通常不排卵，不排卵的话就难以增加怀孕几率了。如果出现月经不调的情况，女性可以在医生的指导下使用口服避孕*来调理月经，但切忌擅自用*。

一般排卵日是下次月经前14天

“幸孕密码”的第二组数字,提示着精卵结合的奥秘。在月经规律的情况下，女性的排卵日通常是下次月经来的前14天左右。而排卵日前后的4~5天就是排卵期，也就是我们的“幸孕期”了。在这段时间里，促黄体生成素(lh)飞速上升，刺激卵子排出。同时，子官颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会合”。

有些姐妹可能会问，怎样才能准确地抓住“排卵日”? 其实，在排卵前女性的身体是有一些微妙的变化，会感觉到乳房胀、外阴部有湿润感、出现清亮透明(似鸡蛋清样)的白带增多、基础体温有双相变化、用排卵试纸检测呈(双线)阳性，有条件的可以到医院生殖科进行超声检查。

排卵期前后2天：同房受孕机会更大

“幸孕密码”的第三组教字，同样提示了精卵结合的最住时机。虽然精子在体外自然环境中只能存活1-2天，但在女性体内的存活时间却能长达3天，时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能性。

要想提高受孕成功率，最好在排卵日前后2天同房，准确地来说，当尿液中lh出现高峰后(双线明显)的24至48小时同房最容易受孕。大家不妨制造机会，在对的时间里让精子遇上卵子。

同房后13天左右：可以验孕

每一次同房，是成还是败?“幸孕密码”的最后一组数字,提示了该如何尽早得知备孕“战果”。通常排卵期同房后13天左右,如果没有来月经，这意味着可能已怀孕。

备孕女性可以自行购买家用验孕棒来查尿中的hcg，最准确的方法还是到医院抽血查b-hcg来确认。

以上四组“幸孕密码”能为广大女性提高怀孕的几率，但是当女性尝试自然妊娠6个月以上、做了很多备孕准备、性生活频率也正常，任然没有怀孕，或者35岁以上的女性尝试自然备孕3~6个月还没有怀上，就应该及早到医院生殖科或妇科做相关检查哦。