缺少乳汁的应对方法-孕前准备

发生原因

缺乏亲子刺激

妈妈在产后未能和宝宝亲密接触，也就是未能做到“母婴同室”，缺乏应有的刺激，导致乳汁不足的问题。

应对方法：“母婴同室”是妈妈哺乳成功的最关键因素，最好在宝宝出生后30分钟内与宝宝肌肤接触。亲子间的视觉刺激、肌肤接触、吸吮动作等，都是增加乳汁的好方法。

哺乳方式不正确

新妈妈总会担心宝宝吃不够。如果哺乳方式不正确，只让宝宝吃到了“前奶（乳汁的前一部分）”，而吃不到“后奶”，宝宝往往会吃不饱，会1小时哭1次。这是因为后奶的脂肪成分较多，宝宝吃后可有较大的满足感

应对方法：如果妈妈无法和宝宝常常在一起，或是宝宝总是吃不够，那么妈妈可以每隔一两个小时就用吸奶器吸出乳汁，这样就能让乳汁逐渐增加，不过，这不如让宝宝自己吸吮来得好。

延伸阅读

【一】乳汁的形成过程-孕前准备

哺乳是乳房最基本的功能，当您知道自己已经怀孕，即将做妈妈时，您就应该为母乳喂养您的宝宝作准备了。您要掌握母乳的相关知识，才能注意孕期的营养及今后的喂养。首先我们为您介绍一下乳汁的形成过程。

乳汁的基本成分：水、蛋白质、乳糖，和维生素、矿物质，还有消化酶以及荷尔蒙等等。所以与营养物质和水盐代谢有关的激素如、甲状腺素亦和乳汁生成与分泌有关。不同物种根据自己的成长速度、行为和需求，所分泌的乳汁成分也各不相同。比如，乳糖促进大脑的发育，智商越高的哺乳动物，其乳汁中的乳糖含量越高，母乳则含有最高的乳糖。

乳汁如何产生：乳腺是由许多腺小叶构成的，其基本结构包括腺泡和导管，腺泡由一层分泌上皮构成，它分泌的乳汁首先进入腺泡腔。当腺泡周围的肌上皮细胞收缩时，就挤压乳汁使其沿著与腺泡相连的小导管流出。许多邻近的小导管以成大导管，最後形成输乳管，开口於乳头顶部。在乳汁的形成过程中，有许多激素参与，其中最重要的是脑中的垂体前叶分泌产生的催乳素以及垂体後叶产生的催产素。

生乳素分泌增加，肾上腺皮质激素浓度升高，使母体充分发育的乳腺小叶开始分泌乳汁，而腺叶和乳管主要功能则是乳汁的分泌和储藏。在催乳素的影响下，哺乳期的腺小叶内腺泡高度增生肥大，胞浆内充满明亮的乳汁。不同腺泡有不同的形态，有些呈高柱状，有的则是低柱状，有些腺泡充满乳汁而明显增大，有些则很少分泌乳汁。这些情况可能代表小叶内腺泡不同的分泌时期，同时也说明乳汁分泌活动是交替进行的。

【二】哺乳期如何瘦身不会减少乳汁-孕前准备

哺乳期如何瘦身

很多女性在怀孕期间，由于补充的营养多且平时走动会少一些，就容易胖起来，这对于很多女性来说是很烦恼的一件事，俗话说：“增重快，减肥难”，那么女性在哺乳期要如何才能瘦身呢？下面就教教女性同胞们如何在哺乳期瘦身。

首先选择合适的减肥方法。哺乳期的妈妈要选择科学合适的减肥方法，不会给自己的身体和宝宝带来影响，这样才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。减肥要循序渐进的进行，切忌不可通过节食或者剧烈的运动来达到减肥的效果。

然后是少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果。白色浓汤不是哺乳时所缺乏的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆浆来补充体内的蛋白质和维生素，可代替一般的鸡汤肉汤。

其次是晚餐饮食科学。哺乳期减肥，妈妈们晚餐的时候可以将杂粮豆熬煮成八宝粥，比如说红豆、黑米和小米等，因为杂粮里含有丰富的维生素b1，能够提高母乳的质量，对宝宝的发育有帮助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。

最后是改变不合理的烹饪方式，在烹饪的时候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因为这几种方式容易让妈妈长脂肪，少用这几种方式烹饪可以让妈妈在哺乳期消耗掉身体内的脂肪，而不会有脂肪累积。

哺乳期能减肥吗

由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效。通常情况下，在孕期，正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁，因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了。

哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。

但是，通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。

如果是自然分娩的妈妈，刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动，比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动，而对于剖腹产的妈妈来说，拆线前要下地去散散步，可以在床上适当的翻翻身。拆线后也可以适当的做一些简单的运动。

哺乳期减肥注意事项

在生产完的42天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

产后也不能服用减肥茶和减肥*。减肥*的原理是通过使人体减少对营养的吸收，增加人体的排泄量，从而实现减肥的目标。然而减肥*会影响人体的新成代谢。因此在哺乳期不宜用*物来达到减肥的目的。另外哺乳期的妈妈服用减肥*后，体内的*物会从乳汁中排出，宝宝将会从乳汁摄入*物，那么就有可能会损害到宝宝的健康。

生产宝宝后不能立刻就做剧烈运动，因为一会拖慢子宫的恢复期，并且会造成女性出血的现象。如果严重的话会再次损伤手术断面或者外阴切口，通常情况下，顺产后4-6周，妈妈可以适当做一些瘦身操，而剖腹产则需要过了6-8周或者更长时间才能开始做产后瘦身操。

减肥是不能急于求成。妈妈在产后容易出血、气虚或者气血不足，需要调养身体，给身体补充营养，不可以不管自己的身体强制减肥，不然会给身体带来伤害的，不易恢复，而且有可能留下后遗症。所以哺乳期的妈妈千万不要急于求成，要根据自己的体质来合理安排，不然急于求成反倒过犹不及，到时后悔都来不及。

哺乳期减肥食谱

由于产后的妈妈是不能立刻就去做运动，那怎么办呢？别忘了还可以通过食谱来达到瘦身的效果，这种方法不会对身体的健康造成影响，下面就讲讲减肥食谱吧！

早餐的时候吃半碗的紫米饭再加上鲑鱼蒸豆腐，鲑鱼蒸豆腐需要准备50克的板豆腐、35克的鲑鱼和一茶匙的马油，还要加上葱丝、葱和调味料。具体操作在网上百度。另外还有清烫鲜奶花耶。需要准备240l的低脂鲜奶、50克的白花椰、50克的绿花椰、25克的洋菇和25克的红萝卜。同时要吃早餐水果，一个跟拳头差不多的苹果。

午餐是1碗紫米饭、紫菜蛋花汤，紫菜蛋花汤需要3张的紫菜、50克的海带和半颗蛋，清烫红风采，只需要准备100克的红凤菜和少许酱油，麻油炒鸡胸，准备1.5茶匙的麻油和35克的鸡胸肉即可。午餐水果是2个莲雾。

晚餐是1碗糙米饭，炒菠菜，炒菠菜需要准备100克、25克胡萝卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鲷鱼汤，需要准备70克鲷鱼片、适量的姜丝、葱花、盐和水即可。晚餐水果就准备13颗葡萄和一杯低脂牛奶。

哺乳期减肥的最佳时间

哺乳期并不是哪个时段减肥都可以的，最好是选择哺乳期减肥的最佳时间，往往这样可以达到事半功倍的效果，不然就反过来，达到事倍功半的效果。

哺乳期减肥的最佳时间是要根据分娩的方式决定的。如果是自然分娩的妈妈，做完月子后，约是在1-2个月，在身体已经恢复良好状态时，就可以开始实施减肥的计划，在三个月后可以做一些重点式、轻微的运动，比如说骨盆腔底的肌肉收缩运动，收缩腹部和提臀运动，可以起到预防尿失禁的作用。

如果是剖腹产的妈妈就需要根据伤口的复原情况来决定，至于何时是减肥最佳时刻，就要等拆完线并在家静养3个月左右再开始实施减肥计划。

总而言之，哺乳期减肥的黄金时间是在产后的半年后。此时妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，而且这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小些。另外在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和新陈代谢就会慢慢恢复，是妈妈恢复身材的最好时机，且不会影响哺乳，反而使奶水更加顺畅。

【三】断奶多久乳汁停止分泌-孕前准备

断奶后还有乳汁分泌怎么办

妈咪在断奶之后还是有乳汁分泌出来，很多妈咪不知道怎么回事，也不知道如何处理。下面为了给介绍一下断奶之后还有乳汁分泌的原因以及处理方法。

专家介绍，断奶之后还有乳汁分泌是属于正常现象，因为妈妈体内的相关激素的消失需要一个较长的过程，因此妈妈不必为此过于担心。一般的情况下，生产后的妇女在断奶后半年奶水都会基本回掉，不再出现奶水。然而，断奶后完全回奶的这一时间长短却是因人而异的，有的长达一年仍可少量挤出乳汁，有的短至一周内就完全没有奶水了。

断奶之后还有乳汁分泌怎么办？下面介绍几种回奶的方法，以供参考：

1、注意饮食，以减少乳汁的分泌。注意少喝汤，少吃流质和油腻的食物，不要挤奶。

2、服用维生素b6200毫克，每日3次，连服5天，可起到回奶作用。

3、口服前列腺素片，在乳房开始泌乳时即服用，可收到良好的效果。

4、苯甲酸雌二醇4毫克，肌内注射，每日2次，连用3天。

5、生麦芽60～120克，水煎，每天1剂，连服3天。

6、生山*20克，青皮10克，煎汤服。

7、将乳汁挤掉，外面用布包包好120克芒硝，敷于乳房，潮湿后更换，直至停止泌乳。

8、麦芽30克，山楂30克，神曲30克，煎汤代茶饮，连服5～7日。

9、针刺临泣、悬钟等穴位，两侧交替，每日1次，用弱刺激手法。7日为～个疗程。

温馨提醒：妈妈断奶之后还有奶虽然那说是正常的现象，但是如果长期溢乳，还是需要及时地到医院进行相关的检查。因此，为了自己的身体健康，如果妈妈发现给宝宝断奶后一年后还有奶，最好就要去医院进行相关的询问和检查了。

断奶后多久没有乳汁分泌

有不少妈妈问道，断奶后多久没有乳汁分泌？按照断奶方法和食用*物的不同，一般需要一星期到一个月左右，假如断奶方法或饮食不正确，也有可能两、三个月还是会有乳汁分泌，因此妈妈应注意寻找正确的断奶方法，同时排查疾病因素影响引起乳汁分泌。

断奶之后还有乳汁分泌怎么办？

在回奶时可以采取胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。在回乳期，必须忍受，切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然将延长回乳时间。胀回法回乳比较难受，时间也较长，为减少痛苦可加服回乳*物。根据具体情况采取不同措施，首先应停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性*膳。然后可用*物方法阻止乳汁分泌。

1、食物回奶法

麦芽糖：炒麦芽60克，加红糖适量，放锅内加水煮开，去渣饮用，每日1次，连服1-2周。

2、*物回奶法

针于那些乳汁比较丰富或者想要快速回奶的妈妈们，可考虑采取*物回奶的方式。一般地需要上医院注射相应的回奶针、吃回奶中、西*等等。

断奶后还有乳汁分泌正常吗

宝宝断奶之后还有乳汁分泌出来，这时候妈妈不免有些担心，认为自己身体某一方面出现了问题才导致乳汁继续分泌，那么断奶后还有乳汁分泌正常吗？

其实妈妈断奶之后还有乳汁是正常的，首先乳腺分泌的停止也有一个时间性，各人情形不一。只要不是一直都有，量也很少，就不碍事，还有如果奶水出现血性就应该引起重视，要到医院进一步检查。

断奶之后还有乳汁分泌是正常的，一方面可能是回奶不好，另一方面乳汁还继续分泌，若你的月经规律可以不需要检查治疗，如果断奶后3个月以上仍然没有月经来潮建议进行女性内分泌检查。如果断奶后有乳汁分泌的话，可以看看乳汁分泌的多少，如果多，可以喝点大麦茶，如果不多，不需特殊的处理，慢慢就会减少的。如果持续三个月以上，还能挤出奶来，可以复查一下乳腺彩超，排除一下病理性的困素。

断奶后还有乳汁分泌如何处理

断奶之后还有乳汁分泌，这令很多妈妈都很担心，也不知道该如何处理。专家介绍，断奶之后还有乳汁分泌是属于正常现象，各位妈妈勿过于担心，但是如果你是断奶几个月了或者是一年多了。用手一挤乳房仍有乳汁状的液体流出可能是有一下原因造成的：

1、高泌乳素血症

如果你断奶后还有乳汁分泌，很有可能是得了高泌乳素血症。这是由于内分泌失调，泌乳素水平过高而导致的。如果你有“闭经、月经紊乱、分泌乳汁”等现象，你就应该到医院去做一个详细的检查了。

2、脑部有垂体瘤

如果你脑部有垂体瘤，也会导致断奶后还有乳汁分泌旺盛，脑部有垂体瘤也是引起高泌乳素血症的原因之一哦！

3、乳房肿瘤

乳房肿瘤常见的现象有乳腺疼痛，乳头溢液等等，如果有断奶后长期有乳汁分泌的话，还是建议去医院检查一下身体。

4、乳腺增生

乳腺增生会引起你断奶后还有乳汁分泌，如果你断奶后，只是有少量的乳汁分泌，你可以不用担心，只要及时就医，然后在医生的指导下吃*即可。如果量很少的话，有可能是乳腺增生引起的。

如何科学断奶

随着宝宝月龄的增加，妈妈就得给宝宝开始断奶，但是由于宝宝长期喝母乳，还不能适应辅食的时候，宝宝就会心烦意乱和不安。其实在给宝宝断奶是有技巧的哦，并不是一下子就给宝宝断奶的，突然断奶除了给宝宝造成不安之外，还有可能导致宝宝营养不充分，减低免疫力。下面我们去看看应该如何科学给宝宝断奶。