盆底肌修复的最佳时期是产后42天吗-孕前准备

很多宝妈都知道盆底肌受损后会严重影响身体健康和日常生活，所以做盆底肌康复就显得特别的重要，但是很多新手妈妈并不了解盆底肌修复的时间是怎么安排的。那么，盆底肌修复的最佳时期是产后42天吗，产后1个月能做盆底肌修复吗？

通常来说产后42天到产后半年是盆底肌修复的黄金时期，42天并不是绝对的，有些宝妈42天恶露还没有排干净，那就要等干净之后才能做盆底肌的修复。医生都会建议妈妈们42天复查，可以通过医生评估可以选择适合自己的一套盆底肌修复方案。一般分娩后42天到6个月这个时间段，是产后妈妈身体包或各个器官都处于恢复的最佳阶段，如果抓住这个时机进行盆底肌康复治疗，能够最大程度地修复盆底的损伤。要是产后一个月如果是恶露排干净，身体各方面和精神状态还不错的，可以进行早期的盆底肌修复运动，当然盆底肌修复时间是因人而异的，条件允许下，肯定是越早做修复越好。

有些妈妈产后照顾宝宝太忙，没有时间去了解盆底和产后知识了解，所以产后并没有及时进行盆底康复，错过了黄金时期就放任不管。其实错过了康复黄金时期，也不要灰心。注意是一旦发生漏尿或者子宫脱垂的现象要及时到医院进行治疗，这样仍然有恢复的机会，只不过治疗的难度可能会大大增大，治疗时间方面也会延长。

延伸阅读

【一】剖腹产后要不要做盆底肌修复-孕前准备

我们都知道刨腹产对产妇来说是有一定的伤害的，所以对于刨腹产以后的注意事项还有修复过程，女性朋友们是很有必要去了解一下的，而有一些女性朋友对关于刨腹产后提出了一些问题，她们想知道剖腹产后要不要做盆底肌修复？剖腹产会不会盆底肌松弛？下面就让我们带着问题一起去看看。

首先刚做完刨腹产之后是不需要去做盆底肌修复的，等到伤口恢复以后可以适当的做一些地下活动或者做一些产后保健操，这样的话会更容易促进盆底肌修复。另外的话产妇们也要注意多加强营养的补充，增强机体各方面的抵抗力，要记住刨腹产手术伤口的恢复是需要一段时间的。

有部分的女性朋友刨腹产后也会出现盆底肌松弛的情况，其实只要经历一个孕期，盆底肌就会出现不同程度的松弛，而由于不同宝妈们采取的分娩方式不同，对应的松弛程度也会有所不同的。其中主要的原因就是产妇们在怀孕期间胎儿不断的成长从而导致了逐渐增大的子宫压迫到了盆底肌肉，这样就会对盆底肌造成一定的影响了，还有一点就是个人的体质也会影响盆底肌的松弛程度。

【二】产后恢复盆底肌修复怎么做-孕前准备

女性生完孩子后身体很多地方都走样，比如常见的有阴道松弛、子宫脱垂等，这些也都是比较常见的产后问题，所以妈妈们一定要注重产后修复，对于这些问题，通过做盆底肌修复能慢慢恢复，不用太担心。那么产后恢复盆底肌修复怎么做，产后没有做盆底肌修复怎么办？

产后恢复盆底肌这么做：

1、进行提肛运动，具体做法是产妇在安静的状态下，慢慢收紧肛门，至少要保持五秒钟，再慢慢的放松，五到十分钟，每天坚持做多次，慢慢就会有效果。

2、生物电治疗，这种治疗要在医院进行，通过仪器的帮助来刺激刺激里面的肌肉，从而训练阴道的肌肉，还能促进血液循环，达到改善的效果。

当然如果以上的两种方法都不能改善子宫脱阴道松弛等问题，可以通过手术治疗来恢复。

女性如果产后没有出现这些问题，是不需要做盆底肌修复的，要知道一般产后半年内是盆底肌修复的好时机，如果错过这个时间，没有做盆底肌修复，及时做也是能补救的，修复的效果可能会相对长一些，但只要坚持也是有效果的。

【三】闭上眼睛是快速修复人体能量的最佳方法-孕前准备

眼睛的生理机能是视觉，视觉是人体最大的耗能系统。小编今日要分享的是闭上眼睛，是快速修复人体能量的最佳方法。

生活中人们习惯于睁开眼睛做事情看东西，眼睛成了外缘外境信息的主要输入器官，往往除了睡觉时闭上眼睛，其它时间都让它处于睁开应激状态。就像一部开动的机器，它在源源不断的做功，耗能。当我们闭上眼睛，就停止了视觉系统能量的损耗，从而保障了其它生理耗能系统能够得到充足供应。

神，阳之精气为神;能量聚集化神。 ”聚精会神”，“闭目养神”，闭上眼睛，敛精聚神!

一切生命功能的源泉，都从“静”中生长，那是自然的功用。在自然界中，任何动物、植物、矿物的成长，都从“静”态中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花、一粒谷子、麦子等等的种子，都在静态中成长，在动态中凋谢。人的生命，经常需要与活动对等的便是休息。闭目睡眠，是人要休息的一种惯性姿态。除此之外，人生往复不绝的生命动能，也都要靠充分的闭目养神而得到及时的更新与补充。闭目习禅的方法简单易行，是对闭目睡眠的很好补充，尤其适合于现代生活中日趋忙碌的有缘人。

通过闭目养神法的锻炼可以使人的生命、能量在高度的静中恢复功能的平衡。

闭目可以帮助人们进入禅的境界，与此同时，还可以在禅境中达到养生、养心的目的。闭目调神的方法有如下几种：

闭目静心

当日常诸事纷扰，外境扰动内心，俗务缠身，头痛脑胀之时，找一清静空寂、有绿色植被环绕、空气清新的地方，正襟端坐，双目自然闭合，两眼球下沉，意无所念，使心神潜入寂静状态;或模仿佛祖像无意识半眯双眼，目不瞻视;或眼虽动，视物无睹;或闭目手数念珠，心意集中于手中的珠子，如此则可心平气和，头脑清晰，渐渐进入禅境的静虑状态。

闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，暴躁难耐时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量一下理智被感情所控制的后果。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

闭目咀嚼

吃饭时，当食物被送入口中之后，立刻闭上双眼，切断来自眼睛的外境干扰，心意集中于口腔、牙齿、舌头和食物之间，细心品味食物的味道，不时还可以心中默念口中饭菜的名称，如：“哦，原来冬菇的味道是这样!”待完全将口中的食物咽下后，才开启双眼，随机应变地夹持饭菜再送入口中。然后重复上次的动作，再次闭目咀嚼……直到吃饭完毕。据个人的体会，这样闭目咀嚼的最大好处就是，极大限度地调动了口腔、肠胃的消化吸收功能，排除各种干扰而专注地吃饭，使吃饭的效果和质量得到保证，同时，还可以保护视力，让眼睛有一个休息的机会，做到不该它工作的时候就让它休息，实在是两全其美之举。

闭目“看风景”

冬天时节，坐在阳台上晒太阳，让冬日里和煦温暖的阳光直射在脸上，此时自然将双眼闭合，在自然的光感反应中“看风景”。眼前的“景色”如同漫游在茫茫宇宙之中，令人心旷神怡。虽然闭目“视而不见”，但却“看到了无限的宇宙”，并“看到了渺小的人生”。看这样的“风景”，使人产生一种身离世俗并融入宇宙虚空的感觉，其乐无穷。

闭目行悦

当忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱的时候，退避静舍，独坐闭目，眼珠上视，神聚头顶微微仰面昂首，放松思想，回忆以往得意欢愉之事。

闭目意弛

当事不如意，若有所失、烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空。或停立于高处，俯视脚下人间万景，闭目心旷意弛。

闭目卧思

人的思维有三种形式，第一为睁眼思维方式;第二为梦境思维方式;第三即为闭目思维方式。闭目思维的时候，头脑处于“醒”与“睡”之间，称之为第三状态，这也是禅修的理想境界。因此，闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩，大脑一方面排除了外界的物象视觉综合干扰，另一方面又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，提高思维的深度。