产后多少天做盆底肌修复比较好-孕前准备

女性怀孕后身体会出现明显的变化，尤其是生完孩子后，身体容易出现骨盆前倾这种状况。现在很多妈妈为了让自己的身材恢复到怀孕前，就会做一些盆底肌修复运动，这样可以使身体恢复快一点，也可以使自己的身体得到锻炼，但是很多妈妈不知道什么时候可以做盆底肌修复，那么这些需要了解清楚。所以，产后多少天做盆底肌修复比较好，产后三个月做还有效果吗？我们一起来看看吧。

正常情况，生完孩子后盆底肌修复越早越好，一般在产后42天就可以开始做修复运动，然后产后注意休息，不宜长期蹲，站，保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动，是需要妈妈坚持做盆底肌修复运动，可以明显减少盆腔器官脱垂，尿失禁等疾病，使阴道回复到紧缩状态，提高性生活质量。但是在产后三个月做盆底肌修复，一般是有效果的，这个时间还不是很长，但需要坚持时间更长一点。

所以说，为了自己的身体健康着想，妈妈生完孩子后，身体没有什么状况的话，可以尽早做盆底肌修复，有利于帮助身体恢复。

延伸阅读

【一】产后腿酸无力是什么原因-孕前准备

众所周知，生孩子是一个痛苦的过程。产前需要经历十月怀胎，并且顺利产出胎儿后，妈妈们还没有解放。还需要经历一段难熬的日子，各种小痛小病随之而来，身体会出现许多不适的症状。像产后腿酸无力是什么原因？接下来一起来看看吧。

产后腿部酸软无力，是临床上常见的症状之一。引起腿酸无力的原因有很多，考虑是身体虚弱、贫血、缺钙、过度劳累所致。最常见的是由于女性在怀孕期间会发福，体重增加，脊柱及骨盆的压力也随之增加。这可能压迫局部神经血管，从而造成腿部酸软无力地现象。还有一种情况是孕妇在分娩时会消耗很多的能量，身体会非常虚弱，出现营养不良的现象。产后母乳喂养时，母体和胎儿都需要流失大量的钙质，如果没有及时补回营养，就会造成骨质疏松。自然会出现腿酸无力的现象，严重的可能会引发贫血。

建议有这种症状的产妇饮食方面要保证补充足够的营养，应多补钙和多摄入高蛋白及含维生素的蔬菜和水果。月子期间注意保暖，小心着凉；并适当的做一下运动和拉伸。

【二】产后腹痛-孕前准备

孕妇分娩前都有或短或长的阵痛，有的孕妇的阵痛时间长达一两天，有的就几个小时，不少孕妇害怕忍受不了这阵痛，所以会选择剖腹产。阵痛过后，宝宝生出来了，以为一切都万事大吉再不会有什么疼痛了，可是这话还没说完，产后腹痛就袭来了。这产后腹痛是什么啊，怎么孩子生完了还要受疼痛的折磨呢？应该怎么防治产后腹痛啊？不要着急，这么多的疑问，今天我们一一解答。

产后腹痛是怎么回事

腹痛，是很多女性都会遇到的问题，排除掉肠胃的问题之外，不少女性在生理期的时候也会有腹痛的症状。而产后腹痛，则是产妇分娩小孩后所引起的腹痛和小腹痛，以小腹部疼痛最为常见。

一般说来，引起女性下腹部疼痛的原因，可以分为月经周期相关引起的疼痛和非月经周期引起的下腹疼痛。由于女性下腹部的盆腔内器官较多，若出现异常时，容易引起产后腹痛。初产妇因子宫纤维较为紧密，子宫收缩不甚强烈，易复原，且复原所需时间也较短，疼痛不明显。经产妇由于多次妊娠，子宫肌纤维多次牵拉，复原较难，疼痛时间相对延长，且疼痛也较初产妇剧烈些。

产后腹痛是正常的生理现象，疼痛感会因个人而异，有的疼痛感较为轻微，有的疼痛感较为剧烈，都是正常的，但是如果疼痛时间超过一周，并为连续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血块、有秽臭气味，多属于盆腔有炎症，应请医生检查治疗。

产后腹痛的原因

虽说产后腹痛属于正常的生理现象，但是咱也要刨根问底，把引起产后腹痛的原因找出来，这样才能让我们更有针对性地预防。

1、产后腹痛的原因是由于子宫收缩所致，子宫收缩时，引起血管缺血，组织缺氧，神经纤维受压，所以产妇感到腹痛。当子宫收缩停止时，血液流通，血管畅通，组织有血氧供给，神经纤维解除挤压，疼痛消失，这个过程一般在1

【三】产后为什么会脱发?产后脱发怎么办-孕前准备

正常情况下，女性每天掉发大约100根左右，而在生产后的1-5个月后，头发的生长状况发生急剧的变化，开始大量掉落，并且这种情况会继续持续15个月后方可停止。出现产后脱发的情况，应该如何护理呢？小编会给大家详细介绍。

为什么女性在产后会脱发？

在女性孕产期间，荷尔蒙会发生急剧的变化，是导致产后脱发的主要原因之一，身体内雌激素水平增加，使少数头发处于静止期，这也意味着少数的新头发会长出。在怀孕期间，头发可能增多，变厚，而分娩后，雌激素水平急剧下降，新长出的头发会脱落掉。

产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的，不必担心。产后脱发是一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。

产后脱发原因如下：

1、体内雌激素水平密切相关

雌激素增多，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2、精神因素

如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。

3、怀孕期饮食单调

怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、b族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。

4、休止期脱发

相信大多数新妈妈都有产后脱发这一郁闷经历，在产后的几个月里头发开始出现稀少现象，这在医学上被称之为休止期脱发。

5、产后脱发和压力也有一定的关系

由于新妈妈在生产期和哺乳期所消耗体能较大，给身体带来极大的压力，需要补充适量的营养成分，因此，要保证均衡营养，使头发尽快长出。

关于产后脱发最重要的一点是，脱发最终都会恢复至正常状态的，女性不必去理发店做各种发型来掩盖头发稀少部位，或是使用各种防脱产品等，以及产后要注意精神上的调理，应保持心情舒畅，可促进头发生长；在饮食上，适当补充维生素和微量元素，多吃植物油，保持营养均衡，经常户外运动，增强身体免疫力，做到睡眠充足，如果脱发较为严重的话，可服用一定的*物来调理。

产后脱发是一种暂时的生理现象，脱发之后会长出新发，不必因此而忧心忡忡，更不要乱投医，滥用*物对乳儿不利。