八种姿势缓解产妇产痛-孕前准备

子宫开始宫缩后，一阵阵腹痛侵袭着产妇，会使她们难以忍受，心里也很恐惧，身心备受煎熬。如果采取一些恰当的姿势，可以帮助产妇缓解产痛，有助于顺利度过分娩关：

1．在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

2．在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

3．在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

4．找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上；陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

5．产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

6．丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持；丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

7．在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。

8．如果需要的话，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起，双手放松地放在膝头上。这样，可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效。

延伸阅读

【一】如何看望产妇-孕前准备

按照中国的传统习俗，产妇生完孩子后，亲戚朋友都会来家里探望以示祝贺。虽然说这是一种礼节，但是却不知道家里每天进进出出的来人对产妇与宝宝来说会有一定的影响。那么如何看望产妇？看望产妇需要注意什么呢？下面跟着小编一起了解下吧！

怎样看望产妇？需要注意什么？

1、在探望产妇前先电话询问什么时间方便。

不管产妇是在医院还是在家里，在坐月子期间都会不修边幅。但几乎所有的新妈妈都不希望自己的这个样子被别人看到。所以当亲威好友要去看望时，提前打电话，让新妈妈有时间收拾下自己。另外也可以和产妇说，等她身体状态比较好的时候，可以接受探望时再去看她。而且有可能大家都同一时间段去探望，提前打电话问一下具体时间，可以避免太多人同时拥挤在一间屋子里。如果在家里还好，如果在医院的话，就有可能会影响到其他的产妇与宝宝。

2、不要在刚生完宝宝就抢着去探望。

由于产妇生产的过程很辛苦，生完身体会比较虚弱。需要有一个安静的环境来恢复体力。另外宝宝刚出生，对周围的坏境很陌生，需要一段时间来适应。所以亲威朋友要给产妇与宝宝一段时间来调理。通常情况下，要在产妇生完宝宝后的1-2周内探望最适合，而且去探望的时间也不宜过长，因为产妇身体虚，不能太过于疲劳，宝宝也需要休息。

3、不要大家同时去探望或经常探望。

由于产妇刚生产完身体系统还没完全恢复过来，抵抗力也很低，免疫功能还没有完善，同时宝宝的抵抗力也比较弱。这时候大家同时去探望的话，就会形成感染源，产生大量细菌，而且产妇与宝宝生活的环境也会受到污染，对新妈妈与宝宝来说不但没有好处，还是种伤害。另外，还会让新妈妈休息不好，太嘈杂的环境还会影响妈妈的心情。

4、感冒或有其他传染病的亲友不宜探望。

前面我们也提到，产妇与宝宝的抵抗力低，很容易会受到交叉感染，所以对此类朋友，要婉言拒绝他的探望。

5、探望产妇时要保持卫生。

大家去探望时总是喜欢抱抱宝宝，或者摸摸宝宝的脸。这样不但不卫生，而且新生儿老是被抱不利于骨骼的发育。同时，抱着宝宝说话时，容易将唾液里的细菌传到宝宝身上，所以大家去看望时，只要看看就好了。（产妇坐月子期间需要注意的个人卫生）

6、看望产妇时不要送花。

有的人看望产妇的时候都喜欢送花，其实这种做法是不对的。母婴同室，由于宝宝的呼吸系统还没有完全发育完整，对于花香或花粉是很容易产生呼吸道疾病的，甚至由于宝宝免疫力低还有可能会因此过敏。同时，宝宝的眼睛还处于发育期，鲜花的颜色过于鲜艳容易刺激宝宝的视力。

最后要特别注意，去看望产妇时，说话要注意语气，多说一些开心的话，而且不能太大声以免会影响宝宝的休息。大家可以了解下坐月子送什么礼物好？平时多关注坐月子专题。

【二】产妇如何补血最快-孕前准备

产后补血吃什么

产后补血吃什么？这是各位产妇以及产妇的家人都十分关注的问题。产妇在分娩生产过程中都会出现大量出血，这不仅仅会使得产妇产后身体变得比较虚弱，而且如果产后不注意补血，还会影响产妇的身体恢复，影响产妇的乳汁供应。

产妇产后补血吃什么？产妇产后补血可以吃花生枣米粥、枸杞蒸母鸡和枸杞银耳羹。

花生枣米粥

花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。

枸杞蒸母鸡

枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。功能是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

枸杞银耳羹

银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。功能是滋补强身。

产后补血汤

产后补血是产妇产后最关心的问题之一。产后血虚算是分娩生产的后遗症。产后补血吃什么呢？产后产妇的肠胃功能也会相对虚弱一点，因此产后补血汤会更适合产后产妇补血调理。下面我们将为大家一道经典的产后补血汤叫三色补血汤，这道经典产后补血汤不仅味道甘甜而且还补血养颜，十分适合刚生完宝宝的产妇。

三色补血汤的食谱原料：

南瓜200克，干莲子20克，银耳2朵，红枣15颗，冰糖适量，水1000ml。

三色补血汤的制作方法：

1、银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净；

2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟；

3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

三色补血汤的适用人群：

产妇，以及贫血人士。

三色补血汤的制作窍门和健康提示：

制作三色补血汤的干莲子不必事先浸泡，直接煮口感更软糯！

做三色补血汤的砂锅传热和保温效果极好，一定要小火，可将盖子留点缝儿以防溢出。

如果是冬天做三色补血汤，可以考虑用红糖替代冰糖，这样子补血暖身的效果会更好。

产后补血*膳

众所周知，产妇在分娩生产过程中会大量出血，给产妇造成血量损失，而且在怀孕期间，形成胎儿的过程中会造成孕妇大量的精血的消耗。因此产后补血是产后必经之路，那么产后补血*膳就是产妇、产妇家人的必修课。下面我们一起看看产后补血*膳有哪些？

1、归芪炖鸡

母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪loo克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

2、当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

3、阿胶枸杞粥

阿胶20克，枸杞子30克，粳米loo克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

4、枸杞猪骨汤

猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

5、香菇木耳炒猪肝

香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

6、豆腐猪血汤

豆腐200克，猪血250克，大枣lo枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

产后补血保健品

产后产妇都要坐月子，坐月子就是产妇在生产后进行身体调理，尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血，这样才能尽快恢复健康，避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命，如果补血调养得当，气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要，光靠食物补给是不够的，产后补血保健品有哪些？下面小编将为大家介绍几款常见的补血保健品。

1、铁及叶酸

大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一，其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养，达到体内营养素的平衡。另外，叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与dna的合成，促进红细胞的成熟，从而起到造血的作用。

2、维生素

维生素是补血必不可少的营养元素，也是制造红细胞的必需营养物质，主要有维生素b12、维生素b6、维生素c。其中维生素b12可以加速红细胞的成熟，制造新的血液，缓解贫血等症状;而维生素b6有助于维生素b12的吸收，增强维生素b12的造血功能;维生素c能有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。

3、蛋白质

蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一，因为蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养元物质之一。如果人体一旦缺乏蛋白质，就会造成贫血等症状。因此对于贫血的女性应摄取更多的蛋白质，这样才能起到补血的作用。

4、鹿血

鹿血是一种上好的女性补血产品，因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类，铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素，具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。

5、阿胶

长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素，在补充体内所需要的营养素之外，还可以促进钙的吸收，起到补血养血的作用。

产后补血方法有哪些

产后补血是产妇永恒的话题。因为不仅仅在女性分娩过程中会造成女性血液的大量流程，而且在怀孕过程中，胎儿的形成也离不开母体的大量血液供应。因此婴儿的出生，会给产妇带来大量的血液损失，产后如何补血是产后恢复的重要话题。那么产后补血方法有哪些？

常见的产后补血方法有科学饮食、补血*膳和补血保健品，其中以科学饮食和补血*膳为主，补血保健品为辅。因为*补不如食补，下面我们看看有哪些食物能为产妇补血。

莲藕，莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

汤，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

红糖，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

海带，海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。

黄芽菜，黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等，氨基酸是生长社团细胞的主要原料，能修复活孩子时毁伤的社团，维他命c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

小米，小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养。

产后补血要注意什么

产后补血是产后永恒的话题之王，这不仅仅是女性身体健康的需要，也是宝宝健康的需要。因为产后失血除了会影响产妇的身体健康，造成产妇身体虚弱之外，还会影响女性乳汁的供应量和质量，从而间接影响宝宝的健康。但是产后补血*掌握科学的方法，不能乱来。下面我们一起看看产后补血要注意什么。

饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

俗话说“*补不如食补”由于长期服用*物，会引起消化功能的障碍，惟有食物才是最安全最健康的。产后新妈妈可以通过多吃一些富含铁的食物来补血，比如胡萝卜就是最佳的选择之一，胡萝卜不仅含有铁质还含有丰富的胡萝卜素，还有助于消化及吸收等特点。新妈妈在产后饮食上一定要注意合理膳食，营养均衡，以供给足够的造血原料，尤其是高蛋白质、高维生素、高铁等丰富的微量元素。如动物的肝脏、瘦肉、蛋、豆制品、红枣、桂圆都是不可少的。

分娩过程中由于产妇失血过多，很容易造成贫血，产妇一旦发生贫血，接二连三的症状就表现出来了，新妈妈在产后如果出现贫血的症状，则会全身没劲、食欲不振、抵抗力下降，严重影响了妈妈的身体健康，贫血如果得不到改善的话，很有可能产生许多并发症，所以新妈妈在产后一定要及时补血，以避免贫血的发生。

【三】产妇吃什么排恶露瘀血-孕前准备

在月子期间，很多妈妈都会通过食疗法来帮助身体恢复和促进恶露的排出。那么，产妇吃什么食物才能有效的排恶露淤血呢？