孕期体重长太多对胎儿并不好-孕前准备

在孕期，很多准妈妈担心自己补充的营养不够宝宝吸收，总是会吃一些大补的东西，但小编告诉你哦，孕期体重长太多对胎儿并不好！

常听到人家说孕期一人吃两人补，为了宝宝的营养，准妈妈吃得越多越好吗？

其实孕期体重增加太多，孩子未来罹患儿童高血压与心血管代谢疾病的风险都会增加。

一般建议，正常体型（bmi为18.5～24.9）的孕妈妈，怀孕约增加10～12公斤最理想；体重较轻（bmi小于18.5）的女性，则建议增加12～15公斤；体重偏重（bmi为25.0以上）的女性建议增加10公斤以内。

4方法，教你控制好体重

怀孕需要的是均衡饮食，摄取足够的维生素，以及适当的运动，都能有效控制孕期体重。

1.正餐以五谷杂粮当主食

正餐一定要吃得饱，但不能吃得太撑，主要是让肚子有饱足感，才不容易感到饿。建议怕胖的孕妈妈以五谷杂粮、根茎类当主食，如：五谷饭、全麦杂粮面包、荞麦面、地瓜拌饭等。

另外，可再搭配多样化的蔬果（各种颜色蔬果）与清爽烹调的奶蛋豆鱼肉类，作为主要的配菜。

2.吃太多时就动一动

如果觉得自己最近真的吃太多了，不妨靠运动消耗一点热量吧。

妈妈不用担心运动会动到胎气，基本上只要没有出血、前置胎盘、有早产风险、高危险妊娠（双胞胎）、子癫前症等，都可以适度运动。但注意，运动强度不应高于怀孕前。

怀孕初期运动以简单、缓和为主，动作不要太大，可以搭配散步、骨盆环绕训练或和缓的伸展操即可。

怀孕4～6个月是稳定期，视自己体能状况可稍微增加强度，训练肌耐力，如踩固定脚踏车、瑜珈等。怀孕后期因为肚子明显隆起，运动强度要转和缓。

3.睡饱不熬夜

孕妈妈每天需要8小时的睡眠，尽可能晚上11点前能够就寝，不熬夜。若状况允许，中午能有半小时的休息。孕妈妈容易有饥饿感，但最好不要在睡前一小时进食。

4.多喝水，少喝含糖饮料

很多人喜欢以饮料代替白开水，但果汁、汽水等含糖饮料不仅不会解渴，还会让妳体重飙得更快。建议口渴时多喝温开水，促进排尿，也是控制体重的好方法哦～

延伸阅读

【一】孕妇宝宝体重怎么计算-孕前准备

孕妇孕期体重计算

当孕妇在怀孕以后因为营养的增加等等因素，大多数的孕妇都会出现长胖的迹象。这都是属于正常的现象，只要在怀孕后增长的体重在合理的范围内都不必担心。那怎么判断自己增长体重是否正常呢？孕妇在怀孕期间的体重又该如何计算呢？

当我们在知道自己的孕期正常体重以前，我们首先要了解自己孕前的标准体重是多少，孕前标准体重是有一个公式的，也就是等于孕妇的身高*孕妇的身高*21。举例说明就是如果你怀孕前身高是160cm,那么你的孕前标准体重就等于1.6*1.6*21，所得出的结果也就是你的孕前标准体重。

在得到孕前标准体重以后，与孕前的实际体重的差比就是代表的肥胖值，利用公式（实际体重-标准体重）除以标准体重*100%以后，得到的就是你的肥胖度，如果你的肥胖度超过了20%，那么久需要严格控制你的体重了。特别是对于身高较矮的人来说，更要容易控制体重，因为身高矮的人盆骨债的几率更大，如果胎儿太大而造成的体重超标的话，就更容易引起难产。

孕妇体重的增长标准

在怀孕以后，害怕自己胎儿的营养不够，很多孕妇都选择大吃大喝。而且孕妇本身又比较缺乏运动，长久以后，孕妇的体重就成为了一个问题。其实不管是孕妇体重增长太多还是太少，对于胎儿来说都是会产生不利的影响的，那么孕妇体重的增长标准是怎么样的呢？

孕妇要想自己的体重增长在一个标准范围内，首先就应该计算身体质量指数（bmi），身体质量指数是可以测量孕妇在怀孕后的肥胖度的，也身体质量指数的计算公式为体重/身高*身高的积，得到的结果再去对照体重增长标准表。

当身体质量指数小于18.5的时候，孕妇在孕期增长的范围应该也是小于13千克的；当身体质量指数在18.5-25之间的时候，孕妇正常体重增长标准应该在8-10千克之间；当身体质量指数在25-30之间的时候，正常体重增长应该在5-7千克。如果身体质量指数大于30的时候，那么这个时候已经属于不正常的现象了，应该立即咨询医生。

孕妇如何控制体重

在怀孕以后，很多孕妇妈妈为了胎儿和自己的健康，都会选择增加营养。但难免会出现营养过剩而导致体重增胖的情况。在孕期的时候，体重太胖不仅会影响孕妇妈妈爱美的心情，对于胎儿来说也是不利的。那孕妇有何办法能够控制体重呢？

1. 饮食日记

在怀孕后，孕妇妈妈可以选择日记的方式来记录自己每天的饮食，这样有利于孕妇了解自己每天的饮食，对于饮食不当的地方可以及时了解及时改正。在每天的记录之中，能够帮助孕妇达到自律的效果，控制孕妇的体重。

2. 每日量体重

体重都是慢慢增加上去的，因此体重增加的时候孕妇都是没有感觉的，也是没有概念的。因此可以选择每天量体重，清楚知道每天自己体重的变化，当天体重发生变化过大的时候，就需要注意当天的饮食是否不当或者进量过多。每日量体重对于孕妇起到了一个监督的作用。

3. 饮食过量，隔天节食

当孕妇妈妈发现自己当天的饮食过量的时候，不妨尝试在第二天的时候减少自己第二天的进食量，一是为了让前一天的食物得到更好的消化，二是也达到了节食减肥的效果。

孕妇体重过轻怎么办

在怀孕后，有的孕妇因为体重增长过多而烦恼。但有部分孕妇也因为怀孕后体重过轻而烦恼，虽然在怀孕后大多数的孕妇因为营养等原因都会出现增胖的趋势，但不排除少部分孕妇因为体质等原因体重依旧没有变化。如果孕妇体重较的话，是很容易造成胎儿发育不良等情况的，那么面对孕妇体重过轻的情况应该怎么办呢？

对于体重比较轻的孕妇来说首先就是要保证自己每日三餐的营养达到均衡，保证自己的饮食合理，而且进食的食物一定要保证容易消化等原则。因为在怀孕初期的时候，胎儿的发育是需要大量的营养，因此建议体重较轻的孕妇多吃鱼类或者高蛋白质的食物来增加自己的体重，保证胎儿的正常营养需求。

除了保证自己的正常饮食以外，在怀孕初期的时候还要多补充含有叶酸的食物，因为叶酸能够帮助宝宝的大脑神经发育，降低先天疾病的可能。因为孕妇妈妈的体重偏轻，因此孕妇可以选择少食多餐的方式来补充自己的营养和增加自己的体重。

孕妇体重增长过快的危害

虽然说在怀孕后，孕妇的体重会出现增长的情况是属于正常的现象。但我们都知道如果在怀孕期间孕妇的体重增长过多或者过快的时候，对于胎儿和孕妇的健康都是不利的，那么孕妇体重增长过快到底有哪些危害呢？

1. 妊娠糖尿病

如果孕妇在怀孕期间体重增长过快的时候，身体就会分泌出来更多的胰岛素，由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢。这样的改变会导致以前可能没有糖尿病史的孕妇妈妈在妊娠期间出现糖尿病的情况，或者导致本身有糖尿病的孕妇出现病情加重的情况。

2. 妊娠高血压

当孕妇妈妈的体重增长过快的时候，还容易导致孕妇的血压出现升高的情况。而对于在妊娠期间有高血压的女性在分娩以后非常容易患上先兆子痫。因此妊娠高血压对于胎儿和孕妇来说影响都是特别大的。

3. 巨大儿

当孕妇妈妈因为营养吸收过多的时候，就会导致胎儿也增长过快的情况。而胎儿如果是巨大儿的时候在分娩的时候对于孕妇和胎儿来说都是非常危险的，产妇容易出现产道撕裂或者大出血的情况。而宝宝也可能因为体积过大而卡在盆骨处，容易产生窒息的威胁或长时间大脑缺氧。

【二】最新胎儿体重计算公式-孕前准备

测量胎儿体重

在每一次的产检中，孕妇们都需要测量自己的体重、宫高、腰围以及胎心。这都是在实时监测胎儿的成长是否稳定。虽然一些产妇在怀孕过程中不检测也不会有什么事情，但是随时知道宝宝的情况，能让准妈妈们放心。而在怀孕过程中，胎儿体重有相应的标准指标，是否正常发育医生会监控着。

在怀孕前三个月内，因为胎儿还太小，根据孕妇的体重来预算胎儿的体重的话并不可能实现，所以只能在b超下检查胎儿的头臀长，也就是胎儿头部到臀部的长度，由此来判断胎儿成长是否良好。当胎儿渐渐发育长大之后，孕妇们就需要测量体重了，结合b超以及胎儿头围等等来测量胎儿的重量。

定期测量胎儿的体重有很重要的意义，这些数据可以反映出胎儿是否在正常的标准下发育，一旦胎儿体重增长过快或者过慢的话准妈妈们就可以知道，从而去调节自己的饮食平衡，让宝宝的成长更加顺利。测量胎儿体重还需要在医院进行，所以准妈妈们每个月需要定期产检。

测量胎儿体重方法有哪些

在怀孕期间，准妈妈们需要定期测量胎儿的体重，观察胎儿是否增长得刚好，预防胎儿体重过大以及过小都非常的重要，所以胎儿的体重测量在每个医院都会有相关的设备。而测量胎儿体重的方法也有很多：

1、胎儿身长和体重

当胎儿还在妈妈体内的时候，胎儿体重的测量并不能使用体重计，那么胎儿体重该用什么测量呢？在怀孕头三个月，胎儿的体积还很小，在外观上准妈妈们的体重增长也不明显，所以只能在b超下测量胎儿的身长，从而测量胎儿的体重。

2、准妈妈的宫高和腹围

当准妈妈们的孕周超过12周之后，往后的每次体检都需要测量准妈妈的子宫高和腹围，从而推算出胎儿的体重是否在正常值之内，在家中准妈妈们也可以自行测量。

3、触诊和b超

到临产的时候，医生会通过触诊检查准妈妈的宫高和腹围，而b超可以侧脸胎儿的腿长、头围、腹围，这些数据可以计算出胎儿的体重。

胎儿体重怎么算最准确

胎儿在腹中发育的时候，准妈妈们都会担心以及好奇宝宝的生长发育情况，害怕胎儿没有按照正常体重来增长，尤其是医生会时常告知准妈妈们要预防巨大儿，所以准妈妈们都会定期到医院检查，检测自己宝宝的体重，在医院有很多测量胎儿体重的方法。那么胎儿体重怎么算最准确呢？

孕妇们可以直接到医院产检的时候询问医生，医生会直接告诉孕妇胎儿的体重，这是最为快速的方法。但是如果孕妇们想要测量或者计算的话，也有相应的一些计算公式。最为常用的就是利用孕妇的宫高、腹围以及双顶径来计算。这些参数都是从b超单中拿到，不过此方法比较繁琐，但是也是最为准确的。

胎儿每个月的体重增长都有规律，孕妇们担心胎儿是否正常发育的话可以实时记录这些数据，如果体重的增长在标准范围内的话说明宝宝的发育较为良好，孕妇们不需要过于担心。而孕妇本身也要注意自己的饮食习惯，要注重饮食平衡，不可以让自己过于配胖，以免影响到胎儿的发育。

胎儿体重多少最合适

在待产的过程中，准妈妈们每个月做产检非常有必要，每次体检都能够检查胎儿发育是否正常，而且孕妇们的身体各项指标是否正常，是否有利于胎儿良好发育等等。这些都是非常重要的，等到临产的时候，胎儿的体重也会影响到孕妇顺产或者是剖腹产。那么胎儿体重多少最合适呢？

随着怀孕月份的增加，胎儿也越来越大，很多的孕妇并不知道自己的肚子应该多大才算正常，如果自己的体重增加不明显的话会担心是否胎儿没有发育，增长过快的话又会担心胎儿会不会过大。为了消除这些疑惑，每月的产检都会测量胎儿的体重，如果体重不在标准范围内的话，医生会告知孕妇们。

比如在怀孕的7个月左右，正常胎儿的体重在四五斤左右，也会因人为异点的。足月生产的胎儿在5-8斤之内，只要胎儿不要超过这个范围，孕妇们就不用担心。如果在孕期体重增长过快的话，孕妇们需要检讨自己的饮食是否过多，需要重新调节自己的饮食平衡和营养结构。

b超估算胎儿体重准确吗

大家知道，胎儿在孕妇腹中的时候，是不能够使用普通的体重计来测量胎儿的体重的，需要在胎儿出生后才可以使用普通体重计。在生产前，胎儿的体重一般都是由医生测量孕妇的子宫高、腹围以及双顶径来估算胎儿的体重的，其中的参数都是由b超检测得到。那么b超估算胎儿体重准确吗？

一些准妈妈发现自己经过b超测算出来的胎儿体重比较准确，而一些准妈妈却发现自己的胎儿的实际体重和b超下估算的并不一致，所以不禁怀疑b超的准确度。其实b超检查是最准确的测量胎儿体重的方法，有时候测量不准只不过因为胎儿位置以及孕妇体重的原因会导致b超显示的结果不准确导致的。

综上所述，b超是测量胎儿体重的最佳方法，所以孕妇们在怀孕后一定要定期到医院体检。产检是为了监控胎儿的实时情况。一旦有不好的情况发生，孕妇也可以第一时间知道，从而做出相应的应对措施，以保证胎儿的健康发育。

【三】两岁女孩身高体重标准值-孕前准备

两岁女宝身高和体重标准是多少

家长们都会注意孩子的成长发育，小孩长得高长得胖，并不代表健康，相反地，小孩长得看起来瘦削矮小，也并不能说明她的成长有问题，只要身高体重都在合理范围就没有问题。

根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以看到两岁女孩的标准体重身高如下：

指标

3rd

10th

25th

50th

75th

90th

97th

身高（女）

80.90

82.90

84.90

87.20

89.60

91.70

93.90

身高（女）

9.76

10.39

11.08

11.92

12.84

13.74

14.71

由上表可以看到，两岁女孩的身高和体重在3rd至97th数值范围内则正常，否则不正常。

两岁女孩身高偏矮怎么办

两岁女孩偏矮家长们需要重视，因为这与孩子是否发育正常息息相关，对孩子的身心健康有着重要的影响。这时父母们需要注意以下几点：

1、注意补充足够的营养及钙质；

2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；

3、需要动态监测孩子的生长速度和观察孩子的身高变化;

4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。

两岁女孩身高超高怎么办

孩子的身高和遗传因素有关，如果父母双方都很高，孩子高于常人是正常的，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素，看是否有紊乱的情况。

两岁女孩体重偏轻怎么办

如果小孩的体重偏轻，可以采取下面的方法进行调理：

1、给孩子加强营养，有些孩子可能由于偏食导致营养不足才会体重偏轻；

2、还可能是由于孩子脾胃功能吸收不好，导致营养物质摄入不足，这时需要给孩子的脾胃进行调补。

两岁女孩体重超重怎么办

两岁女孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：

1、控制过度饮食，避免食用高脂肪、高能量食物；

2、多食含粗纤维的食品，同时减慢用餐速度；

3、适当增加运动，消耗体内脂肪，取得减肥的效果。