时间：2023-01-24 11:40:02 浏览：52
熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的准妈妈来说更是如此。总得采取点什么不就得措施吧，比如说从吃这件事来如手感觉也是极好的。那么，有什么饮食可以拯救熬夜党呢？别走开，且看下文。
熬夜的危害究竟有多大
卵巢储备功能下降
对 女性 来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现 月经不调 ，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。
内分泌失调
熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、 痛经 等内分泌失调症状。
降低免疫力
熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。
容易上火
熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长 痤疮 、 眼睛 红、流鼻血等上火的症状，容易引发 感冒 ，降低怀孕成功率。
营养粥助你好睡眠
经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦！
备孕吃什么容易怀孕
补充蛋白质
高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。
推荐食谱：香菇肉末青菜粥
准备食材：大米15克、鸡胸肉1小块、香菇半朵、白菜菜叶3片。
步骤1：香菇用温 水泡 软，然后去掉香菇蒂。
步骤2：取1/2个香菇伞的部分，剁碎。
步骤3：将鸡胸肉洗干净，然后剁碎成肉末。
步骤4：将白菜洗干净，放入沸水中焯烫之后取出，取菜叶部分剁碎备用。
步骤5：大米淘洗好后，以大米：水=1：7的比例加入清水，将大米熬煮成软烂的米粥，然后加入鸡肉末。
步骤6：等鸡肉末煮到变色的时候，放入香菇末。
步骤7：将食材煮软烂。
步骤8：然后盛入碗中即可。
【菜谱点评】鸡肉富含氨基酸以及维生素c、维生素e等营养元素，蛋白质的含量比例较高，且非常容易被宝宝消化和吸收，有增强体力的作用。
补充叶酸
叶酸是 胎儿 生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等；因此，建议孕前3个月就要开始服用叶酸。
富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、肝脏、禽肉及蛋类、豆制品、核桃、大麦、糙米。
推荐食谱：猪肝南瓜粥
准备食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。
步骤1：猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。
步骤2：将南瓜去皮、去籽，切成小块。
步骤3：将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。
步骤4：将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。
步骤5：取一口小锅，倒入米粥，煮开。
步骤6：将米粥中倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。
【菜谱点评】南瓜和猪肝都是丰富的维生素来源。不过猪肝营养虽好，不建议多吃，一周吃1-2次较好。
补充钙
孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。
推荐食谱：虾泥芥蓝菜粥
准备食材：大米粥1碗、虾仁2只、芥蓝菜1棵。
步骤1：将芥蓝菜洗干净，去掉叶子，削掉芥蓝菜菜骨的外皮，斜刀将菜骨切成非常薄的小薄片。
步骤2：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下然后倒入芥蓝菜薄片。
步骤3：虾剥去虾壳，去掉虾头，去掉虾肠然后洗干净，将虾仁剁成虾末，然后倒入菜粥中。
步骤4：一边煮可以一边轻轻搅拌，避免糊锅。
步骤5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。
【菜谱点评】虾含有丰富的营养元素，例如优质蛋白、烟酸、钾、钙等，有助于补充营养元素，强身健体。
怀孕期间，孕妈会出现各种反应，即便是晚上睡觉的时候也会出现各种表现。那么孕期睡觉出汗是怎么回事？还有没有其他表现？一起来看看吧。
半夜频频醒来
孕期最烦的就是，老公在一旁均匀的呼吸着，孕妈独自醒来两眼望着窗外发呆，这种感觉对孕妈来说简直就是折磨。我在孕中期的时候，就开始有夜醒的习惯，大多数情况下是因为尿意醒来，醒来后一个人想要入睡就比较困难了，尤其是这个时候有点饿，想着晚上也不能吃那么多，硬生生的饿着躺下。
我是真觉得夜醒是个大事，就在产检的时候请教了医生，医生建议：睡觉前两小时内最好别喝水，夜晚醒来后听听自己喜欢的歌，闭上眼睛沉浸在歌声里，尽量不让自己多想，人在放松的状态下，能很快入睡。我回去试了一下，这种方法很有效，至少每次醒来的时候，不会觉得很急躁。
经常做胎梦
胎梦到底靠谱不靠谱，至今没有科学解释，但是人们常说“日有所思，夜有所梦”倒是有一定的道理。我怀孕的时候经常做梦，但是醒来后脑子一片混乱，只隐约记得印象深刻的场景，每天早上第一件事就是用手机查晚上做的梦，希望能得到一个让自己欣慰的解释。
每一次我看到好的解梦说法，都会跟老公分享，但是他执意表示，我是睡眠质量不佳，才会导致多梦的。老公带我去医院，医生看我精神状态不好，确认我是睡眠质量比较差，医生建议我：不要多想，每天保持好的心情，没有了心理压力，就能减少做梦频率。
夜间体热出汗
尤其是孕晚期在夏季的孕妈，夜间出汗就更明显了，我深有体会。有句话叫：“我这条命就是空调给的”一点没错，我在孕晚期的时候，不开空调根本就燥的睡不着，入睡的时候会开着空调，老公晚上会偷偷关掉空调开风扇，我经常会热醒，从衣服到头发，都是湿漉漉的。
大量出汗，我不得不去医院做检查，害怕胎儿会有问题，医生建议我平时补充营养，多吃水果蔬菜，睡衣挑纯棉面料，另外睡觉之前洗个澡，临走的时候医生还说了一句：“心静自然凉”让我很无语啊。孕期睡觉，你有这些表现吗？
第一种错误：
有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。
第二种错误：
滥用*怀孕期间滥服某些抗生素、镇静*、麻醉*、激素等*品容易引起胎儿畸形。
第三种错误：
营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育；贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。
第四种错误：
懒动孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。
没怀孕的时候，每个女性为了爱美，每天都是穿得很时尚，但是怀孕以后，不能像以前那样想穿什么就穿什么，这样会影响宝宝的发育的，那么孕期不能穿哪些衣物呢？一起来看看吧！
孕妈在得知自己怀孕后，会对自己的生活方式作出调整，积极面对孕后的各种生理反应，以做到对胎宝宝最好的呵护。可往往孕妈在孕期最容易忽略的就是自己的穿衣搭配，可有些衣物真的不适合孕妈再长期穿着了，很可能因为这些衣服的紧束感，会对胎宝宝的发育造成影响，所以孕妈即便孕期爱美，爱打扮自己以下4种服饰也要尽量避免。
高跟鞋
相信大部分孕妈都知道怀孕后不能穿高跟鞋，首先因为高跟鞋存在安全隐患，孕妈更容易跌跤，导致物理作用力伤害到辅助的宝宝。另外就是长期穿高跟鞋的容易导致孕妈足底有压迫感，导致身体供血不足，腹中的胎宝宝是通过妈妈的血液供给获取营养的。
所以长期穿高跟鞋的孕妈，不仅会导致宝宝发育缓慢，甚至危害到胎宝宝的生命安全。孕妈在孕期阶段，最好放弃穿高跟鞋，尽量选用舒适性强，鞋底厚度低的鞋子，这样才能保证胎宝宝的健康防御。
带钢圈的内衣
很多孕妈会忽略了孕期内衣的更换，其实在孕中期甚至早期孕妈就需要更换孕期内衣了，因为普通的带钢圈的内衣会产生束缚感，一方面影响供血，另一方面孕期准妈妈们因为生理分泌的原因，rf会发生改变，长期束缚下会影响正常的发育，导致后期母乳喂养方面出现难题。
紧身衣紧身裤
往往孕早期的妈妈会忽略胎宝宝的重要性，还没有从少女转化到妈妈，还是偏爱穿紧身衣，以显示自己的苗条，可这种衣物的束缚力很大，最容易导致孕妈身体供血不足，造成胎宝宝影响减少，甚至导致胎宝宝脑死亡。尤其是紧身裤会勒着孕妈的腹部，长期穿着会导致胎宝宝发育胎位不正。
化纤类的衣物
怀孕后，因为激素分泌的原因，孕妈很多行为习惯发生改变的同时，自己的体质也会发生改变，尤其是皮肤很容易过敏，所以孕期要避免穿着化纤类的衣物，因为这类衣物容易导致皮肤过敏，使得孕妈身体不适，从而影响到腹中胎宝宝的健康。
孕妈们，这些衣服你们在孕期可以避免过吗？作为一名准妈妈，衣物还是以舒适度为准，别为了一时的爱美之心，伤害到腹中的胎宝宝就得不偿失了。更多孕期育儿知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章请点赞或分享给更多的人
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