儿童增高补钙食谱-孕前准备

宝宝增高

宝妈们别不承认，平时追韩剧是不是特别羡慕人家欧巴有一双大长腿，也梦想着将来的娃能长得高，不少宝妈在孩子刚出生的时候就开始研究，如何能让孩子长得高？怎样增高的方法才是最有效的？对于增高这个话题，你了解多少？

其实宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

宝宝增高吃什么好

想要自家娃长得高，那么在平时的饮食上就应该注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为宝宝的发育打下坚固的基础，那么宝宝增高吃什么好呢？下面妈网百科为大伙介绍两道家常的增高食谱，赶紧来学一学吧！

猪肝鸡蛋

材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋-个，大米100克。

做法：

1、先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

2、将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

妈网小百科点评：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

鸡蛋黄粉粥

材料：新鲜鸡蛋一个

做法：鸡蛋煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。

妈网小百科点评：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素a、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

宝宝增高能吃*吗

相信不少宝妈都想要自己的宝宝能长得高，身体棒，因此在平时也想办法帮宝宝补充营养，但无奈有的宝宝天生就是身高比较矮，不少妈妈就想给宝宝吃增高*，宝宝增高能吃*吗？

我们都知道无论电视、网络还是报纸，拥有奇特效果的增高*广告层出不穷。那么这些增高要能不能给宝宝吃呢？其实这些所谓的增高*，都没有显著的增高作用，如果盲目服用甚至还会对健康造成危害呢。

市面上很多补钙*是不能盲目给宝宝吃的，有时候盲目补钙，非但不能促进长高，反而会造成高钙血症，钙质还会在脏器沉积，影响脏器功能。“生长激素”更是不靠谱，“临床上使用生长激素都是用的注射法，如果直接吃进去会被消化掉，完全失去作用”，所谓的含生长激素肯定是骗人的。

另外，注射性激素确实有促进身高的作用，但这其实是“揠苗助长”的方法，因为性激素还会让骨龄变大，骨骺闭合更快，让孩子提早结束生长，最后的身高反而会更矮。如果家长认为孩子的身材矮小，一定要到大医院进行检查，在医生的帮助下确定治疗方案。切忌自己乱买增高*。

宝宝增高做什么运动

宝宝长高是遵循一定的发展规律的，但是平时多运动，对促进身高发育是有一定的好处的，下面我们来了解一下吧！

一、一岁以内的宝宝——家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

二、一岁至两岁的宝宝——可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

三、两岁至三岁的宝宝——可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

四、四岁以上的宝宝——应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

宝宝增高的注意事项

宝宝增高与日常的饮食、锻炼都离不开，想要宝宝长得高，那么在平时就要注意多补充营养、勤加锻炼，下面我们来了解一下宝宝增高有哪些注意事项吧！

第一、日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

第二、儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

第三、。如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。

延伸阅读

【一】儿童教育游戏的种类-孕前准备

儿童教育游戏

儿童教育游戏，这里所说的“游戏”，也不是无目的、无形式、无要求的乱玩，而是利用一些有意义的游戏，通过这些游戏激发幼儿自身的学习兴趣，培养幼儿良好的个人品质，发展幼儿的智力，促进语言的发展。

游戏是幼儿最喜欢的活动，也是幼儿园对幼儿实施教育的主要形式。但大多数教师怕乱、怕麻烦、怕出事故，剥夺了孩子游戏的权力。即使游戏时，也是集体游戏多，自由活动少；智力游戏多，其他游戏少；训练眼目多，动手操作少；教师包办多，幼儿独立完成少。孩子们规规矩矩在教师的指导下完成一些简单的集体游戏，抹杀了儿童活泼好动的天性，禁锢了儿童的创造力，影响了儿童的身心健康。

“小孩子生来是好动的，是以游戏为生命的。”他主张放手让孩子们自己在游戏中掌握各项技能和学习各种知识，教师只是起到了组织和引导作用，必要的时候让“孩子教孩子”。的确，由于幼儿好奇、好动、好模仿，其认识过程带有具体形象性和情绪性，而游戏正是符合了以上特点，被幼儿接受和喜爱，从而能有效地调动幼儿学习的积极性和主动性，实施全面发展的教育。

儿童教育游戏的种类

纵观现在城市孩子的状况，的确令人忧虑。他们几乎全是独生子女，相对封闭的单元楼房、冰冷的防盗门隔绝了以前开放式的居住环境；升学的压力让他们的闲暇时间少得可怜;电脑虚拟游戏代替了以前鲜活生动的游戏。当孩子们的娱乐形式苍白贫乏得只剩下电脑游戏的时候，我们下一代的创造力和想象力将面临多么大的危机！所以我们要展开不同种类的儿童教育游戏。

1、活动性游戏

活动性游戏侧重于培养小儿各种基本的动作操作的技能，促进婴儿眼手协调能力的发展，是婴儿游戏活动的最基本表现形式。活动性游戏也有助于婴儿增强体质和形成活泼开朗的性格。此类游戏主要通过基本动作和机体运动表现出来，如抬头、翻身、抓握、蹬、坐、爬、站、蹲、行走、跑、跳、踮、攀登、投掷、平衡手指运动等。随着婴儿年龄的增长，活动性游戏在户外的开展的比例逐渐增大，并且在家庭中，家长应逐渐多提供和其他小同伴在一起活动的机会。

2、发展语言的游戏

婴儿的语言游戏是发展儿童口语能力的有效形式。它主要训练小儿正确的发音能力、理解语言的能力，使儿童随年龄的增长，逐渐能较清晰地用语言表达自已的思想和情感。

3、感官游戏

感知觉是婴幼儿认识活动的开端。婴儿游戏中的感官刺激及婴儿感官的运用及训练，可促进儿童视觉、听觉、触觉、味觉等感官能力的综合发展，也为儿童较高层次的认知能力的发展奠定基础。

4、智力游戏

婴儿的智力游戏重在儿童解决问题的能力的练习。在游戏中，给孩子设置较简单的与其智力相适宜的问题情景，让儿童积极地动脑、动手，在探索和创造活动过程中，提高婴儿的观察、注意、记忆、想象、思维等认知能力。

儿童教育游戏的意义

好的游戏可以培养幼儿的想象力、创造力、语言表达能力和积极主动性；以及与同伴的关系和处理问题的能力，更重要的是游戏可以促进幼儿和谐全面的发展。

1、激发兴趣原则

兴趣是孩子们学习的唯一引导者。他们会拒绝他们自己兴趣之外的所有的教育，对不能引起兴趣和厌倦的事情就关起注意的大门，封锁记忆的仓库，停止思维和想象的启动，甚至还会哭闹不止。而相反，如果孩子对某些事情产生了敏感，感受到趣味，有了新鲜感和好奇心他会不分是难还是容易，不管重要还是不重要，也不管理解或不理解都能无意识或有意识地逐步记忆，渐渐领悟和掌握。我们要充分把握幼儿的兴趣的所在，紧紧抓住适当时机充分灌教育内容。而幼儿的兴趣所在就是“玩”，所谓的玩也就是要做游戏，所以首先要设计幼儿喜欢的游戏进行。

2、积极暗示原则

孩子没有主见，毫无判断能力，这个时期的发育和成长只是接受环境以及外界人们语言行为的影响而已。他们是环境的产物，环境塑造着他们的个性和思维方向。因此，老师们必须利用环境、行为和语言积极暗示孩子，使他们产生认同；比如在教孩子认字的时候，即使他出错了，也不要强硬的指出来，应坚持正面鼓励为基本教育方法，培养其他们的上进心和自信心。这样孩子才不会在以后的学习中产生厌恶的情绪。当然，在其中适当加入游戏效果会更好。在游戏中，幼儿不仅可以学习到知识，还可以通过扮演一些角色的态度、言行、相互的关系来体验他们的思想感情，并根据角色的行为来调节自己的行为，学习与人交往、相处，从中受到潜移默化的品德教育。

3、化难为易原则

在成长的路途上会有许多学习的难关，越是困难的东西越要早学，提前让孩子接触，这是化繁、难为易得最佳方法。例如人人都会觉得学外语很难，学乐器难，学游泳难，学各种各样优秀的品质都很难，但是“初生牛犊不怕虎”孩子不怕难，不知道难，他们心中只有有兴趣和无兴趣之别，只有喜欢和拒绝之分；而丝毫没有困难和容易、怕学和不怕学的概念。所以任何难学的事情，变着法逗孩子产生兴趣，他们像学说话、学走路那样容易接受。

4、生活课堂原则

丰富的生活和游戏活动是早期教育的最好课堂，是幼儿的主要的课堂，这是孩子的生理特点和心理特点所决定的。对幼儿来说，生活中的学习内容已经太丰富了，处处都有信息，处处都有乐趣，处处都能感受。他们以五官感知世界为最大的满足，玩就是最有兴趣的学习，快乐的玩就是有效地学。

0-6岁的儿童教育游戏

儿童教育游戏对孩子的身体发育也大有裨益。少年儿童正处于身体发育的最重要时期。这阶段需要通过各种运动来锻炼肌体，强健骨骼，达到身体的平衡与协调。现在分为2个阶段介绍一些儿童教育游戏。

0～3岁的宝宝：右脑开发启蒙期

游戏一：踢踢腿，伸伸腰

玩法：放舒缓的古典音乐，爸爸妈妈帮助宝宝做身体的动觉训练：头颈运动(前、后、左、右)，手臂操(前、后、左、右、伸及绕环)，腿部运动(取坐位双脚做内收、外展、屈、伸、绕环)等练习。爸爸妈妈边为宝宝做操，边看着宝宝的眼睛，念口令：一二三四，二二三四……

提示：这个游戏适合0～1岁的宝宝。身体左侧部位的活动由右脑指挥，右侧部位的活动由左脑指挥。所以，爸爸妈妈经常帮助宝宝做运动，不仅能提高宝宝身体机能的灵活性和协调性，而且培养了宝宝空间的概念，促进右脑的发育。

游戏二：跳跳舞

玩法：在古典音乐的背景中，爸爸妈妈带领宝宝根据音乐节奏跳舞、拍手或做各种各样自己喜欢的动作。这个游戏适合任何年龄的宝宝，对于还不会走路的宝宝，妈妈可以抱着宝宝做跳舞的动作，或跟着节奏舞动他的手脚。当听到某一乐器发出的声音时，2岁以上的宝宝可以尝试模仿弹奏该乐器的动作。如：听小提琴曲时模仿拉琴的样子，听到钢琴曲时，左、右手模仿按琴键的姿势。也可以让宝宝跟着音乐的节奏自由发挥，翩翩起舞。

提示：古典音乐对宝宝右脑开发有很大作用，在优美的音乐伴奏下宝宝能做出许多优美和谐的动作，起到了促进右脑思维及活跃右脑功能的作用。

游戏三：像什么

玩法：让宝宝面对一面没有过多视觉刺激的墙。爸爸妈妈手里拿着图画卡片或积木等，从宝宝的左耳后方进入他的左眼视野。问宝宝：“你看这个像什么呀？”让他用自己丰富的想象来回答问题。注意：一定不要问“这是什么？”这样的问题很容易得到单一答案，禁锢了孩子的想象。

提示：这个游戏适合1岁半至3岁的宝宝玩。想象力训练可以给右脑细胞更多的刺激。只要您的宝宝不厌烦，就可以经常和他玩充满想象力的游戏。如：在晴朗的天气里，爸爸妈妈可以和宝宝躺在草地上观察天上的云朵，启发他将不同形状的云朵看成动物、仙女、天使等。千万不要小看宝宝充满好奇的探究活动，或是傻气十足“胡思乱想”，因为这些正是创造能力的萌芽阶段。

游戏四：找朋友

玩法：摊开几张字母卡片，让宝宝将两张相同的字母卡配对。如果宝宝把外形相近的两个不同的字母混淆，爸爸妈妈可在纠正错误的同时，形象地指出它们的区别。如：在解释字母b时可将其描绘成宝宝的一只耳朵，而把字母p解释为爷爷的一根手杖。

提示：这个配对游戏适合1岁半左右的宝宝。随着宝宝年龄的增长，逐渐将配对游戏发展为“归类游戏”。如：请2岁左右的宝宝将不同姿势的同一种动物的图片配成一对；请2岁半的宝宝将图片或实物中的水果、饼干等分类。

游戏五：扔纸球

玩法：拿一个篮子，菜篮或洗衣篮都可以，然后拿一些报纸，把报纸裹成一团，做成一个一个纸球，妈妈、爸爸和宝宝轮流扔纸球，每人扔10个，看谁扔进篮子里的球最多。

提示：这个运动游戏适合2岁以上的宝宝玩，需要宝宝控制自己小手的动作，对空间距离做出判断，这些都有利于宝宝的右脑开发。

游戏六：神奇的纸盒

玩法：把家里使用过的纸巾盒留下，往里面放一些玩具、糖果、水果等，让宝宝摸一摸，请他在拿出来之前说出名称，或者给他指令，请他按指令拿出东西来。对大一点的宝宝，您可以给他否定的指令。如：“请你把不可以吃的东西拿出来”“请你把不是圆的东西拿出来”等等。为了增加趣味性，也可以使用一些奖励的方法。比如：拿对了糖果，就把糖果奖励给宝宝吃，拿错了，糖果就归妈妈吃等。

提示：这个训练感官的游戏适合2岁以上的宝宝。这是一则通过触觉和视觉来进行判断的游戏，可以促进右脑的发展。

游戏七：猜一猜我是谁？

玩法：爸爸或妈妈在被窝里发出不同的动物的叫声，比如狼叫声、狗叫声、狮子的叫声等，让宝宝猜猜藏在被窝里的是什么动物。

提示：这个游戏适合2岁以上的宝宝玩。这是一则用听觉进行判断的游戏，也可以刺激宝宝的右脑功能。

游戏八：石头、剪子、布

玩法：玩具若干，和宝宝玩“石头、剪子、布”游戏，全过程都用左手完成。谁赢得多，玩具就归谁。

提示：这个游戏适合2至3岁的宝宝玩。多用左手可开发右脑，这是因为左手的动作是由右脑控制的。因此可让宝宝多用左手来画画、抓玩具、搭积木、串木珠……

3～6岁的宝宝：右脑开发黄金期

游戏一：我和皮球做朋友

玩法一：妈妈双脚分开当球门，爸爸、宝宝轮流左脚来射门，比一比谁的命中率高。

玩法二：爸爸、妈妈和宝宝轮流左右手拍球。可以提出不同的指令，如：“把球拍得最高”或“把球拍得最低”。

玩法三：将球用绳子固定在比宝宝高出10～20厘米处，请宝宝双脚向上跳，用头顶球，顶到的计数，积累到一定的数字奖励一张贴纸。

玩法四：宝宝按照指令左右脚配合拨动地上的球，或往前或往左、右走，最后把球送回指定的“家”。

玩法五：地上摆好4～8个绒毛玩具，爸爸、妈妈和宝宝比赛，左手对准目标滚动小球，玩具倒下的最多为胜。

提示：这种球类游戏适合3岁以上的宝宝玩，在四肢运动与脑神经系统反复作用过程中，促进大脑皮层和神经细胞的发展。

游戏二：大家一起唱

玩法：把生活中的事件编成歌曲，和宝宝边唱边玩。比如，刷牙、洗脸、吃饭，我们可以把这些活动和我们熟悉的旋律如《生日歌》编在一起来唱：我们-快来-刷-牙，我们-快来-刷-牙，我们-快来-刷-----牙，天天-都要-刷------牙。

提示：这个游戏适合3岁以上的宝宝玩，能发展宝宝的节奏感和创造能力。

游戏三：会滚动的箱子

玩法：把家里买回来的电视或其他大件物品的纸皮包装箱留下，让宝宝钻进去缩紧身体，然后滚动纸皮箱子，宝宝会乐不可支。为了避免伤着宝宝，爸爸妈妈最好在每次滚动箱子之前大声问他：“准备好了吗？”确定他做好了准备才开始，滚动的幅度也可以根据宝宝的适应情况而调整。

提示：这个游戏适合3岁以上的宝宝玩，可以锻炼宝宝的身体平衡感，也能发展宝宝的右脑功能。

游戏四：少了什么，多了什么

玩法：给宝宝看一张图片，上面有动物、食物、用品等。让宝贝指出哪些是食物，哪些是用品。然后再换另一张，上面比第一张有增有减，让宝贝说说少了什么，多了什么。

提示：

左脑的记忆为“背记能力”，遗忘率很大，而右脑的记忆是以形象记忆为主，它包含有形状认识力和类型识别力。3岁以上的宝宝已经有了形象记忆和类型识别的基础，爸爸妈妈可以和宝宝进行记忆训练游戏。

游戏五：猜一猜，找一找

玩法：爸爸妈妈准备几幅虚线图，让宝宝猜一猜是什么，然后再做连线练习，看看猜得对不对；也可以让宝贝找一找隐藏起来的图形，如：蝴蝶隐藏在蝴蝶花中，让他找找，画面上有几只小蝴蝶，几朵蝴蝶花；或把一张复杂的图片给宝贝看，里面有人物、动物和色彩的变化，先让他看整体，再把局部给他看，让他说说这是整体的哪一部分。

提示：这种借助图式思考的游戏适合4岁以上的宝宝玩。在大脑的认识功能中，先着眼局部后顾及整体是左脑功能，而先认识整体再类推局部是右脑功能。图式思考游戏可使左右脑功能更加协调地沟通。

游戏六：苹果树

玩法：从年历上找出有一棵树的图画，让宝宝剪一些苹果贴在树上，注意：剪和贴都由宝宝自己来做，不要要求宝宝剪得像或贴得漂亮，只要他愿意自己动手进行创作，父母就要表现出很欣赏的样子。

提示：这个游戏适合4岁以上的宝宝玩，能发展宝宝的动手能力和左右手的协调能力。

游戏七：美丽的手镯

玩法：把用过的信封留下，横剪成一个一个环，然后和宝宝一起在环上画自己喜欢的图案和颜色，把它套在手腕上当手镯。妈妈先做一个以引起宝宝的兴趣，然后放手让他自己来做，以鼓励为主，不要计较宝宝做得是否漂亮。

提示：这个游戏适合4岁以上的宝宝玩，是多种感官配合的活动，既有手的动作，又有颜色的感觉、图案的设计等等，对发展宝宝的右脑很有帮助。

游戏八：左右不一样

玩法一：屈指：左手屈拇指，右手同时屈小指，或者左手屈食指，右手同时屈无名指，动作可由慢到快。

玩法二：指“五官”，拉着宝宝的一只手，掌心向上，让他的另一只手的食指放在鼻尖、嘴、眼睛、耳朵上，鼓励宝宝随家长拍打手心及喊出的口令而变动位置。

玩法三：摩脚敲膝，左手心向下摸左大腿，右手握拳，放在右大腿上，喊口令“开始”时，左手前后搓左腿，右拳上下敲右腿。一搓一敲，等双手习惯时再下口令“换”，左右手可交替进行。

提示：这种不对称动作的游戏适合5岁以上的宝宝玩。宝宝在按指令做不对称动作的时候，左右大脑会不断地受刺激，使脑细胞扩大功能范围，以增强脑的发育。

温馨小贴士：

游戏刺激游戏是自由、轻松、愉快的活动，宝宝特别喜欢。只有在游戏中宝宝才能主动地、自觉地接受教育，所以爸爸妈妈在现实生活中尽可能采用各类游戏的形式对宝宝进行开发右脑的训练。

综合刺激视觉、听觉和语言的“综合刺激”特别有助于开发宝宝的右脑。爸爸妈妈可以在1小时内接连不断地给宝宝看恐龙、鲜花等图案，其间穿插儿歌、外语、故事等语言刺激。因为宝宝难以对长时间的相同刺激保持兴趣，所以“综合刺激”可以分成若干小单元，如每次3分钟，然后休息1分钟。

新鲜刺激在平时的生活中，尽量不要让宝宝老走同一条路、老看同一本书、老跟同一个小伙伴玩。送宝宝上幼儿园时不妨故意改变路线，为宝宝选择的书本不妨种类多些，努力创造条件让宝宝有机会结交各种性格和爱好的小朋友，因为新鲜的经历对激活右脑功能好处多多。

绘画刺激绘画是开发右脑的最好方式之一，绘画的能力是一种综合训练，它包括了许多项内容：如视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等。绘画也是提高宝贝观察能力的好方法。在绘画过程中，右脑对曲线的感受更明显，可以和宝贝多做这方面的游戏。曲线拓描和联想，是比较有趣和容易实行的绘画方式。

【二】沙尖鱼适合儿童吃做法-孕前准备

沙尖鱼的做法

沙尖鱼，有的地方也叫沙丁鱼，为近海暖水性鱼类，一般不见于外海和大洋。它们游泳迅速，通常栖息于中上层，但秋、冬季表层水温较低时则栖息于较深海区。中国东南沿海拥有的丰富的沙丁鱼类资源是拟沙丁鱼属中的远东拟沙丁鱼，略有不同。适合广东大部分地区的气温。主要摄食浮游生物和硅藻等，因鱼种、海区和季节而异。那么沙尖鱼又应该怎么吃呢？下面让妈网百科给大家介绍一番吧。

一、香烤沙尖鱼

主料：沙尖鱼500g

辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、辣椒粉适量、花椒适量、葱花适量、白芝麻适量

做法：

1、将沙尖鱼洗净，加配料腌30分钟；

2、锡纸抹油，放上腌好的鱼；

3、220度10分钟后，翻面，继续烤10分钟；

4、洒葱花和白芝麻，装盘即可食用。

二、干煎沙尖鱼

主料：沙尖鱼500g

辅料：盐适量、油适量

做法：

1、将生的的沙尖鱼杀开，去鳞，洗净肚子；

2、放上粗盐涂抹，然后洗去粗盐；

3、油热后，将腌好的沙尖鱼放入锅中；

4、间歇的翻面煎；

5、知道两面金黄色，出锅。

沙尖鱼的营养价值

沙尖鱼是一种海鱼，通常潜入沙中生活，故俗称沙钻仔。肉质鲜美，脂肪含量高。沙尖鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。那么沙尖鱼的营养价值又有哪些呢？下面妈网百科就为大家讲解一下。

1、沙尖鱼中含有叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，有滋补健水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效；

2、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病；

3、鱼肉中富含维生素a、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

以上就是沙尖鱼的营养价值。其实鱼类种类繁多，但是其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长。

沙尖鱼的宜忌人群

沙尖鱼，为鱚科海鱼，肉质鲜美，肉质鲜美，既是经济性食用鱼又是著名的沙岸游钓鱼种。主要分布于印度洋-西太平洋的热带海域，南非耐斯纳至日本，澳大利亚、加勒多尼亚、土耳其及我国沿海均产之，粤西地区产量较高。沙尖鱼的食用价值非常的大，那么是不是就意味着每个人都能吃沙尖鱼了呢？它的适宜人群有哪些呢？下面妈网百科就为我们介绍相关的信息。

其实沙尖鱼跟其他类型的鱼类一样，都含有很高的营养价值，因此一般的人都可以放心的食用。不过值得一提的是，加入对于海鲜会过敏的朋友的话，就不太适宜吃沙尖鱼了。因此，对于海鲜过敏的朋友就要适当的忌口才行。

一般的人食用沙尖鱼的作用非常的大。沙尖鱼的肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。另外，鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

经过上述的介绍，相信大家对于沙尖鱼的宜忌人群已经有了一定的了解，希望大家有机会的话可以常食沙尖鱼，增加身体对于营养素的吸收也不失为一种好的选择。

沙尖鱼的挑选方法

沙尖鱼中含有丰富的磷脂和蛋白质以及钙质，从而受到人们的喜爱。我们在购买沙尖鱼的时候，难免会遇到不会怎么选择的时候。那么我们应该怎样挑选沙尖鱼呢？下面妈网百科为我们带来一些选择沙尖鱼的技巧。

1、检查肉质。在挑鱼时要看肉质是否有弹性，要买鱼鳃呈淡红色或暗红色、眼球微凸且黑白清晰；

2、看看鱼的外观。一般沙尖鱼的外观完整，无鳞片脱落之现象；

3、看看鱼的眼睛。一条新鲜的鱼，一定有着澄清明亮、饱满有神，眼球突出且黑白界限分明的眼睛。若是鱼的眼珠下陷，色泽混浊，还是放弃为好；

4、鱼是靠鱼鳃呼吸的，所以鱼鳃有很多毛细血管。鱼如果死去多时鱼鳃就不会显得这么鲜红。所以这也是一个重要的指标。

5、鱼鳞是判断鱼健康与否的重要指标，健康的鱼鱼鳞整齐没有出现很多脱落的情况。虽然运输情况可能有创伤鱼难免掉鳞，但是如果鱼鳞必须要有光泽有鱼的黏滑感。

以上就是一些选择沙尖鱼的小技巧，相信大家都已经有了一定的了解。其实选购鱼类最主要的是要新鲜，因为新鲜鱼不仅口感更好，营养价值也会更好，希望上面妈网百科介绍的方法可以帮助到有需要的朋友。

沙尖鱼的饮食注意事项

沙尖鱼体呈细长圆柱形，头呈锥形，口小，眼大。鳞片细小极易脱落。鱼体背部黄棕色，腹部淡，尾鳍微凹。沙尖鱼是海鱼，它的肉质非常的鲜美，因此很多人都会喜欢吃这一种鱼。然而我们在吃沙尖鱼的时候，有需要注意哪些事项呢？下面看看妈网百科为我们讲解一下在吃沙尖鱼的时候需要注意的一些事情。

1、沙尖鱼不能与寒凉食物同食

沙尖鱼本性寒凉，最好在食用时避免与一些寒凉的食物共同食用，比如空心菜、黄瓜等蔬菜，饭后也不应该马上饮用一些像汽水、冰水、雪糕这样的冰镇饮品，还要注意少吃或者不吃西瓜、梨等性寒水果，以免导致身体不适。

2、不能与啤酒、红葡萄酒同食

食用沙尖鱼饮用大量啤酒，会产生过多的尿酸，从而引发痛风。尿酸过多，会沉积在关节或软组织中，从而引起关节和软组织发炎。

3、出血性疾病患者不宜食用沙尖鱼

血小板减少、血友病、维生素k缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃沙尖鱼，沙尖鱼中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。

以上就是我们在食用沙尖鱼的时候，需要注意的一些问题，希望大家能够牢牢记住，在吃之前看看自己是否适合吃，不然会导致身体的不适。

【三】儿童近视眼怎么恢复-孕前准备

儿童近视眼怎么恢复

按摩方法

1.常用手法

(1)患儿仰卧，家长以两手拇指从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处，反复操作1～3分钟。

(2)患儿仰卧，家长以两手拇指从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴，反复操作10～20次。

(3)按揉太阳、攒竹、睛明、鱼腰、四白穴，每穴1分钟。

(4)按揉风池穴10～20次。

(5)患儿俯卧位，家长以大拇指按揉心俞、肝俞、肾俞穴各1分钟。

2.随证加减

(1)双目干涩，眼眶胀痛者，常用法手加

①按揉肾俞、肝俞至2分钟。

②按揉百会穴肋次。

③常用手法中的(1)要操作3分钟以上。

④补肾经、补肝经各300次。

(2)体质较差，脾胃虚弱者，常用法手加

①按揉脾俞、胃俞穴各1分钟。

②摩中脘20次。

③按揉三阴交穴1分钟。

儿童近视眼有哪些症状

妈妈网专家提醒，当您发现孩子出现以下症状中的一种或几种时，就要考虑其是否患了早期近视。应尽早带孩子去医院做检查，以免延误治疗。

1.看物体时经常眯眼。近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。

2.频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。

3.经常揉眼睛。一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。 4.经常歪着头看物体。一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。

5.经常皱眉。一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力。并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。

6.经常拉扯眼角。少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此，，当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。 7.看东西时经常斜视。部分患近视的孩子常会合并有斜视(即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看)的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。 8.看东西时眼睛跟东西贴得很近。当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。

治儿童近视眼的方法

1、镜片矫正

戴镜是矫正儿童近视的最基础措施。对于轻度的近视，并不影响生活、学习的，并不强调立即配戴眼镜。对于中、重度近视由于看远的视力下降明显，不矫正必然会影响生活、学习，必须配戴眼镜。在配镜之前，首先要通过检影难光弄清近视的真实度数。对于青少年配镜验光要在睫状肌麻痹下进行，以控制调节作用，排除假性近视。配镜的原则应采取同样可使近视眼的视力矫正到最佳视力的最低度镜片。

2、儿童巩膜加固术

6岁以下发生的儿童高度近视，以先天性、遗传性比较多见，往往属于近视眼病。这些的孩子的视力往往比较低，矫正视力也不理想。对于进行性加深的近视，可以考虑使用儿童后巩膜加固手术。广州市儿童医院眼科项道满主任医师发现:在临床上使用本办法治疗高度近视，不仅可以预防近视的加深，有时还可以提高裸眼视力。

3、准分子激光近视手术

这是一种确切地治疗近视的手段，但是，这种治疗方法不适合儿童使用。市场上各种治疗近视的医疗器械产品，种类繁多，花样千变万化。宣传中产品的作用神乎其神，有些对预防近视的发展或许还有一定疗效。但对于真正的近视，试图通过这样那样的治疗，达到不戴眼镜的目的都是徒劳的。

儿童近视眼治疗的五大误区

在帮助孩子矫正视力之时，我们应该避免走入哪些误区呢？

误区一：假性近视误作真性近视

孩子在近视初期，常常处于假性近视的阶段。这个时期矫正，是可以将近视治愈的。发现孩子出现近视症状，应及时到医院散瞳，散瞳后，如果孩子的视力恢复正常，即可断定为假性近视。这时应督促孩子注意用眼卫生。这种用眼卫生主要指通过让眼睛休息，来保护视力。看书时间不要超过45分钟，每次间隔时应远眺，并多看向绿色的物体。这样，长时间注意，近视症状会逐渐消退。

误区二：年纪小，弱视无需治疗

弱视现象常出现在年龄较小的儿童范围内，很多家长认为，孩子年龄再大一点，可能弱视会好一些，没有必要一发现弱视就进行治疗。而且，孩子小，对美观也并不在乎。其实，弱视的治疗期是越早越好，12岁以上的孩子对弱视治疗敏感度将降低很多。

误区三：电脑验光后直接配镜

很多孩子患有近视后，立即通过电脑验光配戴眼镜。虽然这种方法使孩子用最快速度，通过矫正达到正常水平，但对于眼睛的保护却存在着一定的危机。当确定患有近视后，孩子不仅要验光配镜，也要做相应的眼部检测，特别是首次验光配镜者，必须到正规医疗机构的眼科进行全面眼部检查，排除其他异常症状引起的视物模糊，以此来消除眼疾带来的隐患。

误区四：贵的眼眼镜一定是最适和孩子的

目前市面上镜架镜片品种很多，价格相差很大。不少家长在为孩子挑选镜片时，一味追求价格昂贵，认为只有贵的眼镜才是最好的,最贵的眼镜才适合孩子的眼睛发育。妈妈网专家提醒，孩子选择镜片应该首先考虑树脂加硬眼镜片，玻璃镜片易碎,容易对孩子眼睛造成损伤。树脂镜片主要要求散光轴位精确,所配的光度一定要准确,镜片上不能有划痕,不能有气泡和杂质,配制的孩子眼镜片度数一定要符合国家颁布的质量检测标准.屈光度的误差应该在国颁标准的要求范围之内。

误区五：激光手术，没太大的年龄界限

大学生会选择激光近视手术，那么中小学生是不是同样适宜呢？

18岁以上的近视眼可考虑近视手术，而18岁以下的青少年由于眼部结构尚未完全成熟，不建议采取激光手术。同时，虽然激光近视手术的预测性、安全性、稳定性都不错，但大学生在进行激光近视手术时也必须开展严格的术前检查，一切合格后方能开展手术。

如何预防儿童近视眼

用眼卫生4大建议

1、培养孩子看书、画画的正确姿势。眼睛和书本的距离要保持在30~35厘米之间。

2、防止孩子用眼过度，看书、画画的时间都不宜太长。科学的方法是每隔20~30分钟应该让眼睛休息5~10分钟。

3、不要让孩子多读玩游戏，尤其是玩手机上的小游戏。

4、经常锻炼身体、做眼保健操可以预防或减轻近视的症状。

小游戏帮眼睛好好放松

预防近视关键在于放松眼球睫状肌，而最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方。为此向大家提供三种方法：

亲近自然：带孩子走进大自然，不仅增加他的自然常识，更能在远眺的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对恢复眼疲劳大有好处。