如何做有利于顺产-孕前准备

很多准妈妈们都想要顺产，这样子身体恢复也比剖腹产的要快，那么有哪些方式能够有利于顺产呢？这几种方式并不能帮助你！

所有的孕妈都希望自己的孕期过得顺顺利利，胎宝宝能健康降临，为了胎宝宝的健康，大部分孕妈都会希望以顺产的方式诞下属于自己的小宝贝，可奈何很多胎宝宝眼看临近预产期了，却迟迟不肯入盆，让准妈妈们操碎了心。

这时候准妈妈身边就会有三姑六婆一起帮忙商量对策，出主意。各种“顺产大攻略”也孕育而生，可这些方式方法里面，有的靠谱，有的不靠谱，这就需要准妈妈自己细心甄别了，别轻易听信了某些离谱的“谣言”，影响了胎宝宝的健康。往往孕妈们常听到的“顺产方式”里，有2条很多孕妈都做错了，这2条顺产方式对于孕晚期的准妈妈来说，风险性很大，一定要仔细辨别。

不靠谱的助产方式：爬楼梯

很多孕妈都会听从某些医生和家人的建议，在孕晚期加大运动量，以保证骨盆充分打开，帮助胎宝宝更好入盆，也帮助下肢肌肉收缩，有助于顺产时更省事省力。这时候往往爬楼梯这项运动的推荐率会很高，大部分准妈妈也认为这样做有助于胎宝宝入盆。

其实这是最不靠谱的帮助胎宝入盆的方式，首先，胎宝宝什么时候入盆想不想入盆，全看你肚子里小祖宗的心情，也有可能是胎宝宝体重超标，无法入盆。贸然采用爬楼梯的方式作为帮助，很可能不慎摔倒，那就得不偿失了。而且上下楼梯的运动容易引起压差感，容易使孕妈出现低血压的情况，也不利于胎宝宝的健康。

最不靠谱的助产方式：顺产茶

网上不知道从何时起流传出一种名为“顺产茶”的饮品，而且在宝妈圈传播很广，很多孕妈都尝试的喝过。可其实这种所谓的通过饮用该类茶水，可以软化宫颈，帮助孕妈们顺产更加顺利，是完全没有科学依据的，也没有相关的临床实践说明这些顺产茶的作用性。所以孕妈们不要病急乱投医，以免影响到胎宝宝的健康。

顺产不是一朝一夕的事

虽然说生孩子顺产，听起来可能很简单，但其实却没有那么容易，这是需要孕期漫长的过程，也需要孕妈们早做准备。往往那些在孕期能够控制体型、体重，能够一直保持锻炼，经常做有氧呼吸，瑜伽等，长时间坚持的准妈妈们，顺产的过程会十分顺利，有的甚至能躲过侧切一刀，所以一定要保持良好的孕期生活习惯。

孕妈们，你们用过这两种不靠谱的助产方式吗？你家的宝宝是剖的还是顺的？有什么不同吗？一起讨论下，帮助更多的孕妈做出抉择，孕妈们切忌不要强行顺产，否则顺转剖只能更受罪！

延伸阅读

【一】生孩子图片顺产图大全-孕前准备

“十月怀胎，一朝分娩”，这句话简单地把怀孕生子概括得如此简单明了，可是事实上并没有这么轻松，怀胎十个月，准妈妈会经历一些妊娠反应（呕吐，腿抽筋，水肿，脚肿，腹痛，腰酸背痛），也恰恰是这些妊娠反应，让许多孕妇妈妈吃了不少的苦头。

仍然有许多的准妈妈对于分娩的知识，还是一知半解的，对于分娩前的症状表现你可知晓，除了常见的见红，阵痛，还有破羊水等症状。下面，我们通过生孩子图片顺产图大全，来详细了解女人生孩子的三大产程，来感受下女人生孩子的惊险与不易。

生孩子图片顺产图大全

女人生孩子顺产产前症状

1、见红，

见红一般是在产前24小时内出现，但也是根据孕妇妈妈的身体情况而有所不同。如果只是点点的血水，通常不会马上就生，但如鲜血量大，或明显腹痛，建议入院待产。

2、阵痛，

这时候的阵痛是有规律的，阵痛会越来越紧密，有些孕妇会感觉到背痛，如果间隔时间很长，一般只有几次，可以悠着来，如果每半小时痛一次，建议马上入院，欢迎小生命。

3、羊水破了，

新手妈妈很多以为自己是尿忍不住了，其实不是，破水是无法控制，持续性的流出无色透明的温热的液体。不建议破水了垫卫生巾，卫生巾增加了感染的机会，准备好干净的内裤。破水后平躺防止羊水流出，然后叫车去医院。

【二】想要轻松顺产无压力-孕前准备

很多孕妈到了临近分娩期，就很担心顺产会很疼，那么怎样才能够让顺产无压力呢，孕妈只要坚持做到这四点，基本上没问题的！

盼望卸货，还害怕卸货，越是临近预产期，有的孕妈越是紧张害怕。其实这样反而容易增加分娩负担，想分娩时少受罪，孕妈们要做到这几点。

1、调整心情很重要

临产前的心态非常重要。若产检初步确诊适合顺产的话，孕妈们要想，与其紧张害怕会给分娩增加负担，不如自我暗示积极乐观的面对。

多想十月怀胎的辛苦终于要过去了，即将见到宝宝，期待宝宝出生后在妈妈怀抱里美好的画面。别放大道听途说的分娩痛苦，毕竟每个人的身体素质不一样，分娩的感受是不同的，相信自己是很幸运的那个，多正面暗示鼓励自己，条件允许的话，也可以让家人陪产。自己有意识的提前练习呼吸法缓解紧张焦虑。奔着一切以平安孕产为主的心态，听从医生的建议，不要拘小节。

2、待产包早准备

稳妥的准备好待产包，可以避免临产时的手忙脚乱。特别是一些重要证件，要带齐，避免耽误时间影响孕妇的情绪。检查待产包物品可对照：宝宝用品（衣服，包被，奶瓶，尿布或尿布湿，毛巾，柔软些的纸，小盆子），妈妈用品（替换的衣服，鞋袜，卫生巾，湿巾，毛巾，一次性内裤，吃饭喝水的工具），准生证，身份证，现金，医保卡。

3、了解分娩过程

现在信息这么发达，孕妈们可以通过很多途径初步了解分娩过程。对分娩流程有个大概了解，脑子里才不容易出现太多空白。产程一般分为可以分为三个阶段，开骨缝，宝宝娩出，胎盘娩出。

针对分娩时是否选择侧切，听从临床医生的建议，不要执着于一面，宝宝若偏大，不侧切引起撕裂多个伤口又会多受罪。

4、临产前饮食

为顺利分娩准备，临产前别吃粗纤维的食物，粗纤维食物容易转化成大量食物残渣。像一些重口味的食物，比如大葱，大蒜，韭菜等临产前最好少吃，如果孕妈不介意吃这些口气重，吃也没啥影响。可以多吃些好消化，补充能量快的食物，比如鸡蛋，牛奶，面条，巧克力等。

生娃的过程中，有些尴尬事发生也属于正常，比如漏尿，排便等。即便是真有尴尬事发生，也要把精力集中在分娩上，试想下，对于医生来讲，产房里发生过的尴尬事多了，见惯了态度也就淡多了，孕妈不要自我放大尴尬。

【三】顺产月子食谱30天-孕前准备

产后食谱之促进恢复

产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外，还要注意保持伤口的卫生清洁，勤换*。

生化汤是一款可以促进子宫收缩，加快恶露排出的汤剂，产后可适当食用。下面我们就来说说生化汤制作方法。

材料：当归、桃仁各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、红糖适量

做法：

1、先将上*煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

用法：每日1-2次，温热服食。

疗效：活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。

注意事项：气虚血少所致恶露不绝者忌用。顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。

产后食谱之补钙食物

怀孕和哺乳会令女性钙质流失，缺钙将为女性带来腰痛、腿疼、骨质疏松等问题。所以产后补钙也是非常重要的。

1、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼 1条（约250g），豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米适量

做法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

3、虾米粥

材料：虾米30克，粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

产后食谱之催乳食物

一般情况下，顺产当天产妇就会下奶，而剖腹产妇2-3天就会下奶。如果产妇没有乳腺堵塞的问题，可以给产妇饮用或食用以下的催乳食谱。

1、木瓜花生

用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：木瓜去皮、去核、切块；

将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

2、归芪鲫鱼

原料：鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

功效：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

3、黄芪猪肝汤

原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

做法：将猪肝洗净；黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。

产后食谱之高蛋白食物

富含高蛋白的食物有各种肉类、蛋、豆类和牛奶。产后进行蛋白质补充时，要注意每天都要从不同种类的食物当中摄取蛋白质，各取所需。

1、花生猪肉末蒸蛋

原料：鸡蛋3个，猪肉50g。葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g

做法：将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水（适量）搅匀，上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水（适量），用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

2、花生猪手汤

原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

3、黄焖勺鸡

原料：勺鸡2 只。精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。

做法：将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱，放入鸡块、添汤盖盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。

产后食谱之高纤维食物

高纤维食物可以让女性缓解产后便秘的难题，还有助于预防痔疮、脱肛、肛裂等疾病。

1、莲藕麦片粥

材料：大米90克，麦片20克，莲藕 100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙。

做法：材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

2、芹菜粥

材料：大米90克，芹菜3根，盐1/4小匙

做法：大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

产后饮食注意事项

有一些长期以来的产后饮食习惯，例如不能吃蔬菜，每天饮食要大鱼大肉，其实这些都是错误的做法。那么，正确的产后饮食注意事项有哪些呢？

1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

2、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

6、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。

8、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。