时间：2023-06-22 11:16:01 浏览：42
一、气候闷热更要注重调节好心绪
夏日气候闷热，易感情焦躁，歇息欠好，食欲较差，影响胎法宝正常生长发育。准备怀孕前就要养分平衡公道，最很多吃些蔬菜、瓜果和鱼肉，平淡饮食也能匡助你调节心境。
二、一定要注重饮食卫生
炎天，食品雄厚对养分有益，然而因为气候酷热，出汗较多，使人们往往大量食入冷饮、水果蔬菜，即便是鸡鸭鱼肉也乐意吃凉的。要是这些食品未洗清洁或已变质，常使胃肠道沾染性 疾病 的发生率增添，轻者 腹泻 、吐逆，重者会涌现高热、脱水及电解质混乱，需用抗菌素等*物医治，而全部这些都市对胎法宝发生不良影响。因而，在夏日怀孕时一定要注重饮食卫生，特别是水果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食品。
三、注重天天起居要规律
炎天人们常常会睡得很晚，而睡眠不足无益于 精子 及卵子的活气。以是，准备怀胎时一定要注重天天的起居要规律，切不可常常熬夜。
四、性生活注重掌握规律和技能
要是想要怀法宝，伉俪俩的性生活就不能太频仍，一样平常以每周二次为好，最好在排卵期内同房。一样平常支配在 女性 月经来潮前14天左右，17天之后同房怀胎流产率较高。由于卵子排挤后，一样平常只能存活十二-24小时，精子在女性生殖道内，平日只能活一-三天，因而一般说来从排卵前三天至排卵后一天最容易怀胎，同房时候过早过晚都不容易怀孕。
小提醒：对月经周期对比准时的女性，排卵期一样平常是在下次月经来潮前的第14天，排卵前五天后四天都算在内，此外再结合基础体温和宫颈粘液观察法来推算排卵日期，例如：基础体温测定时，月经周期中体温最低的那一天就是排卵日，宫颈粘液黏度最小，清澈如蛋清状，除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。
五、别在风雨交加、电闪雷鸣时怀胎
炎天雷雨气候较多，这都市影响怀胎的优越心情，对伉俪俩发生生理暗示作用。而且，雷电会发生极强的射线，导致生殖细胞的染色体产生畸变，因而应当防止在卑劣的气候里怀胎。
小提醒：别错过一天之中的“性福时候”。国外钻研表现：人类确凿存在“性福时候”，即下战书五-七点，这时 男性 的精子活跃水平和女性的孕激素水平都处于最高峰。
在炎热的夏季，孕妇挺着大肚子会感觉到更热。夏天孕妇会变得没什么胃口，而且为了可以防暑，会特别想吃一些凉性的食物，但是，并不是什么食物都是适合孕妇吃的。那么，夏季孕妇吃哪些食物对胎儿好？下面小编来告诉大家。
夏季孕妇吃什么对胎儿好？
1、孕妇夏季多吃蔬菜。比如小白菜、黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。
2、其次孕妇夏天要多吃一些豆制品，比如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆浆等。因为豆制品里含有35%—40%的植物蛋白质与人体所必需的氨基酸。
3、最后，孕妇夏季要吃一些鸡肉、猪肉，但注意适量。同时还要喝一些爽口的紫菜场、金针蘑菇汤，另外鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤也是不错的选择。
4、除此之外，孕妇夏季还要多吃一些水果，多喝水与果汁，这样可以及时补充因出汗过多而丢失的水分。而孕妇吃水果的时间要在两餐之间，每天不能超过200g，并且还要选择含糖量少的水果，也可以以蔬菜代替水果比如番茄、黄瓜等。
夏季孕妇饮食注意事项：
1、孕期注意热量的需求
孕妇怀孕初期不需要增加热量，怀孕中后期也要按照需求增加热量，平均增加200-350千卡/天。（15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物）
2、注意餐次分配
为了可以有效增加食物的收效率、控制体重，孕妇夏季饮食一定要少吃多餐。将每天摄取食物分成5-6餐，在两餐之间要多吃一些水果、饼干、巧克力等。每一餐只要七八分饱就好了。
3、孕妇补充水果要适量
虽然夏季水果种类多，但水果糖分多，吃多了不但增长体重，而且血糖还会增加，对宝宝发育不好。
4、注意补充水分
孕妇夏季的新陈代谢比平时增加的更多，而且生理的负荷也会变大，很容易出现脱水或中暑，所以平时一定要多喝点水。
5、注意养成良好的饮食习惯
孕妇一定要注意饮食规律，要按时进餐，少食零食与油炸的食品。少吃一些盐或盐渍制品、刺激性大的食品。
现在大家知道孕妇在炎热的夏季吃什么好了吧。孕妈妈除了知道吃什么好之外，也要了解下夏季饮食的注意事项，这样对宝宝才会更好。推荐阅读12条饮食方案吃出健康聪明宝宝，平时多关注孕妇食谱专题。
夏季养生宜养什么
到了夏天，天气炎热难耐，我们更应该静下心来调养生息，达到养生的效果。首先可以尝试晚上稍晚点入睡，早上早点起床，可以顺应阴气不足和阳气充盛，如果觉得睡眠不足可以适当午睡。要保持充足的精神应对每一天的工作和生活。要注意切勿过于浮躁，不要怒气太多，必要时宣泄出来反而更好，否则心情烦躁会使神志受损。
在夏天可以适当做些让人心旷神怡的活动，可以在早上进行锻炼，适当出汗对人体健康有好处。不过如果运动量过大或过于剧烈，出汗过多则无益。太极是一种不错的运动，刚柔结合，是最佳的养心运动。而在平时适当的娱乐活动和避暑休养也对心理养生有好处。切忌给自己过大的压力，否则炎热的天气和烦躁的心情会不利于身体健康和心理健康。
夏季养生要吃什么
夏季阳气外发，新陈代谢也异常旺盛，夏季由于天气炎热，人的体内也容易上火烦躁，在这期间要注意调整饮食，才能达到养生的目的。那么夏季养生应该吃什么呢？
1、夏季正是新鲜蔬菜水果上市的季节，蔬菜水果中的水分丰富，且多是天然洁净的生物活性水，对人体具有降低血压和保护血管的作用。夏季人体失水较多，多吃蔬菜水果既能补充水分，也能补充所需维生素。
2、在夏天也要补充蛋白质，鸡蛋、牛奶和肉类都含有丰富的蛋白质。鸭肉性凉，特别适合夏季体内热气的人食用，可以降低血压，防止高血压和心脏病等。
3、在夏天的时候，很多人喜欢和冰冷的饮料，如啤酒和汽水等，这些多喝对身体无益。夏季养生可以选择喝一杯热茶，茶叶中含有丰富的钾元素，和绿茶还能防止皮肤晒伤和松弛，而热茶的解渴降温甚至超过冷饮，夏季喝热茶是不错的养生选择。
孕妇夏季养生要注意什么
孕妇身体情况特殊，特别是在炎热的夏天更是感觉难受，在日常生活中要注意各种细节，才能保证胎儿和孕妇的健康。那么孕妇在夏季养生要注意什么事项呢？
1、由于夏季炎热，强烈的紫外线对孕妇和胎儿都不利，所以孕妇在夏季出行时要打伞或者涂防晒品，做好一切的防晒措施，最好还是减少外出，在早上或者晚上气温较低的时候出门。
2、夏季在空调房中进进出出，而孕妇抵抗力下降，很容易感冒。而感冒时吃*可能会对胎儿有所影响，轻度感冒时可以多休息和多喝水自行恢复，如果感冒情况较为严重的话应该到医院询问医生接受治疗，切忌自己乱用*。
3、夏季吃蔬果对身体有益，但要注意的是孕妇不宜吃苦瓜，苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩，可能会导致流产，应该谨慎对待。
4、孕妇由于身体笨重，在夏季会多出汗，应该勤洗澡，要注意的是孕妇最好用淋浴的方式来洗澡，而不要用盆浴或者坐浴，这些洗澡方式对孕妇身体不利，甚至有引起流产的危险。
夏季养生菜谱
夏季气温较高，人们经常感到食欲不振，如果摄入营养不足，加上丢失的水分过多，很容易出现头晕中暑，在夏季应该吃些清爽益脾胃的食物来养生。下面给大家介绍几款夏季养生食谱。
1、荷叶茯苓粥
材料：荷叶、茯苓、小米、白糖
做法：荷叶煎汤去渣，茯苓和小米洗净；在荷叶汤中加入茯苓和小米煮成粥，出锅调味即可。
荷叶具有清热解暑的功效，夏天食欲不振吃流食更容易入口，这款荷叶茯苓粥能宁心安神，适合心血管疾病的患者。
2、凉拌莴笋
材料：莴笋、香油、葱、味精、白糖、盐
做法：莴笋洗净去皮，切成长条状；在莴笋中放入精盐搅拌腌制一个钟，沥干水分加入调味料；最后撒上葱花，淋上热香油搅拌即可。
凉拌菜具有开胃的作用，莴笋营养丰富，能利五脏和通经脉，是一道极佳的夏季养生菜肴。
3、兔肉淮山大枣汤
材料：兔肉、淮山、枸杞、党参、大枣
做法：兔肉和其他材料洗净备用；锅中加水，放入所有材料煮沸再炖煮2各种；加入其它调味料即可出锅。
兔肉含有丰富的蛋白质，且脂肪和胆固醇含量较低，和大枣淮山一起熬成汤，能够健脾益气。
夏季养生有什么禁忌
饮食固然重要，生活中其他细小的习惯也非常重要，特别是在夏季，养生需要注意的事项众多。那么在夏季养生游什么禁忌吗？
夏季室内外和昼夜温差大，在入睡后人的血液循环速度会开始变慢，体温也会降低，如果晚上睡觉空调温度过低容易导致感冒或者肠胃炎等疾病发生，要注意室内温度不宜过低。在白天满头大汗后也不应该立即用冷水冲洗，这样会使毛孔迅速收缩导致供血不足，容易引起休克等症状。
室外太阳过大，很多人会带太阳眼镜，要注意如果镜片颜色过深会影响视力，过浅会损失视力。在室外最好不要穿深色外衣，深色衣服吸热不利于人体的散热，应该穿浅色衣服较好。
夏季瓜果蔬菜丰富，对于备孕妈妈来说能够很好的补充营养。而且夏季受孕会在春季生宝宝，坐月子也会轻松很多，因此很多未准妈妈会选择夏季备孕。夏季备孕一定要注意下面几个问题。
1.注意饮食卫生
虽然夏季食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性 疾病 的发生率增加，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生。
2.坚持运动
与此同时，体重的过胖或过瘦都会让计划怀孕的机会大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。
3.生活要规律
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于 精子 及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
4.注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。备孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
5.性生活注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在 女性 月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
6.别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。
夏季备孕饮食应该这样安排
避免外卖 多在家里吃
虽然餐饮店的烹调手法比较优良，但是卫生环节很难得到彻底的保证。特别是油炸类的食品，因为这类食物的油脂成分相对难消化，甚至油脂摄取过多的情况下，还会直接粘附在肠道中，引起肥胖。
维生素、优质蛋白质的高效补充
夏季因为人体的基础温度较高，长期处于一个新陈代谢相对旺盛的情况下，所以体内的维生素、矿物质会随着汗液代谢出去，长期处于蛋白质缺乏状态下很容易导致人体的各项技能无法顺利的进行，所以特别要注意富含蛋白质食物的补充，例如豆浆、 鸡蛋 等等。
少吃甜食
甜食的含糖量非常之高，而这些汤类在进入肠胃之后，里面的酶类物质会直接将其消化分解成 葡萄 糖进入血液之中，不但会增加血糖浓度，而且还会使人产生过度的饥饿感。
补充叶酸
不管是在夏季备孕还是冬季备孕，为了避免 胎儿 的脑部发育出现问题甚至是畸形，一定要特别注意在备孕之前的三个月开始补充叶酸，因为很多食物，例如菠菜、白菜中虽然含有丰富的叶酸，但是距离备孕所需含量还远远不够。
保证多样化的饮食
最关键的还是要注意平衡热量和营养之间的关系，这样不但能够保证自己以最好的状态进入产房生产，而且还能够高效促进自己的食欲。顺带说一下，如果可以从月子会所了解他们的月子餐搭配照着吃是非常好的选择。
总结的说，夏季备孕，只有坚持饮食多样化、少吃甜食、强化蛋白质、维生素、尽量自主在家烹调这些总的原则和要点，才能够吃的好、吃的饱，给宝宝的成长提供最大的支撑。
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