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孕前要补充哪些营养

时间:2023-06-07 09:08:01 浏览:22

1.补充维生素

不要自行购买复合维生素、矿物质或中*来吃,因为可能会导致用*过量。如果维生素a等某些特定的维生素服用过量,会造成 胎儿 先天畸形。 一般来说,最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂,开始摄取营养均衡的天然食物,并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素。

若机体缺铁,可进食牛肉、绿色.蔬菜、 葡萄 千等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。

2.补充叶酸

20世纪90年代研究人员经研究表明,在妊娠3个月以内,正值胎儿 神经 管发育关键期,此时给孕妇补充足最的叶酸,可明显降低神经管畸形发病率。可使胎儿发生唇裂或胯裂的危险减少50%,并且可降低发生 早产 及低体重新生儿的危险性。 所以,准备怀孕的 女性 在孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。

富含叶酸的食物有红宽菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及革果、柑橘、橙汁等复合维生素中一般也含有叶酸。

孕前要补充哪些营养

延伸阅读

怀孕后容易缺的营养有哪些

怀孕期间,孕妈们需要补充大量的营养。但是我们也不能乱补,要做到营养均衡。那么问题来了,怀孕后容易缺的营养有哪些?一起来看看吧。

都知道在怀孕后,孕妇需要补充充足的营养提供给胎儿,这样胎儿才能正常的发育。但是孕期的营养补充也不能太过盲目,不管是什么,只要有营养就狠狠补,这样有时候会适得其反的。在怀孕后,孕妇往往很容易缺这4种营养,孕妇要心中有数,在补充营养的时候也要有所侧重。

1. 叶酸

说起怀孕来,很多人都知道孕妇要补充叶酸,其实我们建议女性在备孕期间就该补充叶酸了。叶酸是人体重要的营养元素,而且无法在人体中合成,只能靠外界的补充。孕妇补充叶酸的话,能够预防胎儿先天性神经管畸形,真的是很重要。如果孕妇在备孕期就开始补充叶酸的话最好了,之前没有的话在知道怀孕后就要及时的补充了。一方面是平时的饮食中多吃一些叶酸含量高的食物;另一方面也可以通过叶酸片来补充。

2. 钙

这是继叶酸后,最为大众所知的孕妇需要补充的一种营养。人的骨骼和牙齿的主要成分就是钙,而胎儿在骨骼的发育阶段,对钙的需求就比较大。一般在怀孕中期,胎儿进入快速发育的阶段,对钙的需求也增大了。如果孕妇无法补充到足够的钙就容易出现缺钙的情况,表现在身体上就是孕妇会出现牙齿松动、腿抽筋等症状。所以孕妇要多注意钙的补充,除了吃钙片之外,平时多晒晒太阳也能促进钙的吸收。

3. 优质的蛋白质

蛋白质是我们每个人存活的物质基础,同时也是维持人体功能正常运行的重要物质。女性在怀孕后对蛋白质的需求更大了,因为要满足自己和胎儿两个人的需要。孕妇能够补充到充足的优质的蛋白质的话,既能提高免疫力,还有利于胎儿大脑的发育。所以孕妇平时在这方要多注意,千万别落下了。

4. 铁

有不少孕妇在孕期会出现贫血的情况,基本上都是缺铁性贫血。孕妇贫血是不容忽视的一件事,在孕期很容易出现头晕、精神状态不佳、抵抗力差等症状。严重的话胎儿在出生后也会有贫血的情况发生,而且在分娩的时候很容易出现大出血的情况。所以孕妇最好平时能多吃一些含铁量高的食物,必要的时候要在医生的指导下补充铁剂。

荷兰朵奶粉的营养价值

荷兰朵婴儿配方奶粉,源于用友著名的荷斯坦乳牛的荷兰原生态自家牧场,是荷兰皇家百年乳品lypackb.v专业公司之杰作。lypackb.v创建于1941年,至今已有近百年的历史,是欧洲三大著名乳制品生产企业之一,其生产的荷兰朵系列配方奶粉是荷兰国家婴幼儿成长专用奶粉,在荷兰及欧盟同行业内享有很高的知名度和声誉,产品遍布欧、美等发达国家和地区。

1、奶源。弗里斯兰是世界上最好的荷斯坦乳牛的发源地,这里的气候适合牧草生长,奶牛全年放养,造就了高质量天然的荷兰优质牧草,为充足生产有机天然、无污染的乳制品提供了保证。

2、检测。荷兰乳品管理局每年对牧场进行两次审核,确保奶源安全,所有的奶在进入牧场的贮存罐前都要经过过滤,滤网每天进行更换,鲜奶在4-5°c储存,等待奶车前来收集。

3、恒温运输。每天都会有收奶车到牧场收奶,完成收奶、取样、运输、交奶等工作,这一过程也是很有技术含量的,要求挤出鲜奶必须在奶罐中冷却到4°c以下,并通过低温车在规定时间内运送到奶粉加工厂,确保新鲜的牛奶可以加工成营养配方。

网友评价:

网友小花卷:正在试吃阶段,奶粉比较清淡,宝宝也爱吃,希望效果好。

网友无言的天空:给宝宝喝了2天,口感很不错,第一次用这牌子的,宝宝一下子就适应这口感,包装的很好。

母乳是宝宝最好的食物,最容易被消化吸收,为宝宝提供免疫保护、智能发育所需的珍贵营养。荷兰朵奶粉全面模拟母乳营养,结合近百年的生产销售经验,采用lypackb.v.公司众多科学家总结出来的经典配方,让宝宝的消化吸收、免疫保护、益智营养需求得到全面的满足,高品质的原料,严谨的生产检测工艺,荷兰朵让宝宝聪明健康迎接更美好的未来。

1、 经典配方,全面呵护:促进智力发育,宝宝聪明伶俐;提高免疫力,宝宝健康不生病;调节肠胃功能,吸收好不便秘。

2、经典配方,结构合理:荷兰朵奶粉乳清蛋白比例为60:40(和母乳相同),dha与aa的比例为1:2,亚麻酸ala与亚油酸的比例为10:1,钙磷比例为2:1,从而使50多种营养成分和配比更接近母乳,为宝宝提供妈妈般的呵护。

3、经典配方,不含蔗糖:荷兰朵的所有系列均不含蔗糖,结合特效多聚果糖配方,能有效减少细菌在牙齿上附着的几率,全面防止龋齿.同时可以防止儿童养成太爱食糖的坏习惯,保证孩子健康。

4、经典配方,宝宝爱吃不挑食:荷兰朵奶粉由于采取了微囊包埋特种技术,没有腥味,没有特殊怪味,口感较好,各种年龄阶段的儿童均爱食用。

孕前补充好充分营养很重要

孕前补充营养应注意以下三点:

1、注意饮食,加强孕前均衡营养

蛋白质、矿物质和维生素的摄入是孕前因该注意的。可以根据自己的家庭情况和不同季节,科学地安排好一日三餐,严防发生孕前 贫血 。大量医学资料证 实,孕前妇女营养不良,怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血,其 胎儿 也常常营养不良,可能出现低体重儿、 早产 、甚至死胎等情况,很不利于优 生。有的妇女孕前肥胖,担心怀孕后体形不好,因而限制进食,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿的 健康 发育不利。因此,不应限制进食和盲目减肥,影响优生。

2、标准体重 很重要

体重太轻则说明营养不够,易造成胎儿营养不良;体重过高则易导致一些 疾病 的发生,如高血压、糖尿病等,且会导致超重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高(厘米数)减110,所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示,怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右,孕前如果体重低于标准值,特别是相差过大者,则应当增加饮食量,使自己体重达到标准值。

3、选择食物上也要倍加小心

有些加工食品,例如腌、腊制品及罐头等,不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时,应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水,避免饮用各种 咖啡 、饮料、果汁等饮品。另外,炊具尽量使用铁或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生伤害。

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