孕前三个月需要重点准备哪些内容-孕前准备

备孕期的准备工作较多，准备怀孕的前三个月更是整个备孕期的最关键时期。想要怀宝宝的未来准爸妈们可不能掉以轻心哦！不过如果你有提前一年或半年已经早早做过一些准备了的话，那么在这孕前的三个月会轻松许多。

提前三个月要做的事

1.远离各种污染物，如果你的工作太过劳累或需要长时间暴露在化学污染环境中，建议最好较少工作量或者辞职。

2.戒除烟酒，烟酒中的物质（尼古丁、酒精）可能致畸，提前半年到一年就要开始戒了，孕前三个月坚决不能碰。

3.适当补充叶酸，多吃含叶酸的水果，如柚子；多吃富含叶酸的蔬菜，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜。这对于将来胎儿的发育非常有好处。叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病，从孕前3月开始服用。

4.孕前排毒，为了给胎儿提供好的生活环境，孕前应该多吃猪血、豆芽等，清除粉尘。

5.调理碱性体质，体液的ph值只有在7.35~7.45之间身体才是健康的，特别是想生男孩的夫妻。

6.适度增加运动，不用太剧烈的运动，吃完晚饭一起散步或慢跑，强身健体的同时还能增进夫妻感情，何乐而不为。

7.保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。备孕心情很重要，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，保持平和的心境。

8.测量体温，准妈妈要做好基础体温的测量，掌握排卵规律。

提前两个月要做的事

1.注意饮食，准妈妈多吃营养食品，如红枣枸杞茶、暖宫汤。还要注意一些不能多吃的食物，如准妈妈应该少吃胡萝卜、准爸爸应该少吃大豆。

2.补充营养，营造好的母体环境，想怀孕的你除了叶酸之外，母体蛋白质也要及时补充，其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。当然也要注意荤素搭配。准爸爸要吃点优质蛋白补充精子需要的营养，如水煮虾、牛奶。

3.补充微量营养元素。例如钙、铁、锌、铜等。这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

4.清理卧室，准备进入孕期的你需要更干净的环境，特别是与你睡眠质量息息相关的卧室。

5.注意防滑，为了减少孕期意外的发生，可以在卫生间门口、厨房等较湿的地方放上防滑垫。

6.缓解压力，要想以最快的速度怀上孕，工作和生活压力首先得减轻，多笑笑吧。

7.送走宠物，为了避免受到弓形虫的感染，你应该把宠物送送到别的地方寄养。

提前一个月要做的事

1.不穿高跟鞋，高跟鞋会对你的盆骨产生一定的影响，赶紧丢到一边吧，先准备两双软底平底鞋。

2.清理化妆品，孕期既然不能化妆，那么你应该提前就把各种化妆工具和用品清理一下收藏好。

3.更换护肤品，怀孕之后你的皮肤会变的异常敏感，所以应该把护肤品换成低过敏性产品。

4.准备怀孕，记录好基础体温，体温突然上升的日子就是排卵日，最好配合排卵试纸的使用和b超检查，接近排卵日同房怀孕几率更高。

5.经济准备，生个娃儿可花钱了，准备阶段就得先备好一些资金，以备不时之需。

准备受孕，已经准备这么久了，这时候可以选择一个好的时机，赶紧让卵子和精子相逢。

6.早睡早起，所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

7.降低压力，人类生育中的一项研究显示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。现在最有效用来减压的方式就是把你的注意力集中到你欣赏的事物上。

避免过频热水浴、桑拿

另外，值得注意的是：很多男性朋友喜欢泡热水浴或桑拿缓解压力舒缓疲劳。然而，专家提醒，正是桑拿浴成了部分不育症的元凶。备孕时期如果还有这样的习惯建议尽量避免。因为精子生于睾丸内，对于温度非常敏感，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准如果经常处于高温下，极易导致男性精子质量下降，甚至出现死精症。

孕前三个月就准备好进入怀孕的状态，会对未来宝宝的发育有很大的好处。对于一些新手妈妈来说，做好准备工作，就算怀孕了也不至于手忙脚乱哦。

孕前三个月需要重点准备哪些内容

延伸阅读

职场妈妈如何背奶背奶三个月经验总结

不知道什么时候开始出现了这样一个名词叫做“背奶妈妈”，很多女性在生完宝宝莫名其妙的就被冠上了这样的名誉。所谓的背奶妈妈，指的就是在生完宝宝后，不能全心全意的在家照顾宝宝，在出门上班的同时，还要趁着工作的间隙储存母乳，然后再背回家喂给宝宝吃。刚一开始做“背奶妈妈”似乎不那么容易上道，小编就整理了职场妈妈如何背奶背奶三个月经验总结，帮助宝妈们尽快适应。

首先是工具的选择。

既然决定要做一个合格的“背奶妈妈”了，那么在工具的选择上是万万不能马虎的，不一定选择大的品牌，但是在经济范围之内也要尽可能的去选择好的产品，在质量上有保证的工具。

“背奶”的工具包括背奶包（其实也叫做冰包，食物放在里面可以适当的保存温度）、冰袋（用于冷藏母乳）、吸奶器（最好是电动的，所以蓄电池也是必不可少的）、玻璃碗（用于储藏吸奶器，要大号的那种）、储奶杯（也可以选择储奶袋，最好选用塑料的）、奶瓶清洁剂（及时消毒，干净卫生）。

以上这些工具基本上来说应该是“背奶妈妈”的标准套餐了，不过妈咪们也可以根据自己的实际情况进行增减，不过在选择的时候，要注意选择的工具必须可以高温蒸煮消毒。（新妈妈产后如何正确挤奶？如何储存母乳？）

其次是地址的选择。

如果有专门的更衣室那是再好不过了，不过大多数的工作单位是没有这种福利的，所以大多数的宝妈们都会选择厕所来进行。当然根据实际情况还可以做出及时的调整，不管怎样，都最好在吸奶的时候将门反锁。

第三是时间的选择。

刚一开始的时候要和在家里喂宝宝的时间保持一致，因为乳汁也是有“生物钟”的，在这个时间内也会分泌的比较多。不过既然是上班，肯定会有很多的意外情况，所以在时间上还是要自主安排的，尽量保证每3个小时吸奶一次即可。

妈妈们是怎么做“背奶妈妈”的？

小蓓：我上班的时候都是躲在厕所里吸奶的，可总觉得那个地方不太卫生，后来就干脆给孩子吃奶粉了。

文丽：最苦恼的就是用吸奶器吸奶却吸不多，后来采用了奶阵刺激法，用手掌心轻轻按着乳头打转，等乳房有了酸胀感再吸奶就容易很多了。

梅梅：我选择的是母乳袋来储存奶，主要是密封性能好，密封后赶紧放入装有冰袋的冰包内，背回家里再赶紧放入冰箱储存。

程菲：我们公司有个小冰箱，在我成为了“背奶妈妈”后，这个小冰箱就归我用了，挤出来的奶直接放在冰箱冷藏，下班后再挪到自己的冰包内，母乳的活性丝毫不受影响。

以上都是“背奶妈妈”们的真实经验总结，如果你已经做好了成为“背奶妈妈”的准备，那么从现在开始就要着手准备工具了呢，当然还需要和家里的主要顾客小宝宝商量好，使其能够习惯用奶瓶吸食母乳。您还可以关注母乳喂养专栏，阅读“挤出来的母乳如何加热？如何保存？”，掌握更多的哺喂秘籍。

孕妈妈前三个月千万别再做这事了

王女士是位公司白领，自从有了宝宝后就被婆婆不断的劝说好好休息和安胎，毕竟前三个月是危险期，但是王女士因为公司正处于繁忙阶段，抽不开身，那段期间加班更是经常事，再加上每日三餐的马马虎虎，最后还是出问题了，王女士有次上厕所后发现纸张上有少量的血迹，下腹也隐隐作痛，后来忙起来也没过于在意，没过几日身体更加不舒服了，下面开始大出血，好像月经来了一样，这时候孩子已经自然流产了。如果刚开始流血时就及时的上医院，可能孩子也不会发生意外。

备孕过程路慢慢，好不容易怀上了但也不能保证孕期的一帆风顺，而在前3个月内孕妈妈最怕的就是先兆流产了。一般流产的过程是这样的，先是先兆流产，随后可能是继续妊娠或者难免流产，而流产又可能是完全流产也可能是不完全流产。而孕妈妈要做的就是尽量避免那些有害因素，好好的保胎。

及时发现问题

在孕前三个月要格外的当心了，一旦发现内裤上有褐色或者血色分泌物，就要立马去看医生，由医生判断到底是先兆流产还是胚胎停育或者是宫外孕，只要明确了病因，医生会给出相应的补救措施。

注意休息

在孕前三个月，休息好一定是首要的，相对之前，尽量的减少工作和活动，一日三餐要吃好，别总让自己处于疲劳中，更需要注意的是孕前3个月不能进行性生活。

合理饮食

避开生冷食物和寒性的蔬菜和水果，例如绿豆、西红柿、香蕉、西瓜等寒性食物。多食用些益血安胎的食物：紫菜、动物肝、山*、鱼、黑木耳、糯米粥等。