女性备孕-孕前准备

身边的朋友每天都在念叨着要减肥，夏天来了，不减肥更待何时，那么为了生孩子开始增重，女性备孕，体重控制在多少最合适？

备孕不可以那么瘦，一定要增重，为什么女性太瘦了，不容易怀孕?这里面是有科学的道理的。

首先，健康的成年女性，身体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的排卵周期、怀孕和哺乳，身体内的脂肪含量不能低于22%。脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。简单的说，脂肪含量过少，雌激素也就变少，从而影响生育功能。

第二点就是，女性如果体重过轻，营养容易出现不均衡的情况，子宫内膜也就出现问题，受精卵很难着床呢。

还有研究表明，体重过轻的女性，就算怀上小宝宝，比起健康体重的女性，也容易出现孕期意外、胎儿发育不良、分娩难产、早产儿等问题呢。

那么，想要怀孕的女性体重多少最合适呢？这没有一个统一的标准，因为每位女性的身高都是不同的，如果要科学的判断自己到底是胖还是瘦。孕前体重是否合适?可以用身高体重指数(bmi)来衡量。

bmi指数是按照体重（公斤）除以身高（米）的平方(bmi=公斤/米^2))计算出个人的bmi数值的。

举个例子：女性的体重如果是45公斤，身高是1.55米，那么她的bmi指数是：45÷1.552=18.73。

如果测出来，bmi指数<19，那么就是体重偏低了。bmi指数在19-25之间为健康体重。bmi在25-30之间是超重，bmi在30以上则为严重超重了。

按照这个公式，一名身高1.55米的女性，想要怀孕的话，体重最好在50公斤以上。萧淑慎身高1.68米，她的备孕体重在55公斤以上最好。

虽然现在人们都追求苗条的身材，但是太瘦的话对于怀孕是不利的，女性朋友们千万不要过于减肥。

延伸阅读

【一】关于女性贴身小内裤的重要性-孕前准备

一条内裤真的那么重要吗？特别是对女性而言，女性贴身小内裤有多么重要？别看这小小一块布，直接决定我们的下半身幸福指数。

“下面瘙痒、红肿尴尬多?

多半是内裤没选对吧!”

蕾丝内裤性感、网纱内裤充满诱惑、尼龙的贴身不尴尬。化纤面料价格低廉、颜色丰富、款式漂亮，占据了内裤面料的大半壁江山。

但是化纤材料透气性差、刺激性也大，再加上紧身的设计、加剧刺激的染料。简直就是把娇嫩的外阴按在过敏源上摩擦!

emmmm，一个月总有那么三十天说不出口的尴尬( ′? ??`)。

选择

“简单点，内裤的材质简单点”

潮湿的外阴环境很容易让细菌的生长和繁殖的更凶猛，无论对男性还是女性，都可能引发炎症、造成感染。

天然植物的纯棉质地就极少有过敏、瘙痒、闷热等问题;纯棉的近亲——天然纤维制成的莫代尔面料触感更柔软，吸收和释放水分的功能更棒。

一句话：吸水性和透气性是一条优秀内裤的基本美德!

“爱的秘诀就是保持刚刚好的距离”

我们不喜欢压力，外阴也不喜欢啊。

对女性来说，本来生殖器结构的各个部分就离的很近——要是小内内很紧，会让尿路感染的几率大大上升;对于男性来说，压力和高温对睾丸的损害，会直接影响生育能力。

所以挑内裤尺码也很重要，毕竟下半身压力山大不利于身心发展!

“黑的白的红的黄的紫的绿的蓝的灰的…… ”

内裤颜色还有讲究?

当然!颜色再多，最好的也只有一个。

深色和花色内裤不仅需要的染料、固色剂等化学物质更多、更容易引发过敏。而且对于女性来说，也会干扰对白带异常的及时发现。

所以浅色、白色的内裤，更安全健康哦!

养护

亲密接触隐私部位的内裤能有多脏?除了残留的尿液、任性的姨妈。微生物研究还表明，一条脏内裤平均带有0.1克粪便。

所以，你今天洗内裤了吗?你还在把内裤和别的衣物一起丢进洗衣机吗?你真的洗干净内裤了吗?

参考以下标准，达不到的赶紧回去重洗——

? 每天更换、一天一洗

? 清洗器皿专人专用

不和其他衣物混洗(尤其是袜子!)

阳光暴晒或高温消毒

肥皂手洗杀菌最佳

关于内裤，你不知道的冷知识

平角内裤，让男性更自信

英国科学家发现：平角内裤给睾丸提供的温度更舒适，穿平角内裤的男性精子浓度比穿三角内裤的更高。

高腰内裤，对女性更体贴

高腰内裤保暖效果更好，腰腹部位的温暖对幸福指数的影响有多大?当了妈的小仙女们都懂~

裸睡，让下半身更健康

偶尔放飞一下自我、享受一下裸睡带给下半身自由呼吸的舒爽，还能让下半身更加干燥、健康，可以试试哟!

内裤也有使用寿命

变形、变硬、洗不干净的内裤才需要更换?不不不，内裤的最佳更新时间，是半年一换!

“遮羞布”虽小，但连接的健康问题却不小哦，从今天起就开始重视起来吧~

【二】女性孕前如何饮食减肥-孕前准备

低碳水化合物、高蛋白饮食会限制人每天摄入的碳水化合物总量，但鼓励人们多吃蛋白食品，在每天摄入的脂肪总量上也相当随便。这些饮食方案之所以能够起作用，是因为没有了碳水化合物，且总热量减少以后，人体就被迫分解存储下来的脂肪以获得能量。另外，胰岛素激素水平也受到压抑。在许多人身上，这就导致较快的体重损失。这看起来是一种较快的减肥方法，超过一般性的低热量饮食方案，因为缺少碳水化合物热量——人体最喜欢的一种燃料，会导致脂肪发生更有效的分解。

如我们较早前已经讨论过的，患有pcos的大多数女性都有较高的胰岛素水平。胰岛素从胰腺里分泌出来，主要是要回应碳水化合物。减少了碳水化合物，或者使碳水化合物与其他食物结合起来(蛋白或脂肪)以后，患pcos的女性就能十分有效地降低其胰岛素水平。这些低碳水化合物、高蛋白的饮食除了是快速减肥的好办法以外，在这些女性的胰岛素水平下降以后，也是快速恢复其正常卵巢功能的好办法。胰岛素直接和间接地刺激睾丸酮在卵巢中的生长。因为这个原因，一些女性也许还会发现，使用这些饮食方案后，她们的痤疮和烦心的毛发增长也有所减缓。

如果决定尝试低碳水化合物、高蛋白饮食方案，要怎么做呢?

首先，我们必须知道每天食用的所有食物中的碳水化合物含量。购买回来的食品，我们都要看看每份食物的碳水化合物克数，还应该考虑购买一份食物指南，看看里面列出的蛋白、脂肪及碳水化合物构成，因为有些食品并不是包装销售的，比如新鲜水果和蔬菜。

一般来说，这些饮食方案允许大家吃大份的肉类和许多蔬菜。应当记住，水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡萝卜、西红柿、豌豆、洋葱和四季豆含有很多碳水化合物，因此应当有所限制。加食物调料和拌粉时应当小心，这些饮食书籍中有很多都利用血糖生成指数概念确定哪些碳水化合物比另外一些更好。血糖生长指数指明碳水化合物会以多快速度在体内吸收，吃完饭以后，血糖水平的上升有多快。血糖生长指数较高的碳水化合物吸收很快，引起血糖水平快速上升。作为对血糖水平快速上升的回应，胰腺会释放出大量胰岛素。因此，有些碳水化合物(血糖指数低的那些)可能更好些，因为它们影响胰岛素的方式有所不同。

采纳低碳水化合物、高蛋白饮食方案的人告诉我说，他们各餐之间不觉得饿，因为他们吃的都是普通分量的食物。蛋白与脂肪比起碳水化合物来更有填充感，用来消化的时间也比碳水化合物长。这些方案的采纳者报告的另一个益处是，看起来再不像以前那样，在午餐后或晚餐后再没有昏睡欲，而他们以前却时常是这样的。

我提到的很多流行饮食方案书籍都完全限制碳水化合物，结果使人的身体进入某种称为酮酸中毒的饥饿状态。酮酸是脂肪代谢的分解产物，如果找不到碳水化合物，它们就会在血流中积存起来。但是，在早期妊娠阶段，酮酸可能是不安全的因素。由于这个原因，假如有酮酸中毒现象，我建议不要怀孩子。应该在怀孩子之前就完成这些饮食改善工作。另外，进行饮食治疗期间，还要吃一些孕前维生素。这样的话，假如无意间怀上了孩子，胎儿也不会处在先天缺陷的高风险中。

【三】女性备孕要做哪些检查-孕前准备

女性备孕检查除了一些血液常规检查之外，也有必要做一些肝功能，肾功能，尿常规。宫颈ct检查，来检查内分泌和子宫内膜的情况，另外也要检查女性是否患有遗传病。

原因分析

女性在生孩子之前做好各项的备孕检查，可以为孩子带来一个更好的生活环境，也可以减少孩子出现一些疾病的风险。

举措建议