时间：2023-04-04 14:35:01 浏览：17
准备怀孕的未准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，备孕的夫妻一定要有 健康 的饮食，戒烟戒酒，这样胎宝才会更健康。到了排卵期，增加同房的次数，尤其是下午5—7时，最适合受孕。
以下，我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。
1、身体一定要好。
(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长胖，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
(2)睡。 睡觉 很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
(3) 锻炼 。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
2、生理规律一定要掌握。
(1)月经准备一个小本子， 记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有 痛经 ，有没有腰酸背痛，有没有 便秘 或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。 月经不调 的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
(2)排卵日。
基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天aa，怀上宝宝的几率就比较大。
测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排aa，有效提高命中率。
基础体温又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。
3、心情一定要放松。
心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
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1、别人不知低调行事！ 呵呵，记得我结婚了，肚子一直没动静，大家开始嘀咕，我也不言语，过些时日，人家估计也就明白该是避孕了，也就不再言语，于是，俺们将计就计，从来也不提及备孕一事，即使正式将备孕一事提上议程，也从来没对周围人讲过，说实话，害怕周遭人过于关心啊，天天盯着俺的肚皮看，那滋味可不好受，如果一时不成功，那压力该是多大，所以，俺们是低调又低调啊！
2、做好孕前心里准备！ 现如今，要个孩子的确不容易，所以得做好孕前心里准备，包括双方意见是否统一，是否准备一个孩子打破了美好的二人世界，是否能应对孩子入世好面对一系列的问题等等，老婆怀孕，老公当然要知道疼惜，这些都必须做好心里准备，最起码孩子到来时惊喜而不是选择回避等等！所以，这个问题貌似没什么，实则很重要的，双方都要做好心里准备！
3、实际行动戒烟戒酒！ 貌似这一条很重要，我们生存的大环境都不咋地，我们选择不了这些，但是有权利自己做到自己该做到的，为生一个 健康 的宝贝，戒烟戒酒这些事必须的，好在我和伯虎几乎是不沾酒的，伯虎除了要应付喝点点酒外，从来不上瘾，所以这个轻而易主的我们都能做到，烟伯虎是不吸的，我呢，也没有这个嗜好，所以，没有什么好禁忌的！
4、准备好做孕前检查！ 既然都准备要娃，做好了心里准备，也开始行动什么戒烟戒酒了，那么做好孕前检查时必须的。无论是男人还是女人，还是平时身体多么健康，也必须要去检查，不怕一万只怕万一嘛，自己身体不好或因某些原因受阻，到时怀不上或者娃不健康，那可是得不偿失了，所以，准备好后做孕前检查，那是一定的必须的哈！
5、赴场浪漫愉悦之旅！ 都说：阅读和旅行，是有意义的事情，所以，小两口在准备要娃时，来场轻松的愉悦之旅，也未尝不可。一来，可以愉悦，也可以放松心情，并且有了娃后，娃小的时候，要想出门还真不是易事，所以抓住时机，出去转转，应该是美事一桩啊！想想过往，想想未来，前途一片光明，心情大好，相信是有利于成功备孕的，同时带上一两本备孕育儿书，给旅途更是会带来不经意的惊喜哈！
6、彼此放松轻松上阵！ 呵呵，做完一切，平时在吃喝方面也要注意，同时也要加强 锻炼 ，然后就是轻松上阵了！放松心情，那是必须的！是要孩子，但绝不是就一天到晚为了要孩子，所有的就只想着孩子，我们还有很多的事情，对孕育知识多些了解，不要刻意的去测排卵啊同房啊体温什么的，我觉得那样压力太大了，女人一般都知道自己的身体，月经啊排卵啊大概都知道，凭感觉凭知识以及二人的默契，相信要个娃也绝非难事！
想要成功备孕，男性该怎么做？父辈们总觉得：“怀孕生娃，简单。不就是拉登睡觉，啪啪啪嘛！有什么难的！！！”别脸红，话糙理不糙。
“啪啪啪”就是男士们要闯的第一关。男士正常的勃起和射精功能，是小两口顺利完成性生活的首要条件。通过射精，才能将精液送入女性的阴道内。精液中成千上亿的鲜活精子就是未来可能成为新生命的宝贵种子。
而真命天子却只有一个。
精液进入阴道的那一刻，激烈的角逐就开始了。“小蝌蚪们”要从宫颈口出发，一直游到输卵管壶腹部，这是一段大约15厘米的征程。要知道，对于一颗只有50微米长的小精子来说，这距离堪称一段漫长的马拉松啊。
首先，精子们要穿过排卵期透明稀薄的宫颈粘液，才能冲过较为宽阔的子宫腔游到子宫底。但摆在眼前的却是两条路——左右两条输卵管。上帝赐予女性两个卵巢、两条输卵管，是恩典。万一一个卵巢不行了或一条输卵管堵塞了，还有备用的呢！就是苦了小精子们，究竟该往哪边游？卵子只有一颗啊！不在左边输卵管，就在右边输卵管。可小精子们伸长脖子也看不见卵子的影子。怎么办呢？
聪明的精子会循着蛛丝马迹判断出正确方向。而那些智商堪忧的精子就只能碰运气了。因此，在这场艰难的马拉松比赛中，那些老弱病残、体力不支、缺乏判断力的，都会被淘汰。只有强大的实力派才能到达目的地——输卵管壶腹部。
这就是第二个关卡。
此时，原本成千上亿的精子只剩下大约300个了。
我们的300勇士继续在黑暗中艰难摸索前行，忽然，前方一颗光芒万丈的球体在缓缓靠近。哇，是卵子！是卵子！群情激动，目标锁定！勇士们个个奋勇前行，使出浑身解数释放头部的顶体酶（顶体酶是一种消化酶，可以把卵子周围包裹的颗粒细胞消化松散，以便于精子能够钻进卵子）。
第一位勇士成功钻进卵子的瞬间，卵子就立刻同步启动透明带反应，其他精子再也无法钻进卵子。
于是，英雄抱得美人归，这最后一关顺利完成啦。
且看英雄美人合体后——此时该叫受精卵啦。
受精卵会沿着输卵管壶腹部慢慢游到子宫腔内，同时悄悄发生变化：一分二、二分四，四分八，慢慢变成囊胚，顺便在子宫腔内找一块肥沃的土壤（子宫内膜）生根发芽。
若干天后，你就可以借助b超看到那小小的胎芽，砰砰跳动的小心脏。恭喜你，怀孕了！
以上，便是成功怀孕的必经的“三关”。
1、孕前检查不能省
孕前检查很重要，大家千万别以为这只是一个简单的流程，由于不是在最佳生育年龄，所以孕前检查对大龄 女性 尤为重要。这几项检查是非做不可的：
（1）血常规检查：及早发现 贫血 等血液系统 疾病 。如果贫血，不仅会影响受孕，即便怀上了，在分娩后容易出现 产后 出血、产褥感染等并发症，对 胎儿 也有影响，如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
（2）尿常规检查：有助于肾脏疾患早期的诊断。如果将来怀上宝宝，10个月的孕期对于肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。所以万一肾脏存在问题，后果会非常严重。
（3）染色体检测：可以及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。
（4） 神经 管畸形筛查：我们备孕不仅是为了生宝宝，还要为了生个优质的宝宝。所以孕前进行神经管畸形筛查是很有用的，服用叶酸可以降低风险。
检查并不是目的，只是手段。如果检查出了哪些项目有风险或存在问题，各位备孕的姐妹们就要多多注意了，积极与医生沟通寻求诊治的方法，把这些搞定了再轻轻松松备孕。所以，为了生一个优质的宝宝，千万不要大意了哦！
2、身体调理很重要
身体是革命的本钱，所以如果想生孩子，不养好身体是不行的。那么要怎么调理好身体呢
（1）保持适当的体重
超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重国庆，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能 增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥*，坚持 做运动就好。
（2）如果有 月经不调 、 痛经 、 妇科 炎症等情况，也要先调理好。
月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕，无法成孕就更 费事了。所以，大家平时也要多多注意，在备孕前调理好月经，各种炎症也要治愈后再行受孕。别太心急，也别紧张，这叫磨刀不误砍柴工，调理好身体，好孕自然 来。
孕前检查很重要，大家千万别以为这只是一个简单的流程，由于不是在最佳生育年龄，所以孕前检查对大龄 女性 尤为重要。这几项检查是非做不可的：
（1）血常规检查：及早发现 贫血 等血液系统 疾病 。如果贫血，不仅会影响受孕，即便怀上了，在分娩后容易出现 产后 出血、产褥感染等并发症，对 胎儿 也有影响，如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
（2）尿常规检查：有助于肾脏疾患早期的诊断。如果将来怀上宝宝，10个月的孕期对于肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。所以万一肾脏存在问题，后果会非常严重。
（3）染色体检测：可以及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。
（4） 神经 管畸形筛查：我们备孕不仅是为了生宝宝，还要为了生个优质的宝宝。所以孕前进行神经管畸形筛查是很有用的，服用叶酸可以降低风险。
检查并不是目的，只是手段。如果检查出了哪些项目有风险或存在问题，各位备孕的姐妹们就要多多注意了，积极与医生沟通寻求诊治的方法，把这些搞定了再轻轻松松备孕。所以，为了生一个优质的宝宝，千万不要大意了哦！
2、身体调理很重要
身体是革命的本钱，所以如果想生孩子，不养好身体是不行的。那么要怎么调理好身体呢
（1）保持适当的体重
超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重国庆，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能 增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥*，坚持 做运动就好。
（2）如果有 月经不调 、 痛经 、 妇科 炎症等情况，也要先调理好。
月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕，无法成孕就更 费事了。所以，大家平时也要多多注意，在备孕前调理好月经，各种炎症也要治愈后再行受孕。别太心急，也别紧张，这叫磨刀不误砍柴工，调理好身体，好孕自然 来。
3、生活习惯要 健康
无论是备孕还是以后怀孕，在整个过程中，良好的生活习惯也是好孕的重要条件。要有规律的作息，在日常生活中远离各种隐患，任何影响你受孕的因素都应离得越远越好。可以这么做：
（1）戒忌烟酒
香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法。
（2）作息规律，别熬夜
作息规律就是该吃吃，该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境 而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎宝宝脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。
（3）远离有害物质
各种各样的有害物质不仅影响孕妈咪的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的孕妈咪应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，等身体各项指标值正常后再受孕。
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