孕妇吃什么补铁-孕前准备

我们都知道，孕妇在怀孕的时候，孕妇身体里面的营养元素都要分给宝宝一部分。所以在孕妇怀孕的时候，身体里面的一些微量元素是非常缺少的，所以需要孕妇通过其他的方式来补充身体里面所缺失的微量元素，我们都知道，铁元素在我们人体所需要的这么多种微量元素中，是比较重要的了，铁元素是合成血红蛋白的主要原料之一，而血红蛋白对于人体供氧的作用也是十分重要，如果孕妇体内缺少铁元素，会让宝宝的供氧不足，让宝宝大脑发育不完全，所以孕妇在怀孕的时候多吃一些补铁的食物是完全有必要的！那么孕妇吃什么补铁呢？孕妇吃什么补铁效果最好呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~

很多人都不知道，孕妇缺铁的症状是什么，一般快说，孕妇缺铁的主要症状就是贫血，相信很多孕妇都有这样的感觉，在怀孕之前或者孕早期的时候，自己都没有贫血的症状，但是在怀孕中期或者后期的时候却总是会感觉到头晕眼花，去医院检查就说是贫血，很多人都不知道是怎么回事，其实就是因为缺铁引起的贫血。不管是胎儿的发育还是胎盘的发育都是需要大量的血液，这个时候没有及时的补充铁元素，就很容易在孕中期或者孕后期的时候引发贫血！

一般来说，食物是孕妇补铁的最好渠道，也是最安全的，所以孕妇在出现这种缺铁的症状时，就应该多吃一些含有丰富铁元素的食物，以补充身体里面缺失的铁元素。而我们公认的含有丰富铁元素的食物有动物的肝脏，精肉，鱼等~

补铁的水果有哪些？

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

延伸阅读

【一】怀男孩的孕妇有什么特征-孕前准备

自从怀孕了，你希望自己怀的是男孩还是女孩？你好奇宝宝的性别吗？下面小编要说的是，如果你怀孕了，肚子上有这几个特征，可能你就怀上了男孩。

1、皮肤粗糙。

不少孕妈怀孕后皮肤变得非常的差，但是怀上男宝宝的话，皮肤的反应会更加强烈，会变得更加的粗糙，原来细腻光滑的皮肤会长痘痘长雀斑。

2、肚子尖。

有经验的老人说，孕妈的肚子像个圆圆的大西瓜，就有可能是怀上女宝了，如果不仅肚子大和圆，而且还很尖，那就可能怀上男孩了。

3、妊娠线长。

孕期大多数孕妈的肚子都会长出妊娠线，有的孕妈的妊娠线比较浅和短，如果妊娠线又长又密密麻麻的话，很可能是个男宝宝哦。

4、黑色素多。

孕后受孕激素的影响，孕妈肚子的黑色素随着孕期的增加会增多，如果孕妈的肚子在孕后期看起来黑乎乎的也有可能是男孩。

5、汗毛黑长密。

同样受体内雌孕激素的影响，很多孕妈肚子上的汗毛都会长长，如果孕妈肚子上的汗毛变得又长又密又黑，有可能是男宝。

其实，不管是生男孩还是生女孩，都是自己的宝贝，祝各位孕妈好孕。

【二】孕妇喝龙井茶对宝宝好吗-孕前准备

如果孕妇喝龙井茶太多、太浓，那么毫无疑问是会对胎儿产生一定危害的。孕妇喝龙井茶有什么危害呢？孕妈妈在孕期的饮食可要格外注意，否则一不小心就容易影响宝宝的健康。孕妇喝龙井茶的危害主要是因为喝茶的方式方法不当而引起的。

首先，龙井茶茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。其次，龙井茶茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物，从而影响孕妇对铁元素的吸收。一般来说，孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。孕妇喝绿茶越多其中的咖啡碱成分就越多，将来诞生的婴儿体重就越轻。除此之外，孕妇怀孕初期很容易产生的呕吐症状，而且经常都感到胃口不佳，如果这个时候喝太多对肠胃刺激较大的龙井茶很容易引起肠胃不适。

孕妇喝龙井茶对宝宝是有一定的好处的，但是注意是少量饮用的情况下。各种茶所含成分不同，龙井茶也就是绿茶的含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，有专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡龙井茶，淡龙井茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

因为胎儿一天天在成长，需要母体给提供足够的营养元素，这样胎儿也会快速成长。孕妇喝龙井茶能有效给宝宝提供多种有益的营养元素。龙井茶中含有多种维生素、茶多酚、咖啡碱、脂肪酸，以及钾、锌、镁、铁、锰、钴、硒、氟等多种无机盐和微量元素。虽然龙井茶中很多成分虽然其他茶叶都含有，但有些成分的数量及组成比例是优于其他茶的。因此，孕妇适量喝龙井茶能有效促进宝宝健康发育。

虽然孕妇可以适量喝龙井茶，孕期喝些茶有利尿、消暑疲劳等作用，且茶叶中也有对孕妇有益的营养元素。但是孕妇在喝茶的时候仍需要注意一些细节事项。孕妇怎么喝龙井茶更科学呢？首先，必须肯定的是，孕妇喝一点点的龙井茶对胎儿会有益处，但是茶中的茶碱、咖啡碱、茶多酚等或多或少会影响孕妇对铁质的吸收，所以当然不宜多喝。对于没有饮西湖龙井习惯的孕妇最好喝一些维生素c丰富的饮料，能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。

建议孕妇在饭后1小时再饮用淡龙井茶，这个时候喝就不会影响铁的吸收了，还能帮助食物消化。孕妇如能每天喝3～5克茶，特别是淡西湖龙井，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育等是大有好处的。所以科学喝茶就意味着孕妇要注意品茶的时间以及控制茶的饮用量，这样不仅对自身健康有益，也不用担心喝茶会对胎儿造成不利影响哦。

【三】高龄孕妇需要注意什么-孕前准备

什么叫高龄产妇呢？高龄产妇并不是只在生二胎的时候叫高龄产妇，而是指35岁及以上还从未生产过的妇女为高龄产妇。高龄产妇之所以是危险，是因为她在流产和胎儿畸形方面的几率会比年轻的产妇几率更高。那高龄产妇到底应该注意些什么呢？

首先饮食得注意。高龄产妇所需要的营养要更多，为了保证胎儿能够顺利的出生，我们在每顿饭正常食量的前提下，还要增加20%左右。如果孕妇的身体实在受不了可以实行少吃多餐制。

第一、高龄产妇要更加注意胎儿的成长，尽量不要使胎儿在临生产的时候变成巨大儿。

第二、要控制食盐的用量，食物不能太咸，多吃蔬菜水果。

第四、高龄产妇的孕前检查应该比正常怀孕的准妈妈要多。

第五、在睡眠方面，我们尽量不要熬夜。平时要有良好的作息时间，生物钟不能乱。

第六，饮食一定要均衡，像钙元素、维生素等等，这些营养一定要摄入，量不宜过大，适宜就好。

第七、环境，像很多省市处在雾霾的天气中，这个时候尽量减少外出，可以在家里用空气净化器。