哺乳期需避免的食物-孕前准备

哺乳时的饮食

产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。

哺乳期需避免的食物及嗜好

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、*物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分*物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服*前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的*物，并选择持续时间较短的*物，达到通过乳汁的*量最少。

另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服*，应在乳汁内*的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

延伸阅读

【一】孕妇排胎毒食物有哪些-孕前准备

中医上认为，孕妇怀孕过程中大吃大喝是会产生胎毒的。如果孕妇体内有胎毒的话，孕妇最好是在怀孕的时候积极去除胎毒才好。孕妇去除胎毒的话，需要多吃一些去胎毒的食物。其实有很多食物可以去除胎毒，本文将详细介绍一下孕妇排胎毒食物有哪些。

1、绿豆煲老鸽汤

这是香港的传统排胎毒食物。一定要选老鸽子，加绿豆一碗，煲两个小时，喝汤，无需吃肉。孕8个月后就可以吃，一周或两周一次。如果找不到老鸽子，也可以换成猪肚，同样煲绿豆喝。

2、艾叶水煮蛋

用少量艾叶(网上有卖的)，打两个蛋下去，吃蛋喝汤，两周或每月一次，吃4次。

3、玉米连须煲水

用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，就可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期一两次，要喝几次。

4、莲篷煮鸡蛋

莲篷是中*，*房有售。做法为将三个莲篷洗净后放四6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，而且吃了鸡蛋生出来的小孩比较白晰。

5、黄连水

在孕期的最后一个月里，一周喝一次黄连水，你可以去*店里买已磨好的黄连片，买回家用开水冲泡出黄色的水即可，每周喝一杯，就可以了。这样孩子出生很干净，一般不会出疹子。

6、茉莉花煲鸡蛋

用晒干了的茉莉花，煮之前把茉莉花洗干净，两碗水，鸡蛋，一起放在锅里煮。待鸡蛋熟了，放入适量的冰糖，融解后即可。建议选用冰糖，比较清润。砂糖很多虫，不太建议食用。茉莉花煮的时间长了会有一点点的苦味，但完全能够接受，不是*的苦味。

7、白莲苏(须)煲鸡蛋

白莲苏在中*房有得卖，很便宜，但不需要买很多，每次用手随意抓一把就够了。煮的方法和茉莉花一样，时间稍微长一点。但要记得准备吃的时候，再加热放糖。茉莉花的功效没有白莲苏来得直接有效，但也没有白莲苏那么寒凉。

8、红枣水

七颗红枣，每颗用刀划7刀，加水煮汤，一共喝10天，才能见效。

本文详细介绍了八种可以去除胎毒的食物。如果你是一位正在孕育中的女性，如果你想要让自己的宝宝生下来就健康无虞，如果你想想要让自己的宝宝不会受到胎毒的影响，那么你最好是在孕晚期的时候尽量多吃一些本文介绍的这些排除胎毒的食物才好哦。

【二】孕妇补钙的食物有哪些-孕前准备

孕妇吃什么补钙

孕妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

下面孕妇网给大家介绍几款补钙的食谱：

1、虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

2、干炸虾肉丸

材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

孕妇缺钙的症状

每一孕妇不多不少都可能会缺钙，而孕妇的日常饮食摄取的钙是不够自身以及胎儿的。如果缺钙，最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。抽筋多数是指小腿抽筋，因为孕妇中血液缺钙，肌肉的兴奋性会增强。

孕妇缺钙可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状。

孕妇补钙的最佳时间

孕妇补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素d帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

孕妇补钙的食物

胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。

钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经肌肉应激性增高，会发生小腿抽筋等症状。胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。此外，胎儿缺钙的话，将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此准妈妈们一定要做好补钙的工作。孕妇的补钙食物有：牛、羊奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

孕妇补钙哪个牌子好

钙片的种类有很多，补钙固然重要，但是钙质的吸收也很重要。不同的补钙产品所含钙量不同，孕妇补钙没有特定的哪个牌子好，也并非一定要通过补钙产品摄取钙元素。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等则容易引起高钙血症等疾病，而维生素d是可以促进钙质的吸收的，所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素d。

如果不想喝牛奶，可以试一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以帮助孕妇增强体质，提高免疫力，补充钙质，强健骨骼、牙齿，同时保证宝宝的健康成长发育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些独特的营养成分，更能够帮助宝宝健康成长！

【三】出虚汗的食物有哪些-孕前准备

出虚汗吃什么食物好

出虚汗也是怀孕前期的反应，但是并不是所有人都会有这个反应。出虚汗会让孕妇变得更容易疲惫，没有精神，所有改善出虚汗是众多孕妇的当务之急。那么，出虚汗吃什么食物好呢？

1、紫菜

紫菜营养丰富，其中所含的大量蛋白质和多糖成分，可以很好的增强孕妇的免疫力，对体液免疫力也很有效果，对于晚上睡觉出虚汗的孕妇而言，是很有改善效果的

2、猕猴桃

猕猴桃是美容圣品，更是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素c等多种微量元素，孕妇吃过后，可以提高自身的免疫力，缓解出虚汗的情况。

3、泥鳅

泥鳅有“水中人参”的美誉，其营养价值可见一斑。对于出虚汗的孕妇来说，吃泥鳅可以很好的补气虚，改善出虚汗的孕期症状。

4、补肾的食物

孕妇出现出虚汗的症状，跟肾有很大的关系，所有在生活中，应该多吃些补肾的食物，比如动物肾脏、枸杞、山*、黑豆、黑芝麻等。

出虚汗对孕妇的影响很大，所有一定要引起重视，既然通过食物不仅可以改善出虚汗的情况，而且还能补充孕妇所需的能量，一举多得，何乐而不为。

出虚汗的原因

孕妇出虚汗的孕期反应并不是所有人都会有，只是存在少部分人有这一症状。因此，出虚汗肯定也是有源头的，那么，孕妇出虚汗的原因究竟有哪些呢？

1、低血糖

孕妇要提供两个人的能量，所以需要摄入大量的营养，如果营养不足则会出现低血糖疾病，这样也容易出现出虚汗的现象。

2、低血压

由于胎盘的形成，孕妇的血压会有所下降。长时间的低血压会导致心慌、出虚汗的情况，建议按时产检，加强孕妇营养的摄入。

3、雌激素增加

夜间出虚汗的孕妇，主要是因为怀孕后导致身体激素的变化，从而出现出虚汗的情况。而且孕妇的代谢会更快，也会导致出虚汗。

孕妇出虚汗的原因主要有以上三种，但是也不排除其他的可能性。孕妇出虚汗会让人更加虚弱，所有出现出虚汗的情况，最好能先到医院检查，然后再进行调理，日常生活也要注意清淡，保持心情愉悦。

孕妇出虚汗的危害

正常来说，孕妇出虚汗的原因主要是气虚和火旺，对孕妇而言最直接的影响就是需要经常跟换衣服，其实除此之外，孕妇出虚汗的危害是很大的。那么，孕妇出虚汗的危害都有哪些呢？

1、孕妇出虚汗最直接的危害就是让孕妇更容易疲劳，身体更虚弱，这对孕妇和宝宝而言，都是不利的存在。

2、孕妇出虚汗会让孕妇全身没有力气，抵抗力下降，很容易感冒，而且容易导致脾胃不好，对宝宝的正常发育不利。

3、孕妇轻度的出虚汗，会比较常出现头晕、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁等不良影响，对孕妇而言是很危险的。

4、孕妇重度出虚汗，心慌气短、记忆力下降，而且如果长期以往，会引起宝宝发育不良的情况。

温馨提示：孕妇出虚汗的危害并不是危言耸听，孕妇出虚汗不仅会影响孕妇，还会影响宝宝，所以当孕妇出现出虚汗的情况时，一定要引起家人的重视，并且及时进行调整，改善出虚汗的症状。

出虚汗要怎么办

孕妇出虚汗的危害相信在上文的介绍中大家都有所了解，因此如果出现出虚汗的情况，最好要及时进行调整，改善出虚汗症状。那么，孕妇出虚汗要怎么办呢？

1、穿天然料子的宽松衣服

孕妇的代谢会比常人更旺，所以衣服的选择一定要是吸汗效果好的布料。因此建议穿一些宽松、棉质的衣物，这样既舒服有吸汗，对孕妇出虚汗特别好。

2、温水擦洗勤换衣

孕妇出虚汗会让身体黏糊不已，所以出虚汗的孕妇记得要多用温水擦洗身体，让身体保持干爽，而且要勤换衣服，防止因为出虚汗导致的皮肤问题。

3、保持充足的睡眠

孕妇出虚汗会变得更疲惫，所以这个时候的孕妇一定要补充睡眠，保证足够的睡眠时间，让身体可以快速的恢复，让精神变好。

4、营养均衡及时补水

出虚汗可能是因为火气旺的原因，所以孕妇出虚汗一定要注意饮食清淡，而且需要及时的补充营养和补水。多吃些蔬菜水果也可以很好的补充钾、钠离子。

孕妇出虚汗会影响胎儿吗

要说孕妈妈整个孕期最关注的的事情，应该就是胎儿的发育情况了。所以在出现出虚汗的症状时，孕妈妈会第一时间想到会不会影响胎儿，而不是对自身的影响。那么，孕妇出虚汗会影响胎儿吗？

首先，孕妇出虚汗虽说不是特别的严重，但是如果孕妇长时间的出虚汗，会让孕妇免疫力下降，容易感冒，而孕妈妈感冒是不可能吃*物或者注射的，这样就会让感冒期延长，导致孕妇身体变差，这对胎儿的发育也是有影响的

其次，孕妇出虚汗会让身体变得更容易疲劳，而且胃口也会有所下降，孕妈妈胃口不好，摄入的营养就会收到影响，这样会营养胎儿营养的吸取，影响胎儿正常发育。

最后，孕妇出虚汗可能会导致头晕的出现，如果孕妇因为头晕而摔倒，那胎儿的成长也会收到威胁。所以孕妇出虚汗对胎儿还是有一定影响的，所以为了胎儿的正常发育，孕妇在出现出虚汗的时候，就需要积极配合调理，改善出虚汗，让胎儿正常的发育成长。