孕期如何让宝宝更聪明-孕前准备

准妈妈们希望自己的孩子能够聪明伶俐，那么你知道在孕期要吃些什么东西吗？哪些食物对肚子里的宝宝有好处呢？

英国学者给出的世界智商排名最新版，这是lynn教授(剑桥博士)和他的同事vanhanen教授(芬兰总理的父亲)根据最新的各国智商测试数据整理出来的智力水平排行, 这本书名称叫《智商于全球发展不平衡》。

这本书阐述了我们中国人是世界上最聪明的民族，我们之所以聪明，是因为中国人基因中有非常显著的影响脑认知的dab1变种基因。

除了基因，能让人智商增高的是教育。

我们看到很多的例子，孩子一出生如果进入动物的环境中生存，那么智商会停留在3-5岁甚至更低的阶段，如我们熟知的狼孩、猪孩等等。

如果和聋哑人生活在一起，即便没有耳部的病变，也不会说话。

这足以证明教育在智力发展过程中的重要性。

作为孩子的父母，能提供给他什么样的基因，我们无法控制。教育也是孩子出生以后漫长的过程。

那么为了宝宝能够更聪明，孕期我们能做什么？

我们还真能做点事情，以促进宝宝神经系统的发育。

补充叶酸

首先是补充叶酸。

叶酸可以降低神经管畸形、面部缺陷的发生率。神经管畸形主要指无脑儿、脊柱裂等神经系统的异常。面部缺陷主要指唇腭裂畸形。

已经有非常明确的科研结果证明补充叶酸会降低胎儿发生开放性神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病的发生率，同时补充叶酸对也对防止胎儿发育迟缓、孕妇发生妊高征也有益处。

叶酸缺乏为什么会对母儿有危害？

为什么会发生神经管畸形，长期以来一直是科学家研究的内容。

经过长期的研究发现，发生先天性的神经管畸形的有两个主要原因，一个是遗传相关的，主要是和多个基因相关的基因疾病；另一个是环境因素——叶酸缺乏。

相关基因缺陷和叶酸缺乏共同的结果是高同型半胱氨酸血症。同型半胱氨酸是具有细胞毒性的物质，损害dna的合成。高同型半胱氨酸血症，不仅可以导致神经管畸形，与颅面部的畸形、先天性心脏病、唐氏综合征也有关系。

同型半胱氨酸作为一种细胞毒性物质，可以损伤血管内皮组织、刺激血管平滑肌增长、促进动脉硬化发生、发展，导致高血压、血栓性疾病。

因此除了胎儿畸形外，也可能引起孕妇的高血压、胎盘早剥、早产、流产、胎儿生长迟缓等等。

高同型半管氨酸血症除了对孕妇、对胎儿产生影响外，现在已经有研究证实是心血管疾病的独立危险因素，同时对老年性的认知障碍也有影响。

如果存在这样的基因，怎么破解？

补充叶酸。叶酸参与同型半胱氨酸降解，如果叶酸摄入不足或者利用能力下降，那么就会导致同型半管氨酸的蓄积、就有可能产生胎儿畸形以及其它孕期合并症。

叶酸（英语：folic acid，又称为维生素b9或者bc最早称作维生素m）是维生素b9的水溶形式。叶酸的名字来源于拉丁文folium（意思是叶子）。由米切尔（h．k．mitchell，1941）及其同事首次从菠菜叶中提取纯化出来，命名为叶酸。叶酸作为重要的一碳载体，在核苷酸合成，同型半胱氨酸的再甲基化等诸多重要生理代谢功能方面有重要作用。

因此叶酸在快速的细胞分裂和生长过程（如婴儿发育、怀孕）中有尤其重要的作用。叶酸能促进骨髓中的幼细胞发育成熟形成正常形态的红细胞，从而避免贫血。

叶酸什么时候吃？

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。

如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，最好在中午正餐前吃，早晨或上午营养吸收的好。

什么食物含叶酸？

水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

已经有很多食物中含有叶酸，为什么还要额外进行补充？

尽管有很多食物中含有叶酸，但是由于烹饪时的高温对于叶酸的破坏和人体吸收效率不高的原因，日常饮食还是较难满足孕妇的叶酸需要。

所以孕妇在怀孕期间（甚至怀孕前）补充人工合成的叶酸*物是必要的。

有研究表明男性服用叶酸也能增加精子的质量，减少染色体缺陷从而降低新生儿唐氏综合征发生的几率。

因此最好是父母同时补充叶酸，这样更有利于胎儿的优生优育。

补充叶酸是预防神经管缺陷、颅面部畸形，这是维持最基本的神经系统的健康，这是孕育聪明宝宝的基础。

延伸阅读

【一】2个月宝宝吐奶严重-孕前准备

两个月宝宝吐奶的原因

两个月的宝宝吐奶，也是一种常见的现象，基本上是由于以下的原因导致的。

1、改抱姿势：一般来说，宝宝吃奶以后妈妈们都会给宝宝换一个姿势，希望让宝宝舒服一点，也让宝宝更好地吸收，可正是由于改抱姿势，就引起了两个月的宝宝吐奶了。

2、宝宝胃部尚未发育成熟：两个月的宝宝，胃部和喉部都没有发育成熟，因而进入胃部的奶水很容易就会倒流回食道。

3、宝宝喉部没发育成熟：两个月的宝宝喉头的位置比较高，会导致吃奶的时候把空气也一起吸入到胃部，因而在打嗝或身体晃动时，吃进去的奶水就很容易被吐出来了。

4、感冒咳嗽引起：如果宝宝感冒优点咳嗽，也会导致吐奶的现象。

两个月宝宝吐奶的危害

如果吐奶不太严重，那妈妈们不用过于担心，可是要是宝宝吐奶现象很严重，那就需要引起注意了，毕竟吐奶也是会有一定的危害的。

宝宝吐奶的时候，大量的奶水由食道倒流会喉部，如果奶水误入器官会引起宝宝呛着咳嗽，甚至会造成器官堵塞，呼吸不畅。吐奶的时候，容易使得奶水直接被吸入肺部，造成吸入性肺炎，严重者会因为氧气的供应不足危及生命。

因此妈妈们在宝宝吐奶的时候，需要根据宝宝的症状来查明原因对症照料，下次再遇到宝宝吐奶的时候就不用手忙脚乱了。

两个月宝宝吐奶怎么处理

不少妈妈看到吐奶后的宝宝很难受的样子，一下子就会忙了手脚乱了方寸，不知道该何去何从了。那么两个月的宝宝吐奶，妈妈们该怎么处理呢？

1、上身抬高：呕吐物若是进入气管会导致宝宝窒息，因此需要抬高宝宝的上身。在宝宝躺下的时候，最好把浴巾垫在宝宝身体下面来保持上身抬高，或者直接把宝宝竖着抱起来，这样会有所减缓。如果宝宝在躺着的时候发生吐奶的现象，那么需要把宝宝的脸侧向一边便于奶水吐出来。

2、观察宝宝精神状况：一些宝宝吐奶后脸色会不大好，精神状况也一般，但是大部分过一会儿以后就能恢复过来了。因此在宝宝吐奶之后要密切观察宝宝的精神状况，如果宝宝稍过一会就会恢复，那就没什么大问题了。

3、适当补充水分：宝宝吐奶后不宜马上给补充水分，不然会立刻引起呕吐，可以在吐奶之后30分钟左右适当给宝宝喂一点白开水。

4、适量喂食：宝宝精神状况恢复后，再次给宝宝喂奶的时候，需要适量，可以减少到平时的一半左右，少吃多餐。

5、喂奶姿势不正确：预防宝宝吐奶最正确的喂奶姿势是抱起宝宝，让宝宝的身体呈现45度左右倾斜。

怎么预防两个月的宝宝吐奶

两个月的宝宝吐奶，是可以预防的，可以从这几个方面加以注意。

1、选择合适的奶嘴：如果奶嘴过小，宝宝吃奶的时候就要用力吸吮，于是空气就容易和奶水一起被吸进去，如果奶嘴过大，宝宝吃奶时就容易呛着引起咳嗽，这两者都会导致宝宝吐奶了。所以，在选择奶嘴的时候，一定要注意选择适合宝宝的大小合适的。

2、不让宝宝吃得太猛了：有时候太长时间没给宝宝喂奶，宝宝饿极了就会吃得很猛，或者妈妈的奶张胀，喷射出来，这都会导致宝宝吐奶。

3、吃饱后拍嗝：宝宝吃饱以后注意给宝宝拍嗝，把宝宝竖着抱起来，轻轻拍打后背5分钟以上，帮助宝宝打嗝，如果宝宝还是不能打嗝的话，不妨试试按摩一下宝宝的后背。

两个月宝宝吐奶和溢奶的区别

两个月的宝宝经常会有吐奶和溢奶的现象，不少妈妈也会混淆这两个概念，其实两者是不一样的。

吐奶的量比较多，一般发生在喂奶后不久或者半小时以后。宝宝在吐奶前会有张口伸脖子，痛苦难受的表情。溢奶的话，量会比较少，一般发生在刚吃完奶的时候，大部分来说只吐出一两口而已。

【二】宝宝春天肝火旺吃什么好-孕前准备

宝宝春天肝火旺吃什么好：太子参百合瘦肉汤

材料：太子参100克、百合50克、罗汉果半个、瘦肉750克。

做法：瘦肉洗净，切厚块；太子参、百合、罗汉果洗净。

用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。

功效：太子参补肺健脾，益气生津适合春季肝火旺的宝宝饮用。

宝宝春天肝火旺吃什么好：菊花粥

材料：菊花15克，粳米100克。

做法：将菊花洗净，粳米淘洗干净;菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，再文火熬至成粥即可。

功效：该粥具有散风热、清肝火、降血压的功效，特别适用于春天肝火旺盛的宝宝。

宝宝春天肝火旺吃什么好：决明菊花山楂茶

材料：决明子(略捣碎)10克，菊花5克，山楂15克。

做法：以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

功效：用于肝胃积热，饮食不香的肝火旺盛患者。春天家长可以做点给肝火旺的宝宝吃，不仅可以降肝火，还能增强食欲。

宝宝春天肝火旺吃什么好：冬瓜鲩鱼汤

材料：冬瓜一斤，鲩鱼半斤左右，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡粉。

做法：将鲩鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。将冬瓜去皮、瓤，切成块。炒锅加油烧热，放鱼稍煎。

加入料酒、冬瓜、姜、清水，煮至鱼熟烂入味，加精盐、葱、鸡粉调味即可食用。

功效：清热解毒、利水消肿，平肝，祛风、除热。用于春天肝火旺盛的宝宝将火油有很好效果。

宝宝春天肝火旺吃什么好：绿豆银耳羹

材料：银耳20克，绿豆60克，冰糖适量，水适量。

做法：将银耳、绿豆和约2000毫升水一同放入锅中，开大火煮沸，煮沸后转小火熬制30分钟，熬制的过程中需要注意搅拌，并注意水量。

绿豆熬开花变软以后，关火加入适量冰糖，溶化并搅拌混合均匀后即可盛出食用。

功效：绿豆味甘性寒，可消肿通气、清热解毒，是清热解毒去火首选的一味食材。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。春天宝宝喝点绿豆银耳羹能很好地降肝火。

宝宝春天肝火旺吃什么好：南瓜银耳羹

材料：银耳适量、南瓜适量、枸杞少许、冰糖适量。

做法：南瓜去皮，去瓤，切小块，洗净待用;银耳入电饭锅，加冷水没过银耳，按下煮饭键煮开10分钟，再倒入南瓜块煮开10分钟后，按保温键焖煮30分钟;最后，放入适量的冰糖和枸杞煮开即可。

功效：南瓜具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。春天肝火旺的宝宝食用可以降肝火，清热解暑。

宝宝春天肝火旺吃什么好：无花果南北杏汤

材料：南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。

做法：瘦肉洗净，切块，加放以上各*材，放水适量，煲1-2小时即成。

功效：无花果清热、润肺;北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于春天肝火旺的宝宝。

宝宝春天肝火旺吃什么好：梨糖水

材料：川贝母，梨，冰糖适量。

做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

功效：对春天肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛的宝宝有很好疗效。

宝宝春天肝火旺吃什么好：荷塘小炒

材料：藕、胡萝卜、木耳、荷兰豆

做法：分别泡发、洗净、去皮，分别切片。分别焯水，藕片待水一滚，微微透了明就好了，别焯过，焯好还要放进凉水里。

锅内入油，煸香葱花，先加入荷兰豆和胡萝卜片煸炒，再加木耳和藕片，加适量盐调味就好了。

功效：莲藕性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。胡萝卜味甘，性凉，又富含各种维生素，有养血排毒、健脾和胃的功效。春天肝火旺的宝吃可以润肺平肝火。

宝宝春天肝火旺吃什么好：芹菜翠衣炒鳝片

材料：黄鳝120克，西瓜翠衣150克，芹菜150克，姜、葱、蒜各少许。

做法：将黄鳝活剖，去内脏、脊骨及头，用少许盐腌去黏液，并放人开水中氽去血腥，切片。

炒锅内加麻油，下姜、蒜茸及葱爆香，放入鳝片稍炒，再入西瓜翠衣、芹菜翻炒至熟，调味勾芡即可。

功效：可以帮助春天肝火旺的宝宝清热平肝，利尿降压。

宝宝春天肝火旺吃什么好：莲子百合煲瘦肉

材料：百合30克，莲子30克，猪瘦肉300克。

做法：将猪瘦肉加入莲子和百合，隔水炖熟，调味即可。

功效：莲子和百合都有保护肺脏的功能，因此此*膳有清心润肺、益气安神之功效，春天宝宝肝火旺盛也很容易出现咳嗽、心烦等症状，选用此款*膳有非常好的效果。

【三】宝宝头围标准-孕前准备

“大头聪明，小头精”这句话两头讨彩呀！新手爸妈们都热衷于比宝宝头围大小。话说头围就是绕胎头一周的最大长度。量的时候从小家伙头部前面到后面最长的部分，一般就是从“前额的鼻根”到“后脑的枕骨隆突”绕一周的长度。一般来讲，新生宝宝的头围大约在34公分左右，头6个月里宝宝的头围增长最快了，可达10公分!其中，第一个月的增长更可达到3公分，是增长幅度最快的一个月哦。跟人的身高一样，宝宝头围的大小其实也是因人而异的，一般在±2个标准差里面就算是正常的了，爸妈们可别为一点标准的偏离大惊小怪啦！

宝宝头围标准是什么

宝宝头围标准是指宝宝头围应该处在的正常值，而头围就是宝宝头部一周最大的长度，当宝宝的头围低于或者高于这个标准时，可能就会存在一些问题，下面就让我们来看看一岁内的宝宝头围标准吧！

1、出生时

男孩：31.8-36.3厘米，平均为33.9厘米

女孩：约为30.9-36.1厘米，平均为33.5厘米

2、满月

男孩：约为35.4-40.2厘米，平均为37.8厘米

女孩：约为34.7-39.5厘米，平均为37.1厘米

3、第二个月

男孩：约为37.0-42.2厘米，平均为39.6厘米

女孩：约为36.2-41.0厘米，平均为38.6厘米

4、第三个月

男孩：约为38.2-43.4厘米，平均为40.8厘米

女孩：约为37.4-42.2厘米，平均为39.8厘米

5、第四个月

男孩：约为39.6-44.4厘米，平均为42.0厘米

女孩：约为38.5-43.3厘米，平均为40.9厘米

6、第五个月

男孩：约为40.4-45.2厘米，平均为42.8厘米

女孩：约为39.4-44.2厘米，平均为41.8厘米

7、第六个月

男孩：约为41.3-46.5厘米，平均为43.9厘米

女孩：约为40.4-45.2厘米，平均为42.8厘米

8、七至八个月

男孩：约为42.4 -47.6厘米，平均为45.0厘米

女孩：约为41.2-46.3厘米，平均为43.8厘米

9、九至十个月

男孩：约为43.8-49.0厘米，平均为45.7厘米

女孩：约为42.1-46.9厘米，平均为44.5厘米

10、十一至十二个月

男孩：约为43.7-48.9厘米，平均为46.3厘米

女孩：约为42.6-47.8厘米，平均为45.2厘米

宝宝头围测量方法

宝宝头围应该怎样测才是最准确的呢？我们说过，宝宝头围是指头部一圈的最大长度，所以我们应该使用一个软尺来测量宝宝头围。用软尺围绕宝宝的头部，前面经过眉毛正中，后面经过后脑勺最突出的一点，也就是枕骨粗隆最高处，这样绕过宝宝头部一周所得到的数据就是宝宝的头围大小，一般宝宝的头发比较少，所以可以忽略头发的厚度，不过如果是头发较多的大宝宝，应该把头发拨开测量比较准确。

三个月宝宝头围标准

三个月宝宝的头围标准应该是，男孩在大约38.2-43.4厘米之间，平均数为40.8厘米，而女孩一般在37.4-42.2厘米之间，平均数为39.8厘米。一般来说，宝宝的头围是在出生之后的前半年会长8厘米左右，后半年长3-4厘米左右，满了4岁之后，头围就增长得很慢了，10岁之后就几乎不会增长了。可以根据上文中的标准范围来衡量宝宝头围大小，如果实际头围比正常平均值大或小两个标准差，则可诊断为大头或小头畸形。

宝宝头围偏小怎么办

宝宝头围偏小一般是指宝宝的头围小于同龄宝宝头围中位数减两个标准差，甚至第三百分位以下者。这时候宝宝的智力发育可能受到限制，体力上也会落后，有些还会出现抽风，这些宝宝一般头小而尖，前额窄小。

如果测量后确定宝宝头围偏小，应该及时去医院就诊，排除一些疾病，另外有条件的可以做智力测试，看宝宝是否存在智力缺陷，医院的全面检查可以帮助到你的宝宝。

宝宝头围偏大怎么办

宝宝头围偏大是指测量的头围偏大于正常值，这种情况一般是某种疾病造成的，在临床实际中发现引起孩子头围增大的主要原因是脑积水，所以一旦发现宝宝的头围有不正常的偏大，明显头大身小，那么就应该及时就医治疗，看是否患有患有脑积水、脑肿瘤等疾病，及早治疗，以免给孩子造成较大的影响。