产后多久可以做盆底肌修复运动-孕前准备

很多妈妈产后身体各方面多少会受到一定的损伤，例如身材走样、掉发等，但是有个别地方的损伤容易被人忽视，那就是盆底肌的松弛，这种情况需要做盆底肌修复。那么产后多久可以做盆底肌修复运动，凯格尔盆底肌锻炼产后多久可以做？

盆底肌修复运动的黄金期是产后42天—6个月内，这段时间身体较为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果利用这段时期进行盆底肌修复运动，会有个很好的效果。如果错过了黄金期，也不用太遗憾，产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。如果以两个时期都错过了，那产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，除了做盆底肌修复运动以外，应进行综合调理。

凯格尔运动是目前非常提倡的产后运动，凯格尔运动是借助于盆底肌肉的收缩，将能够对盆底的肌肉起到恢复作用。产后做凯格尔运动的时间并没有明显的限制，要根据个人体质，只要自己的体力已经恢复了，都可以早期自行在家进行的锻炼。当然，最好的时期是42天到6个月这个黄金时期。

延伸阅读

【一】自然流产后例假怎么算-孕前准备

自然流产后多久来月经

自然流产后例假通常情况下是在人流后28天左右来但是很多女性因为自然流产后的调养，心理压力，子宫恢复等众多方面的原因而产生闭经情况，有的可能会推迟几天，有的可能会推迟几个月，如果感觉身体不舒适可以吃些*调理一下，一般情况下在你人流当天一个月以后就会来月经。

自然流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2―3个月后恢复正常，少数人持续时间较长，按时复查就可以了，如果时间长了还那样的话，建议到正规医院接受检查，以排除器质性病变的可能性。

意见建议：但是自然流产后一个月内禁止同房，有性生活的话特别容易导致感染，引起妇科炎症，严重的话会导致不孕。

自然流产后多久来月经才算正常

想要孩子的怀孕女性最忌讳的就是“流产”二字，但有时候因为种种原因，不幸流产了。好不容易从悲痛的情绪中出来，却发现月经迟迟不来，于是有人又开始担心了：自然流产后多久来月经才正常呢?

首先，要我们来了解一下什么是自然流产。自然流产是外界损害或是子宫自行导致的胚胎死亡。通常是指妊娠不足28周、胎儿体重不足1kg而终止妊娠的情况。自然流产占所有妊娠的百分之十五到三十左右。在妊娠前三个月流产，称为怀孕早期自然流产。在妊娠十二周到二十周期间流产，称为中期流产。在妊娠二十周以后流产，称为早产，此时胎儿有可能存活，但需有非常先进的护理条件。

自然流产和人工流产类似，一般情况下流产后22天恢复排卵，差不多是流产术后的30-40天左右来月经。但流产后月经来潮受子宫内膜及卵巢恢复情况及内分泌影响，有可能出现短暂异常，但一般不超过45天。如果超过45天还没来建议到医院检查一下是否有残留。

自然流产同样也是流产，产生的伤害是不可避免的。建议自然流产的患者最好在流产后等出血较少时去医院做一次常规检查，判断此次自然流产是否需要刮宫。此外，针对自然流产史原因不明的流产，要及时去医院检查，看是否有流尽并找到自然流产的原因，以免造成以后的习惯流产。另外，自然流产后应间隔6月再怀孕，流产后一个月内禁止同房，同时注意预防感染。

自然流产固然让女性痛心，但从某种意义上讲，自然流产正是人类不断优化自身的一种方式。所以痛失宝宝的女性应该放宽心态，去医院检查明原因，为下一个健康宝宝的出生提前保养好自己的身体!

自然流产后没来月经怎么办

首先确认之前是否怀孕过，如果没有。月经不是很规律有可能是内分泌的问题，内分泌情况不好也有可能引起自然流产的，我建议你先全面检查看看没问题再试孕，如果曾经有过胎停育和自然流产史的，应该在下次不孕前找到病因，以避免重蹈覆辙。月经3－5天用电化学发光法查内分泌和抗胚胎抗体；月经干净3－5天做阴道镜，动态数字化子宫输卵管造影和阴道四维彩超。一般就可以确诊，部分患者还需要扩宫试验及电子宫腔镜或者腹腔镜进一步检查。自然流产后会出现月经周期改变的现象，有少数妇女在自然流产后出现经期延长,周期长短不一,闭经等月经失调现象.这种情况一般在2～3个月后恢复正常,少数人持续时间较长.而且一般可在22天内恢复排卵功能,所以要注意再次怀孕的可能。

自然流产后月经不正常怎么办

自然流产后多久来月经? 自然流产后月经提前推迟都正常。自然流产月经不正常没定论看个人，不同的人的体质不同，自然流产后月经不正常的情况也会有所差异。女人自然流产后，身体都会有一定的影响。自然流产会对子宫造成一定的伤害，从而破坏月经生理机制，所以，是会出现流后月经不正常。其实期间出现的月经不调没有必要紧张，因为这是可以通过调理的，但很多人不知道月经不调怎么调理，乱求医乱吃*。月经不调不能胡乱吃*，有些*表面上是让月经正常了一点，但是更大的毒副作用残留在体内，影响你的身体。首先要注意日常生活习惯和饮食。你的月经本来就很少，所以更要注意了。平时要多补血的食物，例如红糖、红枣和含铁的食物，及时补充滋补性的食物，多吃乌鸡、羊肉、鱼子、动物肾脏，黑豆等。

自然流产后月经失调是怎么回事

相信有自然流产后月经不调的女性，一定是想知道这时应该怎么办的。确实，有些女性自然流产后是可能出现月经不调的现象的。那么，自然流产后月经不调怎么办呢?下面我们就来介绍一下这个问题。

若每次自然流产后月经不调的现象都不存在，偶尔一次自然流产后月经推迟或提前一周左右在排除怀孕外可属正常，若自然流产后月经不调则最好不要盲目自行用*以免担误病情，如果曾经有过胎停育和自然流产史的，应该在下次不孕前找到病因，以免重蹈覆辙。北京天桥医院妇科专家介绍自然流产后月经3-5天用电化学发光法查内分泌和抗胚胎抗体。自然流产后月经干净3-5天做阴道镜，动态数字化子宫输卵管造影和阴道四维彩超。一般就可以确诊，部分患者还需要扩宫试验及电子宫腔镜或者腹腔镜进一步检查。

此外，自然流产后月经不调注意事项有：

1、生活要有规律，起居以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，并参加适当的活动，每日保证睡够8小时，条件允许可午睡，既不可贪睡，亦不可太劳(如提重物或攀高履险)。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日大便定时的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻*，这就是自然流产后注意事项。

2、自然流产后月经不调要注意个人卫生，常换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部卫生，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不要束紧。平时应穿平底，这也是自然流产后注意事项。

【二】流产后为什么不能吹风-孕前准备

女性怀孕后是一件非常开心的，但是怀孕是存在很多不确定因素的，有些女性可能会因为自己的个人原因而进行人工流产，有些女性可能会因为胎儿发育不正常或畸形的情况进行流产。但不管哪种情况下流产，都是需要一段时间来调理身体。那么，流产后为什么不能吹风，流产后多久可以出门为什么不能见风呢？

首先，流产对女性身体的伤害是比较大的，所以女性在流产之后要特别注意自己身体健康状况的，避免自己吹风。因为流产后吹风容易留下月子病，还有的是流产后身体比较虚弱，身体的抵抗力和免疫力都比较差，吹风后容易受凉造成身体严重亏损，不利于自己的身体健康，严重的情况还可能会影响以后受孕情况。其次，女性流产后正常情况下需要在家调理半个月左右，这样身体基本恢复的差不多，就可以正常的出门。

所以，在流产之后女性要注意多休息，避免自己身体过度劳累，将自己的身体调理到比较好的状态，平时要注意多吃有营养的食物，多吃高蛋白的食物，补充身体的亏损，提高自己的免疫力。

【三】引产后白带发黄是什么原因-孕前准备

月份比较大的孕妇都是需要进行引产才能够确保成功，但是在手术之后，很多患者都会有引产后白带发黄的情况，说到这里很多人就想要知道引产后白带发黄是什么原因，引产后白带发黄怎么回事？下面就一起来了解一下吧。

引产后白带发黄原因1：宫腔内存在组织残留物或者是分泌物，其可能对子宫形成一定的刺激诱发炎症，在局部感染因素的影响下白带就会发生变色，由原来的白色、无色变成黄色的，需要积极的进行清宫、*物治疗。

引产后白带发黄原因2：妇科炎症造成的，很多腹部炎症对白带影响也是非常明显的，比如女性出现了宫颈炎、子宫内膜炎等问题的出现，就会让白带出现发黄的情况，其实和引产手术是没有关系的，只是单纯的妇科疾病症状，需要在医生确定炎症问题之后，服用*物配合局部的*物冲洗进行治疗，这样才能够更好的将白带问题进行改善。

引产后白带发黄和感染、引产不干净也是存在关系，所以对于女性来说还是需要引起足够的重视，一旦发现就需要积极的进行针对性治疗，以免发生更加严重的并发症问题。