胃这样子挑食-孕前准备

挑食对于人们来说是一种不太好的习惯，总挑食的人身体摄取营养不均衡，营养缺失会影响身体健康。长此以往，会对胃造成严重的损伤，现实生活中，胃炎人群高发，自测一下，你的胃健不健康?

5种胃病常见的症状

1、慢性胃炎或胃下垂

饭后或终日饱胀、嗳气但不反酸;胃口不好或吃饭不香，体重逐渐减轻;面色轻度苍白或发灰。

2、胃溃疡

饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气;常伴有恶心、呕吐、积食感。

3、十二指肠溃疡或炎症

常见在饭前或饭后2小时开始胃痛;半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，并伴有反酸现象。

4、胃痉挛

突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史;坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1-2小时后自行缓解。

5、胃癌

饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发;伴有贫血、消瘦、不思饮食，在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块。

胃不好的人要学会正确“挑食”，避开饮食禁忌，挑选适合胃的食物。

第一，水果

少吃酸性的。一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少一些，胃不好的人可以将这类水果做熟吃，比如蒸、烤、煮汤等。

第二，蔬菜

少吃苦味的。胃不好的人，可以选择暖胃的蔬菜品种：南瓜含丰富果胶，能保护胃不受刺激;胡萝卜能增强脾胃抵抗力;甘蓝能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以降低病变几率。但苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，脾胃虚寒的人应少吃。

需提醒的是，蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

第三，肉类

别吃太肥的。胃的脾性是喜燥恶寒，因此胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛羊肉。吃鱼可以选择温热性的鲫鱼，因为它性平味甘，有和中补虚、温胃进食的功效，最适宜搭配豆腐、蘑菇直接炖汤食用。另外，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。油炸过的肉类也一样，不利于肠道健康。因此，最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸等方法。

第四，饮品

不喝寒凉的。胃不好的人最好少喝性寒凉的饮品，否则会加重脾胃虚寒的症状。

胃不好的人可以泡菊苣丁香茶喝，把菊苣，丁香、玉竹、桑叶、辣木叶5种材料炒制成茶，以1:1的比例混合，每日取3~5g制好的菊苣丁香茶，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用。

菊苣丁香茶叶中主要含有丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等有效成分，具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增强机体的体液免疫功能等*理作用，清热解毒，养胃防癌，特别是那些有老胃病的人一定要常喝。

延伸阅读

【一】儿童长期挑食的后果-孕前准备

儿童挑食的危害

儿童挑食就会导致营养摄入不全面，影响身体的发育以及身高。因此，在平时要多注意孩子饮食方面的补充，不然会对孩子有很大的危害。孩子如果因为挑食而导致营养缺乏，就需要及时的对其进行补充，防止生长发育出现滞缓现象。

1、人体中的所需营养元素有很多，如维生素，无机盐，脂肪，蛋白质。这些物质不能同时存在于一种食物中，如果孩子要挑食，就不能保证营养元素的摄入，导致营养出现失衡，线上孩子就不能够正常的生长发育。

2、挑食的孩子如果在一边吃一边玩的话，就会使吃饭的时间过长就会影响营养的摄入，同时造成胃肠道出现紊乱现象，影响消化与吸收。如果不能够及时纠正，就会导致生长迟缓，甚至停滞的现象。

3、挑食会使孩子的食欲减退，长此以往，就会导致营养不良以及营养性的贫血，就会有抵抗力下降的现象，容易患上一些感染性疾病，以及消化道上的疾病。

4、孩子体内的碳水化合物，脂肪，蛋白质等营养摄入不足，就会导致体重偏轻的现象，升高也会增长缓慢。而且研究发现，挑食的孩子低体重的发生率是正常的孩子的两倍。

导致挑食的原因

孩子爱挑食，通常有一些因素导致。而这些因素通常会和食物有关。孩子在吃饭之前多吃了一些零食，就会导致孩子在吃饭时没有胃口，或者是孩子肚子已经饱了，饭就吃不进去了，所以就会有挑食的现象发生。导致孩子挑食的原因有哪些？

1、现在的零食各种各样，对孩子具有很大的诱惑力。如果养成了吃零食的习惯，那么就会导致消化道的。消化液分泌不停，就会使肠胃疲劳，这种酒会引起消化功能减弱，缺乏食欲。

2、家长买了许多的好东西，为了给孩子添营养，但是家长的烹饪技术不合格就会做的没有味道或者是缺乏变化，孩子就不爱吃，对食物不感兴趣。

3、如果边吃饭边看电视，就会分散了孩子的食欲。正常没有吃饱的话，孩子就会选择零食来充饥。这样就导致了孩子摄入营养不足，影响了身体发育。

4、一岁左右的孩子就可以自己动手吃饭，如果父母经常给孩子喂食，孩子四五岁了，还是坚持喂食的话，就会影响孩子对吃饭的兴趣，变得不爱吃饭，还爱挑食，就会影响营养的摄入。

纠正挑食习惯的方法

孩子如果长期挑食，营养摄入就不充分，导致孩子的生长发育迟缓。而且抵抗力会下降，对孩子的身体健康有很大影响。这个时候就需要家长对其不良习惯进行纠正，只有纠正了这种不良的习惯，才有利于孩子正常营养的摄入。纠正这些不良习惯的措施有哪些？

1、孩子不喜欢的食物，家长可以试着尝一下，其实自己不喜欢这样和孩子一起吃，并且表现出去得很香，很满足的神色，给孩子提供一个积极的效仿的机会。

2、可以邀请孩子一起参与烹饪的过程，让他们享受自己的劳动成果，那么胃口就会增大，甚至很愿意。接受不自己不喜欢的食物，可以很好的改善孩子挑食的习惯。

3、在进城的时候，不管孩子犯了什么样的错误，都不要责骂，恐吓或者惩罚孩子，否则会影响到孩子的食欲，要通过一些鼓励和奖励的方式，让孩子能够愉快的进餐，并且乐于进食。

4、在孩子吃饭时不能看电视，以免分散到孩子的作业力也不利于孩子的消化。幼儿在放学切后，正餐如果还有一段时间就不能吃零食，可以通过游戏，看书的方式分散孩子的注意力，也可以给孩子吃一点儿水果，这样在饥饿感的时候，孩子正餐时不喜欢的食物也会很香。

如何预防小孩儿偏食

孩子如果出现挑食，偏食的现象，就会使身体的营养摄入不足导致身体生长发育出现缓慢。所以在平时孩子出现挑食，偏食现象要及时的加以纠正，还需要进行预防，防止孩子出现有这些不良习惯。

1、在做菜品时要多样化，还要多变花样，营养要合理的搭配。在烹饪的制作上，质量以要具有色香味全面，还具有造型，再选用一些器具上多下点功夫，给孩子带来一些新鲜感，保持食欲旺盛，每种饭菜都能吃的津津有味儿。

2、家长在孩子面前不要表现出偏食，否则会诱导孩子出现偏食的情况。还要在孩子进食时不要对孩子进行批评，训斥，否则会使孩子的情绪不愉快影响食欲，孩子在盛饭时劝菜要少量多次，这样时小孩儿有尽时的信心。如果孩子一时进食兴致不高，没有吃饱，就是要等到孩子过会儿再吃，不能令他勉强将其吃下。

3、孩子吃零食的量和次数要有所控制。孩子的时候要多种多样，既有精细的，也有粗茶淡饭式的食物，这样食物多种多样，有利于孩子对食物的食欲。可以跟孩子进行一些用餐游戏，这样孩子会比较容易接受，如果直接和孩子讲一些道理和知识的话，孩子不好接受。

孩子挑食补充哪些营养

有的孩子在出现挑食的情况，一些家长就会担心孩子生不死，因为缺乏一些营养元素，导致挑食现象发生。这时舒服需要给孩子补充一些额外的营养元素，才能够使孩子能够对饭菜有食欲呢？

1、有些孩子出现挑食可能会是因为一些病变反应。例如消化道的先天不良，或者是畸形，就可能导致孩子对饭菜没有食欲，出现挑食，偏食现象。这个时候就需要去医院进行具体的检查，看看是否是因为疾病导致，如果是因为疾病导致，就需要及时进行治疗，防止因为营养不足导致的身体发育迟缓。

2、如果不是因为疾病导致，日常的生活习惯养成了孩子有挑食偏食现象。这个时候可以对孩子在日常的食物上面多选择孩子喜欢吃的，也可以改变一些食物的做法，让孩子喜欢上这些食物，从而改变不良的生活习惯。

3、如果孩子因为长期挑食导致营养摄入不均衡，容易出现矿物元素和维生素摄入不足会影响孩子生长发育。这时就需要给孩子额外的补充一些营养。其实的调整孩子因为营养不足导致身体生长缓慢。然后在对平时的不良习惯，进行纠正，这样才可以更科学，有力地对孩子的进食习惯加以保证，同时也不会对孩子的生长发育有影响。

孩子如果有挑食，偏食现象，一定要及时的帮起纠证，否则会对自身的健康有很大影响，会影响他的生长发育，同时会使自身抵抗力有所下降。

【二】儿童挑食怎么改善-孕前准备

儿童挑食是什么原因

儿童挑食是一种常见的现象。很多孩子被父母宠溺，养成这不吃那不吃的挑食毛病，从而导致营养不良、个子不高等问题。儿童挑食是什么原因？家长们一定要了解清楚，及时让孩子纠正挑食的毛病。

1、饮食单调

长期饮食单调很容易造成孩子厌食，家长们尽量做到孩子的食物多样化，根据孩子的喜好做出不同形状的及口味的食物，增强孩子的食欲。

2、父母影响

很多家长也有偏食的习惯，这样会导致孩子偏食，所以家长要以身作则，不要偏食，给孩子树立榜样。

3、零食过多

孩子都爱吃零食，家长一定要控制，不能因为孩子喜欢吃，就多买，零食吃多了会影响孩子的食欲，长期下来，孩子就容易挑食。

4、吃饭看电视

吃饭看电视是每个孩子的通病，家长们一定要不注意不能让孩子边吃饭边看电视，这样会分散孩子的注意力，不能专心吃饭，造成吃饭时间久，家长就一直逼着孩子吃，久而久之形成习惯，孩子就容易产生厌食。

儿童挑食怎么办

儿童挑食怎么办？孩子的健康成长是每个父母关心的重点问题。孩子一旦偏食，就会影响到身体健康。父母一定要引起重视，及时纠正，不能因为溺爱而顺从孩子，否则会影响孩子的健康发育。

1、父母做好榜样

首先父母不能挑食、偏食，要以身作则，给孩子做好榜样，带着孩子吃饭，多夸赞孩子，孩子受到激励吃饭会更积极。

2、食物多样化

孩子的食物多样化，要合理搭配，保证色、香、味，做一些宝宝喜欢的造型提高宝宝的食欲。

3、控制零食

要控制孩子吃零食，过度吃零食会造成孩子食欲下降，甚至不吃饭，靠零食来充饥，对身体非常不利。

4、吃饭地方要固定

一定要给孩子固定吃饭的地方，吃饭的时候不可到处乱窜，吃饭前，父母尽量不要安排孩子进行看电视、听广播、看书、玩玩具等活动，应将电视等关掉，玩具、书籍收起来放好。

5、食物要新鲜

给孩子吃的食物一定要新鲜，最好现做现吃，不吃剩食，多选择一些易消化的食物和一些深绿色、红黄色的蔬菜和水果。

儿童挑食的危害

大多数小朋友都是挑食的毛病。儿童挑食与父母有着直接的关心。很多父母因为溺爱孩子，一直顺从孩子，抱着孩子想吃就吃，不吃就算了的态度，并没有意识到儿童挑食的危害，结果影响孩子的健康。

危害一：营养不良

儿童是生长发育的是快速时期，只有充分的营养，才能保证孩子的健康成长。一旦出现挑食的习惯，就会导致部分营养素摄入不足，从而出现营养不良的状况。

危害二：体重、身高不达标

儿童挑食就会造成蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入不足，就会导致孩子体重、身高都不达标。

危害三：影响智力发育

儿童挑食会出现注意力不集中的表现，而且智力的发育要低于正常孩子。

危害四：抵抗力下降

儿童挑食直接影响孩子的抵抗力，挑食会导致饮食不均衡。孩子不能很好地从食物中获取营养来提高自身的免疫力，因而更容易患病，经常出现上呼吸道感染等疾病。

儿童挑食吃什么

现在的孩子大多数都是独生子女，父母宠爱有加，而孩子挑食的问题也就随之而来。很多家长因为孩子挑食的问题烦恼不已，甚至有些家长为了孩子健康费劲了心思也改变不了孩子挑食的毛病。今天小编就告诉儿童挑食吃什么，帮助家长们解决烦恼。

1、猕猴桃

猕猴桃是水果之王，除了含有丰富的维c，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

2、谷物

谷物含有多种维生素和矿物质。多给孩子做一些小米粥、玉米粥，再搭配牛奶，营养丰富，宝宝也爱吃。

3、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。将麦粉做成发糕，再搭配奶酪，好吃又营养。

4、菠菜

菠菜含有丰富的维生素a和叶酸，可以用菠菜做成三明治，在搭配番茄酱，绝对是宝宝的最爱。

儿童挑食如何预防

儿童挑食是一个不良的饮食习惯，直接影响着孩子的身体健康。很多家长认为孩子挑食只是暂时的，等长大一点自然就不会了，这是一种错误的想法。等发现孩子挑食已经影响到孩子的发育了，所以一定要提前预防孩子挑食。

预防儿童挑食妈妈要从孕期开始，定期做好孕检，孕期加强营养，多吃新鲜蔬菜，肉类等，不要挑食，发现贫血，需要积极纠正，否则胎儿出生以后很快就会发生贫血，影响食欲的。

宝宝出生后要定期做体检，发现异常及时纠正，特别注意宝宝容易发生佝偻病，贫血，缺锌等疾病。

要经常带宝宝进行户外锻炼，以消耗其能量，促进其食欲。但是不要去人多的地方，人多细菌多，很容易产生交叉感染。

不要给宝宝吃过多的零食和酸奶饮料。这些食物不但没有营养，而且容易让宝宝产生饱涨感，影响食欲。

【三】小孩挑食厌食怎么办个子长不高-孕前准备

小孩一开始出现挑食症状，慢慢出现厌食问题，长期如此身体吸收不到营养，个子长不高，那么，小孩挑食厌食怎么办个子长不高？面对孩子厌食不愿意吃饭时，家长尝试多种方法都没有见效，希望找些孩子厌食不愿吃饭偏方，让孩子开始吃饭，下面就一起来看看吧。

小孩挑食厌食时，可以带小孩去医院做微量元素检查，看小孩是否有缺锌。有这方面问题及时补锌，并且平常烹饪时，尽量从色、香、味方面入手，将食物做得漂亮又香喷喷，调动孩子的食欲。每天要给孩子准备多种多样的食物，倘若孩子不喜欢直接吃菜，可以将食物做成包子馅、水饺馅、云吞馅等等方式，这样宝宝对各类食物接受程度高些。

孩子厌食不愿吃饭并没有什么偏方，确定孩子厌食不是疾病造成，家长就应该从一日三餐中入手帮助孩子改善。平常给孩子养成正确的饮食习惯，不能边看电视边吃饭，吃饭地点固定在饭桌前;吃饭之前别让宝宝吃零食;每天带孩子运动，保持一定运动量促进消化;每天煮不同的食物，避免让孩子长期、单一吃某种食物。这些方式坚持下来，对改善宝宝挑食或厌食都有帮助。