时间:2023-06-05 20:20:01 浏览:73
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【豆类】
平衡体内雌激素豆类,平衡体内雌激素豆类含有植物性雌激素,可以平衡体内雌激素的水平,让乳房、 子宫 减少患癌的几率。豆类还是蛋白质、铁、纤维素、叶酸、钾、锌的良好来源,可以保证体内各器官的 健康 功能,而且脂肪含量低,有助于降低胆固醇。豌豆、四季豆做成沙拉,红绿豆煮成五谷饭,黄豆、黑豆打成豆浆,让豆类常在你的早餐清单上。
【燕麦粥】
缓解紧张、压力燕麦粥,缓解紧张、压力燕麦富含纤维素,可以消除紧张情绪带来的压力,保持一天好心情,还可以在补充身体热量的同时保持好身材,给两性生活增添愉悦感,永远鲜活。
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1、美食客大豆油含有丰富的亚油酸,有降低血清胆固醇含量,预防心血管疾病的功效。
2、美食客大豆中还含有多量的维生素e、维生素d以及丰富的卵磷脂,对人体健康均非常有益
3、美食客大豆油营养价值很高,人体消化吸收率高达98%。
含丰富的不饱和脂肪酸,其中以亚油酸占绝对优势,并含有少量α-亚麻酸,维生素e较为丰富,淡黄色则来自于少量的胡萝卜素。亚油酸对减少心脏病风险作用有限,但α-亚麻酸较为有益。临床营养实验证实,引发冠状动脉心脏病的危险因素,除了高量胆固醇外,其他两种因素就是高血压及血管栓塞,α-亚麻酸恰好可减少这两种因素,所以具有降低血脂和血胆固醇的作用。不过,由于亚油酸和亚麻酸都不耐热,亚麻酸尤其怕热,煎炸或反复受热之后容易氧化聚合,对健康十分有害。
食客大豆油不但营养丰富,在口味上来说:最好吃也最香的食用油是花生油,而最健康的食用油却是橄榄油,后起新秀是美食客大豆油。美食客大豆油炒菜清香不油腻,最适合炖煮。
想要怀孕并不是着急就能达成的,首先你要保持好心情,时刻让自己愉悦的话,宝宝会自己降临到你的肚子哦,即便是这样还是不够的,饮食方面也是适当的调理一下,比如多吃一些营养丰富的食物等,下面推荐四款食谱,一定可以帮助到你。
女性 备孕食谱
翡翠菠菜饼
材料:主料菠菜100g、 鸡蛋 1个、面粉200g、花生油适量、盐适量、葱油5ml。
做法:
1、菠菜去掉根部洗净,放到开水里焯烫一下。
2、稍软即捞出过凉,切小段。
3、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
4、鸡蛋打散,倒入菠菜汁,调入适量盐。
5、一点一点加入适量面粉搅拌,搅拌成稠糊的面糊,加入葱油,搅拌均匀。
6、平底不粘锅加少许的花生油。
7、用勺子舀面糊入锅内,轻轻的晃动平底锅,把面糊摊成圆饼状,用小火慢慢的煎烙,一面煎好了翻面,两面煎熟即可。
木瓜草莓汁
材料:木瓜100g、草莓150g、炼乳15g。
做法:
1、木瓜去皮切块,草莓洗净切块。
2、所有食材放入榨汁机加入炼乳。
3、加入几滴柠檬汁。
4、搅打成汁,倒入杯中即可饮用。
金银菠菜
材料:菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜蒜适量。
做法:
1、先处理好银鱼,洗干净后放少许盐与胡椒粉搅拌均匀。
2、菠菜切段,准备好姜蒜。
3、将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后加入银鱼。
4、将鸡蛋与银鱼搅拌均匀,加入少许盐与胡椒粉。
5、烧热锅倒入比平常炒菜多一两倍的橄榄油,倒入蛋桨。
6、煎炒成型后盛起备用。
7、继续倒适合橄榄油入热锅,放入姜蒜爆出香味。
8、加入菠菜大火翻炒。
9、调入少许盐以及胡椒粉。
10、再将煎炒好的金银蛋加入,翻炒均匀即可。
黄瓜拌猪肝
材料:猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量。
做法:
1、猪肝洗净,用清 水泡 一个小时,期间要多换换水。
2、锅里倒入老卤水,再加入一个卤料包。
3、放入葱段姜块和辣椒。
4、加入适量的盐,加入适量的酱油。
5、把泡好的猪肝放进去,水开后再煮25分钟左右,用筷子扎透猪肝无血水,即可关火。
6、准备调料汁,碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀,葱和蒜分别切碎。
7、卤好的猪肝凉后切成片,再把黄瓜洗净切成片,放入大点的盆中,加入葱花和蒜末,再倒入调料汁,拌匀就可以装盘了。
备孕注意事项
1.不轻易减肥:
临床 发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及 不孕症 ;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。
2.不吃全素食:
全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。
3.少穿紧身衣:
紧身衣裤在 子宫 及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。
萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁和维生素等;排骨好吃又能补充蛋白质和钙。
材料:排骨250克、白萝卜150克
调料:料酒适量,盐、鸡精、葱花、姜丝各少许
做法:
1.将排骨洗净,剁成小块,放入开水中焯一下,捞出控水:萝卜去皮洗净,切成滚刀块。
2.锅里热油,放入葱花和姜丝炒香,再加入适量的水,排骨、料酒和盐,用大火烧开后改用小火炖熟。
3.最后放入萝卜块,用小火炖至熟烂,加入少许鸡精即可。
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