豆浆减肥法的原理-孕前准备

什么是豆浆减肥法

减肥是一场持久战，减肥对于热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的限制。减肥说难也难，其实大家都知道减肥只要摄入低热量的食物就能瘦身成功，好复杂，好忧伤！别急，听说豆浆能减肥，和小编一起八一八豆浆减肥的那些事。

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系？关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。

豆浆减肥法第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团；中午吃面；晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。

第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果；午餐是豆浆加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果；中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。

豆浆和香蕉搭配能减肥吗

相信很多有留意减肥资讯的朋友都听到过香蕉豆浆减肥法，香蕉和豆浆，外观上都是黄色的，所以香蕉加豆浆能减肥是因为它们俩是“一家人”？如果大家有看澳网、美网等网球赛，一定会看到一些选手在休息时间会咬根香蕉补充能量，吃完香蕉后会觉得肚子饱饱的，但是香蕉中的丰富的纤维素和酵素可以让消化变得更快，这样脂肪就不会囤积了，太神奇有木有。香蕉、豆浆“搭档”能减肥，黄西，这是真的吗？黄西很忙，赶快看下面。

经常吃香蕉的话可以促进肠胃活动，从而使便秘远离。香蕉能喝缓解压力，香蕉中富含丰富的纤维、酵素等对人体有利的物质，经常吃香蕉可以起到降低胆固醇的效果；香蕉中含有钾元素，可以起到调节内分泌、缓解压力，令心情轻松。

豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。豆浆和香蕉这对组合，具有消除脂肪沉积的作用，而且还能适当心情舒畅，减肥也能开开心心。

豆浆减肥的食谱有哪些

减肥似乎是个永恒的主题，怎么样都瘦不下来似乎也是普遍现象。“近胖者则胖”，令多少胖子无辜躺枪；“明天再减肥”，是个永恒的旋律。小编不是来拉仇恨的，是来派福利的，弱弱的说一句，“我给你们准备了豆浆减肥食谱。”精彩不容错过。

体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系？关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。

豆浆减肥食谱

第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果；午餐是豆浆加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果；中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可。

豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤；第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。

空腹可以喝豆浆减肥吗

豆浆油条这对“亲兄弟”相信很多人都有吃过，但是如果撇下油条，在空腹的状态下喝豆浆可以吗？较多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因为空腹喝酸奶、牛奶，会刺激胃肠道排空，酸奶的营养元素未完全吸收就被排出，白喝了。空腹喝豆浆也会如此吗？对肠道会不会有什么坏处？快跟着小编一探究竟。

豆浆不能空腹喝。豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品，能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松，如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反。

如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

喝豆浆减肥的注意事项

想和脂肪大作战，那么就要豆浆来帮忙！豆浆中的大豆蛋白能促进人体的基本代谢，燃烧人体内沉积的脂肪，如果喝豆浆的同时能勤加运动，那么赘肉bye bye不是梦哦！不过豆浆也不是说想喝就能喝！喝豆浆减肥有哪些注意事项呢？下面我们一起来了解！

1、不能空腹饮豆浆；

2、喝豆浆不要放红糖；豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝；

3、豆浆必须要煮开，在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉；

4、常喝豆浆注意补锌；豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。

延伸阅读

【一】针灸减肥-孕前准备

针灸是中医学中的瑰宝。在古代，大夫用2根手指，一排银针走遍天下。时过境迁，如今的针灸不但可以治病，还被广泛运用于减肥之上。针灸减肥主要通过针灸刺激，调整机体内分泌，加快体内能量消耗，从而最终实现减肥目的。看到这，各位减肥达人们是否已蠢蠢欲动？下面就跟着妈网百科一起来了解下针灸减肥吧。

针灸减肥简介

针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也发挥着重要的作用。而针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，在身体某些特定腧穴部位刺激后，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥的瘦身方法。

针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多等状况，但这些均属于正常现象。因为施行针灸治疗后，机体的内在功能便会不断调整，新陈代谢加快，能量也会不断消耗，此时若出现一些临床症状也实属正常。等到机体重新建立平衡，这些症状就会自然消失。

针灸减肥的原理

针灸减肥是一种效果不错的中医瘦身方法，也确实受到了许多人的青睐。但是，对于针灸减肥的原理，你又了解多少？下面来跟着妈网百科了解一下针灸减肥的原理吧。

1、针灸能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入。

2、针灸可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。

3、针灸可改善内分泌系统功能，通过调整机体内分泌的作用，从而最终实现减肥的目的。

针灸减肥有效吗

年后不仅是跳槽高峰时节，也是减肥高峰时节。毕竟“每逢佳节胖三斤，一把辛酸泪啊”。在各种各样的减肥方法中，针灸减肥以黑马姿态崛起。只是，针灸减肥真的有效吗？下面一起来了解下吧。

q：针灸减肥有效吗？

a：针灸虽说在调理肥胖方面发挥着重要的作用，但如果寄过分期待于针灸，希望几针下去就能减肥成功，那是不可取的。针灸减肥实质上其实是在帮助患者改掉一些不良饮食习惯，和治疗一些导致肥胖的身体疾病。例如，对于产后女性及更年期肥胖者来说，针灸减肥主要通过帮助治疗内分泌失调，从而缓解肥胖症状。对于年轻女性来说，则主要通过帮助控制食欲，辅助减肥。减肥必须集治疗、运动、饮食于一体，方能奏效。如果只想依赖于针灸，希望几针下去，不费吹灰之力就能减肥成功，那只是一个梦。

针灸减肥的副作用

与其他中医减肥方法，如磁石经络法、拔罐减肥等不同的是，针灸减肥的副作用多因医生的操作水平低下所致。在临床上，比较常见的针灸减肥副作用有以下三方面：

1、损伤内脏

由于针灸减肥受欢迎程度的直线上升，如今许多美容院都开设了针灸减肥项目。但是这些生活美容院毕竟不是专业的中医治疗机构，技术也许并不到家。如果针刺不当的话，很有可能导致心、肺、肝等内脏受损。

2、感染疾病

银针插入人体穴位后，有可能会碰破毛细血管。因此在重复使用前一定要经过充分的高温高压消毒，否则很容易感染传染病。一些非正规的针灸减肥场所既没有按照“一人一针一穴”的基本原则，使用非一次性针灸针时也没有彻底消毒，因此感染传染病的危险极大。

3、晕针昏迷

针灸减肥最大的问题不是没有效果，而是损害身体。针灸的时候腹部的针不能插得太深，否则容易损伤脏器。另外，针灸师还应该懂得如何处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象。一些非专业的“针灸师”的技术水平根本没有达到要求，对于上述问题的了解也不够深入，如果由他们施针的话，很容易出现意外。

针灸减肥的注意事项

中医减肥方法深受大家的喜爱，针灸减肥就是其中的一种。针灸减肥主要通过针刺特定的穴位，调整内分泌，从而起到减肥的作用。如果你也想试试针灸减肥，那么就先和妈网百科一起来了解下针灸减肥的注意事项吧。

1、即便进行针灸减肥，也要注意控制饮食。如果在针灸过程中暴饮暴食，随便乱吃，同样达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。

2、针灸减肥也是一个渐进的过程，如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效地防止反弹。否则一旦停针，就会马上反弹，功亏一篑。

3、在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。但如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

4、中医针灸是一门高深的学问，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。

【二】洛神花茶喝多久会减肥-孕前准备

洛神花茶可以减肥吗

洛神花茶可以减肥！减肥效果因人而异，但经验证洛神花茶内的果胶、苹果酸、花青素、柠檬酸等物质，可以增加人体内的胆汁分泌，加速分解食物，加快溶解体内多余脂肪。现在，大多数人饮食过于油腻、身体负荷过重，光靠自身的新陈代谢，无法将体内的脂肪完全分解，所以需要通过饮用各种花茶，来增强身体的代谢速率。

洛神花茶含天然色素，冲泡后，颜色晕红，十分讨喜！冲上一壶，放在办公桌上，代水饮用，不仅美容养颜，还能够赏心悦目。洛神花，不由得让人想起洛水之神，美貌如花。洛神花茶，喝了，虽无法保证美若天仙，但经过长时间的坚持，摄取其中的营养成份，身体会逐渐得到改善，气色也会变红润！

洛神花茶的功效与作用

洛神花茶的功效与作用非常多。洛神花中含有天然的黄酮素、原儿茶酸、花青素、异黄酮素，可以降低甘油三酯、胆固醇，抑制血小板凝集，降低血栓形成，减少动脉粥状硬化，有助于预防心血管疾病。对于现在发病率极高的高血压、心脏病、三脂高有很好的辅助治疗作用。

另外，对于现代人最担心的胃癌，洛神花的多酚可以杀死胃癌细胞，对胃癌具有防治作用。对于40-50岁发病率极高的结肠癌，洛神花的提取物rs，可以抑制结肠癌致癌物质aom的生成。所以说洛神花茶，是很好对抗癌防癌茶饮。

洛神花茶怎么泡

洛神花茶怎么泡最营养、好喝？下面给大家介绍一款洛神花茶的烹制方法：

材料：60克洛神花，170克乌梅，150克山楂

1、将一朵朵火红的洛神花清洗干净，切成丝或小片，与乌梅、山楂一同放入锅内，加入4500毫升的清水，大火烹煮。

2、待花茶煮沸之后，将火调成小，盖上锅盖焖煮半个小时，即可关火。

3、为了让口感更好，饮用更方便，可以将茶渣筛掉，只要留下精华－－花茶水就够了。

4、待花茶摊凉到50-60度，再加入蜂蜜搅拌，即可饮用。

如果比较忙，没时间，可以直接用沸水冲泡洛神花，同样有减肥养颜的功效。

加入山楂、乌梅、蜂蜜烹制的洛神花茶，营养价值会更高，口感也更丰富。对于妈妈们来说，只要宝宝爱喝、老公爱喝，而且又营养、健康，再麻烦也不为过。妈妈们，可以煮上一大锅，放进冰箱，等想喝的时候，再拿出来饮用。冰镇后的洛神花茶，也别有一番滋味。

洛神花茶的副作用

洛神花茶的副作用较少。不过对于孕妈妈们，还是要小心饮用。因为洛神花，性寒，对于女性的子宫会有影响，所以孕妇不宜饮用过量。而且茶类会含有刺激神经的咖啡因，对于肚子里的宝宝会产生刺激，也会影响妈妈的睡眠质量。另外，洛神花茶含有各种酸，对于胃酸较多的人而言，饮用也须适量。

经常喝洛神花茶的好处还是非常多的。古方记载，洛神花可以治疗暑热疹痒、口舌生疮、口臭、凉血净血、心烦气躁、心神不宁、体臭、食欲不振的症状。一款这么好的养生、美颜、减肥的茶饮，应该分享给家人、朋友。让大家都健康起来！

【三】怀孕之前要不要减肥-孕前准备

不少孕妈希望可以生养一个健康宝宝，但是做好备孕十分重要，而备孕中有不少备孕的误区，往往不利于胎儿的健康，因此生养健康宝宝，要注意下面几点哦。

怀孕之前要不要减肥？孕前应该如何减肥？

1.肥胖对准妈妈自身的危害

首先，胖妈妈自身会出现诸多疾病问题。肥胖的人群自身就容易患三高，即高血糖、高血压和高血脂，而在孕期的女性营养充足、内分泌改变，更容易患病。妊娠期女性患糖尿病会增加2-3倍，发生妊娠期高血压的风险会增加3-40倍。而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥，并且还需要摄取多种食物，这液增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。

其次，胖妈妈其因为自身比较肥胖，大多数会出现子宫发育不良、卵巢功能不全等妇科问题，从而影响受孕。

2.胖妈妈对胎儿的影响

即是胖妈妈已经怀孕，那么对胎儿也会有很大的影响。首先，胖妈妈容易分娩出巨大儿。母体血糖高、血脂高，这些是导致胎儿生长过快的原因。而巨大儿的出现，也导致了生育的困难，胖妈妈的宫缩能力一般比较弱，孩子越胖越容易发生难产。

其次，肥胖也是会遗传的。一方面，母体比较胖会导致胎儿出生之后出现抵抗力差的现象。另一方面，胖妈妈把肥胖体质遗传给了孩子，也对孩子的健康造成了影响。

所以，怀孕之前如果自身的体重超标，那么是要减肥的。而如何减肥是一个问题。下面，我们就一同了解孕前减肥方法。

怀孕之前减肥不能盲目，*物、节食这些方法都不适合，而且在随着女性年龄的增大，身体内的基础代谢也会变得缓慢，及时吃得再少也会出现肥胖现象。所以，孕前减肥一方面要提高基础代谢，另一方面要注意饮食。

怀孕之前要不要减肥？孕前应该如何减肥？

1.提高基础代谢

提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动一方面提高代谢，另一方面可以燃烧体内的脂肪。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。

2.控制饮食

孕前减肥不提倡节食，因为这样会导致母体的营养不良，同样会对怀孕后的胎儿造成影响。

首先，在饮食上要做少油脂，多补充蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。其次，要减少精细食物的摄入，如精米精面。可以利用粗粮代替，如红薯、玉米、糙米等。另外，还要注意食用蔬菜，补充体内的维生素，尤其是维生素b族元素是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。

减肥是孕前必不可少一个步骤，除此之外，备孕还要做很多工作。

首先，在心理上要做好准备，尤其是准备生二胎的家庭。一方面要考虑好孩子出生后是否有人手带孩子，另一方面做好家庭中其他人员的思想工作，这对是第一个孩子来说非常重要。而准妈妈和准爸爸本身也要做好思想准备，避免诸多不良情绪。其次，做好身体上的准备。补充叶酸、提高身体抵抗力、避免辐射等，这些都是基本的措施，而重要的是要戒掉不良的习惯，偏食、喝酒、吸烟、熬夜、垃圾食品等，这些不良的生活方式都不客气。再有，备孕之前一定要检查身体，这也一方面可以排查身体的不良疾病，有病可以提前治疗。另一方面也是维护胎儿健康的一种方法。

结语：虽然肥胖是不可避免的，但是对于孕前的女性而言却会对母体和胎儿都有影响。所以怀孕之前还是要减肥的，但是孕前女性减肥不适宜采用节食方法，而是要通过运动和饮食达到减肥的目的。希望通过这里的了解，你也能做一位健康的孕妈妈。