顺产后多久可以做盆底肌修复运动-孕前准备

现在大家都知道，生完孩子之后需要做盆底肌修复，因为生完孩子之后身材多多少少有一些变形，或者盆底的肌肉松弛等问题，所以产后做盆底肌修复是很有必要的。但是很多妈妈也不知道具体什么时间做盆底肌修复是最有效的，害怕做不好更加影响到身体。那么，顺产后多久可以做盆底肌修复运动，产后10个月做还有用吗？

正常情况下，妈妈产后42天产妇需要到医院做相关检查，看看子宫大小恢复是否恢复到正常，还有宫腔内膜是否恢复到正常。如果基本上没有什么问题的话，那么在产后42后就可以开始做盆底肌修复运动。因为顺产的女性比剖腹产的肌肉更加容易松弛，并且做盆底肌修复是越早越好的，这样可以更加容易恢复。

但是有些女性不知道有盆底肌修复这件事，所以就会错了最佳时间。一般来说，产后半年后再做盆底肌修复，效果是不怎么明显的。所以，产后10个月做盆底肌修复作用是不大的，但也可以做，需要长期坚持。

顺产后需要做盆底肌修复要尽早，不要错过了最佳时间，这样的话效果不好，也容易影响到自己的身体。

延伸阅读

【一】产后一年出汗多是什么原因是什么-孕前准备

很多宝妈在生完宝宝以后总是爱出汗，尤其是睡醒以后会发现身上大汗淋漓，有些宝妈的情况会更严重些，出汗量不仅多，而且出汗时间长，甚至在生完宝宝一年后还是有爱出汗的毛病，那产后一年出汗多是什么原因是什么情况造成的？下面为大家一一讲解。

宝妈产后一年还是出汗多可能是因为体虚造成的，众所周知，女性在生产后身体会变的很虚弱，因此自然会出汗，但是一般产后出汗会分为两种情况，若是出汗时间大概在一周内属于正常的情况，这个时候出汗是为身体排毒，对宝妈并没有伤害。

而另一种是出虚汗，这种情况会影响宝妈的身体健康，严重的时候会导致宝妈腰酸背痛，下肢无力等等，造成这种情况的原因主要是因为宝妈产后身体虚弱，但是想要治疗身体虚弱，是不建议宝妈喝*的，因为大多数的宝妈还是哺乳期，吃*可能会影响宝宝的健康，不过平常是可以选择食疗改善体虚的症状，比如多喝猪蹄汤，肉汤等等，这样不仅能够改善体虚的症状，宝宝在吃了母乳后身体也会更加健康。

综合上述，相信大家对产后一年出汗多的原因都了解清楚了，最后建议各位宝妈在生产完后要多注意休息，好好调养，正常情况下过一段时间出汗的症状就会恢复。

【二】产后如何塑身-孕前准备

不少新妈妈在生产后身体走形，再加上没有做运动的习惯，饮食也不忌口，导致身材日益臃肿，产后塑身很有必要。那么到底产后如何塑身？产后塑身的最佳时间是什么时候？产后塑身操怎么做？产后多久可以穿塑身衣呢？下文将为您一一解答。

产后如何塑身

经将近十个月的怀胎，妈妈的身材都有些臃肿。为了尽快恢复以往的窈窕身姿，甚至是抓住产后“二次发育”的机会，各位妈妈可试试以下较为有效的产后塑身方法：

1.母乳喂养

虽然母乳喂养的主要出发点是为了给宝宝提供更多的营养，但是对妈妈而言，母乳喂养也是一个比较容易且有效的减肥方法。有资料显示，选择母乳喂养的女性，其体重比没有母乳喂养的人产后体重恢复速度更快。事实上，母乳喂养能够消耗妈妈的热量。所以说，母乳喂养是一种最经济省钱的方式。

2.饮食控制

无论是普通塑身，还是产后塑身，都是需要对饮食加以科学控制。尤其需要注意的是，在女性怀孕后期就应该注意食物的热量摄取。对热量进行控制，再加上产后的适当的运动，就能达到产后塑身的效果。

3.专业治疗

产后肥胖与妈妈体内激素的变化有关。产后，有些女性会患上产后肥胖症，这类人不仅要做好普通检查，还应该在医生的指导下，进行较详细的激素分析，也应该在专业的指导下，使用一些结构和母体胎盘激素相类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢。

4.运动瘦身

产前产后女性都补充了大量的营养，所以在腿部、腹部、手臂等处容易发胖。对于产后女性而言，运动瘦身无疑为一个经济有效的方法。

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产后塑身的最佳时间

产后塑身并非越早开始越好，身应该在新妈妈身体差不多恢复后再开始，大致上可分为三个阶段，每个阶段的塑身强度与要求不同。具体如下：

【三】产后同房下面干涩痛是什么原因引起的-孕前准备

宝妈们在生产完宝宝之后身体都会相对比较虚弱，如果再去进行一些过度剧烈的体力运动，那么是会很容易让宝妈的身体出现虚脱的表现，而且也是非常不利于对阴道的保护，宝妈在生产完宝宝之后保持健康的饮食和生活习惯是一件非常重要的事情。那么产后同房下面干涩痛是什么原因引起的？为什么产后同房很干会疼？下面就让我们带着问题一起去看看。

首先第一个方面的原因可能是因为女性朋友在生产完宝宝之后哺乳期间导致催乳素升高，引起女性体内雌激素水平下降从而导致阴道干涩，因为女性朋友阴道的分泌物减少，所以引起了性欲减退。产后同房下面干涩痛可能是同房时间过早引起的，可能这时候女性朋友的产后阴道、子宫、附件还没有完全恢复。产后同房很干会疼的还可能是宝妈产后有阴道炎等妇科炎症的原因。

因此当宝妈出现产后同房下面干涩痛这种情况的时候，建议去医院做一下相关的检查，看看是否有妇科炎症，如果检查出来是有炎症，建议在医生的指导下进行相关的治疗后再同房。