孕期的早孕反应很大该如何缓解-孕前准备

很多准妈妈在怀孕初期会感觉自己整个人相当的难受，这是怎么回事呢？孕期的早孕反应很大该如何缓解？

怀孕之初，伴随着欣喜而来的常常还有让宝妈们头大的早孕反应。头晕、乏力、食欲不振、孕吐等，让宝妈们备受折磨。有什么方法可以减轻这种情况，让宝妈们好受一些呢？

01什么是早孕反应？

早孕反应是指在孕早期，宝妈体内绒毛膜促性腺激素(hcg)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内hcg水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。

02早孕反应有哪些症状？

1. 恶心呕吐

2. 食欲不振

3. 疲劳困倦

4. 乳房触痛

5. 时常头痛

03缓解早孕反应三大策略

1. 心理战胜：保持心情舒畅，可采取转移注意力的办法要放松心情，如逛公园、观花赏景等，以减轻不适症状。

2. 饮食对策：改善就餐环境，多变换食物的种类，注重食物的形、色、味，以激发食欲；遵行少食多餐的原则，多喝水，多吃富含纤维素和维生素b1的食物，既防止便秘，又可减轻早孕反应的症状。

孕吐较明显或食欲不佳的宝妈不必过分强调平衡膳食；早孕反应进食困难者，也必须保证每天摄入不低于130g 碳水化合物(相当于150g米面食或550g 薯类)。

3. 适当运动：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

温馨提示：偶有少数宝妈反应严重，如恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活等，应该及时前来医院诊治。

04早孕检查有多重要？

对于每一位宝妈来说，仅仅知道已经怀孕是远远不够的，还应到早孕门诊做相关早孕检查。

1. 早孕检查可以确定妊娠部位、胚胎大小及胚胎数量。

对于平素月经不规律的宝妈，可以根据早孕b超推算预产期；另外，孕早期是双胎绒毛膜性判断的最佳时期，双绒双羊、单绒双羊、单绒单羊的围产儿预后和分娩孕周是完全不同的，过了孕早期就无法很好地判断了。

2. 尽早发现不宜继续妊娠的情况。

如孕早期特殊病毒感染、孕早期特殊*物应用、剖宫产子宫疤痕妊娠及异位妊娠等，以及时终止妊娠，减少对母体的损伤。

3. 尽早了解宝妈身体基本情况。

对于一些疾病如甲状腺功能异常、贫血、糖尿病、高血压等，在孕期采取有计划的干预，减少其对母儿的不利影响，确保顺利度过妊娠及分娩期。

4. 对于宫内孕先兆流产，查找原因并及时进行保胎治疗。

5. 妊娠11-13+6周行超声检查测量nt厚度,染色体疾病筛查。

对于有不良妊娠史或早孕期间有特殊情况者，指导适时进行产前诊断。

6. 营养及生活方式的指导，合理控制体重，减少妊娠期并发症的发生。

延伸阅读

【一】孕期老是被大宝碰肚子-孕前准备

二胎妈妈在怀孕的时候都比较随意，如果大宝一不小心就磕碰到自己肚子，这也是人之常情。而且对于孩子来说，妈妈怀孕有很多事情都是不懂的，也不懂轻重，那么孕期老是被大宝碰肚子，怀孕大宝老是压到肚子的影响有吗？让我们一起来了解一下吧。

首先，怀孕期间如果孕妇老是被大宝碰肚子，并且老是压到肚子的话，这种情况是有一定危险性的，其对孕妇腹中的胎儿是会造成一定的影响的。建议孕妈妈一定要注意加强对腹部的护理，尽量避免老是被大宝碰到肚子、甚至压到肚子这些情况出现，否则肚子就有可能受到冲击，子宫就会出现收缩，这是非常危险的。

并且如果女性在怀孕的时候被大宝猛坐肚子是有可能会出现流产的情形的，其主要取决于对子宫的刺激程度。如果没有非常明显的临床症状，就不会对孕妇以及胎儿的身体健康造成影响。但是如果突然出现剧烈的腹痛并且伴有阴道的出血，很有可能就会诱发流产，需要及时去医院就诊。

此外，孕妈妈一定要注意不能够进行一些剧烈的活动，如果运动强度过于强烈，也可能会诱发子宫的收缩，导致出现流产或早产的情况，所以一定要注意。

【二】孕期同房的好处有哪些-孕前准备

孕期能同房吗？孕期同房有哪些知识是必须掌握的？怀孕期间，很多孕妈妈怕胎儿受到挤压而不敢同房，其实，孕期适当同房是有好处的，那么孕期同房的好处有哪些？孕妇同房要注意什么？接下来一起看看以下相关介绍。

孕期同房的好处有哪些

1、孕中期同房有益于身心健康

妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸，爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱，使孕妇的心情愉快，情绪饱满。此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕妻的阴道。

孕期同房的好处有哪些孕妇同房要注意什么

2、孕晚期适当同房有助催生

研究员三年前开始研究。结果发现，在怀孕后期避免性交的女性当中，29.8%怀孕四十一周都未能生产，这个比率高于怀孕后期积极性交者的6.9%。妇女怀孕四十一周都未能生产，需要借助人工方法催生。

孕期同房注意事项

1、前戏不要过于激烈

有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀，因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时，最好不要再进一步刺激乳房。另外，还要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。

2、做爱之前，要做好个人卫生

大家都知道不注意卫生会容易引发细菌感染，所以一般还是比较注意的。但同时手部的卫生却往往被大家所忽视。其实在做爱时，如果不清洁的手与性器官接触，同样会导致细菌感染，因此做爱前，要充分对手掌以及指甲等进行清洗，并且要养成勤剪指甲的习惯。

3、如果感到十分疼痛，就要暂时中断一下

如果感到腹部肿胀或疼痛，应暂时中断休息一会。肿胀感消失后，还可以继续做爱。另外，孕妇仰卧做爱时有时会因血压下降而感觉不舒适，此时也要暂时中断休息一下，并适当地将身体左右倾斜调整，不适感就会慢慢消失。

4、选择不压迫腹部的体位，且丈夫的动作要温柔

如果一种体位让你感觉疼痛、辛苦或者腹部受压，千万不要有强迫自己忍耐，而应该马上换别的体位。另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，因此曾经有过剖腹产或早产的孕妇或者腹部易肿胀的孕妇，在做爱时最好让丈夫带上安全套。

以上是关于孕期同房的好处有哪些孕妇同房要注意什么的介绍，孕期性适当的同房对胎儿发育是很有好处的，但是准爸妈也要注意上述的注意事项。

【三】孕期体重增长分布-孕前准备

怀孕体重计算

在怀孕之后，孕妇会补充更多的营养以供胎儿正常发育，不过在整个孕期内孕妇都需要控制好自己的体重，虽然食物的摄入量需要满足宝宝的正常发育，但是如果过量的话也会导致其他的问题。过度肥胖以及胎儿巨大儿都不好，在孕期的时候准妈妈们不仅要吃多一些，还要合理控制自己的体重。

那么怀孕体重计算是怎样的呢？很多孕妇都想要知道自己的体重在每个时期是多少才算正常，而体重的增长速度也会有一定的标准范围。大家知道，胎儿在出生后正常的体重范围是5-8斤，那么是否指孕妇在孕期的增重也是5-8斤呢？其实不是的，孕妇在孕期不仅仅增加了胎儿的体重，自身的体重也会增加。

最理想的孕妇体重应该是在怀孕早期和中期增加5千克，而在怀孕晚期也增加5千克，孕期前后总共增加12千克最为合适，如果增重超过20千克的话是危险的信号。胎儿的体重过大会导致不能够顺产，所以孕妇一定要控制自己的增重，同时要堤防孕期糖尿病。

为什么孕妇要测体重

在孕期检查的时候，每个月医生都会测量孕妇的体重，以及宫高、腹围、胎心等等。这些都是为了实时了解胎儿的发育情况，如果有不好的妊娠并发症的话医生们也可以及时发现，而且孕妇测体重还能了解到孕妇身体的变化，胎儿的体重是否会异常等等。所以孕妇测体重是每月产检最为必要的检查项目。

随着怀孕时间的加长，胎儿会慢慢长大，胎儿的体重增长会有一定的规律，而孕妇的体重增长也是有规律的。孕妇的子宫慢慢增加，其乳房也会比平时大一些，而腹内还有羊水、母体血液、组织液以及脂肪等，孕妇的体重增长会比胎儿的增长要多一些。

而孕期体重正常增长一定程度上反映了胎儿成长良好，也会让孕妇们更加的放心。孕妇们如果体重增加过快的话可以检查一下自己的饮食结构，摄入量过多的话可以适当减少一些。在孕期准妈妈们不可以海吃海喝，多吃一些对胎儿成长有益的食物，避开能导致流产早产的食物。

孕期体重增加多少正常

很多人都知道在孕期的时候孕妇需要经常测量体重，孕妇在孕期体重正常增加是营养均衡的标志，也代表着妊娠过程很正常，胎儿健健康康的发育着。所以孕妇在孕12周之后每个月都会检查一次体重，如果体重增长异常的话会及时就医处理。那么孕期体重增加多少正常呢？

孕妇在孕期体重的增长是有标准的，这些标准都有相关的规定。因为每个人的肥胖度不同，所以需要根据孕妇们的孕前身体质量指数bmi值来观察，bmi值利用体重除以身高就可以得到。根据结果，如果人们的bmi值小于18.2，那么孕期增加的体重应该小于13千克才正常；如果bmi值处于18.5-25之间，孕期增加的体重应该在8-10千克；而bmi值处于25-30，孕期增加体重应该在5-7千克。

倘若孕妇的bmi值超过30，那么就需要咨询医生了。如果孕期的体重增长不足，会导致胎儿成长过慢，生长受限，会出现低体重儿或者早产儿。如果孕期体重增加过多的话，也容易造成巨大儿，一方面会增加分娩难度，另一方面也会容易引起妊娠糖尿病和高血压等等。

孕妇体重增长过快的原因

在怀孕期间，为了让胎儿的成长过程中营养足够，一些孕妇会大补特补，总是担心胎儿营养不够，而且在孕期孕妇整个人都会变懒、嗜睡以及缺乏运动。在孕期孕妇的体重很容易增长地非常快，虽然在一定范围内增长并不会有什么大问题，但是一旦体重增长过快就会有其他的并发症。

那么孕妇体重增长过快的原因有哪些呢？如果自身出现体重增长过快这种情况，不管是肥胖孕妈还是非肥胖孕妈，都需要在日常膳食中找原因。一般来说都是日常热量摄入过多引起的，一些孕妇在孕期喜欢吃甜食以及高脂肪量的食物，导致体内热量过多，从而使体重迅速增加。

另外，除了日常饮食导致的体重增长过快之外，还有可能是因为疾病导致。常见的包括、高血压、浮肿、蛋白尿等等。这些都容易引起水分在孕妇体内潴留，导致体重增加过快。不管是哪种原因，孕妇都需要找到自己体重增加的原因，从而找到应对方法。体重增加过快容易增加分娩难度，需要及时就医处理。

孕妇如何控制体重

在孕期中，孕妇容易吃多，这是因为孕妇在孕期内需要补充两个人的营养所需导致的，孕妇时常会感觉到饥饿感，这是正常的生理反应。不过孕妇在此期间需要加以控制，如果控制不当的话容易导致体重增长过快，体重增长过快则容易引发妊娠并发症，以及巨大儿增加分娩难度等等。那么孕妇如何控制体重呢？

1、少吃多餐

孕妇要做好合理的营养搭配，需要做好少吃多餐。如果感到经常饥饿的话可以在饮食中加一些低能量但是有饱腹感的食物，比如土豆和山芋都是不错的选择。在饮食中需要做到荤素搭配，可以多吃一些粗粮，玉米、番薯都适合孕妇们食用，应该少吃多餐。

2、适量运动

在孕期的时候孕妇很少运动，整个人会变懒而且嗜睡，运动量减少加上饮食过度，想不肥胖都难，所以体重增长过快也是正常的。这时候孕妇需要在医生同意的情况下做一些适度的运动，不过不可以给身体带来负担，只需要一些简单的散步、伸展运动即可。