高龄备孕女性如何科学的备孕-孕前准备

现在开放了二胎，很多高龄女性都有想法再生一个，可是年纪大了，身体大不如从前，那么如何要一个健康的宝宝呢？备孕前需要做哪些准备？

很多女性朋友平日工作忙，没时间要宝宝，等到想要宝宝的时候，却发现已经在不知不觉中步入了高龄备孕女性的行列。而高龄女性怀孕比年轻的女性怀孕的几率要低，所有很多高龄女性朋友们就会担心不孕。那么高龄女性要怎样战胜不孕呢?

孕前检查很重要

女性年纪大了以后，很容易出现内分泌紊乱，而且随着年龄增长，也会经常患上一些妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，这些都会影响女性怀孕。所以高龄女性在怀孕前要先到医院做个全面的身体检查，尤其是有反复流产史的更应该先寻找病原，一旦发现有不利于妊娠的因素，要在怀孕前就先给予规范化的治疗，增加日后受孕的机会，减少怀孕后流产或妊娠并发症发生的风险。

保证卵子质量

女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，所以年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也会逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常。所以高龄女性想要生宝宝，在备孕期间就要避免各种环境污染，提高自身的免疫力，加强身体锻炼。

提前做好营养准备

叶酸在人体代谢中起着重要的作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，所以在孕前3个月就要开始补充叶酸。还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素e的食物。少吃辣和太过温热的食物，因为女性怀孕时体质容易变得温热,所以食用清淡一点的饮食比较好,避免对身体带来负面影响。

改掉不良的习惯

怀孕前要做到不抽烟、不喝酒。因为香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化，长期酗酒同样也会导致卵巢的老化。另外经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟就会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡，而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

延伸阅读

【一】宝宝一哭就喂科学吗-孕前准备

10个婴儿中

至少有1个体重超标

中华医学会统计结果显示，我国超重婴儿的比例已经超过10%，6个月左右的肥胖儿在成年后的肥胖几率为14%;7岁的肥胖儿为41%，10-13岁的肥胖儿为70%。而记者从市区各大医院了解到，扬州的情况也差不多与该数据持平。

“临床上的确会看到不少‘小胖墩’，体检下来体重超标的也不少，差不多10个里面就会有1个。”市一院儿科主任医师吴明赴表示，“这一方面是现在的生活条件好了，孩子的饮食会出现营养过剩，再者，大人在喂养时存在‘哭就是饿’的错误观念。”

而市一院产科主任医师汤亚君介绍：“超重的小婴儿的确不少，我身边就有几个朋友，孩子才三四个月大，已超过15斤了，最胖的一个有18斤。而且这些家长都错误地以为孩子越胖体质越好、越不易生病。”

在该院儿科，记者见到一名正抱着孩子的年轻妈妈。一询问，这名4个月不到的婴儿已经重达17.5斤。“别看孩子养得不错，三天两头生病，闹死了。”该年轻妈妈表示，当时生孩子时，因为脐带绕颈是剖腹产生出来的。“就是因为怕孩子体质不如顺产的，所以我们喂的时候很注意，体重一直都高于标准值。”

【这些误区有木有?】

多数家庭老人带孩子

觉得越胖越健康

谈起带孩子，去年刚当妈妈的娇娇一肚子抱怨：“我家女儿快6个月了，称体重时12斤差一点，身体状况也还不错，但她奶奶总拿她与邻居一男孩儿比，说‘咱家孩子太瘦了’，还埋怨我没把孩子照料好，非要把孩子带回老家去养。为这事，我已跟老公闹过好几次不愉快了。”

“我们家就是婆婆带孩子，我也乐得轻松，只要儿子不生病我就心满意足了。”在某外企上班的小陈，因经常出差，已经8个月大的儿子是婆婆一手带大的，“至于胖瘦，我没太多讲究。再说婆婆自己是4个孩子的妈，她带孩子我更放心。”

记者随机调查发现，20多个采访对象中，有17个家庭都是老人在带孩子。对于如何喂养孩子，大人均表示：“现在的孩子比以前‘金贵’，一哭闹就心疼得要命。”而喂奶是个能让孩子不哭的好方法，所以很多家长看到孩子哭闹就开始喂奶。

年轻爸妈不懂营养

宝宝吃了过多的肉油

“现在不少年轻的爸爸妈妈缺乏营养学知识，不会挑选食物，比较重视肉、油等食物的摄入，轻视瓜果、蔬菜，导致孩子吃了过多的高脂肪食物;有的过早给孩子添加淀粉类食物，过度喂养，这些都会导致孩子体重超标。”苏北医院营养科专家蒋放介绍。

【过度喂养有哪些危害?】

可能加重消化负担

引起消化吸收不良

吴明赴介绍，婴儿尤其是新生儿的各个器官都处于稚嫩阶段，它们的活动能力很有限。“如消化系统器官所分泌的消化酶的活动比较低，量也比较小，在这种生理条件下，如果过度喂养，就会加重消化器官的工作负担，引起消化吸收不良。”这种情况下喂养出来的孩子会出现“虚胖”——即看着壮实，实际上体质不好。

专家介绍，过度喂养还会导致孩子脑疲劳。因为消化过多的食物，消化道必然扩张，有限的血液和氧气从头部转移到消化道，脑细胞会因而暂时缺血，所以吃得越多，胃肠需要血液越多，脑供血越少，对大脑危害越大。因此，父母一定要有计划地供给食品，使宝宝能始终保持一个正常食欲。

【专家教您这么做】

你可不要“一哭就喂”

婴幼儿饮食也要有规律

防止过度喂养，专家支招首先要提倡母乳喂养。据悉，宝宝出生后的4～6个月内以纯母乳喂养是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。虽然有些家长用纯母乳喂养，不排除宝宝肥胖的可能，但在一岁多断奶以后会逐渐恢复正常体重，并不影响生长发育或长期健康。相反，非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易过度喂养，导致体重快速增长。

其次，定时、定量喂奶，不强迫喂食。此外，正确喝水、科学添加辅食。而对于食欲旺盛的宝宝，家长要缓解其“饥饿感”。“4个月以上的宝宝，可以适当增加饮水量以及蔬菜、水果等在辅食中的比例，这类食物大多口感好，孩子爱吃。”

预防孩子肥胖

要从胎儿开始抓起

市妇幼保健院围产科科长陈新介绍：“很多孩子是一生下来就胖，新生儿体重就达到8斤多，这么大的基数，孩子的体重超标也是必然。所以我们现在都对围产期的孕妇进行饮食指导，因为过于肥胖的孕妇很容易生出巨大儿，这样的孩子不仅体重会超标，健康也会有一定的影响。”

专家建议，标准体重的孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，而孕期体重超过标准体重20%的，体重增加在7-8公斤为正常。

【知识链接】

宝宝体重标准测量公式

1-6个月

体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.6(公斤)

7-12月

体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.5(公斤)

2-10岁

体重(公斤)=年龄×2+7(或8)

【二】生男孩科学秘诀4大方法不能错过-生男生女

生男孩科学秘诀，生男孩是很多家庭都比较重视的，虽然现在重男轻女的观念随着社会的进步不想以前那么严重，但是有些家庭还是觉得男孩好一点，所以夫妻备孕都会想要提高生男孩的几率，那么生男孩科学秘诀是什么？怎么样才能提高生男孩的几率呢？

生男孩科学秘诀

生男孩科学秘诀

1、饮食调理

（1）营养要均衡，一切调理都应以保证身体健康为前提。

（2）适当提高碱性食物所占的比例，平常我们吃的主食和肉类都是酸性食物，备孕期就要适当减少了，多吃些蔬菜、水果、豆类这样的碱性食物。最好的酸碱食物比例为3:7-4:6。

（3）戒除不良的饮食习惯，夜宵、零食这些就应该暂时先放一放了。

2、体能锻炼

（1）多做有氧运动，时间最好选在早晨，空气清新，有利于健康，比较好的运动是慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑单车等。

（2）可做些备孕瑜伽，最好是选择在晚上做，做完洗澡睡觉，既清爽又舒服。

（3）及时补充水分，运动过后，体温会升高，酸性物质排解加速，这时一定要及时补充足够的水分，加快排解，可以取得事半功倍的效果。

3、中医*调理

（1）应以补血气为主，血气是女性健康的重要保障，气血不足会降低受孕概率，也会影响胎儿的健康发育。尤其是男孩，需要更多的血气做支撑，气血足是备孕成功的关键点之一。

（2）避免破血*材，备孕过程中，务必要避免服食破血*材，像益母草、巴豆、当归这些，对胎儿发育极为不利。其实这也是辨别调理方真伪的参考点之一，连最基本的中医理论都不懂，就更不要期待其调理效果了。

（3）尽量避免煎服类汤*，煎服类汤*往往会造成肠胃不适、恶心及食物下降，并不适合备孕期女性服用。

4、受孕技巧

（1）把握好受孕时间，合适的受孕时间是确定胎儿性别的重要因素，卵子排出后的寿命为48~72小时，但是真正充满活力的期限是24-48小时；精子在阴道内的存活时间是72小时，其中y精子活力衰减期比x精子还要更短一些。

（2）采用适当的夫妻生活体位，采用何种体位进行夫妻生活，并不会对胎儿性别造成实质性影响。在选择上，最好是采用平常习惯的体位，这样更有利于夫妻生活的进行。但是需要注意的一点是，在射精时，阴茎尽量保持在较深的部位，这样更有利于受孕。

（3）夫妻生活之后女性保持仰卧20分钟以上，夫妻生活之后，请在臀部下方垫上枕头，仰卧20分钟以上，以保证尽量多的精液留在阴道内。尽量避免进行较大幅度运动，以进一步提高受孕概率。

生男孩科学秘诀

生男孩的注意事项

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

生男孩的注意事项

生男孩的条件并不是绝对的，不过如果女性身体环境呈碱性、受孕温度高、有性高潮、男女双方都年轻和强壮等，这些条件能提高生男孩的几率。

【三】米粉的科学冲调方法-孕前准备

米粉的科学冲调方法

营养米粉是宝宝的理想辅食，可是网上有很多关于米粉的冲调方法，究竟怎样冲调米粉才是最科学的，才是能最大限度保留米粉营养的呢?

我家女宝宝5个半月，出生时体重6斤2两，母乳喂养。差一周五个月称裸重16斤，现在身高63公分。四个半月左右开始添加辅食，现在基本上每天上午10或11点喂米粉一勺或两勺、蛋黄半个;下午4点喂蔬菜或水果泥，大约30ml，四个小时左右吃一次母乳。请问：

1、目前这种喂养方式是否合适?

2、冲调米粉是用滚开水还是用温开水?用滚开水冲调出来比较细腻，但是我又担心会破坏营养。

3、我发现所有的米粉说明书都要求一次喂食5勺25克，但是由于我的宝宝比较胖，所以我一直都是1勺最多2勺，我想问一下如何给宝宝增加食量?

4、我在42天检查微量元素时，钙和锌略低于正常值，后来我吃了钙镁锌片，宝宝也一直吃着鱼肝油，但是宝宝枕秃比较明显，白天睡觉不安稳，一觉半个小时左右睡醒后大哭，但是晚上睡眠很好，一晚上醒一次吃母乳，社区医生检查说孩子轻度缺钙，请问这种情况是否需要给宝宝补充钙剂?

张文敏: 您的喂养方式没什么问题，观察孩子的成长，可以逐渐辅食加量;米粉的配方中如有维生素类的成分建议用温开水;宝宝的食量有着个体的差异，不需要机械照搬，要根据自己孩子的生长发育情况来调整，可以考虑通过丰富辅食的种类来调整，而不一定非得增加米粉的量来增加食量;吃母乳的孩子建议妈妈增加钙的摄入，哺乳期妈妈每天钙的摄入量要比孕期还要多，必要时孩子也可以考虑补充。