时间：2023-01-20 19:50:01 浏览：56
一般夫妻双方都是需要备孕的，这里的学问还是很多的，一般是提前3个月左右开始准备的，从生活习惯以及饮食等方面入手的，先是去做一个体检的，看看身体状况的，有问题及时治疗的，下面就给大家讲解有关备孕的相关问题的。
备孕几个月最好
在3-4月份和7-9月份，可以避开严寒和酷暑，在怀孕初期孕妇不会受到天气影响，有利于 胎儿 的稳定发育。而且在这两个时间怀孕的孕妇，分娩的时间也很合适。备孕的时间大约三个月就可以了，在此期间要做好孕前检查，调养身体。一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物。
为什么夏季怀孕最好
1、从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，即受孕第3个月；二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后；三是经细胞发育协调期，受孕第7—9个月。如果选择八九月份之间受孕，妊娠的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的 神经 系统可以得到良好的发育。
2、分娩条件充足。选择夏末秋初还有一个优点就是分娩期在春末夏初，此时气候暖和，食物种类供应充裕，利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌。同时宝宝的衣物逐渐减少，也方便父母的护理。另外，春夏阳光充足还不炎热， 婴儿 可以享受充足的日光浴，利于骨骼的钙化，不易患上佝偻病。
夏季备孕吃什么能补叶酸
西瓜
西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。
蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
梨
梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和 葡萄 糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
夏季养生宜养什么
到了夏天，天气炎热难耐，我们更应该静下心来调养生息，达到养生的效果。首先可以尝试晚上稍晚点入睡，早上早点起床，可以顺应阴气不足和阳气充盛，如果觉得睡眠不足可以适当午睡。要保持充足的精神应对每一天的工作和生活。要注意切勿过于浮躁，不要怒气太多，必要时宣泄出来反而更好，否则心情烦躁会使神志受损。
在夏天可以适当做些让人心旷神怡的活动，可以在早上进行锻炼，适当出汗对人体健康有好处。不过如果运动量过大或过于剧烈，出汗过多则无益。太极是一种不错的运动，刚柔结合，是最佳的养心运动。而在平时适当的娱乐活动和避暑休养也对心理养生有好处。切忌给自己过大的压力，否则炎热的天气和烦躁的心情会不利于身体健康和心理健康。
夏季养生要吃什么
夏季阳气外发，新陈代谢也异常旺盛，夏季由于天气炎热，人的体内也容易上火烦躁，在这期间要注意调整饮食，才能达到养生的目的。那么夏季养生应该吃什么呢？
1、夏季正是新鲜蔬菜水果上市的季节，蔬菜水果中的水分丰富，且多是天然洁净的生物活性水，对人体具有降低血压和保护血管的作用。夏季人体失水较多，多吃蔬菜水果既能补充水分，也能补充所需维生素。
2、在夏天也要补充蛋白质，鸡蛋、牛奶和肉类都含有丰富的蛋白质。鸭肉性凉，特别适合夏季体内热气的人食用，可以降低血压，防止高血压和心脏病等。
3、在夏天的时候，很多人喜欢和冰冷的饮料，如啤酒和汽水等，这些多喝对身体无益。夏季养生可以选择喝一杯热茶，茶叶中含有丰富的钾元素，和绿茶还能防止皮肤晒伤和松弛，而热茶的解渴降温甚至超过冷饮，夏季喝热茶是不错的养生选择。
孕妇夏季养生要注意什么
孕妇身体情况特殊，特别是在炎热的夏天更是感觉难受，在日常生活中要注意各种细节，才能保证胎儿和孕妇的健康。那么孕妇在夏季养生要注意什么事项呢？
1、由于夏季炎热，强烈的紫外线对孕妇和胎儿都不利，所以孕妇在夏季出行时要打伞或者涂防晒品，做好一切的防晒措施，最好还是减少外出，在早上或者晚上气温较低的时候出门。
2、夏季在空调房中进进出出，而孕妇抵抗力下降，很容易感冒。而感冒时吃*可能会对胎儿有所影响，轻度感冒时可以多休息和多喝水自行恢复，如果感冒情况较为严重的话应该到医院询问医生接受治疗，切忌自己乱用*。
3、夏季吃蔬果对身体有益，但要注意的是孕妇不宜吃苦瓜，苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩，可能会导致流产，应该谨慎对待。
4、孕妇由于身体笨重，在夏季会多出汗，应该勤洗澡，要注意的是孕妇最好用淋浴的方式来洗澡，而不要用盆浴或者坐浴，这些洗澡方式对孕妇身体不利，甚至有引起流产的危险。
夏季养生菜谱
夏季气温较高，人们经常感到食欲不振，如果摄入营养不足，加上丢失的水分过多，很容易出现头晕中暑，在夏季应该吃些清爽益脾胃的食物来养生。下面给大家介绍几款夏季养生食谱。
1、荷叶茯苓粥
材料：荷叶、茯苓、小米、白糖
做法：荷叶煎汤去渣，茯苓和小米洗净；在荷叶汤中加入茯苓和小米煮成粥，出锅调味即可。
荷叶具有清热解暑的功效，夏天食欲不振吃流食更容易入口，这款荷叶茯苓粥能宁心安神，适合心血管疾病的患者。
2、凉拌莴笋
材料：莴笋、香油、葱、味精、白糖、盐
做法：莴笋洗净去皮，切成长条状；在莴笋中放入精盐搅拌腌制一个钟，沥干水分加入调味料；最后撒上葱花，淋上热香油搅拌即可。
凉拌菜具有开胃的作用，莴笋营养丰富，能利五脏和通经脉，是一道极佳的夏季养生菜肴。
3、兔肉淮山大枣汤
材料：兔肉、淮山、枸杞、党参、大枣
做法：兔肉和其他材料洗净备用；锅中加水，放入所有材料煮沸再炖煮2各种；加入其它调味料即可出锅。
兔肉含有丰富的蛋白质，且脂肪和胆固醇含量较低，和大枣淮山一起熬成汤，能够健脾益气。
夏季养生有什么禁忌
饮食固然重要，生活中其他细小的习惯也非常重要，特别是在夏季，养生需要注意的事项众多。那么在夏季养生游什么禁忌吗？
夏季室内外和昼夜温差大，在入睡后人的血液循环速度会开始变慢，体温也会降低，如果晚上睡觉空调温度过低容易导致感冒或者肠胃炎等疾病发生，要注意室内温度不宜过低。在白天满头大汗后也不应该立即用冷水冲洗，这样会使毛孔迅速收缩导致供血不足，容易引起休克等症状。
室外太阳过大，很多人会带太阳眼镜，要注意如果镜片颜色过深会影响视力，过浅会损失视力。在室外最好不要穿深色外衣，深色衣服吸热不利于人体的散热，应该穿浅色衣服较好。
夏季天气炎热，对于准备要宝宝的未准爸妈来说，做足孕前准备工作特别重要，因为在夏季准备怀孕要注意的事项很多，下面我们就一起来看看详细内容。
夏季天气炎热，对于准备要宝宝的未准爸妈来说，做足孕前准备工作特别重要，因为在夏季准备怀孕要注意的事项很多，下面我们就一起来看看详细内容。
由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富，早孕反应比较重的孕妈咪能够吃到营养丰富的食物，也有利于胎宝贝的生长发育。所以，即便是在炎热的夏季受孕，如果注意避开一些不利因素，也会生出健康的宝贝。那么，应该注意一些什么呢?在这里我们特地提出了夏季备孕的五个要点，可以帮助在夏天怀孕的妈妈们做好准备。
1、天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
夏季准备怀孕需要注意什么
2、一定要注意饮食卫生
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等*物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
从饮食上来说：放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时，放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
与此同时，体重的过胖或过瘦都会让计划怀孕的机会大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。乙肝疫苗、风疹疫苗炎的孕前注射也会为你的怀孕加分。
3、注意每天起居要规律
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
4、性生活注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
小提示：对月经周期比较准时的女性，排卵期一般是在下次月经来潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在内，另外再结合基础体温和宫颈黏液观察法来推算排卵日期，例如：基础体温测定时，月经周期中体温最低的那一天就是排卵日，宫颈黏液黏度最小，清亮如蛋清状，除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。
5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。
小提示：别错过一天之中的“性福时刻”。国外研究显示：人类确实存在“性福时刻”，即下午5-7点，这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。
怎样选择受孕季节有利于优生
从优生学角度来讲，受孕的最佳时期应该是每年的7～8月份。
为什么呢?因为在怀孕后最初3个月是胎儿的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，对宫内各种因素极为敏感。脑组织数目的增殖是一次性完成的。如果错过这一时机，以后就再也无法补偿了。
此时期受孕，宫内的胎儿较少受到病毒性感染，且逢蔬菜瓜果的收获季节，孕妇足够的休息、营养和维生素c 的摄入，均有利于胎儿大脑发育和出生后的智力。而孩子的出生时间又值春暖花开季节，衣着日趋单薄，婴儿擦身沐浴不易受凉，还能去户外活动，呼吸新鲜空气，能预防佝偻病的发生。
到年底冬季时，婴儿就长大了，具有一定的抗病能力了。因此断奶时，无论是阳光、空气还是农副产品等均有利于优生优育。
夏季养生运动
夏季虽然炎热，但是也不能忘记抽出时间来做一下运动，锻炼一下身体，尤其是孕妇，那么作为准妈妈夏季养生运动该怎么做呢？接下来就随小编一起来了解一下。
首先，女性怀孕以后就要选择适合的运动来锻炼身体，并且每个人要根据自己的体质来选择适合的运动量。所以不能千篇一律，如果孕妇怀孕前有锻炼的习惯，在怀孕后也可以继续选择锻炼，当然刚开始的时候一定要慢慢的来。
其次，女性在怀孕以后，运动期间不能太疲劳。也千万不要做过于激烈的运动。在做运动的时候，以不以出汗为主，所以对于孕妇来说，运动的限度就是不累，轻松，舒适，快乐。
还有就是，如果女性怀孕之后要运动，那么在运动期间就要多喝水。运动会出汗就会使人体的矿物质流失，尤其是在炎热的夏天，孕妇在运动的时候一定要多喝水，但是不要只喝白开水，最好能够补充一些果汁之类的。可乐以及运动饮料都不适合孕妇饮用。
最后，如果孕妇要运动，运动前一定要和医生沟通好，让医生制定出适合自己的运动计划，看自己适合哪种运动，所以在运动的时候还要有规律循序渐进的进行，运动前孕妇最好做有氧运动，如散步或者是轻柔的舒展，让自己充分热身。
做夏季养生运动要注意什么
如果准妈妈要在夏季做养生运动，首先要做好各种防护工作，确保自己和宝宝的安全，那么孕妇在夏季做养生运动要有哪些准备呢？接下来就随小编一起来了解一下。
首先，孕妇在夏季做养生运动，一定要选择适合的衣服。作为准妈妈，应该选择那种吸汗并且透气性较强的纯棉衣服，当然以宽松和舒适为主，因为怀孕期间女性的血液循环非常的快，尤其是在炎热的夏天，在运动中容易出汗，而且腿脚也常常会出现浮肿的现象，过紧的衣服，不仅影响自己的身体健康，而且也会导致产后少奶和无奶的状态，有的时候也会因为穿得过紧，还压迫到下腹减少胎盘的血流量，对胎儿的生长发育会起到不好的影响，因此最好选择比较宽松的衣服。
其次，要做好运动后的清洁工作。夏天因为天气炎热，准妈妈们就会感到疲倦而不愿意动弹，所以在运动后准妈妈一定要勤于洗澡换衣，让自己的皮肤保持干燥，洗澡的水温不宜过热，也不宜过冷，以免引起突发状况，30度左右的温水淋浴是最佳的选择。
最后，孕妇一定要选择适合的运动形式，最好是那种不紧不慢的运动，这样可以避免强烈的腹部运动，这样的运动对自己和胎儿都是有益的。
夏季养生运动之游泳
夏天是游泳的好季节。这也是一项特别适合孕妇的运动方式，因为游泳时，呼吸、肌肉用力等情况，很像是一个分娩的过程，因此游泳最大的好处是能够缩短分娩过程，减少难产的机会，但是孕妇一般情况下游泳不能超过一小时，大致游300-400米就行，并且游泳时一定要做好充分的准备。
首先，游泳的时候最好是选择那种室外的，因为室内的游泳馆一般都采用氯气消毒，这样会使孕妇产生呼吸困难的情况，室外泳池可以减少这种刺激，并且最好是选择那种用臭气杀菌过滤的泳池。
其次，最好是选择一双防滑拖鞋，只要是离开水，就应该穿上防滑拖鞋，以免不小心摔倒给自己造成意外的伤害。游泳的时候，水温最好是30度左右，因为这样的温度不会让孕妇产生疲劳的感觉，这样有利于孕妇和胎儿的身心健康。
最后，千万不要忘了带水和果汁。在游泳的过程中，孕妇应该随时补充能量，以免发生脱水的现象。
夏季养生运动之瑜伽
女性怀孕后就会有睡眠不好的时候，尤其是在炎热的夏天，这时候可以通过练习瑜伽来改善睡眠的情况，还可以增加体力和肌肉张力，练完瑜伽后，孕妇会感到非常的舒适，当然瑜伽的运动并不激烈，属于缓慢型的，所以适合孕妇在夏天做。
许多爱美女性在怀孕之前就喜欢做瑜伽，如果是这种情况，只要没有任何的不适感，就可以坚持做下去，每周锻炼三次较为适宜，每次至少不应少于30分钟，这样可以增加心肺的健康，在以后的日子里也可以逐渐的增加活动次数，当然身体不感到太疲劳为最适宜。
因为女性怀孕后心率比平常人每次要快20次左右，所以不能太劳累了，尤其是在炎热的夏天，所以要保持适中的锻炼强度，刚开始的时候，每次活动时间稍微短一点，然后再逐次增加时间，当怀孕到第14周以后，就不要再增加活动量了，因为这时候是身体的薄弱期，应当以适量运动为主。
做完夏季养生运动之后吃什么
对于准妈妈来说，夏季做适量的养生运动是非常适宜的，但是在做完运动之后，应该适当的补充营养，那么在夏季饮食方面，孕妇应该注意些什么，吃什么食物最好呢，接下来就随小编一起来了解一下。
夏天很容易让人产生厌食的感觉，如果孕妇这时期自己不愿意吃东西，也一定要想办法让自己接受营养，所以可以在蔬菜水果上市的时候准备更多一些。这时候最佳的蔬菜是苦味菜，因为这些蔬菜中含有非常丰富的生物碱、氨基酸、维生素等等，这些营养成分具有消暑、提神、健胃的功效，对孕妇来说，苦味菜还可以刺激味觉，增加食欲，有利于消化。
孕妇除了吃蔬菜水果以外，还应该适量的增加肉类，比如说鸭肉，对于准妈妈来说鸭肉里含有非常丰富的蛋白质，这种营养物质对孕妇和胎儿都有非常大的好处，另外再配上营养丰富的番茄汤，还可以改善消化不良、食欲不振等等症状，在炎热的夏天里，对于孕妇来说这两种食物是非常有利于养生健康。
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