产后盆底肌恢复训练视频-孕前准备

怀孕对女性来说是很幸福的事情，而很多女生完孩子后，却很困扰，因为生产后，很容易有产后问题，常见的是盆底肌松弛，常见的症状有尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂等问题，如果不处理的话，是很影响生活的，所以产妇要进行盆底肌恢复治疗。下面给大家详细介绍产后盆底肌恢复训练视频，产后盆底肌松弛怎么办。

产后盆底肌松弛的解决方法：

1、做提肛运动，具体的做法是深呼吸的同时收缩肛门五到十秒，就像尿尿的时候用力夹尿的感觉，然后再慢慢放松几秒，重复多次这样的动作，长时间坚持就会达到好的效果。

2、盆底肌电磁疗法，这种方法是医院治疗盆底肌松弛的方法，主要治疗原理是通过仪器的电流刺激盆底的肌肉，从而促进盆底肌的血液循环，达到改善的作用。

3、小便的时候注意下方法，不要一次性都尿完，可以尿完一部分后，用力收紧肛门几秒，经常这样做，同样也是有效果的。

产妇平时还可以做一些仰卧起坐、跳绳、压腿等运动，还可以适当的做瑜伽，都是能促进盆底肌肌肉收紧的。但盆底肌松弛严重，以上方法也得不到改善，那就可以去医院进行治疗。

延伸阅读

【一】怎么训练宝宝上厕所-孕前准备

宝宝年龄很小的时候，可能不会自己上厕所，所以需要宝妈来把尿，不然容易尿裤子和尿床。等到宝宝年龄大一些的时候，家长们就可以开始培养宝宝自己上厕所的能力，不过这个事情急不来，而且要掌握方法，那么怎么训练宝宝上厕所？怎么培养宝宝如厕步骤？下面跟着小编一起了解下吧。

在大人眼里如厕是一件很小的事情，但对宝宝来说就不一样，这可以说是一件人生大事，所以在训练宝宝上厕所这件事情上需要父母有足够的耐心，也许宝宝在自己上厕所过程中会不开心、发脾气，或是一直学不会，宝妈不要只知道责骂孩子，需要让孩子有一个适应过程，让孩子慢慢学会自己上厕所。

培养宝宝如厕步骤：

1、让宝宝自己学上厕所需要选择一个恰当的时间，一般宝宝在18-24月龄左右可以开始如厕训练，因为这个年龄段的宝宝神经、膀胱发育都趋于成熟了，所以家长们可以有意识的训练宝宝自己去上厕所。

2、准备如厕训练需要用到的东西，例如放一个小的坐便器放入洗手间，然后先教会孩子怎么脱裤子，宝宝做到之后需要给一些鼓励，然后再让宝宝坐到坐便器上准备排便，在这里需要注意的是宝宝坐在排便器上时不要急着让宝宝排便，给宝宝一点适应的时间。

3、如果家里是男宝宝的话，家长们可以让宝宝慢慢学着站着小便，同时家长应该观察宝宝能否主动表达自己上厕所的愿意。

总之，让小孩子自己学会排便肯定要家长们花费一些时间和精力，如果在此期间孩子做得不好也不要训斥和打骂孩子，不然孩子就会对上厕所有心理阴影，甚至不能掌握自己大小便的机能。

【二】提高情商的训练方法-孕前准备

什么是情商教育

情商eq（emotionquo-tient）即情绪商数，也就是我们平时所说的非智力因素，它包括自我认识、情绪管理、自我激励、了解他人和社会交往。在评价情商高低时，一般将其具体分为“自信心”、“爱心”、“独立性”、“竞争意识”、“乐观”、“诚实”、“交往合作”、“意志力”、“目标性”这九项。长期以来，人们把成功和智力因素的关系绝对化了，使得对孩子进行的整个教育都是针对智力的教育。然而我们在无数成功者的案例中发现，他们具有一些共同的非智力因素特征，如清醒的自我认识、稳定的情绪和不屈不挠的勇气等，这些共同的素质就是情商。

情商教育的重要性

从某种意义上讲，情商甚至比智商更重要，随着未来社会的多元化和融合度日益提高，较高的情商将有助于一个人获得成功。

现在大多数家长过多地重视孩子的智商发展，而忽略了孩子的情商发展，其实早期的情商教育尤为重要，也就是心理上的一种塑造，如果一个孩子从小性格孤僻、不易合作；自卑、脆弱，不能面对挫折急躁、固执、自负，情绪不稳定，那么他智商再高，也很难取得成就。而情商应该从小培养。反之情商高的孩子会有很好的自我认知，积极探索，从探索中建立自信心，对自我情绪的控制，抗挫折能力，喜欢与人交往，愿意分享、合作，为日后成功做准备。婴幼儿早期情商的发展与父母的教养方式有密切关联，父母的教养方式又与父母是怎样正确辨识自己孩子的自身气质有关联，只有正确建立亲子依恋关系才能正确辨识自己孩子的自身气质。幼儿到四、五岁时，脑量会长至成人的2/3，其精密的演化是一生中最快的阶段，最重要的学习能力，尤其是情感学习能力，也在这个时期得到最大的发展。6岁以前的情感经验对人的一生具有恒久的影响，一个儿童如果此时无法集中注意力，性格急燥、猜疑、易怒、悲观、具破坏性、孤独、焦虑、有各种恐惧的幻想、对自己不满意等，以后，面对人生的各种挑战将很难把握机会。发挥潜力。可以说，他这时已经输在起跑线上了。所以，在幼儿阶段进行正规、系统的情商教育十分必要，这是奠定人生成败的基础。然而遗憾的是，许多家长及幼儿园的教师对此知之甚少，对孩子因情商太低而出现的问题或视而不见，或束手无策，或简单地以批评、惩罚和管束来解决，不懂得以科学的眼光来识别，以科学的方法来教育和诱导。

情商教育的一些误区

1、溺爱与专制的家庭教育

父母应培养孩子坚强自主的性格品质，可是，目前溺爱孩子、包办式的家庭教育仍然非常普遍。一方面，父母对孩子照顾得无微不至。另一方面，父母缺乏民主意识。他们特别细致敏感、胆战心惊、生怕出事，这几种态度都是溺爱孩子的表现。如孩子摔了一跤，膝盖碰了一下，这本是平常小事，可是母亲赶紧上去，又吹又拍又按摩，而且泪水盈眶。这种态度恰恰给了孩子弱情商的教育，给了他们脆弱的生理和心理反应。对孩子专制的表现就更多了，如告诉孩子应该这样、应该那样、这个不许、那个不要……同时，还有很多具体的规定。这样，孩子的思想、活动都受到了严格的限制。家庭里的“小皇帝”实质上是受父母禁锢的“小奴隶”，孩子的性格也就因而被扭曲。

2、鼓励少，打骂多

鼓励少，打骂多，是父母对孩子进行情商教育的主要误区之一，这对孩子情商的发展十分不利，必须加以克服。要想提高孩子的情商，父母应对孩子多鼓励，少打骂，找机会放大孩子的“闪光点”，多肯定孩子的优点和成绩。

3、重视智商教育，轻视情商教育

父母都非常重视对孩子的智商教育，甚至过分地重视，让孩子躲都躲不掉。但是对孩子的情商教育，却没有多少人懂。

父母一般只是想着孩子怎样才能聪明，怎样考高分，考上理想的学校，而不注重对孩子心智的培养。如果父母只重视对孩子进行文化灌输，而忽视孩子接受自己、被别人接受以及友爱、正确的人生观、价值观的培养，那么，孩子不会感到快乐和幸福，相反，会渐渐变得冷漠、自私、焦虑、任性……

因此，父母应在重视孩子的生活是否优越、是不是很聪明、学业好不好的同时，对他们的责任感、合作意识、选择能力、承受能力、竞争、社交等因素和能力也要引起高度的重视。只有对孩子的智商和情商同样重视，才能使之齐头并进，全面发展。

4、不能正确评估孩子的情商水平

父母应正确估计孩子的情商水平，引导孩子的情商健康发展。有的父母往往不能充分估计孩子的情商，一句“小孩懂什么”，就是轻视孩子情商的典型表现。

实际上，随着现代竞争意识和现代科技文化的发展，孩子的情感思维能力也在加速发展，父母应及时培养和开发孩子的情感思维能力。现代孩子的眼睛就好比照像机，每天拍下了无数的“形象”，小小人儿很有见解，如“爸爸抽烟、喝酒不对，对身体不好”、“妈妈的衣服不漂亮”、“人家的妈妈晚上看书，你只看电视”等等，这种感受能力，包括一些反抗思想，正是一种“高情商”的表现，父母不应轻易抹杀，要加以诱导。

情商教育的正确方法

第一、帮助孩子辨识自己的情绪

一个孩子放学回来告诉你：今天在学校有同学打我！他父亲很有技巧地回答：还好吗？有同学打你，所以你很委屈？

这个回答不但帮助孩子辨认自己的情绪状态，还带来两个天大的好处。首先，孩子可以从中明了，接下来要处理的，是自己的情绪，而不是那个对方，也就是说，现在真正该做的事情，不是因自己感到委屈而找对方理论，而是应该意识到，真正的困扰其实是自己的情绪反应，那么随后该努力的，就是如何调试情绪，做出合适反应。其次，孩子可以从中学会换位思考的能力。这次挨打，心理难受，以后就知道了，若去打别人，别人也就会有这样的感受。这个深刻的情绪体会，有助提升孩子换位思考的能力。所以从情商教育的角度而言，这会是个一举两得的做法。在协助孩子辨识情绪之后，接下来，爸爸妈妈就可以再问：你要不要告诉我发生了什么事？这是个很重要的亲子沟通方式，当父母学会发问及倾听，孩子就会愿意开口说话，培养良好的亲子沟通习惯，会让彼此的沟通畅行无阻。

第二、帮助孩子树立自信

自信是情商能力的基石。自信的孩子，在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对，并拥有良好的抗挫及抗压能力，在人际关系上也会得心应手。

父母亲对孩子的评价，对其自信有着直接的影响，因此，若平时只是批评而极少给予表扬，父母亲就会在不知不觉中，塑造了孩子心目中不佳的自我形象。所以建议父母亲可以坐下来，写下孩子值得欣赏的优点。而在这想特别提醒家长的是，这些优点不该是孩子和别人比较的成果，而是孩子本身所具有的特质。比如，很有爱心，对小动物很好；很有礼貌，会主动和朋友打招呼等等这些人格特质，而并非^.每次都名列前茅等建立在比较之上的结果。如果要称赞孩子的学习表现，学习很认真、负责，会自我督促念书就会是更好的理由。多鼓励和肯定孩子，让他对自己有着合适的自信，会让他的情商能力大幅度提高。

第三、帮助孩子发展负面情绪的管理技巧

在美国有些中小学，在课程中加入冥想的练习，让孩子坐下，闭上眼睛，意念集中静坐20分钟。而最近的实验发现，静坐冥想有助降低一个人的焦虑感，而且能够强化注意力的集中，进一步地提升学习效率。像这些设计得当，适合孩子的放松技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力就会有所帮助。父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好，来帮助他们排解压力，例如带孩子一起体育锻炼，画画、唱歌等。心理学上的研究显示，做运动是极佳的疏压方法之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进大脑中脑内啡的分泌，因而在生理上起到舒缓压力的作用。

第四、培养孩子的人际互动能力

现在的孩子都是独生子女，所以父母应该要多安排些机会，欢迎孩子的玩伴来到家里和孩子一起玩耍，学习，以及共同度过生命中的重要时刻（如生日等）。重视情商的父母亲在孩子参加这些团体活动时，关注的焦点不会是孩子与他人的比较结果，

父母亲该观察的是，孩子在和别人的互动当中，他是主动和他人说话？还是害羞不开口？当别人跟他说话的时候，他是什么反应？而万一与他人发生矛盾，他又是如何回应的？为了防止自己又落入^.与他人较量^.的惯性思维中，家长们不妨准备个小的笔记本，提醒自己观察的重点，并做记录。

第五、培养孩子乐观积极的态度

心理学的研究发现，只要孩子对自己持正面的看法，对未来有乐观的态度，那父母就大可放心，这孩子这辈子不会离幸福太远。

要懂得对事情做正面的思考。有一个孩子，有次老师当众批评他的历史成绩，大多数孩子都会因此而觉得有失颜面而耿耿于怀。然而他做了心态上的调整，笑着跟妈妈说：“幸好老师批评的是我最烂的一门科目，如果我最好的一门科目还被他批评，那我不就更惨了”。有这样的正面思维能力，就是乐观特质的精彩展现，因为他知道怎么在任何环境中看到事情的优点面，从而避免了负面情绪的不当干扰，找到激励自己的动力。

为了帮助孩子学会看到事情的优点面，父母亲应常常用正向发问的方式启发孩子的思考，比如：今天认识的这个新同学，你觉得他有什么优点？而在碰到挫折时，例如孩子上台演出不理想，爸妈不该说：“你今天怎么回事，表现得一塌糊涂”而该用：“这次可能让你自己失望了，那你觉得有没有什么值得肯定的部分呢？”如此一来，孩子就有能力去思索正面的答案，例如：比起上次还是略有进步，或者是学到了重要的经验，下次上台该做更充分的准备。正向思维能力是在日积月累中形成的，只要平时多花点心思，父母亲就能帮助孩子培养出乐观的正向思考习惯。

情商教育的最佳年龄

情商教育包括了如何应付压力、处理人际关系、自控能力和意志力等等，对于孩子来说，是成长中的一块基石。那么接受情商教育的最佳年龄是什么时候呢？

3岁到12岁是接受情商教育的关键时期，早在国外，情商教育已被纳入到中小学的教学体系中。

在我国，也有心理学家们在跟踪调查实验后发现，凡是关键期受过正规情商培养的儿童，在学习成绩、人际关系及未来的工作表现和婚姻情况等，均优于未受过专门培养的儿童。情商教育不仅能促进孩子学习成绩的提高，更重要的是有助于形成乐观自信的性格特征。

由此可见，情商教育对于孩子们来说，是受用一生的宝贵财富！

【三】幼儿如厕怎么训练-孕前准备

相信每个父母都不希望自己的孩子输在起跑线上，但是很多事情是急不来的，就拿幼儿上厕所这件事来说，并不是越早越好，应该等宝宝成长到合适的年龄再进行如厕训练会比较好。那么幼儿如厕怎么训练？小编和大家分享一下训练教小孩子拉屎拉尿动画片视频教程，希望对家长们训练宝宝自己大小便有帮助。