多囊患者为什么需要运动-孕前准备

多囊是育龄期女性最常见的一种内分泌疾病，一般发病率在5%-10%，这比率还是比较高的。常见的临床表现有肥胖、月经周期不规律、多毛、痤疮等。真的是不管哪一种，都让人爱不起来。下面来了解一下多囊患者为什么需要运动？

一般对于胖多囊来说，医生给的最多的建议应该就是减重了。而对于减重来说，最常见的方法就是：管住嘴、以及迈开腿。管住嘴对于很多美食爱好者来说大概有点难，因此迈开腿就显得尤为重要了。

那为什么要通过运动来减重呢?

首先，最简单直接的就是能提高你的好孕率。

第二，可以恢复排卵。有数据显示，多囊患者体重降低5-10%， 80%以上的患者都可以恢复排卵以及月经。月经正常的话，其远期并发症子宫内膜癌也可以有效预防。

第三，可以调节你的内分泌，使雄激素下降。对高雄激素导致的痤疮、多毛的症状可以有效改善。

第四，可以改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，其远期并发症糖尿病以及心血管疾病的患病风险会降低。

第五，运动可以促进新陈代谢、帮助血液循环，延缓身体各脏器器官的衰老以及机能衰退。因此，对于卵巢的保养也是有帮助的。

推荐给多囊患者的有氧运动：慢跑、游泳、跳绳、散步、骑自行车、健美操、太极拳等。

最后，其实无论是不是多囊，肥胖的人积极减重对于身体健康都是有益的。

延伸阅读

【一】多囊卵巢综合征对女性有什么危害-孕前准备

许多备孕许久却未能怀上的女性，有不少人可能患有多囊卵巢综合症。多囊卵巢综合症不仅会影响怀孕，还会对女性其他地方有危害。那么这些危害都有哪些，一一起来看看吧。

多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征（pcos）是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵和高雄激素血症为特征，是最常见的女性内分泌疾病。

正常女性卵巢的排卵

正常女性每个月都会排出卵子，而如果在这期间同房，精子在女性生殖器内存活，精卵顺利结合并且着床，就可能受孕。

多囊卵巢综合征的排卵

多囊卵巢综合征的患者双侧卵巢增大呈囊性改变，导致月经不规律甚至闭经等现象，即使来月经了也会出现卵子延迟排出或者出现无排卵，影响到受孕的几率。出现多囊卵巢综合征，不仅受孕会有影响，它还可能让你变成真正的“女汉子”。

1.告别大姨妈

主要是因为闭经而引起的，而绝大多数患者表现为继发性闭经或者闭经前常会出现月经稀少或者过少现象，甚至有些女性会功能失调性子宫出血。

2.毛发旺盛

由于多囊雄激素过多，所以会引起一些女性胡子特别明显，脑部、下腹部等毛发也会比平常人多些。

3.变丑

一些女性脸上会出现大面积的爆痘、脸色长斑等，擦了很多护肤品都无济于事，而且声音也会变得低粗，有些女性甚至还会出现喉结等男性特征。

4.变胖

发胖也是多囊卵巢综合征的典型特征，如果你一个月正常饮食规律下莫名其妙的肥胖十几斤，其实是集中在腹部，你就要注意了，可能是多囊卵巢综合征引起的。

日常生活中要学会预防多囊卵巢综合征的发生，这样才能真正远离疾病！

预防多囊卵巢综合征，要做好这3点

1、减轻体重

多囊很容易肥胖，因此要控制体重，在饮食上采取低脂、低糖、低热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等，促进新陈代谢。

2、提高运动指数

适当运动能够促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。小玛提醒，长期缺乏运动的女性，容易发生内分泌絮乱。

3、保持良好心情

心情不佳会影响到内分泌的调节，从而引起月经絮乱，因此在生活中要注意调节情况，保持良好情绪。

【二】卵巢多囊样变怎么治疗-孕前准备

卵巢多囊综合症对女性的生育和身体健康，都会产生不可估量的危害。可能会导致女性在排卵的过程中出现障碍，进一步引起女性出现不孕症。所以，如果女性一旦发现自己患有卵巢多囊样变，要尽早的前往正规医院，接受科学的诊疗。切忌盲目的治疗，亦或是抱着久拖不治的心态，避免出现更为严重的后果。那么，卵巢多囊样变怎么治疗呢？

卵巢多囊样变的治疗，主要是需要根据病人的病变特点，以及病人自身的要求来进行综合考虑和治疗。病人需要调整自己的生活方式，因为不合理的生活方式，可以诱发卵巢多囊样变；接受*物治疗，因为*物治疗，有助于推进病人的卵巢出现排卵；在腹腔镜下，对病人进行手术，穿刺卵泡，使得病人的雄激素水平出现下降，达到治疗的目的。

在生活方面，病人需要控制自己的体重，增强体育锻炼。合理的调整饮食结构，适当的锻炼对治疗有很大的帮助。如果病人的体重能够减轻大约10%左右，对促进病人进行排卵具有十分重要的意义。

运用*物进行调理，病人一般需要服用大约3到6个月左右，有助于调整病人的例假周期。通过查看病人的激素水平，决定是否中止服*，在治疗的过程中，病人需要严格听从医嘱。

【三】多囊总是长痘痘-孕前准备

多囊卵巢综合征是育龄妇女常见的内分泌疾病，其中一个常见症状就是长痘痘。对于爱美的女孩子来说长期冒痘那可是一件很严重的事情。那应该怎么办呢?

一、运动

没事儿出去跑两圈，或者在家里跳跳绳什么的。让自己多出出汗，有利于身体排毒。并且多囊症状常常伴有肥胖，运动减重本身就是对于多囊有利的一件事情。别懒着了，快动起来!

二、卫生

很多人看到痘痘冒出来就忍不住的想去挤，但是一定要忍住啊，当心手上的细菌感染患处。可以用温热的清水进行清洁。

三、饮食

这是一个必须管住嘴的事儿。喜欢吃辣的，暂时戒了吧!喜欢油腻的，暂时也戒了吧!那能吃什么呢?多喝点豆浆是不错的选择，可以对雌激素起到调节的作用。另外，新鲜的蔬菜和水果不能少。

四、睡眠

良好的睡眠对于内分泌的调节有着重要的作用。但是现在的女孩子大多都没有早睡早起的习惯，丰富的夜生活下熬夜成为习惯。长期熬夜导致多囊加重，可想而知症状之一的痘痘也不会那么轻易的消失吧。为了自己，早点睡吧!