孕期必须提前做的三件事-孕前准备

怀孕后，为了胎儿健康，孕妈们有许多事情不能做。但也有一些事情是孕妈们必须做，而且还要提前做的事情。晚了还可能影响胎儿发育，下面就给大家介绍。

1. 补充叶酸

现在多数的女性在怀孕前就知道有了孩子要补充叶酸，可能不知道具体的原因，但就知道是要这样做的。首先我们说叶酸可以预防胎儿先天性神经管发育缺陷，对胎儿的智力发育也有影响。其次叶酸不光是怀孕后要补充，我们一般是建议在怀孕的前3个月就开始补充，也就在备孕期间就要补充了，然后在怀孕后的前3个月继续补充。有的女性属于意外怀孕，之前没有补充过叶酸，那在发现怀孕后就要及时的补充，还是有作用的。

2. 不熬夜

现在十有八九的年轻人都有熬夜的习惯，而熬夜也无非就是玩手机，打游戏。有些女性在怀孕后这个习惯也没有改掉，这样对自己和胎儿都没有好处。孕妇熬夜就无法保证有充足的睡眠，身体的状态也很难达到最佳。另外，熬夜玩手机对孕妇的眼睛伤害也很大，会出现眼干、眼涩的情况，还可能导致视力下降。

有些孕妇觉得刚怀孕胎儿还没有形成，玩玩也无所谓。其实不是这样的，没有怀孕的人我们都不建议熬夜，更别说孕妇了。而且最好在怀孕初期就能改掉这个习惯，这样在怀孕的中后期也才能保持住。

3. 补钙

在进入怀孕的中期，很多孕妇就出现了牙齿松动、腿抽筋等症状，去医院检查，医生说是缺钙导致的。因为这个时期胎儿进入了快速发育的阶段，尤其是对钙的需求量很大，这样胎儿的骨骼才能发育好。如果孕妇缺钙的话，胎儿就会吸收孕妇本身的钙量，所以会出现这样的情况。所以孕妇提前了解，在进入怀孕中期就主动补钙，别等出现这些缺钙症状才补，补的晚的话，胎儿的发育可能已经受了影响。

延伸阅读

【一】怀孕孕期有脚气可以用涂抹的*吗-孕前准备

孕妇在怀孕期间有脚气是一件很烦恼的事情，因为孕妈妈在怀孕期间身体的抵抗力下降，对于一些病菌的免疫力也下降很多，就容易出现脚气这种疾病。尤其是在夏天的时候，脚气这种疾病会随着温度升高而更加严重，就需要孕妈妈用一些*物治疗脚气这种疾病。那么，怀孕孕期有脚气可以用涂抹的*吗，孕妇能涂脚气*膏吗？

正常情况下孕妇有脚气可以涂*膏的，一般涂抹一些抗真菌类的外用*物，这种类型的*物对胎儿的发育没有什么影响的，孕妇在怀孕期间是可以用的。可以每日早晚一次，外涂于患处。一般需要两到四周时间，可以治疗好孕妇的脚气，对孕妇或者胎儿没有影响。另外，由于脚气有传染性，所以孕妈妈平时要注意个人卫生，保持脚部皮肤清洁干燥，减少出汗，穿透气性好的鞋袜，不要和家里人共用一些生活用品，比如鞋袜、浴盆、脚盆等，避免传染给其他人。

所以，孕妈妈在怀孕期间是可以使用一些脚气*膏的，这种*膏主要是外涂，对胎儿的生长发育没有影响，妈妈可以放心使用。

【二】怀孕期间怎么样胎教-孕前准备

如何胎教

胎教越来也受到爸妈的重视，适当的胎教能刺激胎宝宝的听觉、触觉、味觉的发育，一些胎教还能促进胎儿的大脑和神经系统的发育，胎教能宝宝变成更加机智。但是一些不恰当的胎教也会带给胎宝宝不好的影响，孕妈咪要如何进行胎教？

胎教要选对时间，在不同的孕周期，采取不同的胎教方式更为科学。如在孕16周，可以通过音乐胎教刺激胎宝宝的听觉器官，但需要在胎宝宝活动的时候，也就是孕妈咪感受到胎动的时候进行，避免扰了胎宝宝的清静，胎宝宝需要更多的时间休息，才能好好发育。

在孕20周的时候，可以采取对话胎教法，因为这个时候胎宝宝的感觉器官已经发育，他开始“竖起”小耳朵，探听外面的动静，这个时候孕妈咪可以在感受到宝宝胎动的时候，和他聊聊天，说说趣事。进行对话胎教的时候，可以同时进行抚摸胎教，轻轻的在肚皮上来回抚摸，能带给他安全感，是爱的传递，而且适当的抚摸胎教能促进胎宝宝大脑发育。

胎教的好处

胎教其实是一种情感和信号的传递，告诉胎宝宝外面的世界有哪些人，哪些事，给予胎宝宝无限的鼓励和锻炼，而最终胎宝宝也会感受到除了爸爸妈妈外还有一大群热切期待他到来的亲人们。胎教的方式多种多样，但是最终的目都是让胎宝宝能在肚子里面轻松愉快的度过10个月。不同的胎教方式对于胎宝宝的发育有着怎样的影响，下面列举3中胎教方式，展现它们具体的好处。

心音胎教：

实验证明妈妈的心跳声带给宝宝安全感，但是由于妈妈的心跳声节奏一直不变，不能满足不断发育胎儿所需的渐变性节奏声音，因此心音胎教在模仿妈妈心跳声基础上会改变节奏以及播放速度，心音胎教有助于提升胎儿的智力和神经系统发育。

抚摸胎教：

抚摸胎教实际上是爸爸或者妈妈给予小宝宝的关爱和锻炼，可以锻炼小宝宝的皮肤触感，小宝宝的触觉神经因为受到刺激而做出反应，这样一来会促进小宝宝大脑细胞的发育。

运动胎教：

孕妈咪运动的时候，也就是给胎宝宝“做体操”的时间了，孕妈咪运动时羊水会晃动，生活在“小海洋”里的胎宝宝的皮肤会受到刺激，“体操”后，胎宝宝的大脑会更加发育。实验证明，运动胎教会令胎宝宝的iq指蹭蹭涨起来。

胎教最佳时间

胎教越来越流行，孕妈咪无疑是这张“运动”中的主力君，但是现在准爸爸也积极献身于这场运动，可以看出爸爸妈妈对于胎宝宝是如此的重视，但是关爱也要选对方法，选对时间，在不适合的时间做胎教，可能会影响胎宝宝的发育。胎教的最佳时间在何时？

专家说在孕17周，小北鼻这个睡美人（如果是女的），在妈咪的亲吻下终于苏醒了，不会每天只顾着睡了。在孕21周，小北鼻就睁开眼睛了；在孕25周，小北鼻能够听到外界的声音；在孕29周，给小北鼻听音乐很合适。孕3月前，小北鼻感官未发育，进行胎教会妨碍他的休息。在孕4月到孕6月，北鼻大脑发育了，进行胎教什么的比较合适。

胎教的方式多种多样，最不受地理环境约束的抚摸胎教，最富动感的运动胎教，最怡情的音乐胎教，最有内涵的阅读胎教，在进行这些胎教的时候，一定要按照胎宝宝的发育时间来进行，否则胎宝宝该不高兴了。

胎教方法有哪些

很多妈妈都会花很多心思在胎教上面，在胎儿时期给予宝宝适当的“刺激”，能使宝宝更机智。最常见的胎教方式应该是给胎宝宝播放音乐了。听一些柔和舒缓的歌曲，很多人的情绪会平复，或许对胎宝宝也奏效。那么还有哪些胎教方式呢？有9种之多呢。

1、心音胎教，可能很多爸妈都不大清楚，心音胎教其实是在录取妈妈心跳声的基础上对声音进行一定的处理，在胎宝宝发育的不同阶段，加快声音的播放速度，适当的“刺激”胎宝宝。

2、相信也有不少准妈妈会在孕期看一些书籍，陶冶胎宝宝的情操，提高胎宝宝的内涵，这就是阅读胎教。

3、语言调教，妈妈可以讲讲生活中的趣事，小故事，讲笑话等，胎宝宝在很认真的听呢。可是呢，从娘胎的时候就开始教育，宝宝长大后会不会觉得妈妈真“唠叨”？这样真的好吗？

4、还有听起来动感十足的运动胎教，妈妈在孕期要适当的活动，进行一些体育锻炼，可能在锻炼自己身体的同时也锻炼宝宝的身体。

此外还有很多胎教方式，如抚摸胎教、营养胎教、心理胎教、美育胎教、情绪胎教以及阳光胎教等。看着令人眼花缭乱的胎教方式，是累坏妈妈的节奏！

胎教的注意事项

给胎宝宝“上课”可不是一件容易的事情，胎宝宝是如此的稚弱，稍有不慎，都会影响到他的健康发育，特别是妈妈在进行胎教的时候，方法和时间都要找准。例如，妈妈在进行抚摸胎教的时候，宝宝反应过大，有可能是宝宝觉得很不舒服，这个时候妈妈就要停止胎教了，或者换一种更为轻柔的方式。

无论是心音胎教还是音乐胎教，如果过早的进行，但由于宝宝的各个器官还没发育完全，在这个阶段进行胎教或许是白费心机了。而且过早的进行胎教还会打扰小家伙的休息，不利于他的发育。如果进行运动胎教，需要考量孕妈咪和胎宝宝的身体情况，如果身体较为虚弱的孕妈咪可以做一些相对能轻松实现的运动，如散步，身体较为健康的孕妈咪可以做瑜伽。

【三】孕期腰疼该怎么调理-孕前准备

怀孕期间，孕妈们的问题会出现许多不适，尤其是到了孕晚期，孕妈妈们会出现腰疼的情况。那么孕期腰疼该怎么调理？一起来看看吧。

怀孕的准妈妈是最辛苦的，尤其到了孕晚期，因为胎宝宝体型增大的原因，导致孕妈们出现水肿和身体局部疼痛的症状。

小兰就在孕晚期被胎宝宝折腾的够呛，因为胎宝宝发育好，小兰的肚子显得很大，这就直接导致小兰的腰部不适，从起初的腰酸腰困，发展到后面的腰疼，几乎孕晚期整天都被腰疼困扰，小兰也认为是孩子发育撑得子宫压迫，导致腰疼的症状，没有太过关心，只是盼着预产期的到来，及早卸货解决掉腰疼的困扰。

宝宝顺利出生了，可月子里小兰腰疼的毛病，并没有因为宝宝的出生而缓解，反而有愈演愈烈的趋势，这时她才意识到问题的严重性，赶忙去医院做了检查，检查结果却是腰椎间盘突出，需要住院治疗。不能和刚出世的宝宝亲密相依，还要每天接受各种治疗，小兰怎么也没想到，怀孕竟然会导致自己得了腰椎间盘突出，别提多揪心了。

孕妈腰疼必须做腰椎检查

很多孕妈会混淆孕期腰困腰酸与腰疼的区别，认为腰疼也是子宫压迫脊椎造成的，其实孕期和产后如果有腰疼的症状，而且疼痛有持续性，往往是因为压迫力过强导致腰椎小关节错位引起的。

到了孕晚期，孕妈体内会分泌激素去促进韧带松弛，从而帮助胎宝宝更好入盆，如果这时候孕妈没有注意自己的坐姿和睡姿，就很容易发生腰椎错位，从而使得腰间盘的压迫力增大，导致腰椎间盘疾病的发生。

孕晚期的妈妈要注意补钙

到了孕晚期，因为胎宝宝的发育需要大量钙剂，所以往往孕妈需要另行补钙，这样才不会使得自己钙质疏松引发腰椎错位的风险。没有发生腰椎错位，往往孕妈只是腰酸腰困的症状，是不会出现腰疼的情况的。

保持正确的姿势，充分休息好

孕晚期的妈妈要时刻保证自己姿势的正确性，避免长时间站立。坐姿和睡姿也要调整到最舒适的角度，以免因为长期不当的姿势给腰椎增加多余的负担。另外就是要充分休息好，不要让自己处于劳累的状态下，睡觉时不要睡太软的床铺，那样同样会给腰椎造成负担。

孕妈们你们孕期腰疼严重吗？你是不是忽略了自己的腰部护理？一定要谨慎小心，尤其是月子里也要多多护理腰部，别落下病根，那样就得不偿失了。你们是怎么护理腰部的？一起聊一聊，也许能帮助更多的人。更多育儿知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人。